हँसी स्वस्थ है | अधिक हंसने के 10 अच्छे कारण

अंतिम बार 23 सितंबर, 2022 को अपडेट किया गया रोजर कॉफ़मैन

अक्सर सुना और अक्सर कहा - हँसी सेहतमंद है

सेहत को लेकर कई तरह की अफवाहें और मिथक हैं: गाजर आंखों के लिए अच्छी होती है, गीले बालों से सर्दी-जुकाम होता है और अंधेरे में पढ़ने से आंखों को नुकसान होता है।

दादी की सारी बुद्धिमता के पीछे कोई सच्चाई नहीं है, लेकिन दादा-दादी और डॉक्टर एक बात पर सहमत हैं:

हंसना स्वस्थ है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और खुशी के हार्मोन जारी करता है।

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि हंसी न केवल हमारी आत्मा के लिए बल्कि हमारे शरीर के लिए भी अच्छी है।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह तनाव के खिलाफ भी एक शक्तिशाली हथियार है।

हंसी हमें आराम करने और रक्तचाप को कम करने में मदद करती है।

यह एक ऐसा प्रयास है जो हमारे हृदय की मांसपेशियों और हमारे फेफड़ों दोनों को मजबूत करता है।

यह मांसपेशियों के तनाव को दूर करने का भी एक शानदार तरीका है।

लेकिन वास्तव में ऐसा क्यों है?

हमने यहां आपके लिए 10 सबसे महत्वपूर्ण कारणों का सारांश दिया है, आप इसे अधिक बार क्यों करते हैं लाचेन चाहिए।

🤣 10 छोटी मजेदार बातें 2

यहाँ कुछ छोटी मज़ेदार बातें हैं, करने के लिए zitat और आपके देखने के लिए चुटकुले।

आप उन्हें अपने दोस्तों के साथ साझा करना भी चाह सकते हैं।

1. मुस्कुराना आपको पतला बनाता है

क्या आप यह जानते थे दयालु दिन में 400 बार मुस्कुराते हैं, लेकिन हम वयस्क केवल 15 बार मुस्कुराते हैं?

हमें एक सटीक कारण मिला है कि आपको इसे निश्चित रूप से क्यों बदलना चाहिए।

अध्ययनों से पता चलता है कि जितनी जल्दी 10 दिन में हँसी के मिनट 50 कैलोरी तक बर्न करता है।

साल भर में फैले, इसका मतलब है कि आप केवल 2 किलो तक वजन कम कर सकते हैं हँसी और हास्य की अच्छी भावना वजन कम कर सकते हैं

इसका कारण उदर क्षेत्र में तनावग्रस्त मांसपेशियां हैं हार्दिक हँसी.

चाहे आप दोस्तों के साथ हंसें, आप हंसें पशु वीडियो या अपनी पसंदीदा कॉमेडी सीरीज़ देखकर, हँसी आपको प्रशिक्षित करती है पेट की मांसपेशियां.

यह महत्वपूर्ण है कि आपकी हंसी दिल से आए, इसलिए आप कृत्रिम हंसी की तुलना में काफी अधिक कैलोरी बर्न करते हैं।

अगर सामने की मांसपेशियां हँसी दुखती है, तो आपने प्रभावी ढंग से प्रशिक्षण लिया है।

किसने सोचा होगा कि वजन कम करना मजेदार हो सकता है और एंडोर्फिन भी छोड़ सकता है?

2. मुस्कुराना आपको होशियार बनाता है

वास्तव में, यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि हँसी का हमारे व्यक्तित्व पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है गिहरन - और स्मृति प्रदर्शन को प्रभावित करता है।

मुस्कुराना या हंसना हमारे दिमाग को सक्रिय करता है, यह अधिक शक्तिशाली और ग्रहणशील हो जाता है।

इसका मतलब है कि जानकारी को अधिक तेज़ी से अवशोषित, संसाधित और संग्रहीत किया जा सकता है।

आप बता सकते हैं, उदाहरण के लिए, इस तथ्य से कि हम अपने पसंदीदा गीत के बोल आसानी से याद कर सकते हैं, लेकिन पैराग्राफ हमारे लिए काम पर अधिक कठिन हैं।

मुस्कुराने का अर्थ यह भी है कि हम अधिक समय तक अधिक उत्पादक बने रहते हैं और सीखते समय उतनी जल्दी थकते नहीं हैं।

