अंतिम बार 17 मार्च, 2024 को इसके द्वारा अपडेट किया गया रोजर कॉफ़मैन
सोच-विचार करना
मुझे यकीन है कि हम सभी को कभी न कभी कष्टप्रद स्थिति का सामना करना पड़ा है अनुभव हमने खुद को एक ऐसी अप्रिय स्थिति में फँसा लिया है जहाँ से निकलने का कोई रास्ता नज़र नहीं आता असामान्य खोजने के लिए और भी बहुत कुछ था।
आप एक मिनट से भी कम समय में अपने दिन को कैसे रोशन करते हैं?
ऐसे ब्रह्मांड में जहां समय हमारी उंगलियों से रेत की तरह फिसल जाता है, हम हमेशा अपने रोजमर्रा के जीवन को आनंद से भरने के लिए जादुई सूत्रों की तलाश में रहते हैं।
लेकिन हम एक मिनट से भी कम समय में इस जादू को कैसे उजागर कर सकते हैं? यहां एक रचनात्मक मार्गदर्शिका प्रस्तुत की गई है जो आपके दिन को एक पल में उज्ज्वल बना देगी।
1. मुस्कुराओ: मुस्कान एक चाबी की तरह है जो कोई भी दरवाजा खोल सकती है। अपने आप को या किसी करीबी को मुस्कुराहट दें। दयालुता का यह कार्य अद्भुत काम कर सकता है और आपके दिन को तुरंत उज्ज्वल बना सकता है।
2. एक गहरी सांस का साहसिक कार्य: अपनी आंखें बंद करें और गहरी सांस लें। कल्पना करें कि हर सांस के साथ प्रकाश और सकारात्मकता आपके अंदर प्रवाहित हो रही है। जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, आप सभी चिंताओं से मुक्त हो जाते हैं। यह सरल अभ्यास आपको तुरंत तरोताजा कर सकता है और आपका दृष्टिकोण बदल सकता है।
3. आभार फ़्लैश: जल्दी से तीन चीजों के बारे में सोचें जिनके लिए आप... आज आप आभारी हैं. इसकी शक्ति कृतज्ञता आपके दिल को रोशन कर सकती है और आपको दिखा सकती हैआपका जीवन कितना समृद्ध है - सब कुछ एक मिनट से भी कम समय में।
4. प्रेरणा की चिंगारी: किसी पुस्तक को यादृच्छिक पृष्ठ पर खोलें या अपने पसंदीदा उद्धरण ऐप पर स्क्रॉल करें। आपके द्वारा पढ़ा गया पहला उद्धरण या अंश आपके लिए प्रेरणा की चिंगारी है टैग. इस शब्द या वाक्यांश को अपना मार्गदर्शक सितारा बनने दें।
5. संगीतमय जादुई औषधि: अपना पसंदीदा गाना या धुन बजाएं जो आपको खुश कर दे, भले ही वह कुछ सेकंड के लिए ही क्यों न हो। संगीत में हमारे मूड को तुरंत ठीक करने और हमें दूसरी दुनिया में ले जाने की अनोखी क्षमता है।
इन सरल लेकिन शक्तिशाली कदमों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप एक मिनट से भी कम समय में अपना दिन बदल सकते हैं। याद रखें कि खुशी अंदर है छोटी चीजें और अक्सर बस एक सांस, एक मुस्कान या एक शब्द की दूरी होती है। जादू उजागर करें और देखें कि आपका दिन कैसा गुजरता है नई रोशनी चमकता है.
खैर, इसका एक संभावित तरीका यह छोटा वीडियो हो सकता है।
आप एक मिनट से भी कम समय में अपने दिन को कैसे रोशन करते हैं?
मैं जो महसूस करता हूं उसके लिए मैं जिम्मेदार हूं और मैं किसे चुनता हूं भावनाजो मैं अनुभव करता हूं, मेरे जीवन में मिनट दर मिनट
हंसते हुए बच्चे
स्रोत: मजेदार इको
10 आसान तरीके | आप एक मिनट से भी कम समय में अपना दिन कैसे रोशन करते हैं?
ऐसा करने के कई आसान तरीके हैं एक मिनट से भी कम समय में दिन रोशनी देने के लिए।
यहाँ कुछ विचार हैं:
- मुस्कान: एक साधारण मुस्कान आपके मूड पर तुरंत सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है और आपके आस-पास के लोगों को प्रभावित कर सकती है।
- साँस लेना: एक क्षण लेगहरी साँस लेने के लिए. अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें और महसूस करें कि आपका तनाव कम हो गया है।
- सकारात्मक सोचो: किसी ऐसी चीज़ के बारे में सोचें जो आपको खुश करती है या किसी आगामी घटना के बारे में सोचें जिसका आप इंतजार कर रहे हैं।
- संगीत सुनें: अपने पसंदीदा गीत या एक उत्साहित धुन का आनंद लें जो आपका मूड अच्छा कर देगा।
- मनोरंजन करें प्रकृति: यदि संभव हो, तो बाहर जाएँ और अपने आस-पास की ताज़ी हवा और प्रकृति का आनंद लें।
- कृतज्ञ बनो: उन तीन चीज़ों के बारे में सोचें जिनके लिए आप आभारी हैं। यह आपका ध्यान आपके सकारात्मक पहलुओं की ओर आकर्षित करता है जीवन.
