Posljednji put ažuriran 8. srpnja 2022. od strane Roger Kaufman
Pretjerana stimulacija - samozaštita je bit i kraj svega!
Pretjerana stimulacija i stres fenomen su koji mnoge ljude svakodnevno gura do osobnih granica.
Također se događa kada naša osjetila dobiju više informacija nego što mogu obraditi.
Osobito su sluh i vid povezani s povećanim rizikom.
Ljudi s već postojećim stanjima kao što su ADHD, shizofrenija i/ili visoka osjetljivost izloženi su većem riziku od senzornog preopterećenja i Stres imati problema.
Ako to traje predugo, naše tijelo dolazi u stalno stanje stresa.
To može uzrokovati fizičke simptome kao što su glavobolje, Visoki krvni tlak i izazvati probleme s probavom.
Nadalje, agresija, gubitak realnosti, problemi sa spavanjem i psihološki problemi mogući su učinci senzornog preopterećenja.
Kod osoba koje pate od tikova oni se često pogoršavaju.
Jasna je važnost razumne prevencije. Nadalje, treba pronaći mjere koje su učinkovite za osobno suočavanje s ovom pojavom.
Riječ je o sljedećem: Savjet protiv senzornog preopterećenja da svatko treba pronaći ono što traži.
Drugim riječima, budući da problem proizlazi iz preobilja podražaja, središnji se pristup nužno mora temeljiti na redukciji podražaja.
1. Tišina/Spavanje – Kako se brzo i jednostavno izboriti sa senzornom preopterećenošću i stresom
Osjetilo vida se uvelike koristi tijekom dana, upijaju se i prenose bezbrojni osjetilni dojmovi Mozak proslijeđen.
Ako nema prilike za oporavak kroz san, barem možete Oko biti pokriven.
Svatko tko je to ikada probao uz visoku razinu stimulacije potvrdit će korisne učinke.
To Opuštajuće Učinak se može promatrati kao opće pravilo:
Ako se osjetilni organ odvoji od podražaja, brzo počinje faza oporavka.
Jedva da je nešto u susretu s poticajima svakodnevnog života život ljekovita kao tišina.
Posljedično, ako tijelo ne mora neprestano obrađivati zvučne signale, središnji faktor stresa se eliminira.
“Od buke vam je muka” slogan je koji se često čuje, i to ne premalo Istina uključuje.
Jedva da je nešto u susretu s poticajima svakodnevnog života život ljekovita kao tišina.
U biti, kada tijelo ne mora stalno obrađivati zvučne signale, ključni faktor stresa je eliminiran.
“Od buke i stresa muka” često se čuje slogan koji ima puno istine.
U idealnom slučaju, dostupno je mirno utočište.
Osim toga, miran poslijepodnevni ili noćni san može učiniti čuda, jer su svi osjetilni organi opušteni i tijelo se može što bolje oporaviti.
2. Tekućina – nije neuobičajeno da se pretjerana stimulacija ili stres pripisuju nedostatku tekućine
Piti se mora! Voda je život, to je činjenica.
Nije neuobičajeno da se tegobe koje bismo pripisali prevelikim zahtjevima vanjskih podražaja temelje na klasičnom nedostatku tekućine.
Nadalje, simptomi su gotovo identični, a tijelo se može učinkovito oporaviti i suprotstaviti stresu samo ako je optimalno hidrirano.
Sukladno tome, ovu mjeru svakako treba primijeniti bilo da postoji akutna stresna situacija ili ne!
Sukladno tome, ljekovita moć od voda u obliku kupki (npr. Kneipp bazeni) i sauna.
Posjet bazenu često je od pomoći.
3. Šetnja/tjelovježba pomaže protiv pretjerane stimulacije i stresa
Ovi su dobri Navike koje vas čine smirenijom osobom!
Šumsko kupanje protiv pretjerane stimulacije i stresa
"Šumsko kupanje" sada je vrlo moderno. Začinjen, svježi zrak šume, svjetlucava rosa, miris Baume, blago svjetlo koje probija kroz lišće i grane, neočekivani susret s jelenima, jelenima ili vjevericama, pjev šumskih ptica dobri su za nas ljude.
