Posljednji put ažuriran 25. rujna 2022. od strane Roger Kaufman
11 savjeta za sreću – Anksioznost je raširena u našem svakodnevnom životu i moramo naučiti zadržati pozitivan stav.
Istraživači su otkrili da se "krug straha povezan s otpuštanjem može prekinuti učenjem kako to činiti u malim koracima."
Da bismo to učinili, moramo naučiti odvojiti svoje velike nade od dnevnih rezultata.
“Kada razmišljamo o otpuštanju, često se fokusiramo na ono čega se odričemo. Ali postoji još jedan druga strana ove priče. Također moramo uzeti u obzir što dobivamo popuštanjem stiska." - Nepoznato
Da biste to postigli, preporučujem da učinite ovo Pusti vježbati na jedanaest različitih razina:
1. Budite manje vezani za svoje sigurnosti i pretpostavke - 11 savjeta za sreću
"Pusti ne znači ništa izgubiti; znači pobijediti više.” - Nepoznato
Kad uhvatimo sebe kako kršimo svoje pretpostavke i sigurnosti s festivala, možemo ih početi ispitivati.
Možemo se pitati kako znamo da su istinite i jesu li druge opcije daje vidjeti stvari.
To nam može pomoći da proširimo svoju perspektivu i izliječimo se.
2. Svjesno prihvatite neizvjesnost i promjene kao normalan dio života
“Ponekad jednostavno moramo pusti prošlost, kako bismo mogli ići naprijed.” - Nepoznato
Kada se suočimo s neizvjesnošću, obično doživljavamo gubitak moći koji proizlazi iz neznanja što će se sljedeće dogoditi.
Odluka, neizvjesnost u našem Život svjesno prihvaćanje može dramatično promijeniti našu sliku o sebi.
Neki bi rekli da žive svoje živote na nepredvidiv način Budućnost vode dok uče otpustiti i prihvatiti strah.
Nepredvidivost vaše budućnosti je ljudska žeđ za misterijom i neriješena borba za kontrolu o iskustvima.
– Nisam savršena, ali sam stvarna. - Nepoznato
Ima ljudi koji nikada neće pusti i ne mogu se pripremiti za nepoznatu budućnost.
Zapeli su u stagnaciji života gdje je svijet već odlučen za njih.
To se može vidjeti psihološki ili može postati ukorijenjeni stil života.
Svjesnost je ključna, svjesnost i prakse meditacije mogu pomoći da se prihvati univerzalni aspekt promjena razumjeti i otpustiti neučinkovito vezivanje za stanje – prošlo, sadašnje ili buduće.
3. Minimizirajte očekivanja od optimalnog
"Lako je držati se stvari koje nisu dobre za nas." - Nepoznato
Es ljudima je teškokako bi se podsjetili da se najbolji mogući ishod, ili čak njihova vlastita očekivanja najboljeg mogućeg ishoda, neće uvijek dogoditi.
Mozak često prevari ljude da misle da imaju savršenog Život postići ako se dovoljno trude.
To nije točno i može dovesti do razočaranja u samopouzdanju i gubitka motivacije.
Očekivanje da sve mora biti savršeno ili da će stvari uvijek ići kako želimo može nas spriječiti da živimo u trenutku.
Umjesto toga, često smo zauzeti traženjem savršenog scenarija ili razmišljanjem o tome kako ćemo reagirati kada stvari ne idu po planu.
Međutim, kada se previše fokusiramo na budućnost i brinemo što bi moglo poći po zlu, propuštamo priliku uživati u sadašnjosti.
Zašto se ovo događa? Često je to zato što si postavljamo previsoka očekivanja.
Gradimo nešto u svom umu da bude ta savršena stvar, a kada to nije na visini, razočaramo se.
Međutim, možemo naučiti otpustiti i uzeti stvari onakve kakve dolaze, umjesto da uvijek tražite savršen rezultat.
Ja također treba odustati od očekivanjakoje imamo za sve ostale jer ponekad nemamo kontrolu nad njihovim reakcijama ili postupcima.
Na kraju dana, moramo zapamtiti da nitko nije savršen i da ljudi griješe na putu do savršenstva.
4. Imati realne želje i ideje
“Ako ti se nešto ne sviđa, promijeni to; ako to ne možeš promijeniti, promijeni svoj stav." - Maya Angelou
Ispunjenje sna je teško i ponekad može biti zastrašujuće.
Ali najbolji način da ostanete motivirani je da svoje ciljeve zadržite realističnima.
Ako svoja očekivanja postavite previsoka, a ona se ne ispune, mogli biste se obeshrabriti ili potpuno odustati od svog cilja.
5. Otpustite privrženost svemu što je vaše | imovine ili ljudi
"Ne morate uvijek biti vezani za sve što posjedujete." - Nepoznato
Kada nešto posjedujemo, ponekad se osjećamo povezani s tim.
To stvari može biti fizički poput kuće, automobila ili čak odjeće.
Ali to mogu biti i ljudi za koje se držimo.
Možemo se držati svoje obitelji, prijatelja ili čak partnera.
Ali što ako trebamo naučiti otpustiti te stvari?
