Koje stvari trebam pustiti | 25 savjeta za otpuštanje

Zadnji put ažuriran 12. prosinca 2023. od strane Roger Kaufman

25 savjeta za otpuštanje koje ću otpustiti prije nove godine

Kako bi sljedeća godina bila uspješna, promijenite ih loše navike.

Prije nego krenete dalje, morate zalupiti vrata pred navikama koje vas koče. Koje stvari trebam ostaviti?

Ne možete započeti sljedeći mjesec, novi pothvat, sljedeće poglavlje ako ste u star zapeti

Otpuštanje može biti čin Svjetskog kupa | Koje stvari trebam pustiti | 25 savjeta za otpuštanje

Imajući to na umu, u nastavku donosimo 25 savjeta pusti trebao bi kako biste mogli stvoriti učinkovitu novu godinu.

25 savjeta za otpuštanje kao video - prikladno za način na koji funkcionira

Naučite pustiti, kako pustiti

• Pod pretpostavkom da niste spremni;
  Nitko nikada nije XNUMX% usredotočen na prilike koje mu se pružaju. the najbolje prilike nadvisuju nas izvan naših granica.
• Ne usredotočujući se na prošlost i također na Budućnost naglasiti;
  Ako želite uspjeti, ne možete ostati utkani u prošlost ili brinuti o tome što donosi budućnost. Sve što možete učiniti je unutra Ovdje i sada Život.
• prekršiti obećanje;
  Najbrži način da izgubite reputaciju je prekršiti svoja obećanja. Ako kažete da ćete najvjerojatnije nešto učiniti, učinite to. Ne činite ništa što će sigurno uništiti ili uništiti ugled koji se toliko trudite postići. Ne obećavajte previše i ne ispunjavajte premalo.
• Pokušajte ispuniti očekivanja;
  Učinite što možete za sebe Hohe Postavite kriterije i zatim učinite sve što je potrebno da ih ispunite. Očekivanja drugih ljudi nisu vaša briga.
• Usporedite se s drugima;
  Čuli ste to već i čut ćete opet: Uspoređivati ​​se s drugima divlji je lov. Jedina osoba protiv koje se trebate zatvoriti ste vi sami.
• uobičajen cviliti i jadikovati;
  Ako nešto ne radi, pronađite rješenje za to.
• Biti pretjerano samokritičan;
  Budite ono što jeste i zahtijevajte ono što stvarno osjećate. Poštujte svoje.
• Oklijevati;
  Ako želite nešto dovršiti prestani čekati i počni to činiti i ti.
• Pokušaj biti savršen;
  Koji savršenstvo potražnje, nemojte dobiti mnogo na pladnju.
• Putovanje bez kompasa;
  Zajamčeni način da ne završite posao je da nemate plan.
• zamjeriti;
  Jesu potpuni gubitak vremena i smetnja za vas sreća. Što brže ti opraštaš, brže možete nastaviti.
• Pokušaj izbjeći pogreške;
  život ima veze s Pogreška Zatvoriti, planovi uzeti, rizici dopustiti. Jedina greška koja vas stvarno može povrijediti je odluka, vaša Život ne živjeti.
• „Ne mogu misliti;
  Vjerujete li da možete ili vjerujete da ne možete, sigurno ćete uvijek biti u pravu.
• Postavite male ciljeve;
  Kada postavite male ciljeve, postižete male rezultate. Postavite si velike ciljeve i zatim učinite sve što je u vašoj moći da ih ostvarite.
• Napravite planine od krtičnjaka;
  Što više prihvaćate stvari, to ćete sigurno osjećati manje straha. Ne trošite snagu na male stvari.
• Ostvarivanje postignuća koja vam nisu potrebna;
  Ne trošite svoj novac da biste impresionirali druge, niti mislite da su stvari mjerilo vašeg uspjeha.
• Okrivljavanje drugih za svoje poteškoće;
  Kritiziranje drugih sredstvo je preuzimanja odgovornosti za sebe Život poreći. Preuzmite odgovornost za ono što jeste i za ono što radite.
• Biti tako strog cijelo vrijeme;
  Das Život dovoljno je ozbiljan za početak - začiniti ga zabavom.
• Imajte osjećaj da imate pravo;
  Što prije shvatimo da smo svi jednaki, brže možemo zajedno biti uspješni.
• Igrati na sigurno;
  Što god vrijedi prevladati, uzmi rizik na sebi.
• Držite svoje osjećaje potisnute iznutra;
  Ako nitko nikada ne vidi ono što sumnjate ili trebate, ne možete očekivati ​​da ćete biti saslušani ili dobiti pomoć.
• Ne hvatajte se za veze koje vas sruše;
  Nepoželjnih ima posvuda, ali najviše vrijeme ne moramo ostati u partnerstvu s njima.
• Pokušava sve učiniti sam;
  Što bolje shvatite da su zadaci manje komplicirani, a i zabavniji zajedno, to ćete brže sigurno shvatiti da ništa ne morate raditi sami.
• Pokušavajući sve regulirati;
  Jedina kontrola koju ćete sigurno imati je vaša povezanost sa samim sobom; ostalo je na dnevnom redu.
• ispitati sebe;
  Strastveni, etablirani ljudi postižu izvanredne stvari. Nikad ne dopustite da vaša nesigurnost stane na put vašoj svrsi.