Uvijek smo to znali.
Smatra se vjerodostojnim u današnjem svijetu vrijeme No, samo ono što je precizno dokazano znanstvenim mjerenjima i brojkama.
A upravo su to rekli marljivi istraživači u Japanu, Koreji i... Kina učinjeno.
Wolf-Dieter Storl
Ljekovitost od priroda je opće poznato.
Vježbajte na svježem zraku, npr. B. u šumi ili parku rijetko je krivo.
Svatko bi trebao moći odvojiti potrebno vrijeme u svom svakodnevnom životu za to, čak i 30 minuta dnevno vrlo je korisno za njegovo zdravlje.
Preduvjet je dakle natürlichda nema ljetnih vrućina ili da su temperature znatno ispod ledišta.
To bi samo rezultiralo dodatnim stresom.
Kretanjem se tijelo podržava u samoizlječenju.
Na isti način, idilični krajolici mogu pružiti unutarnje opuštanje i suzbiti ili spriječiti simptome.
Alternativno, sve vrste vježbi su naravno korisne.
Ovisno o vašem osobnom ukusu, opuštena vožnja bicikla, trčanje, veslanje itd. korisne su metode za oporavak tijela.
Alternativno, sve vrste vježbi su naravno korisne. Ovisno o vašem osobnom ukusu, opuštena vožnja bicikla, trčanje, veslanje itd. korisne su metode za oporavak tijela.
4. “Rock in the Surf” –
Stvari koje kreativni ljudi rade češće kako bi se suprotstavili senzornom preopterećenju ili stresu
U životu je važno imati konstante. Drugim riječima, sve što pomaže vašem vlastitom životu stabilnost pozajmljivanje ima smisla.
To mogu biti članovi obitelji ili općenito poznati ljudi.
Također životinje, s kojim postoji intimna povezanost, može se suprotstaviti stresu.
Nisu uzalud psi nazivani "najboljim". prijatelji od čovjeka.”
Izraz "bolji ljudi" često se čuje u vezi s ovim i drugim kućnim ljubimcima.
Elementi stabilnosti stoga mogu biti i određena mjesta na kojima se čovjek osjeća posebno ugodno.
I fizički prohodna mjesta, ali i psihički Povlačenja mogu biti jednako korisna.
Dakle, svi mogu čovjek Mentalno postavite sigurno, tiho i individualno prilagođeno mjesto kojem samo vi imate pristup.
Ova metoda se također koristi u psihoterapiji.
Život je brz, uzbudljiv i nepredvidiv izazov - svatko bi se tome trebao suprotstaviti smislenim odmorom.
5. Meditacijska joga
Možda niste znali da meditacijom i jogom možete smanjiti pretjeranu stimulaciju i stres te pronaći mir u svakom trenutku
Meditacija sigurno nije za svakoga (samo pokušajte). Potrebno je malo vježbe, ali može učiniti čuda ako ste preopterećeni podražajima.
Bilo u apsolutnoj tišini, ili u mekom svjetlu opuštajućeg izvora rasvjete ili uz mreškanje buke Voda kao pozadina − Nakon što ste pronašli svoj individualni stil, možete redovito prakticirati meditaciju u svrhu opuštanja.
Joga također može temeljito i održivo opustiti tijelo i um.
Ove se metode mogu koristiti sami ili u društvenim okupljanjima.
Hobiji/aktivnosti – U redu je prepustiti se svojim hobijima radi Protok doživjeti
Općenito ima smisla stvari u životu uspostaviti stvari koje donose radost.
Svatko bi trebao imati nešto, hobi ili nešto slično, što ga ispunjava. Nešto u čemu jednostavno živite u trenutku i glucklich Može biti.
To automatski dovodi do opuštanja i još je jedan kandidat na popisu Savjeti protiv pretjerane stimulacije.
“Čovjeku treba hobi! “
Osim što se to svakako odnosi i na žene, ljekoviti i potporni učinak ovdje ne treba podcijeniti.
Uostalom, zabava je jedna od najvažnijih i najljepših stvari Život a gdje bi se to moglo naći nego u vrlo osobnom omiljenom hobiju?
