Xeem tshiab rau Lub Xya Hli 8, 2022 los ntawm Roger Kaufman
Overstimulation - kev tiv thaiv tus kheej yog tag nrho thiab kawg-tag nrho!
Overstimulation thiab kev ntxhov siab yog qhov tshwm sim uas thawb ntau tus neeg mus rau lawv tus kheej txwv txhua hnub.
Nws kuj tshwm sim thaum peb qhov kev xav tau noj cov ntaub ntawv ntau dua li lawv tuaj yeem ua tau.
Kev hnov lus thiab pom kev tshwj xeeb yog cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntxiv.
Cov neeg uas muaj tej yam mob uas twb muaj lawm xws li ADHD, schizophrenia thiab/los yog siab rhiab heev yuav muaj kev pheej hmoo ntawm kev puas siab puas ntsws ntau dhau thiab Kev nyuaj siab kom muaj teeb meem.
Yog tias qhov no ntev dhau lawm, peb lub cev tau txais kev ntxhov siab tas li.
Qhov no tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm lub cev xws li mob taub hau, ntshav siab thiab ua rau digestive teeb meem.
Tsis tas li ntawd, kev txhoj puab heev, poob ntawm qhov tseeb, teeb meem pw tsaug zog thiab teeb meem puas siab puas ntsws yog qhov ua tau los ntawm kev hnov lus ntau dhau.
Hauv cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm tics, lawv feem ntau mob zuj zus.
Qhov tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv zoo yog qhov tseeb. Tsis tas li ntawd, kev ntsuas yuav tsum pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau tus kheej cuam tshuam nrog qhov tshwm sim no.
Cov hauv qab no yog hais txog: Lub tswv yim tawm tsam sensory overload tias txhua tus neeg yuav tsum nrhiav qhov lawv tab tom nrhiav.
Hauv lwm lo lus, txij li qhov teeb meem tshwm sim los ntawm kev nthuav dav ntawm stimuli, lub hauv paus mus kom ze yuav tsum tau ua raws li kev txo qis.
1. Silence/Pw tsaug zog – Yuav ua li cas kom sai thiab yooj yim tiv thaiv kev puas siab puas ntsws overload thiab kev ntxhov siab
Kev nkag siab ntawm qhov pom tau muab tso rau kev siv zoo thoob plaws ib hnub, suav tsis txheeb qhov kev xav tau raug nqus thiab dhau mus. Lub hlwb xa mus.
Yog tias tsis muaj sijhawm los rov qab los ntawm kev pw tsaug zog, tsawg kawg koj tuaj yeem ua tau qhov muag yuav npog.
Txhua tus neeg uas tau sim ua qhov no nyob rau hauv lub ntsej muag ntawm cov qib siab ntawm stimulation yuav paub meej txog cov txiaj ntsig zoo.
no So kom txaus Cov nyhuv tuaj yeem pom raws li txoj cai dav dav:
Yog hais tias lub cev puas siab puas ntsws raug cais tawm ntawm qhov stimulus, ib theem ntawm kev rov qab los sai sai pib.
Tsis tshua muaj dab tsi nyob rau hauv lub ntsej muag ntawm stimuli ntawm lub neej txhua hnub lub neej zoo li silence.
Yog li ntawd, yog tias lub cev tsis tas yuav ua cov cim acoustic tas li, lub hauv paus kev ntxhov siab yuav raug tshem tawm.
"Lub suab ua rau koj mob" yog ib lo lus uas nquag hnov, thiab tsis tsawg qhov tseeb muaj.
Tsis tshua muaj dab tsi nyob rau hauv lub ntsej muag ntawm stimuli ntawm lub neej txhua hnub lub neej zoo li silence.
Qhov tseem ceeb, thaum lub cev tsis tas yuav ua cov cim acoustic tas li, qhov kev ntxhov siab tseem ceeb raug tshem tawm.
"Lub suab nrov thiab kev ntxhov siab ua rau koj mob" yog ib lo lus uas nquag hnov lus uas muaj ntau qhov tseeb.
Qhov zoo tshaj plaws, muaj kev tawm suab ntsiag to.