25 Savjet za otpuštanje u PDF formatu koji se može preuzeti

Kliknite donji gumb za učitavanje sadržaja issuu.com.

Učitajte sadržaj

22 otpuštajući izreke odvajanje novi početak

Otpuštanje nije uvijek lako.

Držali smo se ljudi, stvari i sjećanja i teško ih je pustiti.

Ipak, ponekad je bolje otpustiti i krenuti dalje.

Postoji mnogo različitih vrsta izreka za otpuštanje, ali sve one potiču nas da prošlost ostavimo iza sebe i usredotočimo se na budućnost.

u tome Video Imam 22 najbolja Pusti izreke zajedno.

Jeder izreka dostupan je u kratkom videu tako da možete gledati izreke kad god želite.

Izvor: Najbolje izreke i citati

22 citata pustida konačno krenem dalje

Ako ste se zapravo užasnuli nastaviti, ovi će Ostavljanje citata sigurno će biti od velike pomoći.

Das Drži čvrsto u prošlosti će samo utjecati na vašu budućnost.

Često je teško napustiti stvari koje su nam bile značajne, ali da bismo što bolje izliječili, moramo izdati novo otkriti.

Ovi citati za Pusti će vas motivirati da nastavite dalje u svom životu.

Bilo da se radi o partnerstvu, prilagodbi životnih scenarija ili jednostavno o nečemu što vam više nije dobro, Pusti je nešto što trebate učiniti da biste se oporavili i nastavili dalje.

Postoji izreka da je depresija živjeti u prošlosti, strah od budućnosti je strah, a istinsko zadovoljstvo je u danas boravi.

Međutim, kada osoba otkrije sposobnost da se oslobodi prošlih ozljeda i pritužbi kojih se drži, te da u budućnosti prestane naglašavati sve moguće okolnosti koje mogu poći po zlu, može uistinu osjetiti osjećaj mira i osnaživanja u svim područja života imaju uspješnije i smislenije postojanje.

Sve teče | objaviti citate

“Život uvijek čeka da se pojavi neka dilema prije nego što se pokaže u svom najsjajnijem izdanju.” - Paulo Coelho

“Život je kao vožnja bicikla. Da biste održali ravnotežu, trebali biste se nastaviti kretati.” - Albert Einstein

"Ljubav nikad se ne gubi. Inače će se sigurno vratiti, omekšavajući i pročišćavajući srce.” - Washington Irving

“Nevjerojatno promjene dogoditi u vašem životu kada donesete odluku da preuzmete kontrolu nad onim nad čime imate moć, umjesto da žudite za kontrolom nad onim što nemate.” - Steve Maraboli

"Često je potrebno slomljeno srce da nas prodrma i pokaže nam da zaslužujemo puno više nego što želimo." - Mandy Hale

"Srca se pokoravaju da budu povrijeđena." - Oscar Wilde

“Rekreacija je nešto što svatko radi Pojam mora raditi, i to je nešto što nema slobodnog dana." - Demi Lovato

"Oporavak sebe povezan je s liječenjem drugih." – Yoko Ono

“Oslobodite se svojih grešaka i propusta. Ne možete učiniti ništa u vezi s prošlošću, ali možete učiniti nešto sada." - Joel Osteen

Možete ući svaki trenutakOnaj kojeg odaberete imat će novi početak, jer ono što nazivamo neuspjehom nije pad, već zaostajanje.” - Mary Pickford

