Posljednji put ažuriran 30. siječnja 2022. od strane Roger Kaufman
Otpustiti – otpustiti ljutnju i razočaranja
Pronađite istinu u sebi kroz jednostavnu vježba oslobađanja za pretjerano agresije Loslassen:
Pretjerana agresija pusti – jednostavna vježba osmišljena da vam pomogne osloboditi zarobljenu energiju i osjećaje.
Ako vas preplave osjećaji s kojima se ne možete nositi, možete uzeti jastuk ili smotani ručnik i snažno ga iscijediti objema rukama.
Ispuštajte neke zvukove dok to radite, ako to ne uspije, samo recite "Želim" ili "Ne želim".
- Udahnite duboko kroz nos, dolje u područje trbuha i prsa
- zatim izdahnite 3 puta u naletima
- ponavljajte ovu vježbu disanja dok se ponovno ne osjećate ugodno, odvojeno poput snažne dinamike čovjek fühlt
Das dosadno Nevolja je u tome što nanosite štetu sebi, a da drugima niste koristili.
Kurt Tucholsky
Morate proći kroz malene um, koji vas nerviraju, uvijek pronađite put do velikih misli koje vas jačaju.
Dietrich Bonhoeffer
Strategije protiv bijesa – Otpuštanje pretjerane agresije
Ljutnja šteti nama i našem imunološkom sustavu. Dakle, zbog našeg zdravlja, možda bismo željeli naučiti biti "profesionalniji" u tome.
U četiri desetljeća svog rada, Vera F. Birkenbihl razvila je mnoštvo isprobanih strategija protiv bijesa. Pretjerana agresija pusti, je li moguće?
Kako se sada ne ludovati | Nemojte postati žrtva | protiv ljutnje | Vera F. Birkenbihl
Vera F. Birkenbihl pokazuje kako ne postajete ŽRTVA u stresnim trenucima, već kako možete povratiti MOĆ nad svojim životom s pravim strategijama koje pogoduju mozgu
Učenje budućnosti Andreas K. Giermaier
Ovako Wikipedija definira ljutnju
ljutnjaTakođer frustracija, je spontana, unutarnja, negativno-emocionalna reakcija (afekt) na neugodnu ili nepoželjnu situaciju, osobu ili sjećanje.
Ono što uzrokuje nevolje – to smetnja – može biti frustracija, možda i uvreda. Svjesno izazivanje ove emocije od strane drugih se zove Nervirati tekstu.
Ljutnja opisuje čitavu skupinu negativnih osjećaja koji mogu imati različite razine uzbuđenja i intenziteta.
Najjači oblik je ljutnja (također "bijes"), koja rijetko ostaje skrivena od druge osobe zbog agresivnog ponašanja (osim eventualno nemoćni bijes).
Manje pobuđujući oblici ljutnje su nelagoda, nezadovoljstvo ili nezadovoljstvo, ovo Emocije su kao unutrašnji Reakcije su u početku spontane i obično neizbježne.
U društvu se pokazivanje ljutnje obično smatra netaktičnim.
U kolektivističkim kulturama kao što je Kina posebno, kršenja principa harmonije, na primjer, pokazivanjem ljutnje i ljutnje, dovode do “gubljenja obraza”. Peeve za kućne ljubimce je borba za kućne ljubimce koja vas nerazmjerno uzrujava zbog osobne osjetljivosti.
Wikipedija
