दमित भावनाएं कैसे रोग पैदा करती हैं

अंतिम बार 13 दिसंबर, 2021 को इसके द्वारा अपडेट किया गया रोजर कॉफ़मैन

कैसे दमित भावनाएँ बीमारी का कारण बन सकती हैं

बहुत कम लोग वास्तव में उदासी, क्रोध, शर्म या निराशा जैसी नकारात्मक भावनाओं का सामना करना चाहते हैं।

आप दमित भावनाओं के कारण उत्पन्न लक्षणों से कैसे निपटते हैं?

क्योंकि ये भावनाएँ अक्सर बहुत दर्दनाक होती हैं और हमेशा यादों से जुड़ी होती हैं।

इन भावनाओं को दबाना, उन्हें बंद कर देना और उन्हें रोजमर्रा की जिंदगी से बाहर कर देना बहुत आसान लगता है जीवन इसे यथाशीघ्र दूर करने के लिए।

क्या आप दमन में विश्व चैंपियन हैं?

हम अपनी बीमारियाँ स्वयं बनाते हैं

लेकिन अगर हमारा नकारात्मक अनुभव यदि उनका प्रसंस्करण नहीं किया गया तो वे कभी भी गायब नहीं होंगे।

दबी हुई भावनाएँ हम इसे हमेशा के लिए दबा नहीं सकते.

हमारे अंदर गहराई में वे बढ़ते हैं और फिर समय के साथ स्वयं प्रकट होते हैं Zeit विभिन्न मानसिक और शारीरिक शिकायतों के लिए।

नियमित पारंपरिक चिकित्सा अब पुष्टि करती है कि मनोवैज्ञानिक कल्याण का हमारे शारीरिक कल्याण पर भारी प्रभाव पड़ता है और इसका इसके साथ गहरा संबंध है।

विभिन्न शिकायतें जो हम अनुभव करते हैं दबी हुई भावनाएं और असंसाधित अनुभवों को न केवल गूढ़ दृष्टिकोण से आज के समाज में एक बड़ी समस्या के रूप में देखा जाता है।

मनोवैज्ञानिकों, मनोचिकित्सकों और वैकल्पिक चिकित्सकों के अलावा, हृदय रोग विशेषज्ञ, प्रशिक्षु और सामान्य चिकित्सक वर्तमान में इस घटना से निपट रहे हैं। दबी हुई भावनाएं बीमारियों का कारण बन सकता है.

आने वाले दशकों के लिए कई अध्ययनों की भी योजना बनाई गई है जो इस विषय पर विस्तार से विचार करेंगे।

भावनाओं को क्यों दबाया जाता है - कारण

बच्चों का आमतौर पर उनकी भावनाओं से बहुत सीधा संबंध होता है Leben ये, विशेषकर छोटे बच्चों में, बिना किसी रुकावट के।

जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं यह बदलता है नेचुरलिच विभिन्न कारकों के कारण उत्पन्न तंत्र।

एक बात के लिए, यह हम होंगे लोग पालन-पोषण के माध्यम से क्रोध और निराशा जैसी भावनाओं के आगे न झुकने का प्रशिक्षण दिया गया।

दूसरी ओर, अनियंत्रित भावनात्मक विस्फोटों के बाद अक्सर फटकार लगाई जाती है।

जैसे-जैसे जीवन आगे बढ़ता है, लोग यह भी भूल जाते हैं कि अपनी भावनाओं का सामना कैसे करना है और उनसे कैसे निपटना है।

जरूर अपनी भावनाओं को हर जगह और हर समय स्वतंत्र रूप से बहने देना किसी भी तरह से उचित नहीं है, क्योंकि वयस्कता में कई स्थितियों में शांत और नियंत्रित व्यवहार की आवश्यकता होती है।

हालाँकि, भावनाओं को पूरी तरह से अनदेखा करना और उनका सामना न करना मानव शरीर और दिमाग पर उच्च स्तर का तनाव पैदा कर सकता है।

भावनाओं को दबाने का एक अन्य कारक उनका डर है।

विशेष रूप से जब उन भावनाओं की बात आती है जो अत्यधिक नकारात्मक अनुभवों या यादों से जुड़ी होती हैं, तो उनका सामना न करना ही अधिक उचित लगता है।

अपनी कमजोरियों के प्रति जागरूक होने का डर यहां एक प्रमुख भूमिका निभाता है।

क्योंकि प्रदर्शन-उन्मुख समाज में हमें कोई कमज़ोरी दिखाने की इजाज़त नहीं है।

इसलिए कई वयस्क अनजाने में खुद को बहुत अस्वस्थ स्थिति में रख देते हैं ग्लीचुंग ए: भावनाएँ=कमजोरी।