Tsis tas li ntawd, ib tav su lossis hmo ntuj pw tsaug zog tuaj yeem ua haujlwm zoo, raws li tag nrho cov kev xav hauv nruab nrog cev tau so thiab lub cev tuaj yeem rov qab zoo li qub.
2. Kua dej – nws tsis yog ib qho yooj yim rau overstimulation los yog kev ntxhov siab vim yog tsis muaj kua.
Haus dej yog yuav tsum tau! dej yog lub neej, qhov ntawd yog qhov tseeb.
Nws tsis yog qhov tsis yooj yim rau cov kev tsis txaus siab uas ib tus yuav ua rau muaj kev xav tau ntau dhau los ntawm cov stimuli sab nraud kom ua raws li qhov tsis muaj kua dej classic.
Tsis tas li ntawd, cov tsos mob yuav luag zoo ib yam, thiab lub cev tsuas tuaj yeem rov qab zoo thiab tiv thaiv kev ntxhov siab yog tias nws tau zoo hydrated.
Yog li, qhov kev ntsuas no yuav tsum tau siv tiag tiag txawm tias muaj qhov xwm txheej ntxhov siab lossis tsis yog!
Raws li, kho lub zog ntawm dej nyob rau hauv daim ntawv ntawm da dej (piv txwv li Kneipp pas dej ua ke) thiab sauna zaug.
Kev mus xyuas lub pas dej da dej feem ntau pab tau.
3. Taug kev / qoj ib ce pab tiv thaiv overstimulation thiab kev ntxhov siab
Cov no yog cov zoo Cov cwj pwm uas ua rau koj ua tus neeg siab zoo!
Hav zoov da dej tiv thaiv overstimulation thiab kev ntxhov siab
"Kev da dej hav zoov" yog tam sim no trendy heev. Lub ntsim, huab cua tshiab ntawm hav zoov, glittering dew, tus ntxhiab ntawm tus Ntoo, lub teeb mos uas ci ntsa iab ntawm nplooj thiab ceg ntoo, qhov kev npaj txhij txog ntsib nrog mos lwj, stags lossis squirrels, zaj nkauj ntawm cov noog hav zoov yog qhov zoo rau peb tib neeg.
Peb ib txwm paub qhov ntawd.
Yog suav hais tias ntseeg tau nyob rau hauv lub ntiaj teb no niaj hnub no lub sij hawm Txawm li cas los xij, tsuas yog qhov ua pov thawj tseeb nrog kev ntsuas thiab cov lej.
Thiab qhov ntawd yog qhov uas mob siab rau cov kws tshawb fawb hauv Nyij Pooj, Kaus Lim Qab Teb thiab ... Tuam Tshoj ua.
Hma-Dieter Storl
Lub zog kho ntawm xwm feem ntau paub.
Kev tawm dag zog hauv huab cua ntshiab, e.g. B. nyob rau hauv ib lub hav zoov los yog nyob rau hauv ib lub tiaj ua si yog tsis tshua muaj tsis ncaj ncees lawm.
Txhua tus neeg yuav tsum muaj peev xwm txuag lub sijhawm tsim nyog hauv lawv lub neej txhua hnub rau qhov no, txawm tias 30 feeb hauv ib hnub yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau lawv txoj kev noj qab haus huv.
Yog li qhov yuav tsum tau ua ua ntej natürlichtias tsis muaj cua sov nruab nrab lub caij ntuj sov los yog qhov kub thiab txias yog qis dua khov.
Qhov no tsuas yog ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv.
Lub cev tau txais kev txhawb nqa hauv nws txoj kev kho tus kheej los ntawm kev txav mus los.
Ib yam li ntawd, idyllic toj roob hauv pes tuaj yeem muab kev so sab hauv thiab tseem tiv thaiv lossis tiv thaiv cov tsos mob.
Xwb, txhua hom kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb.
Nyob ntawm koj tus kheej saj, kev caij tsheb kauj vab so, khiav, rowing, thiab lwm yam yog txoj hauv kev zoo los pab lub cev zoo.
