अधिक गुस्सा नहीं करना - विशेष रूप से कठिन समय में

अंतिम बार 28 फरवरी, 2021 को इसके द्वारा अपडेट किया गया रोजर कॉफ़मैन

अपने खुद के व्यवहार को नियंत्रण में लाना: अब गुस्सा करना नहीं सीखना

आवेगी लोगों में ईमानदार और प्रामाणिक होने की प्रतिष्ठा होती है। सबसे पहले तो ये सकारात्मक गुण हैं जो लोगों के साथ व्यवहार करने में भी खुद को साबित करते हैं।

लेकिन कभी-कभी आवेग नकारात्मक होता है। यदि क्रोध, क्रोध और महत्वाकांक्षा इतना बड़ा हो जाता है कि आंतरिक आंख के सामने केवल एक लाल दीवार दिखाई देती है, इससे सुखद प्रकोप कम होता है।

शांत होने का कीवर्ड है गुस्सा करना बंद करना - आप यहां कैसे पता लगा सकते हैं।

भावनाओं का चिंतनशील संचालन

भावनाएं स्वस्थ हैं. वे आत्मा के जीवन का पोषण करने की सेवा करते हैं। और इसलिए यह बिल्कुल भी बुरा नहीं है क्रोध, क्रोध, निराशा और अन्य भावनाएं रखने के लिए।

केवल कभी-कभी भारी भावनाओं से निपटना मुश्किल हो सकता है।

इसलिए गुस्सा करना बंद करना एक बहुत ही समझ में आने वाली इच्छा है:

क्योंकि जो लोग अत्यधिक क्रोध के शिकार होते हैं, वे हिंसक प्रतिक्रियाओं के माध्यम से कई मार्ग अवरुद्ध कर देते हैं। आप सिर्फ अपने गुस्से को जादू नहीं कर सकते।

आपको इससे निपटना सीखना होगा और गुस्सा करना बंद करना होगा।

प्रतिबिंबित होना:

• आप किन स्थितियों में नाराज़ हैं?
• क्या कोई खास बात है जो आपके गुस्से को भड़काती है?
• क्या आपके गुस्से के पीछे आपकी खुद की असफलता या अपर्याप्तता का डर है?
• जब आप अपने आप को घेरा हुआ महसूस करते हैं और कोई रास्ता नहीं देखते हैं तो क्या आप झाग देते हैं?

बस उस विषय या मुद्दे से बचें जो आपके गुस्से को भड़काता है।

विषयों से बचें और अपने आप को संदिग्ध परिस्थितियों में न डालें। यदि आप नोटिस करते हैं कि बातचीत के दौरान आपके क्रोध को क्या ट्रिगर करता है, तो विषय बदल दें या बातचीत बंद कर दें।

आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं, उसके लिए आप निश्चित रूप से इसे सही ठहरा सकते हैं, तब आप ईमानदार और प्रामाणिक बने रहते हैं।

लेकिन इस बारे में चर्चा में मत उलझो कि यह या वह विशेष रूप से आपके क्रोध को क्यों भड़काता है - क्योंकि तब आप संबंधित विषय से निपटते हैं और क्रोधित हो जाते हैं।

यदि आप अपने क्रोध के पीछे अपनी कमजोरियों और कमियों को पहचानते हैं, तो आपको उन्हें दूर करना चाहिए। यदि आप इसके बारे में अक्षम और क्रोधित महसूस करते हैं, तो स्वयं को शिक्षित करें।

तब आपको दी गई स्थिति में अब क्रोधित होने की आवश्यकता नहीं है। आपको हमेशा अपनी असफलताओं और आशंकाओं को खुद पर काम करने की चुनौती के रूप में देखना चाहिए।

साँस लेना, लहर आने से पहले

यदि आप अपनी भावनाओं पर चिंतन करते हैं, तो आप जल्दी से पहचान लेंगे कि क्रोध आपके ऊपर फिर से आएगा।

