Posljednji put ažuriran 23. rujna 2022. od strane Roger Kaufman
Često se čuje i često govori – smijeh je zdrav
Postoje mnoge glasine i mitovi o zdravlju: mrkva je dobra za oči, mokra kosa uzrokuje prehladu, a čitanje u mraku šteti očima.
Iza svih bakinih mudrosti nema istine, ali bake i djedovi i doktori se slažu u jednom:
smijati se zdravo, jača imunološki sustav i oslobađa hormone sreće.
Znanstveno je dokazano da smijeh nije dobar samo za našu dušu već i za naše tijelo.
Ali jeste li znali da je to i moćno oružje protiv stresa?
Smijeh nam pomaže da se opustimo i snižavamo krvni tlak.
To je napor koji jača i srčani mišić i pluća.
Također je odličan način za ublažavanje napetosti mišića.
Ali zašto je to zapravo tako?
Ovdje smo za vas saželi 10 najvažnijih razloga zašto to radite češće Lachen trebao bi.
🤣 10 kratkih smiješnih izreka 2
Evo nekoliko kratkih smiješnih izreka, citati i šale za gledanje.
Možda ih također želite podijeliti sa svojim prijateljima.
1. Osmijeh te čini vitkim
Jeste li znali da Djeca nasmiješiti se i do 400 puta dnevno, a mi odrasli samo 15 puta?
Pronašli smo savršen razlog zašto biste to svakako trebali promijeniti.
Istraživanja pokazuju da je već 10 minuta smijeha dnevno sagorijeva do 50 kalorija.
Rasprostranjeno tijekom godine, to znači da možete izgubiti samo do 2 kg s Smijeh i dobar smisao za humor može smršavjeti
Razlog tome su napeti mišići u području trbuha srdačan smijeh.
Bilo da se smiješ s prijateljima, smiješ se video zapisi o životinjama ili gledajući svoju omiljenu humorističnu seriju, smijeh vas trenira Trbušni mišići.
Važno je da vam smijeh dolazi iz srca, pa sagorijevate znatno više kalorija nego umjetnim smijehom.
Ako su mišići ispred smijeh boli, onda ste učinkovito trenirali.
Tko bi rekao da mršavljenje može biti zabavno i da čak oslobađa endorfine?
2. Nasmijeh te čini pametnijim
Zapravo, znanstveno je dokazano da smijeh ima pozitivan učinak na našu osobnost Mozak – i utječe na performanse memorije.
Smijeh ili smijeh aktivira naš mozak, postaje moćniji i prijemčiviji.
To znači da se informacije mogu apsorbirati, obraditi i pohraniti brže.
Vidite, na primjer, po tome što lako pamtimo stihove omiljene pjesme, ali odlomci su nam puno teži na poslu.
Osmijeh također znači da dulje ostajemo produktivniji i da se ne umaramo tako brzo pri učenju.
Znanstvenici stoga preporučuju snažan smijeh 30 minuta nakon učenja.
Osmijeh također pozitivno utječe na mozak i pamćenje.
Studije pokazuju da su subjekti smiješne slike mnogo brže od slika bez imalo humora.
3. Smijeh je zdrav i sprječava bol
Dokaz da smijeh bol može smanjiti, dolazi iz Švicarske.
Willibald Ruch, psiholog iz Züricha, uspio je dokazati da smijeh ima pozitivan učinak na percepciju boli.
Pustio je podanike da rade svoje ruke u ledenoj vodi i proučavao vrijeme dok ispitanici nisu povukli ruke.
Ispitanici koji se nisu zabavljali brže su povlačili ruke unatrag od ispitanika koji jesu smješnije prikazan je film.
Jeste li glucklich i smijte se, vaše tijelo proizvodi tvari koje ublažavaju bol i upale, koje se nazivaju i endorfini.
Zato bolnički klaunovi ne pokušavaju samo bodriti raspoloženje pacijenata u bolnicama Humor za poboljšanje, postoje čak i posebne terapije smijehom.
Ova terapija smanjuje percepciju boli kod pacijenata s kroničnom boli do 55%. Smijeh je jednostavno najbolji lijek.
