Dènye mete ajou sou 28 fevriye 2021 pa Roger Kaufman
Mete pwòp konpòtman ou anba kontwòl: Pa aprann kite fache ankò
Moun enpulsif yo gen yon repitasyon pou yo te onèt ak natif natal. Premye a tout, sa yo se kalite pozitif ki tou pwouve tèt yo nan fè fas ak moun.
Men pafwa enpilsyon se negatif. si Kolè, kòlè ak lanbisyon vin tèlman gwo ke sèlman yon miray wouj parèt devan je enteryè a, sa a mennen nan mwens pase eklat bèl.
Mo kle a refwadi se sispann fache - ou ka jwenn ki jan isit la.
Refleksyon manyen emosyon yo
Emosyon yo an sante. Yo sèvi pou nouri lavi nanm nan. Se konsa, li pa move ditou Kòlè, raj, fristrasyon ak lòt emosyon genyen.
Sèlman fè fas ak santiman yo pafwa akablan ka difisil.
Se poutèt sa, sispann fache se yon volonte trè konprann:
Paske moun ki gen tandans fè kòlè twòp bloke anpil chemen atravè reyaksyon vyolan. Ou pa ka jis maji kòlè ou ale.
Ou dwe aprann fè fas ak li epi sispann fache.
reflete:
- Nan ki sitiyasyon ou fache?
- Èske gen yon bagay espesifik ki deklanche kòlè ou?
- Èske pwòp echèk ou oswa laperèz pou ensifizans dèyè kòlè ou?
- Èske w ap mouye lè w santi w kwense epi w pa wè okenn fason pou w sòti?
Senpleman evite sijè a oswa pwoblèm ki eksite kòlè ou.
Evite sijè yo epi pa mete tèt ou nan sitiyasyon dout yo. Si w remake sa ki deklanche kòlè w pandan konvèsasyon an, chanje sijè a oswa sispann konvèsasyon an.
Ou ka nan kou jistifye sa a ak moun w ap pale a, Lè sa a, ou rete onèt ak natif natal.
Men, pa pran diskisyon sou poukisa sa a oswa sa an patikilye eksite kòlè ou - paske Lè sa a, ou fè fas ak sijè a nan kesyon an epi ou vin fache.
Si ou rekonèt pwòp feblès ou ak enpèfeksyon dèyè kòlè ou, ou ta dwe adrese yo. Si ou santi ou enkonpetan ak fache sou sa, edike tèt ou.
Lè sa a, ou pa bezwen fache ankò nan sitiyasyon yo bay la. Ou ta dwe toujou wè pwòp echèk ou ak laperèz kòm yon defi pou travay sou tèt ou.
Respire, anvan vag la vini
Si ou reflechi sou emosyon ou, ou pral byen vit rekonèt lè kòlè vin sou ou ankò.
Ou pral kapab tach siy avètisman bonè, kidonk, ou pa pral totalman sezi pa enpak emosyonèl la. Men, ou toujou oblije obsève tèt ou ak sou li panselè ou santi ki sa, poukisa ak ki jan egzakteman.
Si w remake siy byen bonè ke kòlè ap vini, ou ta dwe pran yon gwo souf an premye. bati mantalman Distans tèt ou ak sitiyasyon yo bay la lè w mete tèt ou nan pozisyon yon obsèvatè ki pa enplike.
Eseye gade tèt ou ak reyaksyon ou (posib) soti nan deyò a, pou ke ou Emosyon ka refwadi.
Yon bon estrateji kapab tou fè bak yon ti tan nan premye siy sitiyasyon akablan yo.
Yon vizit rapid nan twalèt la oswa yon vwayaj nan kafe a ka itilize kòm yon eskiz si youn bezwen.
Mete tèt ou nan pozisyon lòt moun nan
Refleksyon vize sou pwòp konpòtman ou ka mennen ou mete tèt ou nan pozisyon lòt moun nan. Mande tèt ou:
- Ki jan kòlè ou afekte lòt moun?
- Èske imaj ou pwojte sou lòt moun sa ou reyèlman vle?
- Oswa èske sa kontredi imaj pwòp tèt ou?
- Ki jan ou ta dwe konpòte yo nan lòd yo reyalize sa ou vle, ki gen ladan imaj ou genyen nan tèt ou?
Regilyèman reflechi sou konpòtman ou ap ede ou reyalize sa ou vle pou tèt ou.
Anpil moun jwenn èd nan espò.
Pi wo pase tout, pouvwa-entansif espò tankou bouldering ak k ap grenpe, parcours ak divès kalite atis masyal Azyatik ede diminye agresyon.
Espò a mande pou yon wo nivo de konsantrasyon epi li distrè.
Sa a ba ou distans nan lavi chak jou ou epi ou ka itilize fristrasyon spòtif siksè pwosesis trè diferan.
Men, gen tou yon valv: ou mete li Enèji ak fòs ke kòlè a deklannche nan ou. Anplis de sa, ou jwenn yon atitid pozitif nan lavi nan aktivite fizik.
Vera F. Birkenbihl ak Byron Katie's The Work - Konbyen pwoblèm Man Bezwen?
Konbyen pwoblèm lòm bezwen? Vera F. Birkenbihl "travay" ak Moritz Boerner sou anviwònman pwofesyonèl ak prive li. Sa a se yon ekstrè ki soti nan plis pase de èdtan DVD sou ki Tobias Ellerbrok ekri:
"Ri Birkenbihl, lespri briyan li, ouvèti enkwayab li sou sijè ki gen anpil cheve ak pwòp li yo ki fè mal. eksperyans te enpresyone m 'pwofondman. Fanm sa a pa gen pwoblèm, li se san pousan li menm.
Epi kòm si nan chemen an, ou pa sèlman aprann anpil bagay sou Travay la ak aplikasyon li yo, men tou ou jwenn sa ki gen anpil valè. Konsèy pou lavi. Ekstrèmman eksitan!" Ou ka kòmande DVD la depi 10 desanm 09 nan http://www.moritz-boerner.de/shop/ind….
Moritz Boerner
