ध्यान छोड़ो

अंतिम बार 29 दिसंबर, 2022 को इसके द्वारा अपडेट किया गया रोजर कॉफ़मैन

क्या आप कभी-कभी तनावग्रस्त या चिंतित महसूस करते हैं? तब हो सकता है कि ध्यान आपके लिए बस एक चीज हो - ध्यान को छोड़ दें

इस बेहतरीन तकनीक के बारे में यहाँ और जानें!

ध्यान एक प्राचीन अभ्यास है जिसका उपयोग हजारों वर्षों से मन को शांत करने और तनाव को कम करने के लिए किया जाता रहा है। यह आपके श्वास पर ध्यान केंद्रित करने और आपके शरीर को आराम देने के बारे में है।

ध्यान क्यों?

ध्यान करने से कई फायदे होते हैं। अभ्यास शुरू करने के बाद आप शांत, खुश और कम तनाव महसूस करेंगे।

ध्यान को छोड़ना मन को शांत और शांत करने का एक शानदार तरीका है।

जो अब हमारी सेवा नहीं करता है, उसे छोड़ने में यह हमारी सहायता करने में भी मदद कर सकता है।

जब हम अपने साथी को छोड़ना चाहते हैं, तो ध्यान बहुत मददगार हो सकता है।

जब हम अपने साथी को छोड़ने का फैसला करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि हम इस प्रक्रिया से गुजरने के लिए प्रतिबद्ध हों।

ध्यान हमें आराम करने और हम जो चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।

जब हम जाने देने से निपटते हैं, तो हम इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि हमारे लिए क्या अच्छा है और हम क्या चाहते हैं।

ध्यान के लाभ

ध्यान का अभ्यास करने के कई फायदे हैं।

सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह लोगों को आराम करने में मदद करता है। इसका मतलब है कि जब आप ध्यान करते हैं, तो आप शांत और तनाव कम महसूस करेंगे।

आप यह भी पाएंगे कि आप काम पर और स्कूल में बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

ध्यान कैसे शुरू करें

ध्यान एक अद्भुत अनुभव हो सकता है। लेकिन कैसे शुरू करें?

कोई भी ध्यान कर सकता है - यह एक ऐसा कौशल है जो हममें से प्रत्येक के पास है, लेकिन इसे प्रशिक्षित और सीखा जाना चाहिए। इस खंड में, मैं ध्यान की मूल बातों पर जाऊँगा और आपको दिखाऊँगा कि कैसे आरंभ किया जाए।

क्या आप ध्यान करने के बारे में सोच रहे हैं?

तो आपके पास अच्छी खबर है: शुरू करने में कभी देर नहीं होती!

ध्यान कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है और तनाव को कम करने के लिए एक सरल लेकिन शक्तिशाली तकनीक है।

आप चाहे किसी भी प्रकार का ध्यान चुनें, चाहे वह सांस, एकाग्रता और चिंतन, ध्वनि या गति हो, आप अपनी यात्रा में कहीं भी हों, यह कम खर्चीला होगा और बहुत लाभ लाएगा।

आइए जानें कि कैसे शुरुआत करें और नियमित और गहन ध्यान के लिए खुद को कैसे खोलें!

अपने शरीर को आराम देकर, अपने ध्यान को भीतर की ओर मोड़कर और एक स्पष्ट मन प्राप्त करके अपनी विश्राम यात्रा शुरू करें। यह पोस्ट आपको ध्यान और इसके लाभों के बारे में जानने के लिए आवश्यक सब कुछ जानने में मदद करेगी ताकि आप शुरू से ही अच्छा महसूस कर सकें।

क्या आप मेरा ध्यान साहसिक कार्य शुरू करने के लिए तैयार हैं और सीखें कि कैसे जाने दें?

