अंतिम बार 30 जनवरी, 2022 को इसके द्वारा अपडेट किया गया रोजर कॉफ़मैन
जाने देना - क्रोध और निराशा को दूर करना
एक सरल के माध्यम से अपने भीतर सच्चाई का पता लगाएं रिलीज व्यायाम अत्यधिक के लिए आक्रामकता लोस्लासेन:
अत्यधिक आक्रामकता लोस्लासेन - फंसी हुई ऊर्जा और भावनाओं को मुक्त करने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक सरल व्यायाम।
यदि आप उन भावनाओं से अभिभूत हैं जिनसे आप निपट नहीं सकते हैं, तो आप एक तकिया या लुढ़का हुआ तौलिया ले सकते हैं और इसे दोनों हाथों से जोर से दबा सकते हैं।
ऐसा करते समय कुछ शोर करें, अगर वह काम नहीं करता है, तो बस "मुझे चाहिए" या "मुझे नहीं चाहिए" कहें।
- अपनी नाक के माध्यम से, अपने पेट और छाती क्षेत्र में गहरी सांस लें
- फिर फटने में 3 बार सांस छोड़ें
- इस साँस लेने के व्यायाम को तब तक दोहराएं जब तक आप फिर से सहज महसूस न करें, एक शक्तिशाली गतिशील की तरह अलग हो जाएं आदमी fühlt
Das चिढ़ पैदा करने वाला परेशानी यह है कि आप दूसरों को फायदा पहुंचाए बिना खुद को नुकसान पहुंचाते हैं।
कर्ट टुचोलस्की
आपको छोटों के माध्यम से जाना होगा विचारों, जो आपको परेशान करता है, हमेशा उन बड़े विचारों के माध्यम से अपना रास्ता खोजें जो आपको मजबूत करते हैं।
डाइट्रिच बोनहोफर
क्रोध-विरोधी रणनीतियाँ - अत्यधिक आक्रामकता को छोड़ना
गुस्सा हमें और हमारे इम्यून सिस्टम को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए, हमारे स्वास्थ्य के लिए, हम इसके बारे में और अधिक "पेशेवर" बनना सीखना चाहेंगे।
अपने काम के चार दशकों में, Vera F. Birkenbihl ने आजमाई हुई और परखी हुई क्रोध-विरोधी रणनीतियों का खजाना विकसित किया है। अत्यधिक आक्रामकता लोस्लासेन, क्या ऐसा संभव है?
अब कैसे फ़्रीक न करें | शिकार मत बनो | क्रोध विरोधी | वेरा एफ. Birkenbihl
Vera F. Birkenbihl दिखाता है कि कैसे आप तनावपूर्ण समय में शिकार नहीं बनते, लेकिन आप सही मस्तिष्क-अनुकूल रणनीतियों के साथ अपने जीवन पर शक्ति कैसे प्राप्त कर सकते हैं
भविष्य का सीखना एंड्रियास के. गीरमेयर
इस प्रकार विकिपीडिया क्रोध को परिभाषित करता है
मुसीबतभी निराशा, एक अप्रिय या अवांछनीय स्थिति, व्यक्ति या स्मृति के लिए एक सहज, आंतरिक, नकारात्मक-भावनात्मक प्रतिक्रिया (प्रभावित) है।
वह जो परेशानी का कारण बनता है - वह बाधा - निराशा हो सकती है, शायद अपमान। इस भावना को दूसरों द्वारा सचेतन रूप से जगाना कहलाता है आर्गेर्न भेजा।
क्रोध नकारात्मक भावनाओं के एक पूरे समूह का वर्णन करता है जिसमें उत्तेजना और तीव्रता के विभिन्न स्तर हो सकते हैं।
सबसे मजबूत रूप है क्रोध ("क्रोध" भी), जो आक्रामक व्यवहार के कारण दूसरे व्यक्ति से शायद ही कभी छिपा रहता है (संभवतः को छोड़कर) नपुंसक क्रोध).
क्रोध के कम उत्तेजक रूप हैं असहजता, अप्रसन्नता ओडर अप्रसन्नता। इन भावनाओं के रूप में हैं Innere प्रतिक्रियाएं शुरू में सहज होती हैं और आमतौर पर अपरिहार्य होती हैं।
समाज में, क्रोध दिखाना आमतौर पर चातुर्यहीन माना जाता है।
विशेष रूप से चीन जैसी सामूहिक संस्कृतियों में, सद्भाव के सिद्धांत का उल्लंघन, उदाहरण के लिए क्रोध और क्रोध दिखाने से, "चेहरे का नुकसान" होता है। एक पालतू पेशाब एक पालतू जानवर है जो आपको व्यक्तिगत संवेदनशीलता से असमान रूप से परेशान करता है।
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