7. Kreativnost – stvaranje nečeg novog u nekom području kako bi se smanjilo osjetilno preopterećenje i stres
Svakodnevni život obično od nas zahtijeva da tijekom letenja razmišljamo po ustaljenim obrascima.
Mnogi su ljudi zapeli u ustaljenim obrascima i uopće ne razmišljaju izvan okvira.
Nadalje, može biti nevjerojatno osvježavajuće i korisno jednostavno zaboraviti na svakodnevni život i uroniti u sebe.
Kreativnost je ključna riječ
Drugim riječima, čim prepoznate koje Tajne skriveni u prostranstvu naših misli, otvaraju se potpuno novi horizonti!
To nije samo opuštajuće, već je povezano i s ugodnim osjećajem sreće.
Nema tu mašte Postavljena ograničenja.
Jedna osoba slika slike, druga piše tekstove pjesama ili pjesme, a treća filozofira o Bogu i svijetu.
Nije neuobičajeno da na vidjelo izađu neočekivani talenti i vještine koji utječu na cjelinu Život može promijeniti.
Was ist kreativnost?
što vuče kreativni ljudi iz?
Dreva li kreativnost u svima nama?
ALPHA objašnjava da je kreativnost kreativna moć stvaranja nečeg novog u nekom području.
Ali kreativnost znači i pronaći nešto što je već svojstveno ljudima – što smo zanemarili ili zaboravili.
Kreativnost je moć koja nam omogućuje da se nosimo s nepoznatim situacijama promjene omogućuje u prvom redu.
To ga čini ključnim za napredak i promjenu.
ALPHA pokazuje kako se kreativni potencijal aktivira i ispituje zašto je kreativnost središnja izvor smisla u našim životima je.
Budući da kreativnost uvijek ima veze s rješavanjem problema, jedno je sigurno: naša je budućnost neraskidivo povezana s ljudskom kreativnošću.
Stručnjaci: Vera F. Birkenbihl, Dr. Andreas Novak, prof.dr. Matija Varga v. Kibéd, A. Karl Schmied, Kay Hoffman.
kreativnost | Epizoda 9 | ALFA – Perspektive trećeg tisućljeća
8. Odmor – protiv stresa i pretjerane stimulacije
Stvari koje volim – i zašto ćete ih voljeti i vi. Sasvim je u redu ako na kraju odete na odmor
Redovito pauze od svakodnevnih događaja temeljno su važni.
Ljudi nisu strojevi i funkcioniraju samo ako se dovoljno odmaraju.
Oni koji si ne dopuštaju dovoljno slobodnog vremena podložniji su problemima najrazličitije prirode.
Budući da je tijelo oslabljeno i imunološki sustav ne funkcionira pravilno, podražaji koji utječu na naša osjetila ne mogu se optimalno izbalansirati.
Nadalje, odmor se u konačnici toplo preporučuje svima, ali barem treba planirati redovita razdoblja usporedivog odmora.
Ne mora to nužno biti putovanje oko svijeta ili odmor na Karibima.
Iznenađujuće je koliko ima lijepih mjesta diljem svijeta za koja malo ljudi zna.
9. Samoodređenje
Ova posljednja točka kada se radi o savjetima protiv pretjerane stimulacije i stresa vjerojatno je najvažnija.
Nadalje, svi možda imamo samo ovaj Život.
To je svačije pravo ljudida osmislimo ovaj dar kako smatramo prikladnim.
Ovdje je ciljpronaći samoodređenje.
To automatski dovodi do drastičnog povećanja kvalitete života.
Radi Puno je manje stimulacije za naša osjetila tijekom dana one koje nas mogu preplaviti.
Bitno je zapravo biti vrijedan za sebe i to Mut usmjeriti život što je moguće bliže osobnim potrebama.
Opće blagostanje se značajno povećava, kao i otpornost na sve vrste problema.
Samoodređenje također uključuje primjenu ovdje spomenutih savjeta prema potrebi.
Nije uvijek lako ukloniti se iz stresnih situacija, ali to se može savjetovati samo u interesu vašeg zdravlja.
Ako smo preopterećeni, potrebno je napuniti baterije.