Xwb, txhua hom kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb. Nyob ntawm koj tus kheej saj, kev caij tsheb kauj vab so, khiav, rowing, thiab lwm yam yog txoj hauv kev zoo los pab lub cev zoo.
4. “Rock in the Surf” –
Tej yam uas cov neeg muaj tswv yim ua ntau zaus los tiv thaiv kev xav ntau dhau los yog kev ntxhov siab
Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj qhov tsis tu ncua hauv lub neej. Hauv lwm lo lus, xijpeem pab koj tus kheej lub neej stability qiv ua rau kev nkag siab.
Cov no tuaj yeem yog cov tswv cuab ntawm tsev neeg lossis cov neeg paub feem ntau.
auch tsiaj, nrog leej twg muaj kev sib raug zoo, tuaj yeem tiv thaiv kev ntxhov siab.
Nws tsis yog rau tsis muaj dab tsi uas dev hu ua "zoo tshaj freunde ntawm txiv neej."
Lo lus "cov neeg zoo" feem ntau hnov txog cov no thiab lwm yam tsiaj.
Cov ntsiab lus ntawm kev ruaj ntseg tuaj yeem yog li qee qhov chaw uas ib tus neeg xav tias xis nyob.
Ob lub cev taug kev qhov chaw, tab sis kuj puas hlwb Retreats tuaj yeem siv tau zoo li.
Yog li txhua tus tuaj yeem ua tau Mensch Lub hlwb teeb tsa qhov chaw nyab xeeb, nyob ntsiag to thiab haum rau tus kheej qhov chaw uas tsuas yog koj nkag tau.
Txoj kev no kuj tseem siv rau hauv kev kho mob hlwb.
Lub neej yog nrawm, zoo siab thiab qhov kev sib tw tsis tuaj yeem - txhua tus yuav tsum tawm tsam qhov no nrog kev so muaj txiaj ntsig.
5. Meditation Yoga
Tej zaum koj tsis paub tias nrog kev xav thiab yoga koj tuaj yeem txo qis kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab thiab nrhiav kev thaj yeeb nyab xeeb txhua lub sijhawm
Kev xav tsis yog rau txhua tus neeg (tsuas yog sim) nws yuav siv qee qhov kev xyaum, tab sis nws tuaj yeem ua haujlwm xav tau yog tias koj muaj ntau dhau nrog stimuli.
Txawm hais tias nyob rau hauv qhov ntsiag to, los yog nyob rau hauv lub teeb mos ntawm ib tug relaxing teeb pom kev zoo los yog nrog rippling suab nrov dej raws li ib tug backdrop - Thaum koj tau pom koj tus kheej style, meditation tuaj yeem xyaum tsis tu ncua rau lub hom phiaj so.
Yoga tuaj yeem so lub cev thiab lub siab kom huv si thiab ruaj khov.
Cov txheej txheem no tuaj yeem siv ib leeg lossis hauv kev sib sau ua ke.
Kev Ua Haujlwm / Kev Ua Haujlwm - Nws yog qhov ua tau los ua rau koj nyiam ua haujlwm rau lub hom phiaj flow mus ntsib
Nws feem ntau ua rau kev nkag siab yam hauv lub neej tsim kom muaj tej yam uas coj kev xyiv fab.
Txhua tus neeg yuav tsum muaj ib yam dab tsi, kev nyiam ua lossis ib yam dab tsi zoo sib xws, uas ua tiav lawv. Tej yam uas koj nyuam qhuav nyob rau lub caij thiab glücklich yuav ua tau.
Qhov no cia li ua rau kev so thiab yog lwm tus neeg sib tw hauv daim ntawv teev npe Cov lus qhia tawm tsam overstimulation.
“Ib tug txiv neej xav tau kev nyiam ua! “
Sib nrug los ntawm qhov tseeb tias qhov no yeej siv tau rau cov poj niam ib yam nkaus, kev kho thiab kev txhawb nqa ntawm no yuav tsum tsis txhob kwv yees.
Tom qab tag nrho, kev lom zem yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws thiab zoo nkauj Leben thiab qhov no tuaj yeem pom qhov twg es tsis yog nyob rau hauv ib qho kev nyiam nyiam ntawm tus kheej?
