Dènye mete ajou 30 janvye 2022 pa Roger Kaufman
Kite ale - vantilasyon kòlè ak desepsyon
Chèche verite a nan tèt ou atravè yon senp Kite fè egzèsis pou moun ki twòp agresyon kite ale:
Twòp agresyon kite ale – yon egzèsis senp pou ede w libere enèji ak santiman ki bloke.
Si santiman ou pa ka jere w akable, ou ka pran yon zòrye oswa yon sèvyèt woule epi tòde li byen fèm ak tou de men.
Fè kèk bri pandan w ap fè l, si sa pa posib, jis di "Mwen vle" oswa "Mwen pa vle".
- Respire pwofondman nan nen ou, nan vant ou ak nan zòn pwatrin ou
- Lè sa a, rann souf 3 fwa nan eklat
- Repete egzèsis respirasyon sa a jiskaske ou santi ou konfòtab ankò, detache tankou yon dinamik pwisan Mensch fühlt
A anmèdan Bagay la sou kòlè se ke ou fè tèt ou mal san yo pa benefisye lòt moun.
Kurt Tucholsky
Ou gen pou jwenn nan ti piti yo lideki anbete ou, men ou toujou jwenn chemen ou nan gwo panse ki fòtifye ou.
Dietrich Bonhoeffer
Estrateji anti-kolè - Kite agresyon twòp
Kòlè fè nou mal ak sistèm iminitè nou an. Se poutèt sa, nou ka vle aprann fè fas ak li plis "pwofesyonèlman" pou dedomajman pou sante nou.
Nan kat deseni travay li, Vera F. Birkenbihl te devlope yon pakèt estrateji kont kòlè. Twòp agresyon kite ale, ou ka fè sa?
Ki jan yo PA freak soti kounye a | Pa vin yon viktim | Anti-kolè | Vera F. Birkenbihl
Vera F. Birkenbihl montre ki jan ou pa vin yon VIKTIM nan tan estrès, men olye ou ka reprann POUVWA sou lavi ou ak bon estrateji ki bon pou sèvo.
Aprann nan lavni Andreas K. Giermaier
Wikipedya defini kòlè konsa
pwoblèmEpitou fristrasyon, se yon reyaksyon espontane, entèn, negatif-emosyonèl (afekte) nan yon sitiyasyon dezagreyab oswa endezirab, moun oswa memwa.
Sa ki lakòz pwoblèm - sa nwuizans – kapab yon fristrasyon, petèt yon joure. Evokasyon an konsyan nan emosyon sa a pa lòt moun yo rele anbete beèchne.
Kòlè dekri yon gwoup antye nan santiman negatif ki ka gen diferan nivo eksitasyon ak entansite.
Fòm ki pi fò a se kòlè (tou "raj"), ki raman rete kache pou lòt moun nan akòz konpòtman agresif (eksepte petèt ... raj enpotan).
Mwens fòm kòlè eksitasyon yo malèz, mekontantman oder mekontantman. Sa yo Emosyon yo kòm enteryè Reyaksyon yo okòmansman espontane epi anjeneral inevitab.
Nan sosyete a, montre kòlè anjeneral konsidere kòm san takto.
Patikilyèman nan kilti kolektivis tankou Lachin, vyolasyon lwa amoni, pou egzanp lè yo montre kòlè ak kòlè, mennen nan "pèt figi". Nan lang angle, yon ti bagay ki fè ou fache disproporsyonèlman akòz sansiblite pèsonèl yo rele yon bèt kay.
Wikipedya