4. Osmijeh je zdrav i čini vas popularnijim
Uživo na TV-u: voditeljica dobiva ludi napadaj smijeha tijekom emisije
A onda su sve brane pukle. Televizijski voditelj Sat.1 doručak Daniel Boschmann jednostavno se nije mogao prestati smijati uživo u emisiji.
Izvor: BILD
Prečesto smo u svakodnevnom životu zauzeti sobom i gotovo ne primjećujemo svoju okolinu.
Šetamo centrom grada na putu na posao uštipljenih lica i napeto buljimo u promet ispred sebe.
Mali osmijeh često može učiniti čuda. Bilo da se radi o blagajnici na blagajni, pazikući ili nepoznatoj ženi na ulici: osmijeh signalizira otvorenost, radost Život, optimizam i oslobađa hormone sreće.
Osim toga, radije se okružujemo sretan Jer poznato je da je smijeh zarazan.
Pa provedimo vrijeme s pozitivnim, nasmijanim ljudima i mi se počinjemo smijati i osjećati se dobro.
Humor stoga ne samo da ima pozitivan učinak na ljubavni život, već donosi i prednosti na radnom mjestu.
Ljudi koji se puno smiju ocjenjuju se bolje, češće ih preporučuju i redovitije promoviraju.
5. Srdačan smijeh smanjuje anksioznost od stresa
U situaciji u kojoj vam je neugodno, pod stresom ili čak u strahu i panici, čini se neprirodnim smiješiti se.
No, to je upravo ono što biste svakako trebali jednom probati.
Svjesno povucite kutove usta prema gore nekoliko minuta i pogledajte što će se dogoditi.
Preokrenuti kutovi usta signaliziraju vašem mozgu: Dobro sam, sretan sam i opušten.
Reakcija vašeg tijela: oslobađaju se hormoni sreće, vaši mišići opustiti sebe i osjećaj tjeskobe i stresa značajno se smanjuje.
Ljudi koji redovito pate od napadaja tjeskobe ili nervoze povezane sa stresom mogu ovo iskoristiti za ublažavanje situacija i prevaru vlastitog mozga.
Smijeh je zdrav, i za psihu.
6. Smijeh te čini ljepšim
Osmijeh vas čini privlačnim, signalizira radost života i otvorenost prema drugoj osobi.
Učinci smijeha na našu privlačnost za druge ljudi nije ograničen na psihološku razinu.
Smijeh se također može svjesno koristiti na fizičkoj razini hormoni sreće aktivirati i poboljšati vanjski izgled.
Dok se ženama prije savjetovalo da se ne smiju previše jer bi to moglo dovesti do bora, znanost se ne slaže danas žestoko.
Pozitivni učinci osmijeha su naime zategnutiji i mlađi izgleda kože.
Mišići na licu postaju Lachen trenira i zateže ten, dok mišićna aktivnost prenosi dodatni kisik do stanica kože.
Smijeh vas čini zdravim i ima pozitivan učinak Starost suprotan.
7. Smijeh regulira visoki krvni tlak
Mnogo je pozitivnih učinaka smijeha regulacija hipertenzije svakako je jedan od najvažnijih među njima.
po Odrasli bi to trebali činiti između 20 i 30 minuta svaki dan smijte se dugo tako da učinci na visoki krvni tlak postanu vidljivi.
razlog za pozitivan I ovdje su efekti hormoni sreće, koji se suprotstavljaju hormonu stresa adrenalinu.
Osim toga, istraživači sa Sveučilišta Maryland otkrili su da Humor a smijeh je poboljšao protok krvi.
Promijenjeno disanje osigurava više kisika u krvi, otkucaji srca se ubrzavaju i krv teče brže.
Poboljšana prokrvljenost krvnih žila sprječava kardiovaskularne bolesti i tako učinkovito snižava visoki krvni tlak.
Lachen je zdrav, u pravom smislu te riječi.
8. Smijeh daje energiju i čini vas sretnim
Lachen pravi je tretman pomlađivanja vašeg tijela.
Pauza za ručak na poslu nije samo motivacija zbog kave, već i zbog simpatičnih kolega i poneke šale u menzi.
Smijeh aktivira hormone sreće i prenosi više kisika u naš krvotok.