ध्यान से जाने दो

ध्यान को छोड़ दें - निष्क्रिय और सक्रिय ध्यान

निष्क्रिय लोगों के बीच अंतर किया जाता है ध्यान और सक्रिय ध्यान।

निष्क्रिय ध्यान किशोर बैठे या लेटते समय। ऐसा करते समय सो जाना ठीक है, क्योंकि मन अभी भी निर्देशित ध्यान के शब्दों और ध्वनियों को अवशोषित करेगा। यह भी हो सकता है कि ध्यान में लोस्लासेन यहां तक ​​कि आंसू भी बहा सकता है। कोई बात नहीं।

 

सक्रिय ध्यान चल सकता है किशोर. लेकिन ध्यान के ऐसे रूप भी हैं जैसे "डायनेमिक मेडिटेशन", जो कम अराजक श्वास दर और तेज गति के क्रम में किया जाता है। भावनात्मक अभिव्यक्ति के किसी भी रूप की अनुमति है और वांछित भी। इस प्रकार के ध्यान के साथ, जो आम तौर पर एक समूह में होता है, वहाँ एक मार्गदर्शक व्यक्ति होना चाहिए, क्योंकि अत्यधिक भावनाएँ जैसे रोना, चीखना या गुस्सा प्रकाश में आ सकता है। फिर ये अनासक्त भाव फिर से ध्यान के सन्दर्भ में समाहित हो जाते हैं।

ध्यान के साथ शुरुआत करना - ध्यान को छोड़ना

ध्यान के साथ आरंभ करने के कई अलग-अलग तरीके हैं:

1. निर्देशित ध्यान - ध्यान का त्याग
यह विशेष रूप से उपयुक्त है शुरुआत पर। इसे पाठ्यक्रम, डीवीडी, डीवीडी वाली पुस्तकों या यूट्यूब चैनलों के माध्यम से सीखा जा सकता है।

आप यहाँ कर सकते हैं सकारात्मक पुष्टि तीव्र भय से निपटने के तरीके पेश करें। स्वप्न, कल्पना या मानसिक यात्राएं भी होती हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ध्यान के दौरान बैठने या लेटने की आरामदायक स्थिति ली जाती है। साधक को किसी भी दशा में विचलित नहीं होना चाहिए। यदि आप अपना ध्यान घर पर करते हैं, तो आपको उसके लिए फोन और घंटी और बाकी सब कुछ बंद कर देना चाहिए परवाह हैताकि कोई उसे परेशान न कर सके।

 

निर्देशित ध्यान अक्सर साँस लेने के व्यायाम से शुरू होते हैं, आंतरिक शांति की स्थिति में आने के लिए और से विश्राम प्राप्त। ध्यान करने वाले की वाणी मधुर और मधुर होनी चाहिए। आरामदेह चरित्र वाला संगीत भी अक्सर डीवीडी या यूट्यूब वीडियो पर रिकॉर्ड किया जाता है। वह अक्सर वहां से आवाज उठाती है प्रकृति जैसे लहरों की आवाज़ या पक्षी मदद के लिए पुकारते हैं। एक परिचय के बाद जिसमें ध्यानी आराम करने के लिए आता है, गाइड उसे यात्रा या सैर पर ले जाता है। भय और बेचैनी को छोड़ देना चाहिए। आत्मविश्वास और आनंद को फिर से अपनी जगह मिलनी चाहिए।

 

2. मौन ध्यान 
कई धर्म ध्यान के साथ काम करते हैं, एक लंबे विसर्जन के रूप में प्रार्थना या बाइबल से अंश पढ़ना। ऐसे चर्च भी हैं जो बिना किसी संप्रदाय के सदस्य होने की आवश्यकता के इन नियमित ध्यान सत्रों की पेशकश करते हैं। विचारहीनता की परिणामी स्थिति खुलती है नई ताकत के लिए आत्मा और प्रेरणा। ध्यानी को जितना हो सके कम चलना चाहिए और बोलना नहीं चाहिए।
ध्यान के इस रूप के साथ भी गहन आत्मचिंतन के माध्यम से अधिक शांत और संयम सीखना चाहिए Zeit अभ्यास को रोजमर्रा की जिंदगी में एकीकृत किया जाना चाहिए।

 

ध्यान कहाँ से आता है

कुंडलिनी ध्यान या विपश्यना ध्यान जैसी विभिन्न ध्यान तकनीकें भारत से आती हैं। ये दो विधियां भी ध्यान से गुजरने और अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने में मदद करती हैं।
भारतीय मान्यता के अनुसार, कुंडलिनी रीढ़ की हड्डी के अंत में सांप की तरह कुंडलित होकर बैठती है। यह शरीर को हिलाने और हिलाने से प्रकट होना चाहिए। इसके बाद विजेता के चारों ओर पंद्रह मिनट का नृत्य होता है ऊर्जा पूरे शरीर में वितरित करने के लिए। इसके बाद दो अवधियों का आराम होता है।