Važno je naučiti otpustiti stvari koje vas sputavaju.
Čist okoliš oko vas postaje više kreativnost, pozitivnost i omogućiti bolje odnose.
6. Odustati od zanimanja za koja nema realnog potencijala
"Morate otpustiti ono čega se najviše bojite kako biste postigli ono što najviše želite." - Lao Tzu
Postoje mnoga zanimanja koja su u padu i ne očekuje se da će se uskoro poboljšati vrijeme će se oporaviti.
Prema jednoj studiji, pretpostavlja se da će se, na primjer, broj telefonskih operatera nastaviti smanjivati jer je sve više ljudi ovisno o mobilnim telefonima i online chatovima.
Prvi korak u puštanju stvari je spoznaja da nema realnog potencijala.
Mnogi ljudi drže se posla jer se nadaju da će se situacija na kraju promijeniti. Ali ako ste iskreni prema sebi, postaje jasno da to nije tako.
Ovaj vam savjet može pomoći da se odvojite od stvari kojih biste se trebali odreći.
- Zapitajte se postoji li realan potencijal.
- Budite iskreni prema sebi.
- Napravi korak i otpusti.
7. Odredite prioritete svojih ciljeva i djelujte prema njima
"Ne morate biti izvrsni da biste počeli, ali morate početi biti izvrsni." - Zig Ziglar
Važno je prvo se usredotočiti na najvažnije ciljeve, a zatim prijeći na druge manje važne.
Kako biste odredili prioritete svojih ciljeva, organizirajte što je hitno, a što nije.
- Pronađite nekoga s kim možete izraziti svoje osjećaje bez osuđivanja.
- Učinite nešto konstruktivno i kreativno barem jednom dnevno, bilo da je to kuhanje, pisanje, slaganje slagalica - samo ne TV emisije ili društveni mediji
"Ne znaš koliko sam jak dok me ne vidiš kad sam slab." - Muhammad Ali
8. Zaista uživajte u svakom trenutku, čak i u onim teškim
"Kad ujutro ustanete, koliko vremena provedete razmišljajući o jučerašnjem danu?" — Charles Swindoll
Ponekad je lako zaboraviti da teški trenuci u životu mogu biti jednako važni kao i oni uspješni.
Na primjer, kada imamo posla s izazovnim trenutkom ili izazovom Iskustvo suočeni, možemo pronaći smisao i svrhu u tome kako su nas oblikovali.
To je često zato što je naš mozak programiran da traži obrasce i pridaje značenje događajima (čak i onim teškim).
"Nećeš nikamo stići ako se bojiš riskirati." - Michael Jordan
9. Pokažite empatiju prema drugima | 11 savjeta za sreću
"Jedina osoba koju biste trebali impresionirati ste sami." - Nepoznato
empatija je sposobnost da se stavite u kožu druge osobe i razumijete njene osjećaje. To je važna društvena vještina koja nam omogućuje bolje razumijevanje i podršku onima oko nas.
Nažalost, empatija se često brka sa suosjećanjem.
Suosjećanje je sposobnost sudjelovanja u osjećajima i boli druge osobe.
Empatija je, s druge strane, sposobnost da se stavite u kožu druge osobe i razumijete njezine osjećaje, a da i sami ne budete pogođeni.
Empatija je ključna društvena vještina koja nam pomaže da bolje razumijemo i podržavamo one oko nas.
10. Napravite dnevnik zahvalnosti
"Kada otpustiš, to oslobađa nešto drugo u tebi." - Lao Tzu
Postoji mnogo savjeta za Pusti. Vođenje dnevnika zahvalnosti jedan je od načina da svoju perspektivu održite pozitivnom.
Pisanje dnevnika zahvalnosti odličan je način da u svoj život unesete više pozitivnosti.
Pisanjem popisa zahvalnosti podsjetit ćete se na čemu u životu imate biti zahvalni.
Ovo je sjajan način da dobijete više Da unesete pozitivne stvari u svoj život i svoje samopouzdanje izgraditi.
11. Svaki dan nova aktivnost
"Jedina stvar koja se ne mijenja je promjena." - John Lennon
Još jedan savjet je da iskoristite dan: prisilite se na novu aktivnost svako jutro i budite sigurni da razumijete razliku između dobre i loše nelagode.
To vas drži motiviranima i manja je vjerojatnost da ćete preuzeti nezdrave navike.
ljetopis naučiti pustiti
"Ako ti voljeti nekoga, oslobodi ga. Kad ti se vrati, uvijek treba biti tvoj.” - Nepoznato
“Jedino iz čega smo se izvukli Geschichte naučiti je da nikada ne učimo." - Will Durant
"Ako prolaziš kroz pakao, nastavi." - Winston Churchill
“Ne broje se godine u vašem životu. To je život u tvojim godinama." - Abraham Lincoln
"Moraš naučiti gubiti prije nego što možeš pobijediti." - Mark Twain
"Jedina osoba koja nikada ne griješi je ona koja nikada ništa ne radi." - Albert Einstein
"Moraš naučiti ne uspjeti prije nego što naučiš uspjeti." - Michael Jordan