और जब भावनाओं की बात आती है दुःख हानि से कैसे गुजरता है, अलगाव या प्रियजनों की मृत्यु, किसी की अपनी भावनात्मक दुनिया की व्यापक जांच बहुत दर्दनाक है।

भावनात्मक दमन के संभावित परिणाम

भावनाओं को दबाना रोजमर्रा की जिंदगी में अनकही चिंताओं, भय और समस्याओं का स्थायी समाधान नहीं है।

क्योंकि अपनी भावनाओं को नज़रअंदाज करने में बहुत अधिक ऊर्जा और ऊर्जा खर्च होती है ऊर्जा.

भावनात्मक आधार पर, एक अस्वास्थ्यकर दबाव की स्थिति उत्पन्न होती है जिसमें राहत वाल्व गायब हो जाता है।

इसे स्पष्ट करने के लिए, एक बहता हुआ बैरल या एक गुब्बारा जो फट जाता है और अब उसमें लगातार बहने वाली हवा को रोक नहीं सकता है।

दबी हुई भावनाएँ किसी तरह सतह पर आ जाती हैं और फिर खुद को मनोवैज्ञानिक और शारीरिक शिकायतों के रूप में व्यक्त करती हैं।

मनोवैज्ञानिक शिकायतें दबी हुई भावनाएं

सबसे आम मनोवैज्ञानिक शिकायतों में से एक असंसाधित नकारात्मक शिकायतों के कारण होती है भावनाओं इसमें सामान्य असंतुलन, घबराहट, बेचैनी और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई शामिल है।

इनके साथ अक्सर प्रदर्शन में उल्लेखनीय गिरावट आ सकती है।

कभी-कभी दबी हुई भावनाएं पूरी तरह से अनियंत्रित भावनात्मक विस्फोटों में फूट पड़ती हैं जो वर्तमान स्थिति (नखरे, रोने के दौरे) के लिए असंगत होती हैं।

सबसे खराब स्थिति में, अवसादग्रस्त एपिसोड, फोबिया या चिंता विकार जैसी गंभीर मानसिक बीमारियाँ विकसित होती हैं, जो आतंक हमलों के साथ होती हैं।

शारीरिक पीड़ा दबी हुई भावनाएं शारीरिक लक्षण बनाएँ

शारीरिक रूप से, अज्ञात और असंसाधित भावनाओं के परिणामस्वरूप कई शिकायतें हो सकती हैं घोषणापत्र और इसे ध्यान देने योग्य बनाएं.

अनिद्रा, थकान, सिरदर्द या माइग्रेन बहुत आम हैं।

इसके अलावा, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की शिकायतें सबसे प्रसिद्ध लक्षणों में से हैं।

गंभीर भावनात्मक असंतुलन और भारी दबाव पेट में ऐंठन, सीने में जलन, उल्टी, दस्त या कब्ज के रूप में प्रकट होते हैं।

गंभीर मामलों में, पेट की परत की पुरानी सूजन, पेट का अल्सर या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम विकसित हो सकता है।

हालाँकि, इसे नज़रअंदाज नहीं किया जाना चाहिए कि जो लोग खुद को बेहद तनावपूर्ण परिस्थितियों में पाते हैं, वे अक्सर स्वस्थ नहीं रहते हैं ज़िंदगी का तरीका सम्मान, अत्यधिक सोचें।

कौन बहुत तनाव लोगों के पास आमतौर पर नियमित और स्वस्थ भोजन करने का समय नहीं होता है, और ऐसी आदतें जो उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं जैसे धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन असामान्य नहीं हैं।

हम अपनी बीमारियाँ स्वयं बनाते हैं

पीठ दर्द, कंधे और गर्दन के क्षेत्र में दर्द, सामान्य मांसपेशियों में तनाव और सख्त होने के साथ-साथ जबड़े की मांसपेशियों में समस्याएं जैसे लक्षण भी कई वर्षों से दबी हुई भावनाओं का परिणाम माने जाते हैं।

ये शिकायतें कभी-कभी स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करने वाली खराब मुद्रा और प्रतिबंधित गति, यहां तक ​​कि हर्नियेटेड डिस्क का कारण बन सकती हैं।

