पिछली बार 18 अगस्त, 2023 को अपडेट किया गया रोजर कॉफ़मैन
"आप जैसे हैं वैसे ही खुद को प्यार करना" का अर्थ है अपनी त्वचा में सहज होना, खुद को स्वीकार करना, और दूसरों की स्वीकृति या प्यार प्राप्त करने के लिए खुद को बदलने की आवश्यकता महसूस किए बिना खुद को प्यार और देखभाल देना।
यह अपने आप की सराहना करने के बारे में है कि आप कौन हैं - उन सभी विशिष्टताओं, खामियों और शक्तियों के साथ जो आपकी हैं।
यहां कुछ कदम दिए गए हैं जो आपको अपने आप से वैसे ही प्यार करने में मदद कर सकते हैं जैसे आप हैं:
- आत्म स्वीकृति: आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें। समझें कि कोई भी पूर्ण नहीं है। अपनी ताकत और कमजोरियों से अवगत रहें और उन्हें अपने हिस्से के रूप में स्वीकार करें।
- खुद की देखभाल: पर्याप्त समय लो अपने लिए। यह व्यायाम, ध्यान, कोई शौक, सैर हो सकता है प्रकृति या बस एक आरामदायक स्नान।
- आत्म दया: अपने प्रति उतने ही दयालु बनें जितना आप एक अच्छे मित्र के प्रति होंगे, विशेषकर कठिन समय में.
- अपनी तुलना दूसरों से न करें: सब लोग आदमी निराला है। हम जो तुलना करते हैं वह अक्सर अवास्तविक और अनुचित होती है।
- यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित करें: लक्ष्य रखना ठीक है, लेकिन वे प्राप्त करने योग्य होने चाहिए। अवास्तविक अपेक्षाएँ निरंतर निराशा का कारण बन सकती हैं।
- अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं: चाहे वे कितनी भी छोटी क्यों न हों, अपनी सफलताओं को पहचानना और उसका जश्न मनाना महत्वपूर्ण है।
- समर्थन मांगें: कभी-कभी हमें चीजों को एक अलग दृष्टिकोण से देखने में मदद के लिए अन्य लोगों की आवश्यकता होती है। यह कोई चिकित्सक, मित्र या परिवार का कोई सदस्य हो सकता है।
- अपने आत्मसम्मान पर काम करें: इसे सकारात्मक आत्म-बातचीत, पुष्टि, या किसी चिकित्सक के साथ काम करके प्राप्त किया जा सकता है।
- अपने को क्षमा कीजिये: हम सब करते हैं Fehler. महत्वपूर्ण बात यह है कि इससे सीखें और स्वयं को क्षमा करें।
- धैर्य रखें: अपने आप को lieben एक प्रक्रिया है. कदम पीछे लेना ठीक है; महत्वपूर्ण यह है कि आप चलते रहें।
इन सिद्धांतों को आत्मसात करने और अभ्यास करने से, आप जैसे हैं वैसे ही खुद की अधिक सराहना करना और प्यार करना सीखेंगे।
यह जीवन भर चलने वाली प्रक्रिया है, लेकिन यात्रा इसके लायक है।
दिल से देना और लेना
लोस्लासेन और एक-दूसरे से प्यार करें - झगड़ों को सुलझाने के लिए, आपको इन बुनियादी सामग्रियों की आवश्यकता है:
ढेर सारा हास्य, थोड़ी उदारता, खेलने की इच्छा, क्षमा जानिए कैसे, दृष्टिकोण बदलने की कला - और एक चुटकी आश्चर्य।
जाने दो और खुद से प्यार करोहो कैसे:
मुझे आपके शब्दों से बहुत अच्छा लगता है
रूथ बेबरमेयर
मैं इतना अवमूल्यन और दूर भेज दिया महसूस करता हूँ।
जाने से पहले मुझे पता होना चाहिए
क्या आपका वास्तव में मतलब था?
इससे पहले कि मैं अपना आत्मरक्षा सेट करूं
इससे पहले कि मैं डर और चोट और डर से बोलूं
शब्दों की यह दीवार बनाने से पहले
मुझे बताओ क्या मैंने सही सुना?