इसलिए वैज्ञानिक सीखने के 30 मिनट बाद जोर से हंसने की सलाह देते हैं।

मुस्कुराने से दिमाग और याददाश्त पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि विषय मजेदार चित्र बिना किसी हास्य के चित्रों की तुलना में बहुत तेज।

3. हँसी स्वस्थ है और दर्द से बचाती है

सबूत है कि हँसी दर्द कम कर सकते हैं, स्विट्जरलैंड से आता है।

ज्यूरिख के एक मनोवैज्ञानिक विलीबाल्ड रुच यह साबित करने में सक्षम थे कि हँसी का दर्द की धारणा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

उसने विषयों को अपना करने दिया Hande बर्फ के पानी में और उस समय का अध्ययन किया जब तक कि विषयों ने अपने हाथ वापस नहीं ले लिए।

जो विषय खुश नहीं थे, उन्होंने अपने हाथों को उन विषयों की तुलना में तेजी से वापस खींच लिया जो थे मजेदार फिल्म दिखाई गई।

क्या आप glücklich और हंसो, आपका शरीर दर्द निवारक और सूजन-रोधी पदार्थ पैदा करता है, जिसे एंडोर्फिन भी कहा जाता है।

इसलिए अस्पताल के जोकर अस्पतालों में मरीजों के मूड को खुश करने की कोशिश ही नहीं करते हास्य सुधार करने के लिए, विशेष हँसी उपचार भी हैं।

यह थेरेपी पुराने दर्द के रोगियों की दर्द धारणा को 55% तक कम कर देती है। हँसी बस सबसे अच्छी दवा है।

4. मुस्कुराना स्वस्थ है और आपको अधिक लोकप्रिय बनाता है

टीवी पर लाइव: प्रस्तुतकर्ता को शो के दौरान हंसी का दीवाना हो जाता है

और फिर सारे बांध टूट गए। Sat.1 ब्रेकफास्ट टेलीविजन प्रस्तोता डेनियल बॉशमैन इस शो में अपनी हंसी नहीं रोक पाए।

स्रोत: BILD

अक्सर हम रोजमर्रा की जिंदगी में अपने आप में व्यस्त रहते हैं और अपने पर्यावरण पर शायद ही ध्यान देते हैं।

हम चुटकी बजाते चेहरों के साथ काम करने के लिए शहर के केंद्र से गुजरते हैं और हमारे सामने यातायात को ध्यान से देखते हैं।

एक छोटी सी मुस्कान अक्सर अद्भुत काम कर सकती है। चाहे चेकआउट पर कैशियर हो, कार्यवाहक या सड़क पर अनजान महिला: एक मुस्कान खुलेपन, खुशी का संकेत देती है जीवन, आशावाद और खुशी के हार्मोन जारी करता है।

इसके अलावा, हम अपने आप को चारों ओर से घेरना पसंद करते हैं प्रसन्न क्योंकि हंसी को संक्रामक माना जाता है।

तो चलिए समय बिताते हैं सकारात्मक, मुस्कुराते हुए लोगों के साथ, हम भी हंसने लगते हैं और अच्छा महसूस करते हैं।

हास्य इसलिए न केवल डेटिंग जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, बल्कि यह कार्यस्थल में भी लाभ लाता है।

जो लोग बहुत हंसते हैं उन्हें बेहतर दर्जा दिया जाता है, अधिक बार अनुशंसा की जाती है और नियमित रूप से अधिक प्रचारित किया जाता है।

5. हार्दिक हंसी तनाव की चिंता को कम करती है

ऐसी स्थिति में जहां आप असहज, तनावग्रस्त या यहां तक ​​कि डरे हुए और घबराए हुए हों, मुस्कुराना अस्वाभाविक लगता है।

लेकिन यह वही है जो आपको एक बार जरूर आजमाना चाहिए।

होशपूर्वक अपने मुंह के कोनों को कई मिनट तक ऊपर खींचें और देखें कि क्या होता है।

मुंह के उलटे कोने आपके दिमाग को संकेत देते हैं: मैं ठीक हूं, मैं खुश और तनावमुक्त हूं।

आपके शरीर की प्रतिक्रिया: खुशी के हार्मोन जारी होते हैं, आपकी मांसपेशियां आराम अपने आप को और चिंता और तनाव की भावना काफी कम हो जाती है।

जो लोग नियमित रूप से चिंता के हमलों या तनाव से संबंधित घबराहट से पीड़ित होते हैं, वे इसका उपयोग परिस्थितियों को शांत करने और अपने दिमाग को चकमा देने के लिए कर सकते हैं।

