pusti meditaciju

Zadnji put ažuriran 29. prosinca 2022. od strane Roger Kaufman

Osjećate li se ponekad pod stresom ili tjeskobom? Tada bi meditacija mogla biti prava stvar za vas - otpuštanje meditacije

Saznajte više o ovoj sjajnoj tehnologiji ovdje!

Meditacija je drevna praksa koja se koristi tisućama godina za smirivanje uma i ublažavanje stresa. Radi se o fokusiranju na disanje i opuštanju tijela.

Zašto meditirati?

Meditacija ima mnoge dobrobiti. Osjećat ćete se smirenije, sretnije i manje pod stresom kada počnete vježbati.

Opuštajuća meditacija izvrstan je način za smirivanje i opuštanje uma.

Također nam može pomoći da se oslobodimo onoga što nam više ne služi.

Kada se želimo otpustiti od partnera, meditacija može biti od velike pomoći.

Kada odlučimo pustiti partnera, važno je da smo predani prolasku kroz proces.

Meditacija nam može pomoći da se opustimo i usredotočimo na ono što želimo.

Kad se bavimo otpuštanjem, možemo se usredotočiti na ono što je dobro za nas i što želimo.

Dobrobiti meditacije

Mnogo je dobrobiti prakticiranja meditacije.

Jedna od najvećih prednosti je to što pomaže ljudima da se opuste. To znači da se osjećate smirenije i manje pod stresom dok meditirate.

Također ćete vidjeti da se možete bolje koncentrirati na poslu i u školi.

Kako početi meditirati

Meditacija može biti prekrasno iskustvo. Ali kako možete početi?

Svatko može meditirati - to je vještina koju svatko od nas posjeduje, ali to zahtijeva obuku i učenje. U ovom odjeljku proći ću kroz osnove meditacije i reći ću vam kako možete započeti.

Razmišljate li o meditaciji?

Onda imate dobre vijesti: nikad nije kasno za početak!

Meditacija nudi mnoge zdravstvene dobrobiti i jednostavna je, ali moćna tehnika za smanjenje stresa.

Koju god vrstu meditacije odabrali, bilo da se radi o dahu, koncentraciji i kontemplaciji, zvuku ili pokretu: bez obzira gdje se nalazite na svom putu, to će koštati malo, a pružiti velike koristi.

Naučimo kako započeti i kako se otvoriti redovitoj i dubokoj meditaciji!

Započnite svoje putovanje opuštanja opuštanjem tijela, usmjeravanjem pažnje prema unutra i postizanjem jasnoće uma. Ovaj će vam post pomoći da saznate sve što trebate znati o meditaciji i njezinim dobrobitima kako biste se osjećali dobro od samog početka.

Jeste li spremni započeti moju avanturu meditacije i naučiti otpustiti?

Prepuštanje kroz meditaciju

Prepuštanje meditacije – pasivne i aktivne meditacije

Razlikuju se pasivni meditacije i aktivne meditacije.

Pasivna meditacija odvijati dok sjedite ili ležite. U redu je zaspati jer će vaš um i dalje upijati riječi i zvukove vođene meditacije. To može biti i u meditaciji pusti može čak dovesti do suza. To je u redu.

 

Aktivna meditacija može hodati odvijati. Ali postoje i oblici meditacije kao što je "dinamička meditacija", koja se provodi u nizu kratkih, kaotičnih frekvencija disanja i sekvenci brzih pokreta. Svaki oblik emocionalnog izražavanja je dopušten, pa čak i ohrabren. U ovoj vrsti meditacije, koja se obično odvija u grupi, treba biti jedna osoba koja vodi, jer ekstremni osjećaji poput plača, vrištanja ili čak Bijes može izaći na svjetlo dana. Ti se odvojeni osjećaji zatim ponovno integriraju kao dio meditacije.

Početak meditacije – odustajanje od meditacije

Možete započeti meditaciju na mnogo različitih načina:

1. Vođeni Meditacija – otpuštanje meditacije
Posebno je pogodan za Početnik na. Može se naučiti putem tečajeva, DVD-a, knjiga s DVD-om ili čak YouTube kanala.

Ovdje možete pozitivne afirmacije Ponudite prilike za rješavanje akutnih strahova. Tu su i putovanja iz snova, fantazija ili mentalna putovanja. Važno je napomenuti da se tijekom meditacije zauzima udoban sjedeći ili ležeći položaj. Meditanta ne treba ometati ni pod kojim okolnostima. Ako meditirate kod kuće, trebali biste isključiti telefon i zvono i sve ostalo brinuti zada ga nitko ne može smetati.

