Zadnji put ažuriran 8. ožujka 2024. od strane Roger Kaufman
- Mindfulness je važna praksa koja nam pomaže živjeti u sadašnjem trenutku i postati svjesni onoga što se događa oko nas.
- Mindfulness nije samo tehnika za smanjenje stresa i poboljšanje dobrobiti, već i način da živite ispunjenijim i sretnijim životom.
35 inspirativnih izreka o svjesnosti može nam pomoći da se prisjetimo ovdje i sada i podsjetiti nas da na svijet gledamo otvorenih očiju i otvorenog uma.
Imajući ovo na umu, sastavio sam neke inspirativne izreke o svjesnosti koje vas mogu podsjetiti da budete svjesni i da Uživati u životu u svoj njegovoj ljepoti i obilju.
pažljivost: Pusti može biti dio prakse svjesnosti, gdje učite biti u sadašnjem trenutku i postajete svjesni kada se držite nečega što nije dobro za vas.
Kroz praksu svjesnosti možete naučiti stvari bez prosuđivanja ili otpora pustiti.
Top 35 izreka za svjesnost kako učinkovito smanjiti stres i pronaći unutarnji mir
"Gdje god ideš, tu si." - Jon Kabat-Zinn
Disati je ključ svjesnosti za povratak u sadašnji trenutak.” - Thich Nhat Hanh
“Posvećenost je svjesnost bez prosuđivanja.” - Jon Kabat-Zinn
"The priroda podsjeća nas da smo dio većeg svemira.” - Nepoznato
“U tišini pronalaziš odgovore.” - Rumi
Sadašnjost je jedini trenutak u kojem to Život postoji.” - Thich Nhat Hanh
“Sve što tražite, naći ćete u sebi.” - Nepoznato
“Budi ovdje, budi sada. Biti." - Ram Dass
“Najveći dar koji nekome možete dati je vaša prisutnost.” - Thich Nhat Hanh
“Život se sastoji od trenutaka, budi prisutan u njima.” - Nepoznato
"Dah je ulaz u svjesnost." - Thich Nhat Hanh
“Svjesnost je živjeti u trenutku kao da je to jedina stvar.” - Nepoznato
“Živjeti ovdje i sada je čudo.” - Thich Nhat Hanh
“Ako se usredotočimo na ono što nas čeka, put postaje jasniji.” - Lao Tzu
“Svjesnost je živa stvar koja se razvija Iskustvo, koji nas osnažuje da razumijemo sebe i svoj svijet na dubljoj razini.” - Sharon Salzberg
"Disati. Pusti. I zapamtite da je ovaj trenutak upravo onakav kakav treba biti.” - Nepoznato
“Sadašnji trenutak je jedini trenutak u kojem istinski živimo.” - Thich Nhat Hanh
“Posvećenost znači biti svjestan svakog trenutka svjesno i bez prosuđivanja.” - Jon Kabat-Zinn
“Budite prisutni u svemu što radite i vidjet ćete čuda.” – Sivananda
“Sadašnji trenutak je jedini trenutak koji uistinu imamo.” - Nepoznato
“Budite prisutni, budite svjesni, budite otvoreni za ono što vam život želi ponuditi.” – Angelica Hopes
“Mindfulness je poziv na uživanje u životu u svoj njegovoj punini i ljepoti.” - Nepoznato
“Idemo sadašnji Uživaj u trenutku, jer taj trenutak više nikada neće doći.” - Buda
“Svjesnost je početak transformacije.” - Eckhart Tolle
“Prigrlite trenutak u kojem se nalazite i učinite ga svojim.” - Nepoznato
35 najpopularnijih izreka za svjesnost (video)
Izvor: Najbolje izreke i citati
Evo 7 strategija za učinkovito smanjenje stresa i pronalazak unutarnjeg mira:
- Vježbajte svjesnost: Usredotočujući se na sadašnji trenutak i fokusirajući se na svoje disanje ili svoja osjetila, možete smiriti svoj um i smanjiti razinu stresa.