"Da biste se nekome svidjeli dovoljno da biste ga pustili, morali ste ga pustiti zauvijek ili vam se nije toliko sviđao." – Diana Wynne Jones

Zahvalnost | nauči otpustiti

“Mogu pokazati svoje poštovanje prema vama Ljubav ne kompromis. možete svoje Ljubav zadrži, zadržat ću svoje poštovanje." – Amit Kalantri

“Ništa unutra svemir može te spriječiti da se pustiš i ne počneš ispočetka.” — Čovjek Finley

“Svaka dama koja je konačno shvatila svoju vrijednost zapravo je dobila svoje kofere ponosa i put u Freiheit koji je sletio u Dolinu promjene." - Shannon L. Alder

"The Pusti nikad nije bilo lako, ali držanje može biti jednako teško. Ali tvrdoća ne dolazi od držanja, nego od Pusti sigurno." – Len Santos

“Koristio sam tvoje obećanje na prstu godinu dana, koristit ću tvoje ime u svom srcu dok ne umrem. Zbog činjenice da si moj Ljubazan bio si moje jedino dijete zauvijek." – Coco J. Ginger

Nikad nije kasno | Puštanje citata

“Neki vjeruju da nas držanje čini jakima, ali ponekad je tako Pusti." - Hermann Hesse

“Nikada ne voli nekoga tko te tretira kao da si normalan čovjek bilo bi" - Oscar Wilde

“Ako ne znate kako plakati svim srcem, ne možete ni stvarno plakati smijeh." - Golda Meir

“Procedura je jednostavna. Ostatak procesa je teži." – Katerina Stoykova Klemer

"Do lieben a pobjeda je najbolja točka. Uživanje i skidanje je sljedeća najbolja stvar.” -William Makepeace Thackeray

“Jedan od najučinkovitijih trenutaka da odredite jeste li i što stvarno želite od života? To je odmah nakon prekida." - Mandy Hale

Više članaka za razmišljanje

Izreke o otpuštanju | naučiti pustiti

Izvor: www.untreu.at

25 učinkovitih savjeta za otpuštanje: Postignite unutarnji mir i osobni rast

1. Prihvati ono što je: Shvatite da se određene situacije i događaji ne mogu promijeniti. Ovo pomaže unutarnji mir pronaći.
2. Shvatite svoje osjećaje: uzmite si vremenarazumjeti svoje emocije. Zašto se osjećate vezani za određene stvari? Ovaj postupak može pomoći u postizanju jasnoće.
3. Vježbajte svjesnost: Fokusiraj se na to sadašnji trenutak, umjesto da vas ometaju prošlost ili budućnost. Tehnike svjesnosti mogu pomoći.
4. Preoblikujte misli: Zamijenite one negativne, zadržavanje misli kroz pozitivne, oslobađajuće misli. To promiče pozitivniji pogled na život.
5. Oprosti si: Shvatite da su pogreške dio ljudskog bića. Oprost može imati katarzičan učinak i olakšati otpuštanje.
6. Vođenje dnevnika: Zapisujući svoje um i osjećaje na koje možete gledati i procesuirati stvari iz druge perspektive.
7. Vodite razgovore: Razmjena ideja s drugima može donijeti nove stvari Perspektive otvorite se i ponudite emocionalnu podršku.
8. Vježbajte otpuštanje: Početi sa malim koracima. Otpuštanje malih stvari može vam dati samopouzdanje da se uhvatite u koštac s većim izazovima.
9. Meditacija: Meditacija vam može pomoći da smirite svoje misli i potaknete bistriji um.
10. Postavite granice: Naučite zaštititi svoje vrijeme, energiju i resurse tako što ćete jasno reći ne kada je to potrebno.
11. Briga o sebi: Pobrinite se za uravnoteženu prehranu, dovoljno sna i vremena za sebe.
12. Vježbajte zahvalnost: Usredotočite se na ono što je pozitivno u vašem životu. To može pomoći prekinuti privrženost negativnim aspektima.
13. Prihvati promjenu: Budite otvoreni za nove stvari Iskustva i promjene. To pomaže razbiti ukorijenjene obrasce.
14. Baviti se hobijima: Bavite se aktivnostima u kojima uživate i koje vas ispunjavaju.
15. Sport i vježba: Tjelesna aktivnost može smanjiti stres i povećati dobrobit.
16. Doživite prirodu: Priroda može imati umirujući učinak i pomoći da se stvari stave iz perspektive.
17. Kreativni izrazi: Koristiti kreativne načine poput umjetnosti, glazbu ili pisanje kako biste izrazili svoje osjećaje.
18. Postavi ciljeve: Usredotočite se na nove, ostvarive ciljeve kako biste se oslobodili starih vezanosti.
19. Razvrstaj stare stvari: Fizičko otpuštanje predmeta također vam može pomoći da se emocionalno otpustite.
20. tehnike opuštanja: Vježbe opuštanja mogu smanjiti i povećati stres unutarnji mir voditi.
21. Stvorite pozitivno okruženje: Okružite se ljudima i stvarima koje pozitivna energija zračiti.
22. Prepoznavanje prolaznosti: Shvatite da je sve u životu prolazno. To pomaže osloboditi se potrebe za držanjem stvari.
23. Uvjerenja u pitanje: Provjerite svoja uvjerenja i uvjerenja. Jesu li doista istinite i korisne?
24. Vježbajte samoosjećanje: Počastite se istim Paluba i razumijevanje koje pokazujete drugima.
25. Rituali otpuštanja: Stvorite osobne rituale koji vam pomažu da se simbolično otpustite i Abschied uzeti.

