अंतिम बार 13 जनवरी, 2024 को इसके द्वारा अपडेट किया गया रोजर कॉफ़मैन
बहुत कम समय में सो जाने और तनाव कम करने के लिए आरामदेह संगीत इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
जब विश्राम संगीत से सो जाना संगीत तत्वों का उपयोग आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य और खुशहाली को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है।
विश्राम संगीत में शामिल हो सकते हैं:
- संगीत सुनें;
- संगीत के साथ गाओ;
- संगीत की ताल पर प्रसारित;
- ध्यान का अभ्यास करें;
- एक साधन spielen.
ऐसा माना जाता है कि शोर के साथ मनोरंजन प्राचीन ग्रीस में होता है जब संगीत मानसिक बीमारी के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है।
दौरान Geschichte क्या वास्तव में सैन्य सैनिकों में मनोबल बढ़ाने के लिए संगीत का उपयोग किया जाता था? आइंज़ेलपर्सन आपको बहुत तेजी से और अधिक कुशलता से काम करने में मदद करता है, और यहां तक कि चिल्लाकर राक्षसों को भी रोकता है।
हाल ही में, एक शोध अध्ययन ने वास्तव में संगीत को कई स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा है, प्रतिरक्षा समारोह में सुधार से लेकर तनाव के स्तर को कम करने से लेकर पहले स्वास्थ्य में सुधार तक। दयालु.
सो जाने के लिए विश्राम संगीत के प्रकार
विभिन्न प्रकार के होते हैं सो जाने के लिए सुकून देने वाला संगीत प्रत्येक के अलग-अलग लाभ हैं, हालांकि सभी को वास्तव में शोध अध्ययनों द्वारा समर्थित नहीं किया गया है।
निर्देशित ध्यान - अच्छी तरह सो जाओ - महान जागो। Veit Lindau . के साथ एक निर्देशित ध्यान
* इन का उपयोग करें सोने से ठीक पहले ध्यानअपनी उपलब्धियों और सीखों को स्वीकार करते हुए, अपने दिन को संक्षेप में बताने के लिए। फिर सब कुछ छोड़ दो, आराम से अपने आप में बस जाओ और समुद्र की कोमल ध्वनि आपको गहरी और आरामदायक नींद में ले जाए।
वीट लिंडौ
ध्यान के कई स्वास्थ्य लाभ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हैं
ResearchTrusted Source ने वास्तव में पाया कि मेडिटेशन विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है जिनमें शामिल हैं:
- वोल्टेज ड्रॉप
- तनाव और चिंता और बेचैनी को कम करता है
- विस्तारित भंडारण
- कम से कम उच्च रक्तचाप
- शिकायतें कम होती हैं
- कम कोलेस्ट्रॉल
- हृदय रोग और स्ट्रोक का कम जोखिम
सो जाने के लिए न्यूरोलॉजिकल विश्राम संगीत
विश्राम संगीत तनाव को कम कर सकता है और विश्राम को बढ़ावा दे सकता है।
यह पूर्व-शल्य चिकित्सा तनाव और चिंता को कम करने में चिकित्सकीय दवाओं की तुलना में अधिक कुशल दिखाया गया है।
2017 में प्रकाशित एक शोध अध्ययन में पाया गया कि पीठ की सर्जरी के बाद 30 मिनट के संगीत उपचार सत्र को मानक देखभाल में शामिल किया गया, जिससे असुविधा कम हुई।
तिब्बती विश्राम संगीत सो जाने के लिए, आराम से संगीत को छोड़ दें
संगीत से प्रभावित है जापानी ध्यान संगीत, भारतीय ध्यान संगीत, तिब्बती संगीत और शैमैनिक संगीत।
यह चक्रों की शुद्धि, तीसरी आंख के खुलने और पारलौकिक ध्यान क्षमताओं में वृद्धि का पक्षधर है।
येलोब्रिक सिनेमा-आरामदायक संगीत
विश्राम संगीत का उपयोग शारीरिक पुनर्वास, बीमारियों के उपचार और मस्तिष्क की चोटों के उपचार के लिए भी किया जाता है।
बोनी तकनीक
नाम के बाद हेलेन एल। बोनी, पीएचडी, व्यक्तिगत विकास, जागरूकता और परिवर्तन की समीक्षा करने के लिए निर्देशित इमेजरी और संगीत (जीआईएम), सिम्फोनिक संगीत और इमेजरी के लिए बोनी दृष्टिकोण।
द म्यूज़िक एंड इमेज एसोसिएशन ऑफ़ ऑस्ट्रेलिया इंक. (MIAA) ऑस्ट्रेलिया में संगीत मनोरोग चिकित्सा को बढ़ावा देने वाला प्रमुख संघ है।