7. Creativity – tsim tej yam tshiab nyob rau hauv ib cheeb tsam kom txo tau sensory overload thiab kev nyuaj siab
Lub neej txhua hnub ib txwm xav kom peb xav txog cov qauv ruaj khov thaum ya.
Ntau tus neeg tau daig hauv cov qauv ruaj khov thiab tsis xav sab nraum lub thawv txhua.
Tsis tas li ntawd, nws tuaj yeem ua kom zoo dua qub thiab muaj txiaj ntsig kom tsuas yog tsis nco qab txog lub neej txhua hnub thiab raus koj tus kheej.
Creativity yog lo lus tseem ceeb
Hauv lwm lo lus, sai li sai tau thaum koj paub txog qhov twg zais cia muab zais rau hauv qhov loj ntawm peb cov kev xav, tag nrho cov horizons qhib!
Qhov no tsis yog tsuas yog so kom txaus, tab sis kuj cuam tshuam nrog kev zoo siab ntawm kev zoo siab.
Tsis muaj kev xav ntawm no Txwv tsis pub.
Ib tug neeg pleev xim duab, lwm tus sau zaj nkauj lossis paj huam thiab lwm tus xav txog Vajtswv thiab lub ntiaj teb.
Nws tsis yog qhov tsis yooj yim rau kev npaj txhij txog tej txuj ci thiab kev txawj ntse los ua kom muaj kev cuam tshuam rau tag nrho Leben hloov tau.
Yog ist creativity?
dab tsi kos cov neeg muaj tswv yim los ntawm?
Puas muaj tswv yim nyob hauv peb txhua tus?
ALPHA piav qhia tias kev muaj tswv yim yog lub zog muaj tswv yim los tsim tej yam tshiab hauv ib cheeb tsam.
Tab sis kev muaj tswv yim kuj txhais tau tias nrhiav ib yam dab tsi uas twb muaj nyob hauv tib neeg - uas peb tau tsis quav ntsej lossis tsis nco qab lawm.
Kev muaj tswv yim yog lub hwj chim uas tso cai rau peb daws cov xwm txheej tsis paub kev hloov ua tau nyob rau hauv thawj qhov chaw.
Qhov no ua rau nws tseem ceeb heev rau kev nce qib thiab kev hloov pauv.
ALPHA qhia tias muaj peev xwm ua tau zoo li cas thiab tshuaj xyuas vim li cas kev muaj tswv yim yog qhov tseem ceeb lub ntsiab lus ntawm peb lub neej yog.
Vim tias kev muaj tswv yim ib txwm ua nrog kev daws teeb meem, ib yam yog qhov tseeb: peb lub neej yav tom ntej yog inextricably txuas nrog tib neeg creativity.
Cov kws tshaj lij: Vera F. Birkenbihl, Dr. Andreas Novak, Prof. Dr. Matthias Varga v. Kibéd, A. Karl Schmied, Kay Hoffman.
creativity | Tshooj 9 | ALPHA - Kev Pom Zoo rau peb txhiab xyoo
8. So - tiv thaiv kev ntxhov siab thiab overstimulation
Tej yam kuv hlub – thiab vim li cas koj yuav hlub lawv ib yam nkaus. Nws zoo tag nrho yog tias koj mus so mus so
Tsis tu ncua Txhawm los ntawm cov xwm txheej txhua hnub yog qhov tseem ceeb.
Tib neeg tsis yog tshuab thiab tsuas yog ua haujlwm yog tias lawv tau so txaus.
Cov neeg uas tsis tso cai rau lawv tus kheej kom txaus sijhawm so yog qhov muaj feem cuam tshuam rau cov teeb meem ntawm ntau yam xwm txheej.
Txij li thaum lub cev tsis muaj zog thiab kev tiv thaiv kab mob tsis ua haujlwm zoo, cov stimuli cuam tshuam rau peb lub siab tsis tuaj yeem ua kom zoo sib npaug.