Kada je riječ o otpuštanju, postoje neki dodatni aspekti koji mogu biti korisni:

1. Individualni proces: Jeder Ljudi se različito nose s otpuštanjem oko. Važno je biti strpljiv sam sa sobom i shvatiti da ovaj proces zahtijeva vrijeme.
2. Emocionalna dubina: Otpuštanje se često može dogoditi utjecati na duboko ukorijenjene emocionalne obrasce. Možda će biti potrebno suočiti se s prošlim traumama ili dugotrajnim uvjerenjima.
3. Tražite podršku: Ponekad može stručna pomoć od terapeuta ili trenera može biti vrlo učinkovit, osobito ako imate poteškoća s napredovanjem sami.
4. Fizičko zdravlje: Tijelo i um su usko povezani. Zdrava prehrana, redovita tjelovježba i dovoljno sna mogu podržati proces emocionalnog otpuštanja.
5. Ravnoteža između Otpuštanje i zadržavanje: Važno jepronaći ravnotežu. Ne mora se i ne treba sve otpustiti. Ponekad je važno držati se određenih stvari, osobito ako pridonose vašem identitetu ili pozitivnim životnim ciljevima.
6. Učenje iz iskustva: Svako iskustvo, uključujući držanje i otpuštanje, nudi priliku za učenje. Može biti korisno usredotočiti se na ono što možete naučiti iz svake situacije.
7. Rutine i navike: Razvijanje zdravih rutina i navika može olakšati otpuštanje i pružiti stabilan temelj za to osobni rast ostvariti.
8. Samoprihvaćanje: Prihvatite sebe u svom procesu. To također uključuje prihvaćanje da ponekad ne možete ili ne želite pustiti.
9. postaviti granice: Postavljanje jasnih granica, kako prema drugima tako i prema sebi, važan je korak emocionalno zdrava moći pustiti.
10. Fleksibilnost i otvorenost: Budite otvoreni za promjene u svom procesu i prilagodbe u svojim metodama. Ono što funkcionira danas ne mora nužno biti najbolje rješenje sutra.

Imajući ove aspekte na umu, proces otpuštanja može postati obogaćujuće i iscjeljujuće iskustvo osobni rast i unutarnji potiče snagu.

Ritual otpuštanja

Ritual otpuštanja može biti moćan alat za obradu i otpuštanje emocionalne prtljage. Evo prijedloga za takav ritual:

Ritual otpuštanja: koraci i upute

priprema:

1. Odaberite mirno mjesto: Pronađite mirno i udobno mjesto gdje vas neće ometati.
2. Postavi vrijeme: Odaberite vrijeme kada se osjećate opušteno i otvoreno.
3. Pripremite stavke: Skupljajte predmete koji vas podsjećaju na ono čega se želite osloboditi, poput fotografija, slova ili simbola.

