Zadnji put ažuriran 28. veljače 2021. od strane Roger Kaufman
Držite svoje ponašanje pod kontrolom: prestanite se ljutiti i naučite otpustiti
Impulzivni ljudi imaju reputaciju poštenih i autentičnih. Prije svega, to su pozitivne osobine koje također dokazuju svoju vrijednost u ophođenju s ljudima.
Ponekad impulzivnost može biti i negativna. Ako Ljutnja, ljutnja i ambicija postanu toliko veliki da se u oku uma pojavljuje samo crveni zid, to dovodi do manje ugodnih ispada.
Ne ljutiti se više je ključ za hlađenje - ovdje možete saznati kako to učiniti.
Reflektivno rukovanje emocijama
Emocije su zdrave. Služe za njegovanje duševnog života. I tako uopće nije loše, Ljutnja, bijes, frustracije i druge emocije imati.
Samo suočavanje s ponekad neodoljivim osjećajima može biti teško.
Ne ljutiti se više je stoga sasvim razumljiva želja:
Jer svatko tko je sklon pretjeranom bijesu će silovitim reakcijama blokirati mnoge putove. Ne možete samo magijom odagnati svoj bijes.
Morate se naučiti nositi s tim i prestati se ljutiti.
Odraziti se:
- U kojim ste situacijama ljuti?
- Postoji li neka posebna stvar koja izaziva vašu ljutnju?
- Stoji li iza vaše ljutnje vaš vlastiti neuspjeh ili strah od neadekvatnosti?
- Preplavljujete li se kad se osjećate stjerani u kut i ne vidite izlaz?
Jednostavno izbjegavajte temu ili problem koji vas ljuti.
Izbjegavajte teme i ne dovodite se u upitne situacije. Ako tijekom razgovora primijetite što izaziva vašu ljutnju, promijenite temu ili prekinite razgovor.
Naravno da to možete objasniti sugovorniku, tada ćete ostati iskreni i autentični.
Ali nemojte se zanositi raspravom o tome zašto vas ljuti ovo ili ono – jer tada ćete se baviti temom o kojoj je riječ i naljutiti se.
Ako iza svoje ljutnje prepoznajete vlastite slabosti i nedostatke, trebali biste ih riješiti. Ako se osjećate nesposobno i zbog toga se ljutite, educirajte se.
Tada više ne morate biti ljuti u datoj situaciji. Vlastite neuspjehe i strahove uvijek trebate vidjeti kao izazov za rad na sebi.
Disatiprije nego val dođe
Razmislite li o svojim emocijama, brzo ćete prepoznati kada vas ponovno obuzme ljutnja.
Moći ćete prepoznati rane znakove upozorenja kako vas emocionalni učinak ne bi potpuno iznenadio. Ali da biste to učinili, uvijek morate promatrati sebe i razmišljati o tome razmišljati, kada osjetite što, zašto i kako točno.
Ako primijetite rane signale da će se ljutnja uskoro pojaviti, prvo biste trebali duboko udahnuti. Izgraditi mentalno Distancirajte se od date situacije stavljajući se u poziciju neuključenog promatrača.
Pokušajte sebe i svoju (moguću) reakciju sagledati izvana tako da vaša Emocije može ohladiti.
Dobra strategija također može biti kratko povlačenje na prvi znak neodoljivih situacija.
Brzi odlazak na WC ili odlazak u kavanu može poslužiti kao izgovor ako je potreban.
Stavite se u cipele druge osobe
Ciljano razmišljanje o vlastitom ponašanju može vas dovesti do toga da se stavite u kožu svog partnera. Zapitaj se:
- Kako vaša ljutnja utječe na druge ljude?
- Je li slika koju predstavljate drugima ono što stvarno želite?
- Ili je to u suprotnosti s vašom slikom o sebi?
- Kako se trebate ponašati da postignete ono što želite, uključujući i sliku koju imate o sebi?
Redovito razmišljanje o svom ponašanju pomoći će vam da postignete ono što želite za sebe.
Mnogi ljudi pronalaze pomoć u sportu.
Konkretno, sportovi koji zahtijevaju veliku snagu kao što su boulding i penjanje, staze s preprekama i razne azijske borilačke vještine pomažu u smanjenju agresije.
Sport zahtijeva puno koncentracije i odvlači pažnju.
Time se odmaknete od svakodnevice i uz pomoć sporta prevladate frustracije uspjeh procesuirati potpuno drugačije.
Ali postoji i ventil: vi ga postavite Energija i snagu koju ljutnja oslobađa u vama. Tjelesnom aktivnošću stječete i pozitivan stav prema životu.
Djelo Vere F. Birkenbihl i Byrona Katie – Koliko nevolja ljudima treba?
Koliko muke čovjeku treba? Vera F. Birkenbihl "radi" s Moritzom Boernerom o svom profesionalnom i privatnom okruženju. Ovo je izvadak iz više od dva sata dugog DVD-a o kojem piše Tobias Ellerbrok:
“Birkenbihlin smijeh, njezina iskričava duhovitost, njezina nevjerojatna otvorenost, čak i o dlakavim temama i onim vlastitim bolnim Iskustva duboko su me se dojmili. Ova žena nije bitna, ona je sto posto svoja.
I kao usput, ne samo da naučite puno o Djelu i njegovoj primjeni, nego također dobijete vrijedne informacije Savjet za život. Izuzetno uzbudljivo!” DVD se može naručiti od 10. prosinca 09. na http://www.moritz-boerner.de/shop/ind….
Moritz Boerner
