Hloov kho zaum kawg rau lub Peb Hlis 8, 2024 los ntawm Roger Kaufman
- Mindfulness yog ib qho kev coj ua tseem ceeb uas pab peb nyob hauv lub sijhawm tam sim no thiab paub txog qhov tshwm sim nyob ib puag ncig peb.
- Mindfulness tsis yog tsuas yog ib txoj hauv kev los txo cov kev ntxhov siab thiab txhim kho kev noj qab haus huv, tab sis kuj yog ib txoj hauv kev ua kom lub neej ua tiav thiab zoo siab dua.
35 nqe lus txhawb siab rau kev nco qab tuaj yeem pab peb nco txog qhov no thiab tam sim no thiab nco ntsoov peb saib lub ntiaj teb nrog qhib qhov muag thiab qhib siab.
Nrog rau qhov ntawd hauv siab, Kuv tau muab tso ua ke qee qhov kev tshoov siab mindfulness hais tias tuaj yeem ua rau koj nco qab thiab qhov ntawd Txaus siab rau lub neej hauv txhua qhov kev zoo nkauj thiab kev nplua nuj.
kev nco qab: Cia mus tuaj yeem yog ib feem ntawm kev nco qab, qhov uas koj kawm tau nyob rau lub sijhawm tam sim no thiab paub txog thaum koj tab tom tuav qee yam uas tsis zoo rau koj.
Los ntawm kev coj ua ntawm kev nco qab ib tus tuaj yeem kawm yam tsis muaj kev txiav txim siab lossis tsis kam lees tso tseg.
Sab saum toj 35 mindfulness sayings kom txo tau kev ntxhov siab thiab nrhiav kev kaj siab lug
"Txawm koj mus qhov twg, koj nyob ntawd." - Jon Kabat-Zinn
Ua pa yog tus yuam sij rau kev nco qab kom rov qab mus rau lub sijhawm tam sim no. " - Thich Nhat Hanh
"Mindfulness yog paub tsis tau txiav txim." - Jon Kabat-Zinn
"Qhov xwm qhia peb tias peb yog ib feem ntawm lub ntiaj teb loj dua. " - Tsis paub
"Nyob ntsiag to koj yuav pom cov lus teb." -Rumi
Lub sijhawm tam sim no yog tib lub sijhawm uas nyob rau ntawd Leben muaj nyob." - Thich Nhat Hanh
"Txhua yam koj nrhiav koj yuav pom hauv koj tus kheej." - Tsis paub
“Nyob ntawm no, nyob tam sim no. Tej zaum." - Ram Dass
"Qhov khoom plig zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem muab rau ib tus neeg yog koj lub xub ntiag." - Thich Nhat Hanh
"Lub neej yog tsim los ntawm lub sijhawm, nyob hauv lawv." - Tsis paub
"Kev ua pa yog lub qhov rooj rau kev nco qab." - Thich Nhat Hanh
"Mindfulness txhais tau tias nyob hauv lub sijhawm zoo li tsuas muaj ib yam xwb." - Tsis paub
"Kev nyob ntawm no thiab tam sim no yog ib qho txuj ci tseem ceeb." - Thich Nhat Hanh
"Thaum peb tsom mus rau yam uas nyob tom ntej, txoj hauv kev yuav pom tseeb dua." - Nplog Tzu
“Kev nco qab yog kev ua neej nyob, hloov zuj zus mus Kev paubuas ua rau peb nkag siab peb tus kheej thiab peb lub ntiaj teb nyob rau theem tob dua. " - Sharon Salzberg
“ua pa. Cia mus. Thiab nco ntsoov tias lub sijhawm no yog qhov nws txhais tau tias yog. " - Tsis paub
"Lub sijhawm tam sim no tsuas yog lub sijhawm peb nyob tiag tiag." - Thich Nhat Hanh
"Mindfulness txhais tau tias paub txog txhua lub sijhawm yam tsis muaj kev txiav txim." - Jon Kabat-Zinn
"Muaj nyob rau hauv txhua yam koj ua thiab koj yuav pom kev xav tsis thoob." - Sivananda
"Lub sijhawm tam sim no tsuas yog lub sijhawm peb muaj tiag." - Tsis paub
"Nyob tam sim no, nco ntsoov, qhib rau yam uas lub neej xav muab rau koj." - Angelica Kev Cia Siab
"Mindfulness yog ib qho kev caw kom txaus siab rau lub neej nyob rau hauv tag nrho nws cov fullness thiab kev zoo nkauj." - Tsis paub
“Cia li nthuav tawm txaus siab rau lub sijhawm, vim lub sijhawm ntawd yuav tsis rov los lawm.” - hauj sam
"Mindfulness yog qhov pib ntawm kev hloov pauv." - Eckhart Tolle
"Siv lub sijhawm koj nyob hauv thiab ua rau koj tus kheej." - Tsis paub
Sab saum toj 35 Mindfulness Sayings (Video)
Quelle: Cov lus zoo tshaj plaws thiab cov lus hais
Nov yog 7 lub tswv yim los txo kev ntxhov siab thiab nrhiav kev thaj yeeb sab hauv:
- Xyaum mindfulness: Los ntawm kev tsom mus rau lub sijhawm tam sim no thiab tsom mus rau koj qhov ua pa lossis koj lub siab, koj tuaj yeem ua rau koj lub siab thiab txo koj cov kev ntxhov siab.