हम उपयोग करने के लिए एक मनोगतिक, बहुविध उपचार के संदर्भ में स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के लिए प्रेरक के रूप में संगीत और चित्र।
2017 के एक शोध अध्ययन में आकर्षक सबूत मिले कि जीआईएम सत्रों की एक श्रृंखला चिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य आवश्यकताओं वाले वयस्कों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है।
Nordoff-रॉबिन्स
शोर में कमी के लिए यह दृष्टिकोण कुशल कलाकारों द्वारा प्रदान किया जाता है जो नोर्डऑफ-रॉबिंस के दो वर्षीय मास्टर कार्यक्रम को पूरा करते हैं।
वे प्रभावित लोगों से परिचित संगीत का उपयोग करते हैं, एक साथ नया संगीत विकसित करते हैं या दक्षता के लिए प्रयास करते हैं।
Nordoff-रॉबिन्स विधि का प्रयोग किया जाता है Kindern विकासात्मक अक्षमताओं (उनकी माता और पिता के साथ), मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों, समस्याओं, ऑटिज्म स्पेक्ट्रम की स्थिति, मनोभ्रंश और अन्य स्थितियों का सामना करना।
ट्यूनिंग कांटा उपचार
ट्यूनिंग फोर्क थेरेपी शरीर के विभिन्न हिस्सों पर विशिष्ट कंपन पैदा करने के लिए अनुकूलित धातु ट्यूनिंग कांटे का उपयोग करती है।
हालाँकि, यह योगदान कर सकता है तनाव और ऊर्जा उत्पन्न करने और मानसिक संतुलन को बढ़ावा देने के लिए।
यह सुइयों के बजाय बिंदु उत्तेजना के लिए ध्वनि आवृत्तियों का उपयोग करके एक्यूपंक्चर के साथ भी काम करता प्रतीत होता है।
कुछ शोध अध्ययन हैं जो बताते हैं कि ट्यूनिंग कांटा उपचार मांसपेशियों और हड्डियों की बीमारियों को खत्म करने में मदद करता है।
सो जाने के लिए सुकून देने वाला संगीत - ब्रेनवेव एंट्रेंस
इस दृष्टिकोण को . के रूप में भी जाना जाता है बाइनॉरल बीट्स कहा जाता है, आपके मस्तिष्क को एक निश्चित स्थिति में रखता है और धड़कन की आवृत्ति से मेल खाने के लिए आपके ब्रेनवेव्स को प्रेरित करने के लिए स्पंदनशील शोर का उपयोग करता है।
आप एक बेहतर फोकस या विश्राम की मुग्ध अवस्था की अपेक्षा कर सकते हैं, जो एक अच्छी रात की नींद में योगदान देगा।
आराम करने के लिए 8 घंटे का विश्राम संगीत
द्विकर्ण विश्राम संगीत किस बारे में है?
आप विभिन्न स्थितियों के लक्षणों के उपचार के लिए विश्राम संगीत का उपयोग कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- तनाव और चिंता की स्थिति
- आक्रोश
- अभिघात
- पागलपन
- ऑटिज्म स्पेक्ट्रम कंडीशन एंड प्रॉब्लम डिटेक्शन
- व्यवहार और मानसिक स्थितियां
- कैंसर
- संगीत उपचार के कुछ अपेक्षित लाभों में शामिल हैं:
- तनाव कम करता है
- विवेक कम कर देता है
- कोलेस्ट्रॉल कम करता है
- बेचैनी प्रबंधन सिखाता है
- कोरोनरी धमनी रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है
- नींद में सुधार
यह कैसे काम करता है इस प्रकार का विश्राम संगीत
आप अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए विश्राम संगीत में विभिन्न शोर तत्वों का उपयोग कर सकते हैं। यह कैसे काम करता है यह इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक पर निर्भर करता है।
सत्र एक विशेष के साथ अनुकूलित कर रहे हैं अनुभव विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है।
एक सत्र में स्पीकर या वाद्य यंत्र से संगीत या ध्वनि सुनते समय बैठना या आराम करना या ट्यूनिंग फोर्क जैसे अद्वितीय उपकरण का उपयोग करके कंपन का उपयोग करना शामिल हो सकता है।
तकनीक के आधार पर, आपको गायन, हिलना या संगीत वाद्ययंत्र का उपयोग करके शामिल होने के लिए प्रेरित किया जा सकता है, या ध्वनियों के प्रभावी होने के लिए आपको शांत और शांतिपूर्ण रहने की आवश्यकता हो सकती है।