 

Vođene meditacije često započinju vježbama disanjadoseći stanje unutarnjeg mira i od opuštanje dobiti. Glas osobe koja vodi meditaciju treba biti ugodan i tih. Glazba koja ima opuštajući karakter često se pušta na DVD-ima ili YouTube videima. Ona često čuje zvukove iz priroda poput zvuka valova ili poziva ptica u pomoć. Nakon uvoda u kojem se meditant odmori, instruktor ga vodi na putovanje ili šetnju. Strahove i nelagodu treba otpustiti. Povjerenje i radost trebali bi ponovno pronaći svoje mjesto.

 

2. Tiha meditacija 
Mnoge religije rade s meditacijom, kao dugim uronjenjem Pitao ili čitanje biblijskih odlomaka. Postoje i crkve koje nude te redovite meditacije bez potrebe da budete član vjerske zajednice. Nastalo stanje nepromišljenosti otvara Duh za novu snagu i inspiracija. Meditanti bi se trebali što manje kretati i ne govoriti.
I kod ovog oblika meditacije želi se naučiti više mira i spokoja kroz intenzivno poniranje u sebe, koje nakon nekog vremena vrijeme vježbanja treba integrirati u svakodnevni život.

 

Odakle dolazi meditacija?

Razne tehnike meditacije kao što su Kundalini meditacija ili Vipassana meditacija dolaze iz Indije. Ove dvije metode također vam pomažu da prepustite meditaciji i koncentrirate se na vlastitu snagu.
Prema indijskom vjerovanju, Kundalini se nalazi na kraju kralježnice, sklupčana poput zmije. Treba ga dovesti do razvoja mućkanjem i protresanjem tijela. Nakon toga slijedi petnaestominutni ples za pobjednika Energija rasporediti po cijelom tijelu. Nakon toga slijede dva odmora.

Vispassana meditacija se u početku odnosi na prepoznavanje različitih osjetljivosti tijela i duše. To su patnja, nepostojanost i “nebitak”. To ovu meditaciju čini meditacijom uvida. Namijenjen je pomoći u razvoju srčanih kvaliteta kao što su suosjećanje i prihvaćanje vlastitih fizičkih ili fizičkih karakteristika koje se doživljavaju kao nedostaci.
Qi-Gong i Tai Chi također se smatraju ritualima meditacije.

Za koga je prikladna meditacija? pusti

Mogućnosti s meditacijom pusti vrlo su raznoliki. Ovaj članak nudi samo izbor različitih tehnika kao poticaj za dublje proučavanje teme. Ako vam se jedna vrsta meditacije ne sviđa, nemojte odmah odustati, nego pokušajte s drugom. Samo pokušajte pronaći vrstu meditacije koja vam odgovara.
Jer u našem nemirnom i ponekad prijetećem svijetu, vrijedi naučiti tehnike meditacije kako biste se mogli prepustiti i razmisliti o onome što vam je zaista važno.

 

Otpuštanje i izgradnja refleksa opuštanja - ovo je hipnoza - kao prepuštanje - Ideje, dosljedno pokreću rješenja i kreativne procese promjene. Implementacija: hypnosiscoaching.ch

Preuzimanjem videozapisa prihvaćate pravila o privatnosti YouTubea.
saznajte više

Učitajte videozapis

Uvijek otključajte YouTube

Wikipedia donosi Meditacija sljedeće objašnjenje pojmova

Meditacija (od latinskog meditacija, zu meditari “misliti, razmišljati, razmatrati”, od starogrčkog μέδομαι medomai “razmislite, razmislite”; ne postoji etimološka veza s korijenom latinskog pridjeva medius, -a,-um “srednji[r, -s]” je duhovna praksa koja se prakticira u mnogim religijama i kulturama.^[1] Vježbe pomnosti ili koncentracije namijenjene su smirivanju i sabiranju uma. U istočnjačkim kulturama smatra se temeljnom i središnjom vježbom za širenje svijesti. Željena stanja svijesti su različita ovisno o tradiciji i često se nazivaju izrazima kao što su Tišina, Prazan, panoramska svijest, biti jedno, ovdje i Sada Sein ili oslobodite se misli opisao. Time će se prevladati rascjep subjekt-objekt (termin Karla Jaspersa).

Izraz se također koristi za tekstove koji predstavljaju rezultate koncentriranog, dubinskog razmišljanja, poput Marka Aurelija introspekcije ili Descartesove “Meditacije o temeljima filozofije”.

Savjeti za uspješnu meditaciju

Nadam se da sada bolje razumijete meditaciju i korisne dobrobiti šutnje i svjesnosti.

Ako ste otkrili da je meditacija prikladna metoda za opuštanje i prepuštanje, možete koristiti moje informacije i savjete da započnete.

Meditacija je vrlo osobno putovanje koje zahtijeva puno strpljenja i odnos pun povjerenja sa samim sobom.

Stoga se nemojte obeshrabriti ako u početku ne postignete sve što ste zacrtali.

Samo ostanite na lopti i obratite pažnju na svoj unutarnji glas koji vam pokazuje put.