Izvršenje:

1. Opuštanje: Započnite s nekoliko dubokih udisaja kako biste se opustili i pripremili za ritual.
2. Odraz: Razmislite o tome čega se želite osloboditi. Što ti to znači? Zašto je važno otpustiti to?
3. Simbolična akcija:
   • Snimiti: Simbolično spalite predmete koje želite pustiti (na sigurno u vatrostalnu zdjelu). Gledajte kako vatra rastvara stare veze.
   • Zapiši i pusti: Zapišite što želite otpustiti na papir i onda to pustite u rijeku, jezero ili više vozi ga ili spali.
4. Afirmacije: Ponavljajte pozitivne afirmacije koje jačaju vašu potrebu da otpustite i krenete naprijed.

Diplomski:

1. Izrazite zahvalnost: Pokažite Zahvalnost za iskustva i lekcije koje ste naučili.
2. Opustite se i istražite: Uzmite si vremena da dopustite da učinak rituala djeluje na vas. Osjetite olakšanje i emocionalnu slobodu.
3. Renoviranje: Upotpunite ritual činom obnove, kao što je tuširanje, šetnja u... priroda ili drugu aktivnost čišćenja.

Nakon rituala:

• Ostanite otvoreni za promjene koje ritual može donijeti u vas i vaš život.
• Budite strpljivi sa sobom jer je otpuštanje stalan proces.

Važne upute:

• sigurnost: Provjerite je li spaljivanje sigurno i ekološki prihvatljivo.
• Osobna prilagodba: Ritual se može i treba prilagoditi vašim osobnim potrebama i uvjerenjima.

Ovaj ritual pruža okvir za otpuštanje na zdrav i simboličan način. Može pomoći u smanjenju emocionalnog opterećenja i Stvoriti prostor za nešto novo.

Ne moći se osloboditi psihologije

Ne taj Moći otpustiti je uobičajena tema u psihologiji i odnosi se na poteškoće u odvajanju od ljudi, iskustava, osjećaja ili misli koje više nisu od pomoći ili čak štete nečijoj dobrobiti. Ovaj fenomen se može promatrati iz različitih psiholoških perspektiva:

1. Emocionalna vezanost i strah:

• Ljudi se često boje promjena i nepoznatog. Držanje onoga što je poznato, čak i kada je bolno, može se smatrati sigurnijim.
• Emocionalne privrženosti, osobito one nastale u djetinjstvu, duboko su ukorijenjene i teško ih je prekinuti.

2. Kognitivna disonanca:

• Prianjanje može biti rezultat kognitivne disonance, gdje se nečija uvjerenja ili ponašanja ne podudaraju s doživljenom stvarnošću.
• Ljudi su skloni držati se uvjerenja koja su jednom stvorili, čak i kad vide suprotne dokaze.

3. Trauma i neprocesuirana iskustva:

• Neprerađena trauma ili bolna iskustva mogu ostaviti ljude emocionalno zaglavljenima u prošlosti.
• Proces otpuštanja može biti kompliciran neriješenom traumom.

4. Samopoštovanje i identitet:

• Ponekad je ono čega se netko ne može osloboditi usko povezano s njegovom slikom o sebi i identitetom.
• Otpuštanje se može shvatiti kao gubitak dijela vlastitog identiteta, što može izazvati strah i otpor.

5. Navike i rutine:

• Ljudski mozak je dizajniran da oblikuje obrasce i rutine. Otpuštanje može poremetiti te obrasce i izazvati nelagodu.

6. Društveni i kulturni čimbenici:

• Društvena i kulturna očekivanja mogu potaknuti pridržavanje određenih normi, odnosa ili životnih putova.
• Društveni pritisak da se prilagodi određenim standardima može otežati njegovo odricanje.

Suočavanje s nemogućnošću otpuštanja:

• Terapija: Stručna psihološka pomoć može biti učinkovit u razumijevanju i rješavanju temeljnih uzroka prianjanja.
• Samorefleksija i svjesnost: biti svjestan razloga za zadržavanje a prakse svjesnosti mogu vam pomoći da otpustite.
• Izgradnja otpornosti: Razvoj emocionalna snaga a prilagodljivost može igrati važnu ulogu u prevladavanju prianjanja.

Ne taj Moći otpustiti složen je fenomen koji može biti duboko ukorijenjen u ljudskoj psihi. Ključ je često u razumijevanju i rješavanju emocionalnih, kognitivnih i društvenih aspekata koji promiču prianjanje.