Tsis tas li ntawd, lub caij so yog qhov kawg pom zoo rau txhua tus, tab sis tsawg kawg yog lub sijhawm so ntawm qhov sib piv yuav tsum tau npaj.
Nws tsis tas yuav mus ncig thoob ntiaj teb lossis so haujlwm hauv Caribbean.
Nws yog qhov xav tsis thoob tias muaj pes tsawg qhov chaw zoo nkauj muaj thoob plaws ntiaj teb uas tsawg tus neeg paub txog.
9. Kev txiav txim siab tus kheej
Lub ntsiab lus kawg no thaum nws los txog rau cov lus qhia tawm tsam overstimulation thiab kev ntxhov siab yog qhov tseem ceeb tshaj plaws.
Tsis tas li ntawd, peb txhua tus tsuas muaj qhov no xwb Leben.
Nws yog txhua tus muaj cai neeglos tsim lub txiaj ntsim no raws li peb pom zoo.
Ntawm no yog lub hom phiajnrhiav kev txiav txim siab tus kheej.
Qhov no cia li ua rau lub neej zoo dua qub.
Nws ua haujlwm Tsis tshua muaj kev txhawb nqa rau peb lub siab txhua hnub cov uas tuaj yeem cuam tshuam peb.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua kom tsim nyog rau koj tus kheej thiab qhov ntawd mutt tsom lub neej kom ze li sai tau ntawm kev xav tau ntawm tus kheej.
Kev noj qab haus huv dav dav yog nce ntxiv, nrog rau kev tiv thaiv txhua yam teeb meem.
Kev txiav txim siab tus kheej kuj suav nrog kev siv cov lus qhia uas tau hais hauv no raws li xav tau.
Nws tsis yog ib txwm yooj yim kom tshem koj tus kheej los ntawm cov xwm txheej ntxhov siab, tab sis qhov no tsuas yog qhia rau koj txoj kev noj qab haus huv xwb.
Yog hais tias peb overloaded, cov roj teeb yuav tsum tau recharged.
Self-hypnosis thiab hypnosis ce - kom ntxiv dag zog rau nws tus kheej thiab koj tus kheej kev ruaj ntseg
10. Kev ua haujlwm ntawm tus kheej
Cov ntsiab lus no yog qhov tseem ceeb.
Tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas muaj predispositions nyiam ADHD, tics los yog siab rhiab heev yuav tsum tso siab rau qhov no.
Txhua tus neeg uas txhawb nqa lawv tus cwj pwm tuaj yeem, ntawm ib sab, zoo dua qhia lawv cov kev txaus siab thiab tso cai rau lawv tus kheej tsim nyog thim rov qab thaum muaj teeb meem.
Cov ntseeg, cov neeg noj qab haus huv tsis tshua muaj kev cuam tshuam nrog cov teeb meem ntawm kev txhawb nqa thiab kev ntxhov siab.
$ Nov yog ib qho laj thawj tseem ceeb rau qhov no.
Tsis tas li ntawd, nws tuaj yeem ua tau thiab yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account tias cov stimuli sab nraud tuaj yeem tsuas muaj kev cuam tshuam nrog kev cuam tshuam sab hauv.
Yog li nws ua rau kev txiav txim siab kom tshem tawm cov hnab ntim tsis tsim nyog.
Yog li ntawd, cov stimuli tsis tuaj yeem ua rau lawv thiab ua siab ntev rau lawv tuaj yeem nce mus rau qib ib txwm muaj.
Summary - Qhov no yog vim li cas tiv thaiv koj tus kheej los ntawm overstimulation thiab kev ntxhov siab tuaj yeem dhau los ua kev lom zem tiag tiag!
Cov stimuli tas li uas peb raug rau hauv lub neej niaj hnub muaj ntau yam. Tsis muaj leej twg yuav dim lawv kiag li thiab Txhua tus yuav muaj sai lossis tom qab ntau dhau.
Cov teeb meem thiab kev pheej hmoo ntawm kev txhawb nqa tsis tu ncua ntawm peb lub siab yuav tsum tsis txhob kwv yees.