हँसी स्वस्थ है, मानस के लिए भी।

6. हंसी आपको सुंदर बनाती है

एक मुस्कान आपको आकर्षक बनाती है, यह दूसरे व्यक्ति के लिए जोई डे विवर और खुलेपन का संकेत देती है।

दूसरों के प्रति हमारे आकर्षण पर हँसी का प्रभाव लोग हालाँकि, यह केवल मनोवैज्ञानिक स्तर तक ही सीमित नहीं है।

हंसी का इस्तेमाल शारीरिक स्तर पर भी होशपूर्वक किया जा सकता है खुशी के हार्मोन बाहरी स्वरूप को सक्रिय करने और सुधारने के लिए।

जबकि महिलाओं को सलाह दी जाती थी कि वे बहुत ज्यादा न हंसें क्योंकि इससे झुर्रियाँ पड़ सकती हैं, विज्ञान असहमत है आज जोरदार

मुस्कान के सकारात्मक प्रभाव अर्थात् एक सख्त और छोटा त्वचा देख रहे हैं।

चेहरे की मांसपेशियां बन जाती हैं लाचेन प्रशिक्षण देता है और रंगत को कसता है, जबकि मांसपेशियों की गतिविधि त्वचा की कोशिकाओं को अतिरिक्त ऑक्सीजन पहुंचाती है।

हंसी आपको स्वस्थ बनाती है और सकारात्मक प्रभाव डालती है उम्र विलोम।

7. हंसी उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करती है

हँसी के कई सकारात्मक प्रभाव होते हैं उच्च रक्तचाप का विनियमन निश्चित रूप से उनमें से सबसे महत्वपूर्ण में से एक है।

प्रति वयस्कों को इसे दिन में 20 से 30 मिनट के बीच करना चाहिए लंबे समय तक हंसें ताकि उच्च रक्तचाप पर प्रभाव ध्यान देने योग्य हो।

के लिए कारण सकारात्मक यहाँ भी, प्रभाव हैप्पीनेस हार्मोन हैं, जो तनाव हार्मोन एड्रेनालाईन का विरोध करते हैं।

इसके अलावा, मैरीलैंड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि हास्य और हँसी ने रक्त प्रवाह में सुधार किया।

बदल गया साँस लेने का रक्त में अधिक ऑक्सीजन प्रदान करता है, दिल की धड़कन तेज हो जाती है और रक्त तेजी से बहता है।

वाहिकाओं में बेहतर रक्त प्रवाह हृदय रोगों को रोकता है और इस प्रकार उच्च रक्तचाप को प्रभावी ढंग से कम करता है।

लाचेन स्वस्थ है, शब्द के सही अर्थों में।

8. हंसी ऊर्जा देती है और आपको खुश करती है

लाचेन आपके शरीर के लिए एक सच्चा कायाकल्प उपचार है।

काम पर लंच ब्रेक न केवल कॉफी के कारण प्रेरणा बढ़ाने वाला है, बल्कि अच्छे सहयोगियों और कैंटीन में कुछ चुटकुलों के कारण भी है।

हंसी खुशी के हार्मोन को सक्रिय करती है और हमारे रक्त प्रवाह में अधिक ऑक्सीजन पहुंचाता है।

हमारी कोशिकाओं को उत्पादन करने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है ऊर्जा. इसलिए जब हम थके हुए होते हैं तो हम जम्हाई लेते हैं, क्योंकि हमारा शरीर सांस लेने के जरिए हमारे सिस्टम में ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचाने की कोशिश कर रहा होता है।

तो हो सकता है कि अगले लंच ब्रेक में आपको कॉफी छोड़ देनी चाहिए और इसके बजाय कुछ चुटकुले सुनाने चाहिए।

9. हंसने से मेटाबॉलिज्म और सेहत में सुधार होता है

हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म हमें चलता रहता है जीवन.

यह शब्द हमारी कोशिकाओं में सभी जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को संदर्भित करता है और चयापचय शब्द का पर्याय है।

हँसी हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देती है, जो चयापचय प्रक्रिया में शामिल होते हैं।

हंसी श्वास को भी बदल देती है और शरीर को अतिरिक्त ऑक्सीजन की आपूर्ति करती है, जो बदले में चयापचय प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक होती है।

खासकर मधुमेह रोगियों के लिए इसलिए स्वस्थ हंसें.