चक्कर आने के दौरे जो गर्दन और जबड़े के क्षेत्र में गंभीर तनाव, मासिक धर्म चक्र संबंधी विकार, कामेच्छा विकार और त्वचा की जलन (एटोपिक एक्जिमा/न्यूरोडर्माटाइटिस) से जुड़े हो सकते हैं, भी देखे गए।

हृदय रोग विशेषज्ञों ने भी पुष्टि की है कि रोगी की गंभीर रूप से नकारात्मक रूप से प्रभावित भावनात्मक स्थिति के कारण हृदय प्रणाली की गंभीर बीमारियों के लक्षण बिगड़ रहे हैं।

सबसे आम शिकायतें भावनात्मक दमन के कारण होती हैं

• मांसपेशियों में तनाव
• मांसपेशियों में दर्द
• माइग्रेन जैसा सिरदर्द
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ऐंठन
• संवेदनशील आंत की बीमारी
• पेट में जलन
• अशांति की स्थिति
• आशंका
• मुश्किल से ध्यान दे

दबी हुई भावनाओं और व्यक्तिगत शिकायतों के बीच संबंध

बेहतर के लिए रिश्तों को समझा जा सकता है असंसाधित भावनाओं और विभिन्न शिकायतों के बीच एक समझने योग्य तरीके से।

गर्दन, पीठ और कंधे का क्षेत्र

हमारे क्षेत्र में दर्द और तनाव पीठ और कंधे उस भारी वजन का संकेत देते हैं जिसे उठाना पड़ता है, यानी भावनात्मक बोझ, जिसके दबाव में व्यक्ति गिर जाता है और अंततः गिर जाता है।

जबड़े की मांसपेशियाँ

जबड़े के क्षेत्र में दर्द और तनाव और दांतों का पीसना भी मजबूत, आंतरिक दबाव का संकेत देता है जो एक रास्ता तलाश रहा है, एक नहीं अलग संभावना तोड़ना होगा.

इसे लगातार "दबाव में महसूस करना" और नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करने में सक्षम होने में असमर्थता या यहां तक ​​कि कोई कमजोरी न दिखाने का एक विशिष्ट संकेत माना जाता है।

जबड़े की समस्याएँ बहुत ध्यान देने योग्य नहीं होती हैं और आमतौर पर समाज में इन पर ध्यान नहीं दिया जाता है (पीठ दर्द या गंभीर रूप से दुर्बल करने वाली जठरांत्र संबंधी बीमारियों के कारण झुककर बैठने की मुद्रा के विपरीत)।

पाचन तंत्र

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल शिकायतें अपेक्षाकृत स्पष्ट रूप से दबी हुई भावनाओं के प्रकोप का वर्णन करती हैं।

भावनाएँ अंदर से बाहर की ओर धकेलती हैं और ज्वालामुखी के लावा (एसिड डकार, उल्टी, दस्त, ऐंठन जैसा दर्द) के समान, शरीर से बाहर निकलने का रास्ता खोजती हैं।

सिर

सिरदर्द एक प्रकार के विचार दबाव का संकेत देता है, यानी दमित भावनाओं से सचेत रूप से निपटने में अचेतन असमर्थता।

यहीं पर विचारों के प्रवाह में व्यवधान उत्पन्न होता है, साथ ही एकाग्रता की कमी और मानसिक प्रदर्शन में गिरावट आती है।

असंसाधित भावनाओं के कारण होने वाला दर्द, आपका शरीर आपकी आत्मा की अभिव्यक्ति है

दबी हुई भावनाएँ यदि संसाधित नहीं किया जाता है, तो वे भावनात्मक अल्सर में प्रकट होते हैं जो दबाव या दर्द पैदा कर सकते हैं।

वे तनावपूर्ण होते हैं, और यह तनाव शारीरिक शिकायतों में परिलक्षित होता है।

कुल मिलाकर, यह कहा जा सकता है कि यह कोई दबी हुई भावना नहीं है जो किसी विशिष्ट बीमारी को जन्म देती है।

बल्कि, वे दीर्घकालिक हैं व्यवहार पैटर्न, उन भावनाओं को नज़रअंदाज करना और उनसे निपटना नहीं जो असुविधा का कारण बन सकती हैं।

सहायता और प्रतिकार

यदि हमारे दैनिक जीवन में गंभीर हानियाँ हैं जीवन दबी हुई भावनाओं से जुड़े अनसुलझे अनुभवों के कारण, यह सलाह दी जाती है कि आप पेशेवर मदद लें।

मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक यहां उपयुक्त संपर्क हैं।

चर्चाओं और व्यवहार थेरेपी उपायों के अलावा, स्वयं सहायता की भी सिफारिश की जाती है।

भावनाओं की बेहतर व्याख्या करने, उन्हें बेहतर ढंग से संसाधित करने और अंततः शरीर और आत्मा के बीच संतुलन हासिल करने में सक्षम होने के लिए, शारीरिक गतिविधि मदद करती है। विश्राम और ध्यान.