- vježbe opuštanja: Isprobajte tehnike opuštanja kao što su joga, tai chi ili meditacija tjelesno i psihičko opuštanje promovirati.
- pokret: Redovita tjelovježba, poput hodanja, trčanja ili vožnje bicikla, može pomoći u smanjenju stresa i... za poboljšanje raspoloženja.
- Dobra prehrana: Uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može pomoći u jačanju imunološkog sustava i smanjenju stresa.
- Briga o sebi: Uzmite si vremena za sebe i radite stvari koje vas vesele, poput čitanja, slikanja ili opuštajućeg kupanja.
- Socijalna podrška: Potražite podršku od obitelj i prijateljida vam pomogne u stresnim situacijama.
- postaviti granice: Pokušajte svoj život učiniti uravnoteženijim tako što ćete postaviti granice i ponekad reći "ne" kako se ne biste opteretili.
Često postavljana pitanja o svjesnosti
Što je Mindfulness?
Mindfulness je praksa svjesnog fokusiranja na sadašnji trenutak i bavljenja ovdje i sada bez prosuđivanja.
Kako mindfulness pomaže kod stresa?
Pomnost može pomoći u smanjenju stresa pomažući nam da postanemo svjesni kako reagiramo na stres i daje nam metode za smanjenje stresa i smirivanje.
Koje su neke od metoda vježbanja svjesnosti?
Neki načini vježbanja svjesnosti uključuju meditaciju, vježbe disanja, jogu i vježbe svjesnosti koje uključuju fokusiranje na osjetila kako bi se usredotočili na sadašnji trenutak.
Koje su prednosti pomnosti?
Prednosti svjesnosti uključuju povećano blagostanje, smanjenje stresa i tjeskobe, poboljšano fizičko zdravlje, povećanu emocionalnu inteligenciju i poboljšanu koncentraciju.
Je li svjesnost duhovna praksa?
Mindfulness ima svoje korijene u budističkoj filozofiji i može se promatrati kao duhovna praksa. Međutim, mogu ga prakticirati i osobe koje nemaju određena vjerska uvjerenja.
Može li svjesnost pomoći kod mentalnih bolesti?
Mindfulness se pokazao učinkovitim u liječenju depresije, anksioznosti, posttraumatskog stresnog poremećaja i drugih mentalnih bolesti.
Koliko dugo trebate vježbati svjesnost?
Najbolje je redovito vježbati svjesnost, čak i ako je to samo nekoliko minuta dnevno. Mnogi ljudi smatraju da je korisno meditirati ili vježbati vježbe svjesnosti najmanje 10 do 15 minuta dnevno kako bi maksimalno iskoristili dobrobiti prakse.
Postoji li još nešto važno što bih trebao znati o svjesnosti?
- Svjesnost zahtijeva vježbu: Kao i svaka vještina, svjesnost zahtijeva redovitu praksu kako biste iskoristili prednosti vježbe erfahren. Možda ih ima vrijeme Potrebno je vrijeme da se izgradi učinkovita praksa svjesnosti, ali vrijedi je nastaviti.
- Mindfulness se može integrirati u mnoga područja života: Mindfulness se može integrirati u mnoga područja života, uključujući posao, odnose, prehranu i tjelovježbu. Može pomoći da život bude uravnoteženiji i ispunjeniji u svim područjima.
- Pomnost nije odvraćanje pažnje od problema: Pomnost nije način da se ignoriraju ili izbjegnu problemi. Umjesto toga, može vam pomoći da razvijete pozitivan stav i pristupite problemima na konstruktivniji način.
- Postoje mnogi resursi za podršku praksi svjesnosti: Postoje mnogi resursi za podršku praksi svjesnosti, kao što su knjige, tečajevi, aplikacije i online zajednice. Ako se želite uključiti u svjesnost, možda će vam pomoći koristiti neke od ovih izvora kao podršku na vašem putovanju.
- Mindfulness može prakticirati bilo tko: Mindfulness može prakticirati svatko, bez obzira na Starost, kulturno podrijetlo ili životno iskustvo. To samo zahtijeva spremnost da se posvetite iskustvu i praksi.