आप शुरुआती चेतावनी के संकेतों को देख पाएंगे, इसलिए आप भावनात्मक प्रभाव से पूरी तरह आश्चर्यचकित नहीं होंगे। लेकिन आपको हमेशा खुद को और इसके बारे में निरीक्षण करना होगा सोचजब आप वास्तव में क्या, क्यों और कैसे महसूस करते हैं।

यदि आपको शुरुआती संकेत दिखाई देते हैं कि क्रोध आने वाला है, तो आपको पहले एक गहरी सांस लेनी चाहिए। बनाना मानसिक रूप से अपने आप को एक अनिच्छुक पर्यवेक्षक की स्थिति में रखकर दी गई स्थिति से खुद को दूर करें।

अपने आप को और अपनी (संभव) प्रतिक्रिया को बाहर से देखने की कोशिश करें, ताकि आपका भावनाओं ठंडा कर सकता है।

भारी परिस्थितियों के पहले संकेत पर संक्षिप्त रूप से पीछे हटना भी एक अच्छी रणनीति हो सकती है।

यदि आवश्यक हो तो शौचालय की त्वरित यात्रा या कॉफी शॉप की यात्रा को एक बहाने के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

खुद को दूसरे व्यक्ति की स्थिति में रखें

अपने स्वयं के व्यवहार पर लक्षित प्रतिबिंब आपको दूसरे व्यक्ति की स्थिति में डाल सकता है। अपने आप से पूछो:

• आपका गुस्सा दूसरे लोगों को कैसे प्रभावित करता है?

• क्या आप दूसरों पर जो छवि पेश करते हैं, क्या वह वास्तव में आप चाहते हैं?

• या यह आपकी आत्म-छवि के विपरीत है?

• आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए आपको कैसा व्यवहार करना चाहिए, जिसमें आपकी अपनी छवि भी शामिल है?

अपने व्यवहार पर नियमित रूप से चिंतन करने से आपको वह हासिल करने में मदद मिलेगी जो आप अपने लिए चाहते हैं।

बहुत से लोग खेल में मदद पाते हैं।

इन सबसे ऊपर, बोल्डरिंग और चढ़ाई, पार्कोर्स और विभिन्न एशियाई मार्शल आर्ट जैसे शक्ति-गहन खेल आक्रामकता को कम करने में मदद करते हैं।

खेल में उच्च स्तर की एकाग्रता की आवश्यकता होती है और यह ध्यान भंग करने वाला होता है।

यह आपको अपने दैनिक जीवन से दूरी प्रदान करता है और आप स्पोर्टी फ्रस्ट्रेशन का उपयोग कर सकते हैं सफलता बहुत अलग तरीके से प्रक्रिया करें।

लेकिन एक वाल्व भी है: आप इसे सेट करें ऊर्जा और वह शक्ति जो क्रोध तुम में प्रकट करता है। इसके अलावा, आप शारीरिक गतिविधि से जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण प्राप्त करते हैं।

वेरा एफ. बिरकेनबिहल और बायरन केटी की द वर्क - मैन को कितनी परेशानी की जरूरत है?

मनुष्य को कितनी परेशानी चाहिए? Vera F. Birkenbihl अपने पेशेवर और निजी वातावरण के बारे में मोरिट्ज़ बोर्नर के साथ "काम" करती है। यह दो घंटे से अधिक की डीवीडी का एक अंश है जिसके बारे में टोबियास एलेरब्रोक लिखते हैं:

"बिरकेनबिहल की हँसी, उसकी चमचमाती बुद्धि, बालों वाले विषयों के बारे में उसका अविश्वसनीय खुलापन और उसके अपने दर्द अनुभव मुझे गहराई से प्रभावित किया है। इस महिला को कोई फर्क नहीं पड़ता, वह खुद एक सौ प्रतिशत है।

और मानो वैसे, आप न केवल द वर्क और उसके अनुप्रयोग के बारे में बहुत कुछ सीखते हैं, बल्कि मूल्यवान भी प्राप्त करते हैं सलाह जीवन के लिए। बेहद रोमांचक! डीवीडी को 10 दिसंबर, 09 से http://www.moritz-boerner.de/shop/ind… पर ऑर्डर किया जा सकता है।

मोरित्ज़ बोर्नर