Meditacija za zaspati

Posljednji put ažuriran 13. siječnja 2024. od strane Roger Kaufman

Znate onaj osjećaj kada jednostavno ne možete zaspati?

Osjećate se fizički umorno, ali vaš um je budan. Nešto ti je na pameti, razmišljaš o različitim stvarima.

Što je to cilj od Meditacija za zaspati?

Sljedeći tekst Meditacija zaspati je kao Pomoć za spavanje namijenjen, sadržaj je usmjeren na ljude koji zaspao imaju.

Cilj teksta je da se koristi kao meditacija na kojoj ćete zaspati YouTube mogu biti uključeni.

Kako možete bolje zaspati uz meditaciju noću?

• Najbolje je ako možete poslušati tekst o meditaciji.
• Tada sve što trebate učiniti je da se udobno smjestite i naučit ćete živjeti sa svojim meditacija zaspati i moći dobro spavati.
• Odaberite glasnoću tako da vam bude ugodna pozadina, ali lako razumljiva.

Koje su prednosti boljeg uspavljivanja noću uz meditaciju za spavanje?

• Ako možete zaspati uz meditaciju, lakše ćete zaspati opustiti. Naučite biti tihi i ometajući um pustiti i odustati.

• S Meditacija zaspati vam može pomoći da zaspite brže i spavate bolje i dublje.

Pokušaj zaspati meditacijom može biti osobito koristan ako imate problema sa zaspavanjem.

ostaviti te überraschen i otkrijte potpuno nove načine da zaspite i bolje spavate, isprobajte!

Pronađite svoju osobnu, udobnu, opuštajuću atmosferu u krevetu

• Lezite u krevet u onaj koji vam je udoban opuštajući Položaj.

• Ako ležite na leđima, možete lijepo ispružiti noge i staviti ruke na bokove ili ih prekrižiti na trbuhu.

• Također možete ležati na trbuhu ili na strani koju želite. Ako vam je ugodnije sklupčati se i zavući ispod pokrivača, možete i to.

• važno za meditaciju da zaspite je da pronađete svoj preferirani položaj u kojem se osjećate najugodnije.

• Stoga odaberite položaj u kojem se osobno osjećate najugodnije i gdje se možete dobro opustiti.

Osjećajte se što udobnije.

• Također je dobro biti lijepo i toplo kako bi se vaše tijelo moglo opustiti.

• Kad vam je hladno, vaše se tijelo previše usredotočuje na zagrijavanje. S druge strane, ako vam je lijepo i toplo, vaše tijelo i um se mogu opustiti prepustite se i usredotočite se na meditaciju usredotočite se da zaspite.

• Dakle, prva stvar koju trebate učiniti prije nego što počnete s vježbom je da vam bude stvarno ugodno, udobno i udobno.

• Zatim polako zatvorite svoje fizičke oči i usredotočite pogled unutra.

Usredotočite svoju pozornost na svoju meditaciju disanja da biste zaspali

Nakon što ste pronašli željeni položaj u kojem se osjećate stvarno ugodno, možete se početi koncentrirati na svoje disanje.

Izdahnite i udahnite polako vlastitim tempom.

Osjetite kako vam se trbuh polako diže i spušta dok udišete i izdišete.

Pronađite svoj vlastiti ritam.

Ništa ne može biti pogrešno. pustiti te vrijeme i pokušajte se polako opustiti.

Pokušajte se smiriti, usredotočite se na svoje disanje. Osjetite u sebi i osjetite kako on dah teče u tebi. Teče kroz cijelo vaše tijelo.

Također možete pokušati vizualizirati dah. Ako vam je lakše, pokušajte dati dahu boju.

To bi trebala biti boja koju povezujete s pozitivnom energijom i životnom snagom. Kada ste pronašli boju koja vam odgovara, osjetite se u sebi.

Kroz nos upijate životni tok disanja. Sada zamislite ovaj tok života koji se širi vašim tijelom.

Teče kroz vašu jezgru, u trbuh i širi se niz vaše ruke i noge do vrhova prstiju na rukama i nogama.

Nekoliko minuta samo se usredotočite na svoje disanje, boju koju Lifestream ima za vas i osjećaj protoka u vašem tijelu.

možeš disanje također navedite svojstvo, na primjer:

Disanje grije i umiruje.

Tada također možete povećati svoju dobrobit i svijest o toplini svojim disanjem.

Je li došlo vrijeme za vas kada disanje dobro teče u vašem tijelu i osjećate se stvarno lijepo uklopljeni u taj osjećaj topline i sigurnosti, možete ući u sljedeću razinu.

Otvori svoje srce kao cvijet - otkucaje srca

Sada usmjerite pozornost na svoje otkucaje srca.

Sada također možete dati boju svom otkucaju srca.

Sada pokušajte biti svjesni svojih otkucaja srca.

Ako to možete osjetiti, zamislite kako svakim otkucajem svog srca taj životvorniji Energija teče kroz vaše tijelo.

Dok to radite, zamislite prekrasan cvijet koji otvara svoje latice i otvara se prema suncu koje daje život.