विपश्यना ध्यान शरीर और आत्मा की विभिन्न संवेदनाओं को पहचानने के बारे में है। ये संकट, नश्वरता और गैर-अस्तित्व हैं। तो यह ध्यान एक अंतर्दृष्टि ध्यान है। इसे हृदय के गुणों को विकसित करने के लिए काम करना चाहिए जैसे कि करुणा और किसी की अपनी शारीरिक या शारीरिक विशेषताओं को स्वीकार करना जो कमियों के रूप में महसूस किए जाते हैं।
क्यूई गोंग और ताई ची को भी ध्यान अनुष्ठान माना जाता है।

ध्यान किसके लिए उपयुक्त है? लोस्लासेन

ध्यान के साथ संभावनाएं लोस्लासेन करने में सक्षम होने के लिए बहुत विविध हैं। यह लेख केवल विषय से और भी अधिक निपटने के लिए प्रोत्साहन के रूप में विभिन्न तकनीकों के चयन की पेशकश करता है। यदि आप एक प्रकार का ध्यान पसंद नहीं करते हैं, तो आपको तुरंत हार नहीं माननी चाहिए, बल्कि दूसरा प्रयास करना चाहिए। बस उस प्रकार के ध्यान को खोजने का प्रयास करें जो आपको सूट करे।
क्योंकि हमारी बेचैन और कभी-कभी खतरे वाली दुनिया में, ध्यान तकनीकों को सीखने के लायक है ताकि आप जाने और प्रतिबिंबित कर सकें कि आपके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है।

 

जाने देना और विश्राम की सजगता का निर्माण करना - यह सम्मोहन है - जैसे जाने देना - IDEEN, समाधान और रचनात्मक परिवर्तन प्रक्रियाएं लगातार गति में हैं। कार्यान्वयन: hypnosecaching.ch

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विकिपीडिया को वितरित करें मेडिटेशन निम्नलिखित परिभाषा

मेडिटेशन (लैटिन से ध्यान, zu ध्यानी "विचार करना, विचार करना, विचार करना", प्राचीन ग्रीक से μέδομαι मेदोमाई "सोचना, विचार करना"; लैटिन विशेषण के तने का कोई व्युत्पत्ति संबंधी संदर्भ नहीं है मेडियस, -ए, -उम "मध्य [आर, -एस]" पहले) कई धर्मों और संस्कृतियों में प्रचलित एक आध्यात्मिक अभ्यास है।^[1] माइंडफुलनेस या एकाग्रता अभ्यासों को मन को शांत और एकत्रित करना चाहिए। पूर्वी संस्कृतियों में इसे एक मौलिक और केंद्रीय मन-विस्तार अभ्यास माना जाता है। चेतना की वांछित अवस्थाएँ, परंपरा के आधार पर, भिन्न और अक्सर शब्दों के साथ होती हैं: मौन, खाली, पैनोरमा जागरूकता, एक होने के लिए, यहाँ और में अब होना ओडर विचारों से मुक्त हो वर्णित। यह विषय-वस्तु विभाजन (कार्ल जसपर्स की अवधारणा) पर काबू पाता है।

लेकिन इस शब्द का उपयोग उन ग्रंथों के लिए भी किया गया है जो केंद्रित, गहन विचार के परिणाम प्रस्तुत करते हैं, जैसे कि मार्क ऑरेल्स सेल्बस्टबेट्राचटुंगेन या डेसकार्टेस का "दर्शनशास्त्र की नींव पर ध्यान"।

सफल साधना के उपाय

मुझे आशा है कि अब आप ध्यान की बेहतर समझ और शांत और सचेत रहने के लाभकारी लाभों को समझ चुके हैं।

अगर आपको पता चला है कि ध्यान करना आपके लिए आराम करने और जाने देने का एक उपयुक्त तरीका है, तो आप आरंभ करने के लिए मेरी जानकारी और सुझावों का उपयोग कर सकते हैं।

ध्यान करना एक बहुत ही व्यक्तिगत यात्रा है जिसके लिए बहुत धैर्य और खुद के साथ एक भरोसे के रिश्ते की आवश्यकता होती है।

इसलिए निराश न हों अगर आपको वह सब कुछ नहीं मिलता है जो आपने शुरू में निर्धारित किया था।

बस गेंद पर टिके रहें और अपनी अंतरात्मा की आवाज पर ध्यान दें, जो आपको रास्ता दिखाती है।