दबी हुई भावनाएं

बहुत कम लोग वास्तव में क्रोध या निराशा जैसी नकारात्मक भावनाओं का सामना करना चाहते हैं। मैं दबी हुई भावनाओं को कैसे मुक्त कर सकता हूं?