मधुमेह के डॉक्टर स्टेनली टैन ने पाया कि दिन में 30 मिनट हंसने से एचडीएल कोलेस्ट्रॉल प्रोटीन का उत्पादन 25% तक बढ़ जाता है।

यह हार्मोन कोलेस्ट्रॉल के अधिक हानिकारक रूपों को तोड़ने में मदद करता है, सीधे बेहतर स्वास्थ्य में योगदान देता है।

10. मुस्कुराने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है

खासकर अंधेरे के मौसम में हमारा इम्यून सिस्टम पूरी रफ्तार से काम करता है।

हम अधिक खर्च करते हैं Zeit घर के अंदर, कम व्यायाम करें और सूरज शायद ही कभी निकलता है।

वृद्धि हार्मोन एचसीजी, खुशी हार्मोन और हार्मोन गामा इंटरफेरॉन संयुक्त रूप से एक कार्यशील प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए जिम्मेदार हैं।

मुस्कुराते हुए तीनों पदार्थ तेजी से बनते हैं।

कैलिफोर्निया में लोमा लिंडा विश्वविद्यालय के प्रोफेसरों ने दिखाया है कि गामा इंटरफेरॉन रक्त में एंटीबॉडी के निर्माण को बढ़ावा देता है और टी कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करता है। टी कोशिकाएं spielen बीमारियों से लड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, क्योंकि ये वही हैं जो शरीर में रोगग्रस्त कोशिकाओं से लड़ते हैं।

निष्कर्ष: हंसी स्वस्थ है और आपको खुश करती है

• हंसी अनिवार्य रूप से चिकित्सा का सबसे सस्ता रूप है, और निस्संदेह सबसे सकारात्मक में से एक है।

• इसमें न केवल आपकी आत्मा बल्कि आपके शरीर को भी ठीक करने की शक्ति है।

• लाचेन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता हैयह चेहरे और पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है, आपकी श्वास को नियंत्रित करता है, खुशी के हार्मोन जारी करता है, आपको अन्य लोगों के लिए अधिक आकर्षक बनाता है और आपके स्वास्थ्य पर कई तरह से सकारात्मक प्रभाव डालता है।

• यदि आपके मुंह के कोनों को अधिक बार चालू करने का यह एक अच्छा कारण नहीं है, तो हम नहीं जानते कि क्या है।
• मुस्कुराते रहो क्योंकि हंसना सेहतमंद है!

मोटी और बेवकूफी भरी हार्दिक हंसी - वीडियो

हंसने के लिए कुछ - हँसी स्वस्थ है

हंसने के लिए कुछ —- इस समय (केवल बुरी खबर के साथ)…
एक सेक्सी दुकान जल गई है और दुभाषिया सांकेतिक भाषा में दिखाता है, और क्या चीजें जलती हैं.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB

- जैरी फ्रॉम मैरी (@ 5baadf694a8e4f7) दिसम्बर 9/2020

उद्धरण और बातें - हँसी स्वस्थ कहावत है

“हंसी वह धूप है जो चमकती है सर्दी मानव चेहरे से बहती है। - विक्टर ह्युगो

“जब आप बड़े हो जाते हैं तो आप हँसना बंद नहीं करते, आप प्राप्त करते हैं altजब तुम हँसना बंद कर दो।" - जॉर्ज बर्नार्ड शॉ

"हंसो, मेरे दोस्त, क्योंकि हंसी तुम्हारे जिद्दी पेट के गड्ढे में आग जलाती है और तुम्हारे अस्तित्व को जगाती है।" - स्टेला मैककार्टनी

"यदि आप कठिनाइयों के बावजूद हंस सकते हैं, तो आप बुलेटप्रूफ हैं।" - रिकी Gervais

"एक समस्या ने दरवाजे पर दस्तक दी, लेकिन हँसी सुनकर भाग गई।" - बेंजामिन फ्रेंकलिन

मुस्कान प्रशिक्षण | सबसे अच्छा तनाव-विरोधी तरीका | वेरा एफ. बिरकेनबिहल हास्य

के खिलाफ सबसे अच्छा उपाय तनाव और परेशानी। आपके स्व-प्रबंधन के लिए वैज्ञानिक रूप से आधारित रणनीतियाँ।

Vera F. Birkenbihl कई तरीके दिखाता है कि हम कैसे बेहतर, अधिक सफल और सबसे ऊपर हो सकते हैं खुश जीने में सक्षम हो।

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