Naše stanice trebaju kisik za proizvodnju Energija. Zato zijevamo kada smo umorni, jer naše tijelo kroz disanje pokušava unijeti više kisika u naš sustav.
Stoga biste možda sljedeće pauze za ručak trebali preskočiti kavu i umjesto toga zbiti nekoliko šala.
9. Smijeh poboljšava metabolizam i dobrobit
Metabolizam našeg tijela nas održava Život.
Pojam se odnosi na sve biokemijske procese u našim stanicama i sinonim je za riječ metabolizam.
Smijeh potiče proizvodnju hormona koji sudjeluju u metaboličkom procesu.
Smijeh također mijenja disanje i opskrbljuje tijelo dodatnim kisikom, koji je pak potreban za metaboličke procese.
Posebno za dijabetičare Stoga se smijte zdravo.
Liječnik za dijabetes Stanley Tan otkrio je da smijeh 30 minuta dnevno povećava proizvodnju proteina HDL kolesterola do 25%.
Ovaj hormon pomaže u razgradnji štetnijih oblika kolesterola, izravno pridonoseći poboljšanju zdravlja.
10. Osmijeh jača imunološki sustav
Osobito u mračnoj sezoni, naš imunološki sustav radi punom brzinom.
trošimo više vrijeme u zatvorenom prostoru, manje vježbajte i sunce rijetko izlazi.
Hormon rasta HCG, hormoni sreće i hormon gama interferon zajednički su odgovorni za funkcioniranje imunološkog sustava.
Sve tri supstance se sve više stvaraju pri smjehu.
Profesori sa Sveučilišta Loma Linda u Kaliforniji pokazali su da gama interferon potiče stvaranje antitijela u krvi i potiče proizvodnju T stanica. T stanice igrati igraju ključnu ulogu u borbi protiv bolesti, jer se upravo oni bore protiv oboljelih stanica u tijelu.
Zaključak: Smijeh je zdrav i čini vas sretnim
- Smijeh je u biti najjeftiniji oblik terapije, a bez sumnje jedan od najpozitivnijih.
- Ima moć da izliječi ne samo vašu dušu nego i tijelo.
- Lachen jača vaš imunološki sustav, trenira mišiće na licu i trbuhu, regulira vaše disanje, oslobađa hormone sreće, čini vas privlačnijim drugim ljudima i na mnogo načina pozitivno utječe na vaše zdravlje.
- Ako to nije dobar razlog da češće podižete kutove usana, onda ne znamo što jest.
- Nastavite se smijati jer smijati se zdravo!
Gusti i glupi srdačni smijeh - video 😂😂
Nešto za smijati se - 😂😂 Smijeh je zdrav
Nešto za smijeh — u ovom trenutku (sa samo lošim vijestima)...
— Jerry iz Marryja (@5baadf694a8e4f7) Prosinac 9, 2020
Izgorio je seksi dućan i prevodilac pokazuje na znakovnom jeziku šta je još izgorjelo.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Citati i izreke - Smijeh je zdrava izreka
“Smijeh je sunčeva svjetlost koja sija Zimski odmiče od ljudskog lica.” - Victor Hugo
“Ne prestaješ se smijati kad stariš, postaješ drugokad se prestaneš cerekati." - George Bernard Shaw
"Smij se, prijatelju moj, jer smijeh potpaljuje vatru u dubini tvog tvrdoglavog trbuha i budi tvoje biće." – Stella McCartney
"Ako se možeš smijati unatoč poteškoćama, otporan si na metke." – Ricky Gervais
"Problem je pokucao na vrata, ali čuvši smijeh, odjurio je." - Benjamin Franklin
Trening osmijeha | Najbolja antistresna metoda | Vera F. Birkenbihl Humor
NAJBOLJI lijek protiv Stres i nevolje. Znanstveno utemeljene strategije za vaše samoupravljanje.
Vera F. Birkenbihl pokazuje niz načina kako možemo biti bolji, uspješniji i iznad svega sretniji moći živjeti.
Dobro poznati trening osmijeha je naravno dio repertoara 🙂 Besplatni Birkenbihl radni listovi https://LernenDerZukunft.com/bonus
Učenje budućnosti Andreas K. Giermaier