शब्द खिड़कियां हैं या वे दीवारें हैं
वे हमारी निंदा करते हैं या हमें बरी करते हैं।
जब मैं बोलता हूं और जब मैं सुनता हूं
प्रकाश प्यार, मेरे माध्यम से चमको।
ऐसी बातें हैं जो मुझे अवश्य कहनी चाहिए
चीजें जो मेरे लिए बहुत मायने रखती हैं।
यदि वे मेरी बातों से स्पष्ट नहीं होते हैं,
क्या आप मुझे बरी करने में मेरी मदद करेंगे?
जब ऐसा लगा कि मैं तुम्हें नीचे रख दूंगा
अगर आपको ऐसा लगा कि मुझे आपकी परवाह नहीं है
कृपया मेरे शब्दों को सुनने का प्रयास करें
उन भावनाओं के लिए नीचे जो हमारे पास समान हैं।
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सहजता से जीना: जाने देकर आत्म-प्रेम का मार्ग
जाने देना एक महत्वपूर्ण बात है खुद से प्यार करने और आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करने की प्रक्रिया का पहलू।
इसमें शामिल है वुंच अतीत पर नियंत्रण करना या भविष्य के बारे में लगातार चिंता करना छोड़ देना।
जाने देने का मतलब यह भी हो सकता है, दर्दनाक यादों, विषाक्त रिश्तों या स्वयं द्वारा थोपी गई अपेक्षाओं को पीछे छोड़ना। यहां कुछ विचार और कदम दिए गए हैं जाने देने का विषय:
- अकेप्टप्टान्ज़: चीजों को वैसे ही स्वीकार करने से शुरुआत करें जैसी वे हैं बजाय इसके कि आप जैसा चाहते हैं वैसा होना चाहिए। वह है अक्सर जाने देने का पहला कदम.
- क्षमा करना: अपने द्वारा की गई गलतियों के लिए स्वयं को क्षमा करें और दूसरों को भी क्षमा करें जिन्होंने आपके साथ गलत किया है। क्षमा का मतलब यह नहीं है कि आप दूसरे व्यक्ति के व्यवहार को स्वीकार करते हैं, बल्कि यह है कि आप अब दूसरे व्यक्ति पर विश्वास नहीं करने का निर्णय लेते हैं दर्द बाध्य होना।
- वर्तमान में जियो: भविष्य के बारे में लगातार चिंता करने के बजाय यहीं और अभी पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें परवाह है या अतीत में निवास कर रहे हैं.
- नियंत्रण छोड़ो: समझें कि आप हर चीज़ को नियंत्रित नहीं कर सकते। कभी-कभी सबसे अच्छी चीज़ जो आप कर सकते हैं वह है जाने देना और जीवन को घटित होने देना।
- सेट्ज़ ग्रेनज़ेन: ना कहना सीखें और सीमाएँ निर्धारित करें ताकि आप अपनी सुरक्षा कर सकें।
- आत्म-देखभाल का अभ्यास करें: अपने लिए समय निकालें और ऐसे काम करें जो आपको पोषण दें और मजबूत करें।
- समर्थन मांगें: कभी-कभी हमें जाने देने में सहायता की आवश्यकता होती है. यह दोस्तों, परिवार या किसी चिकित्सक के माध्यम से हो सकता है।
- ध्यान और ध्यान: ये अभ्यास आपको अपना सुधार करने में मदद कर सकते हैं विचारों और बेहतर ढंग से समझने और भावनाओं को त्यागने के लिए।
- लिखित प्रतिबिंब: अपना लिखें विचार और भावनाएं कम। कभी-कभी स्पष्टता प्राप्त करने के लिए चीजों को कागज पर उतारना सहायक होता है लोस्लासेन करने में सक्षम हो।
- अपने आप पर धैर्य रखें: जाने देना एक प्रक्रिया है, जिसमें समय लगता है। यह ठीक है अगर यह तुरंत नहीं होता है.
जाने देना अक्सर होता है कहना जितना आसान है, करना उतना ही आसान है, लेकिन यह एक मुक्तिदायक और उपचारात्मक प्रक्रिया है। इसके लिए अभ्यास, धैर्य और स्वयं के प्रति प्रेमपूर्ण और समझदार होने की इच्छा की आवश्यकता होती है।
यह इस दिशा में एक आवश्यक कदम है... स्वार्थपरता और अपने सामान्य स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए।