Samohipnoza i vježbe hipnoze - za jačanje samopouzdanja i vlastite sigurnosti
10. Rad na osobnosti
Ova točka je bitna.
Pogotovo ljudi s predispozicijama poput ADHD, tikovi ili visoka osjetljivost treba staviti veći naglasak na ovo.
Svatko tko ojača svoju osobnost može, s jedne strane, bolje afirmirati svoje interese i dopustiti sebi potreban uzmak u problematičnim situacijama.
Samouvjereni, zdravi se ljudi puno rjeđe suočavaju s problemima stimulacije i stresa.
$Ovo je jedan od glavnih razloga za to.
Nadalje, može se i mora uzeti u obzir da vanjski podražaji mogu imati učinak samo u kombinaciji s unutarnjom rezonancijom.
Stoga ima smisla riješiti se nepotrebne mentalne prtljage.
Stoga ih podražaji više ne mogu potaknuti i tolerancija na njih može se povećati na normalnu razinu.
Sažetak – Zbog toga zaštita od pretjerane stimulacije i stresa može postati prava avantura!
Konstantni podražaji kojima smo izloženi u svakodnevnom životu su raznoliki. Nitko im ne može u potpunosti pobjeći i Svatko će ga imati prije ili kasnije previše.
Ne treba podcjenjivati probleme i rizike stalne stimulacije naših osjetila.
Ako ne postupite na odgovarajući način, ne može se isključiti smanjena kvaliteta života, au najgorem slučaju i oštećenje vašeg zdravlja.
Ipak, uz savjete koji su ovdje predstavljeni, moguće je učinkovito spriječiti i boriti se protiv preopterećenja osjetila.
Svatko bi trebao razmisliti o uvođenju odgovarajućih mjera u vlastiti život kako bi se zaštitio.
Svatko mora pronaći prave mogućnosti za sebe.
Kao pravilo, možete internalizirati: manje je više!
Što je manje podražaja osoba izložena, to može biti niže rizik od preopterećenja.
Dobra stvar je: oni koji se upuštaju u nova područja često otkrivaju neočekivane interese i talente.
To se također odnosi na mjere koje se odnose na prevenciju i liječenje koje je posljedica senzornog preopterećenja.
Da, zaštita od pretjerane stimulacije može postati prava avantura!
Sinonim za senzorno preopterećenje
U užurbanom svijetu u kojem se neprestano pokušavamo prilagoditi sve većim zahtjevima, ponekad može biti teško razbistriti glavu i opustiti se.
Naši umovi mogu skakati s jedne teme na drugu brzinom munje i ponekad se možemo osjećati preplavljeni količinom informacija koje nam dolaze.
Senzorno preopterećenje događa se kada je jedno ili više tjelesnih osjetila previše stimulirano okolinom.
Postoji nekoliko komponenti okoliša koje utječu na osobu.
Primjeri ovih komponenti su urbanizacija, raseljavanje, buka, informacijski mediji, inovacija i eruptivni razvoj informacija.
Pretjerana stimulacija je kolokvijalna metafora za pretpostavljeno stanje tijela u kojem je pod utjecajem osjetila upija toliko podražaja u isto vrijeme da se više ne mogu obraditi i dovodi do psihičkog preopterećenja za pogođene.
Ova prevelika potražnja za (ljudskim) organizmom odn živčani sustav kroz osjetilne dojmove djeluje na osjetila (hören, Sehan, Miris, Ukusno je i pipati) pojedinačno, u kombinaciji, kratkotrajno i dugoročno.
Fokus proučavanja ljudske situacije u suvremenom svijetu prvenstveno je na akustičnoj i vizualnoj percepciji kao okidačima senzornog preopterećenja.
Primjeri mogućih okidača uključuju:
Sluh: šum, više istovremenih akustičnih izvora (npr. brbljanje u gomili)
oči: Raznolikost boja, blještava svjetla, brzi pokreti.Osjetilo mirisa i okusa: Senzorno preopterećenje može se dogoditi i kod šareno miješanog obroka koji istovremeno sadrži okuse slatko, kiselo, gorko, slano i umami, tako da se okusi više ne mogu percipirati i dodjeljivati pojedinačno.
Wikipedija