Yog tias koj tsis ua raws li qhov tsim nyog, kev txo qis ntawm lub neej thiab, qhov phem tshaj, kev puas tsuaj rau koj txoj kev noj qab haus huv tsis tuaj yeem txiav tawm.
Txawm li cas los xij, nrog cov lus qhia uas tau nthuav tawm ntawm no, nws muaj peev xwm tiv thaiv tau zoo thiab tiv thaiv kev hnov mob ntau dhau.
Txhua tus neeg yuav tsum xav txog kev sib koom ua ke kom tsim nyog rau hauv lawv lub neej los tiv thaiv lawv tus kheej.
Txhua tus neeg yuav tsum paub txog cov kev xaiv zoo rau lawv tus kheej.
Raws li txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo, koj tuaj yeem sab hauv: Tsawg dua!
Qhov tsawg stimuli ib tug neeg raug rau, qhov qis no tej zaum yuav kev pheej hmoo ntawm overload.
Qhov zoo yog: cov neeg ua lag luam mus rau thaj chaw tshiab feem ntau pom qhov kev xav tau thiab kev txawj ntse.
Qhov no kuj tseem siv tau rau kev ntsuas cuam tshuam txog kev tiv thaiv thiab kev kho mob uas tshwm sim los ntawm kev hnov mob ntau dhau.
Yog lawm, tiv thaiv koj tus kheej los ntawm overstimulation tuaj yeem dhau los ua kev lom zem tiag tiag!
Sensory overload lub ntsiab lus
Nyob rau hauv lub ntiaj teb muaj kev ntxhov siab uas peb pheej sim hloov mus rau qhov xav tau ntau ntxiv, qee zaum nws nyuaj rau tshem koj lub taub hau thiab so.
Peb lub siab tuaj yeem dhia los ntawm ib lub ncauj lus mus rau lwm qhov ntawm kev nrawm nrawm thiab qee zaum peb tuaj yeem hnov zoo siab los ntawm cov ntaub ntawv los ntawm peb.
Sensory overload tshwm sim thaum ib los yog ntau tshaj ntawm lub cev qhov kev xav yog over-stimulated los ntawm ib puag ncig.
Muaj ob peb yam khoom ib puag ncig uas cuam tshuam rau tus neeg.
Piv txwv ntawm cov khoom no yog kev loj hlob hauv nroog, kev txav chaw, suab nrov, cov ntaub ntawv xov xwm, kev tsim kho tshiab thiab kev txhim kho ntawm cov ntaub ntawv.
Overstimulation yog ib qho piv txwv colloquial rau ib qho kev xav ntawm lub cev uas nws cuam tshuam los ntawm qhov kev xav absorbs ntau yam stimuli tib lub sijhawm uas lawv tsis tuaj yeem ua tiav thiab ua rau muaj kev puas siab puas ntsws rau cov neeg cuam tshuam.
Qhov kev thov ntau dhau ntawm (tib neeg) kab mob lossis paj hlwb los ntawm kev nkag siab zoo cuam tshuam rau kev nkag siab (hören, Saib, Tsis hnov tsw, Saj zoo thiab Cov yuam sij) tus kheej, ua ke, rau lub sijhawm luv luv thiab tseem nyob rau lub sijhawm ntev.
Lub hom phiaj ntawm kev tshawb fawb txog tib neeg qhov xwm txheej hauv ntiaj teb niaj hnub no feem ntau yog nyob rau hauv acoustic thiab pom kev pom raws li qhov ua rau muaj kev xav ntau dhau.
Piv txwv ntawm qhov tshwm sim muaj xws li:
Hnov: suab nrov, ntau qhov chaw acoustic ib txhij (piv txwv li sib tham hauv pawg neeg)
ob lub qhov muag: Ntau yam xim, flashing teeb, txav ceev.Kev hnov tsw thiab saj: Kev xav ntau dhau kuj tuaj yeem tshwm sim nrog cov khoom noj uas muaj xim sib xyaw uas muaj cov qab qab qab zib, qaub, iab, qab ntsev thiab umami tib lub sijhawm, kom cov saj tsis tuaj yeem pom thiab muab rau tus kheej.
Wikipedia