Sada zamislite da je vaš srce ovaj cvijet je, a ti se otvaraš suncu.

Osjećaš li njezinu toplinu

Ako to možete dobro uočiti, onda možete pokušati ujediniti boje svog disanja i otkucaja srca u životvorni tok.

Primijetite mijenja li se boja kako se spajaju disanje i otkucaji srca. Ostaju li dvije boje kao prije ili imaju i njih Boje sada pomiješana u jednu boju?

Koje je sad ovo boje?

Polako možete osjetiti kako vam se cijelo tijelo sve više opušta. Sve više se prepuštate i sve više dolazite odmarati.

Kada ustanovite da sve dobro teče, možete prijeći na sljedeću razinu.

Mjesto uz more – meditacija za zaspati

Ako ste sada potpuno došli do sebe, možete mentalno donijeti na mjesto opuštanja.

Već ste mentalno usred meditacije da zaspite.

Zamislite prekrasno rajsko mjesto na više prije.

To može biti romantična uvala, primamljiva pješčana plaža, mjesto na suncu. Možda su palme kod vas.

Jeste li ponijeli deku?

Zatim raširite svoju deku na plaži. Osjećate topline sunčeve zrake na svojoj koži. Osjećate li topli pijesak između nožnih prstiju?

Sjednite na svoju dekicu i jednostavno primite sve što je oko vas.

Možda galebovi kruže iznad glave Voda.

čuješ li ih kako zovu

Što još možete otkriti?

Osjećate li kako vas blagi povjetarac nježno miluje za spavanje?

Svjesno udahnite i izdahnite.

Osjećate li miris morskog zraka?

Sada postaje dio vas jer ste vi postali njegova čestica. Ako sve to možete dobro uočiti, spremni ste za sljedeću razinu.

Valovi mora - daljnja meditacija za zaspati

Udobno ste se smjestili na svojoj dekici na plaži. Osjećate se vrlo opušteno i slobodno.

Pritom se osjećate potpuno sigurno i zaštićeno.

Vi ste dio kreacije koja vas okružuje.

Ležiš sa zatvorenim Oko i otvorenog srca na vašem omiljenom mjestu na plaži.

Ovo mjesto je vaše osobno omiljeno mjesto i mjesto za povlačenje.

Znate da možete otići na ovo mjesto kad god želite.

Ovo znanje vam daje sigurnost i povećava osjećaj sigurnosti.

Sada usmjerite svoju pozornost na valovi mora.

Možete li čuti njihov umirujući, umirujući, ponavljajući žamor?

Vrlo nježno dopire do vašeg uha.

To je poput nježne melodije koja ti šapće da si na ovom mjestu uvijek dobrodošao baš onakav kakav jesi.

Ovdje vam je dopušteno biti točno onakvim kakvi ste u stvarnosti.

Upijaš ovaj šum mora jako duboko i tvoja duša osjeća duboku Frieden.

Kad dođu misli koje vam skreću pažnju iz ovdje i sada, iz jednostavnog bivanja u priroda, želite se omesti na ovom rajskom mjestu, možete jednostavno prepustiti svoje misli valovima.

Valovi postaju tvoji um čine dio velikog oceana.

Oni će ih pokupiti i odnijeti na veliku pučinu.

Kada se osjetite ponovno ovdje i sada, nastavite svoju pozornost usmjeravati na šum mora.

Sada slušajte glas mora koji govori vašem srcu.

Valovi vas sada pozivaju da dopustite da padnete još dublje.

Sada imate priliku još više zaroniti u svoju osobnu meditaciju kako biste zaspali.

Sljedeća razina vas već čeka.

Slušajte glas svog srca - dupin budi vaš pratilac - dio 3 Meditacija za zaspati

Potpuno ste opušteni na svom omiljenom mjestu uz more.

Primjećujete svoje disanje i otkucaje srca.

Osjećate se sigurno i zaštićeno.

Možete sve pusti i predati valovima ono što ovdje ne pripada.

Opušteni ste i zadovoljni.

Sigurni ste i slobodni u isto vrijeme.

Osjećate se kao da ste dio kreacije koja vas okružuje.

Pustiš se i vjeruješ.

Voljen si, srce ti je široko.

U ovom prostranstvu prihvaćate poziv dupina.

On je vaš prijatelj i poziva vas da zaronite u njegov svijet s njim.

Prihvaćate poziv.

Postajete dio beskrajnog prostranstva oceana.

Upravo u ovom prostranstvu osjećate se sigurno.

Dupin će uvijek biti uz vas, ako ga trebate on je tu.

Možete računati na njega i možete računati na njega povjerenje.

Pustiš da padneš i more te nosi.

Osjećate nježno ljuljanje valova.

Uvijek te nose dalje.

Uvijek se možete vratiti na plažu kad god poželite.

Dupin će vas pratiti.

On je uvijek uz tebe.

Sada možete ne samo vidjeti, mirisati i čuti more, već ga možete i osjetiti i okusiti.

Uzmi široku ocean istinito svim svojim osjetilima.

U ovom beskrajnom prostranstvu osjećate se sigurno i možete se prepustiti jer možete biti sigurni da ste voljeni i nošeni.