- relaxation kev ua si: Sim cov tswv yim so xws li yoga, tai chi, lossis kev xav so lub cev thiab lub hlwb txhawb.
- zog: Kev tawm dag zog tsis tu ncua, xws li taug kev, jogging, lossis caij tsheb kauj vab, tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab thiab kom zoo siab.
- Khoom noj khoom haus zoo: Noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo hauv cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov nplej tag nrho tuaj yeem pab txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab txo kev ntxhov siab.
- kev saib xyuas tus kheej: Siv koj lub sijhawm rau koj tus kheej thiab ua tej yam uas ua rau koj muaj kev xyiv fab, xws li nyeem ntawv, pleev xim lossis da dej so.
- Kev pab txhawb nqa: Nrhiav kev txhawb nqa ntawm tsev neeg thiab phooj ywglos pab koj thaum muaj kev ntxhov siab.
- teem txwv: Sim ua kom koj lub neej sib npaug los ntawm kev teeb tsa ib thaj tsam thiab hais tias "tsis yog" ib ntus kom tsis txhob cuam tshuam koj tus kheej.
FAQ txog Mindfulness
mindfulness yog dab tsi?
Mindfulness yog ib qho kev coj ua ntawm kev nco qab tsom mus rau lub sijhawm tam sim no thiab koom nrog hauv qhov no thiab tam sim no yam tsis muaj kev txiav txim siab.
Kev nco qab pab nrog kev ntxhov siab li cas?
Kev nco qab tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab los ntawm kev pab peb paub txog qhov peb ua li cas rau kev ntxhov siab thiab muab peb txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab thiab ua kom peb tus kheej.
Dab tsi yog qee txoj hauv kev los xyaum kev nco qab?
Qee txoj hauv kev xyaum kev nco qab suav nrog kev xav, kev ua pa, ua pa, yoga, thiab kev nco qab uas koom nrog kev siv lub siab los tsom rau lub sijhawm tam sim no.
Dab tsi yog qhov txiaj ntsig ntawm kev nco qab?
Cov txiaj ntsig ntawm kev nco qab muaj xws li kev noj qab haus huv, txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, txhim kho lub cev kev noj qab haus huv, nce kev txawj ntse, thiab ua kom pom tseeb.
Puas yog kev nco qab yog kev coj ua ntawm sab ntsuj plig?
Mindfulness muaj nws cov hauv paus hauv kev ntseeg hauv kev ntseeg thiab tuaj yeem raug saib raws li kev coj ua ntawm sab ntsuj plig. Txawm li cas los xij, nws tseem tuaj yeem siv tau los ntawm cov neeg uas tsis muaj kev ntseeg tshwj xeeb.
Kev nco qab puas tuaj yeem pab muaj kev puas siab puas ntsws?
Mindfulness tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, kev nyuaj siab tom qab, thiab lwm yam mob hlwb.
Koj yuav tsum xyaum mindfulness ntev npaum li cas?
Nws yog qhov zoo tshaj plaws los xyaum kev nco qab tsis tu ncua, txawm tias nws tsuas yog ob peb feeb hauv ib hnub. Ntau tus neeg pom tias nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev xav lossis koom nrog kev nco qab txog yam tsawg kawg 10 mus rau 15 feeb ib hnub kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev xyaum.
Puas muaj lwm yam tseem ceeb uas kuv yuav tsum paub txog kev nco qab?
- Mindfulness Yuav Tsum Tau Xyaum: Zoo li txhua yam txuj ci, kev nco qab xav tau kev xyaum ua ntu zus kom tau txais txiaj ntsig ntawm kev xyaum erfahren. Nws ua tau ib co lub sij hawm Nws tuaj yeem siv sijhawm los txhim kho kev nco qab zoo, tab sis nws tsim nyog ua raws.
- Mindfulness tuaj yeem koom ua ke rau ntau qhov chaw ntawm lub neej: Mindfulness tuaj yeem ua ke rau ntau qhov chaw hauv lub neej, suav nrog kev ua haujlwm, kev sib raug zoo, kev noj haus thiab kev tawm dag zog. Nws tuaj yeem pab ua kom lub neej sib luag thiab ua tiav hauv txhua qhov chaw.
- Mindfulness tsis yog cuam tshuam los ntawm cov teeb meem: Mindfulness tsis yog ib txoj kev tsis quav ntsej lossis zam teeb meem. Hloov chaw, nws tuaj yeem pab txhim kho tus cwj pwm zoo thiab daws teeb meem hauv txoj hauv kev zoo dua.
- Muaj ntau yam kev pabcuam los txhawb kev nco qab: Muaj ntau yam kev pabcuam los txhawb kev nco qab, xws li phau ntawv, chav kawm, apps, thiab cov zej zog hauv online. Yog tias koj tab tom nrhiav koom nrog hauv kev nco qab, nws yuav pab tau siv qee qhov kev pab cuam los txhawb koj ntawm koj txoj kev taug.
- Mindfulness yuav xyaum tau los ntawm leej twg: mindfulness yuav xyaum tau los ntawm leej twg, tsis hais hloov, kab lis kev cai keeb kwm los yog kev ua neej nyob. Nws tsuas yog xav tau kev txaus siab los koom nrog kev paub thiab kev xyaum.