जाने देना सम्मोहन - कैसे जाने दें और नए समाधान खोजें

जाने देना और विश्राम की सजगता का निर्माण करना - यह सम्मोहन है - जैसे जाने देना - IDEEN, समाधान और रचनात्मक परिवर्तन प्रक्रियाएं लगातार गति में हैं।

योग अभ्यास, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण और शाक्रेन ध्यान अब पारंपरिक चिकित्सा उपचार में मजबूती से एकीकृत हो गए हैं दबी हुई भावनाएं प्रक्रिया को.

ये शारीरिक और मानसिक व्यायाम नकारात्मक भावनाओं को अनुमति देने और अंततः उन पर काबू पाने के लिए उनसे निपटने में मदद करते हैं लोस्लासेन करने में सक्षम हो।

जॉगिंग, पैदल चलना, तैराकी या शक्ति प्रशिक्षण के रूप में व्यायाम क्रोध, निराशा या असहायता के लिए एक आउटलेट के रूप में कार्य करता है।

के लिए एक और आउटलेट दबी हुई भावनाएं कलात्मक गतिविधि हो सकती है.

कई मनोचिकित्सक रोगी पेंटिंग, कविता लिखने या संगीत बनाने के माध्यम से नकारात्मक भावनाओं की रिहाई के माध्यम से दीर्घकालिक राहत की रिपोर्ट करते हैं।

तीव्र सहायता

आप दमित भावनाओं के कारण उत्पन्न लक्षणों से कैसे निपटते हैं? आपकी आजमाई हुई और परखी हुई रणनीतियाँ क्या हैं?

वेरा एफ. बिरकेनबिहल: क्रोध-विरोधी रणनीतियाँ

अपनी भावनाओं को व्यक्त करना हमेशा संभव नहीं होता है बेहिचक स्वतंत्र लगाम देने के लिए और कभी-कभी कोई उपयुक्त वार्तालाप भागीदार नहीं होता है।

दुनिया के बारे में रोना और शिकायत करना।

कोई बिक्री नहीं या रिश्ता वैसा नहीं चल रहा जैसा होना चाहिए।

ऐसा करके आप स्वयं को शिकार बनाइये। अब कोई शक्ति नहीं है, शक्तिहीनता की भावना, कमी के साथ जुड़ी हुई है आत्म सम्मान.

मस्तिष्क में हार्मोनों का एक कॉकटेल जिसमें दुनिया केवल नकारात्मक दिखाई देती है। वेरा एफ. बिरकेनबिहल दिखाता है कि यह कैसे काम कर सकता है।

भविष्य का सीखना एंड्रियास के. गीरमेयर

Um दबी हुई भावनाएं वैसे भी संसाधित करने के लिए और यह लोस्लासेन ऐसा करने में सक्षम होने के लिए, मनोवैज्ञानिक और चिकित्सीय क्षेत्र से कुछ सहायता उपायों की सिफारिश की जाती है।

करने में आसान और सरल व्यायाम शूबॉक्स सिस्टम है। हम सब यहाँ लिखते हैं दबी हुई भावनाएँ कागज के एक टुकड़े पर व्यक्तिगत रूप से.

यदि आप जानते हैं, तो प्रत्येक कागज़ के पीछे नकारात्मक भावना का कारण लिखा जा सकता है। फिर आप कागज के टुकड़ों को जूते के डिब्बे में रख सकते हैं।

इस अभ्यास का उद्देश्य अपनी भावनाओं को पहचानना, उन्हें स्वीकार करना और उनसे निपटना है।

इस तरह, भावनाओं को समझा जाता है, लेकिन अस्थायी रूप से आपकी अपनी राहत के लिए एक सुरक्षित स्थान पर संग्रहीत किया जाता है।

लाक्षणिक रूप से कहें तो, वे अब आत्मा पर इतने भारी नहीं हैं, जिससे शरीर को भी लाभ होता है।

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बहुत से लोगों का बड़ा सवाल है आज चिंता की बात यह है कि बीमारियाँ कहाँ से आती हैं और हम कैसे स्थिति को मोड़ सकते हैं और जहाँ बीमारी है वहाँ स्वास्थ्य कैसे बना सकते हैं।