- शुभ कामनाएं देना: स्वयं को या किसी और को सहज प्रशंसा दें। इससे एक सकारात्मक माहौल बनता है.
- कदम: अपने परिसंचरण को उत्तेजित करने के लिए कुछ त्वरित, स्फूर्तिदायक गतिविधियाँ करें।
- थोड़ी बातचीत करें: किसी मित्र या सहकर्मी से बात करें किसी सकारात्मक या मज़ेदार चीज़ के बारे में.
- विज़ुअलाइज़ करें: कल्पना कीजिए कि आपका कैसा है दिन सफल रहेगा और आप अपने लक्ष्य प्राप्त कर लेंगे पहुँचना।
ये सभी छोटी-छोटी चीज़ें आपके मूड को बेहतर बनाने और एक मिनट से भी कम समय में इसे सकारात्मक बनाने में मदद कर सकती हैं दिन की शुरुआत ज़ू एर्मोग्लिचेन।
जो आपको सबसे अच्छा लगता है उसे आज़माएं!
धूप भरी सुबह: छोटी-छोटी खुशियों की ताकत के बारे में एक कहानी | अपना दिन कैसे रोशन करें
वह शहर की एक धूसर सुबह थी जब लीना ने नींद में अपनी अलार्म घड़ी बंद कर दी। वह थकी हुई और प्रेरणाहीन महसूस कर रही थी, दिन की शुरुआत पहले से ही खराब लग रही थी। लीना को यह भी याद नहीं है कि आखिरी बार वह कब सचमुच खुश थी।
स्रोत: अज्ञात
जैसे ही वह धीरे-धीरे खुद को बिस्तर से बाहर खींचकर बाथरूम की ओर गई, उसकी नज़र एक नोट पर पड़ी जो उसने कुछ दिन पहले अपने दर्पण पर लटकाया था। यह कहा: "रोज रोज उपहार है। छोटी-छोटी खुशियाँ ढूँढ़ें और अपना दिन रोशन करें!” उसी क्षण उसने निर्णय लिया कि अब एक लेने का समय आ गया है परिवर्तन बांधने।
धोने और कपड़े पहनने के बाद, लीना ने अपनी सलाह का पालन करना शुरू कर दिया। वह आईने में मुस्कुराई और महसूस किया कि उसके मूड में थोड़ा सुधार हुआ है। "ठीक है, यह एक शुरुआत है!" उसने मन ही मन सोचा।
काम पर जाते समय, लीना ने अपने हेडफ़ोन पर संगीत सुनने का फैसला किया। उसने अपनी पसंदीदा प्लेलिस्ट चुनी और चुपचाप गाती रही। उसने तुरंत महसूस किया कि कैसे धुनों ने उसकी आत्मा को छू लिया और उसके मूड को और भी उज्ज्वल कर दिया।
जब लीना सबवे स्टेशन पर पहुंची, तो उसने देखा कि एक आदमी पियानो पर बैठा है और जोशीली धुनें बजा रहा है। वह उसकी प्रतिभा से मोहित हो गई और सुनने के लिए रुक गई। उनके समाप्त होने के बाद, आसपास के लोगों ने उत्साहपूर्वक तालियाँ बजाईं। लीना इस अप्रत्याशित संगीत कार्यक्रम के लिए आभारी थी और उसने संगीतकार को निमंत्रण दिया मुस्कुराओ और पहचान के तौर पर कुछ सिक्के।
जब वह अपने कार्यालय में दाखिल हुई, तो उसने अपने सहकर्मियों को तारीफों से आश्चर्यचकित करने का फैसला किया। उन्होंने अपनी टीम के सदस्यों की उनके काम के लिए प्रशंसा की और अंतर महसूस किया सकारात्मक ऊर्जा कमरे में फैल गया. इससे सभी खुश थे अच्छे शब्द और लीना को बहुत धन्यवाद दिया।
दोपहर के भोजन के दौरान, लीना थोड़ी देर के लिए बाहर गई और पास के एक पार्क में चली गई। उसने ताज़ी हवा और अपने आस-पास की प्रकृति का आनंद लिया। उसने थोड़ी देर के लिए अपनी आँखें बंद कर लीं और सूरज की किरणों की गर्मी से खुद को आलिंगन में महसूस किया।
दोपहर में, लीना ने पास में एक छोटी योग कक्षा में भाग लिया। अभ्यास से उसे मदद मिली तनाव से छुटकारा और अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करें। उसने महसूस किया कि उसका तनाव दूर हो गया है, और आभारी था इस छोटे से ब्रेक के लिए.
जैसे ही कार्यदिवस समाप्त हुआ, लीना ने उन चीज़ों की सूची देखी जिनके लिए वह आभारी थी। वह मुस्कुराई जब उसने उन बिंदुओं को पढ़ा जो उसने दिन भर में नोट किए थे: प्रेरणादायक संगीत, प्रतिभाशाली बसकर, पार्क में ताज़ा हरियाली, और आराम योग कक्षा.
घर के रास्ते में, लीना ने देखा कि कैसे सूरज धीरे-धीरे बादलों के पीछे से निकला और सड़कों को सुनहरी रोशनी से नहला दिया। उसे याद आया कि उसने सुबह की शुरुआत कैसे की थी - धूसर और उत्साहहीन। लेकिन अब जब उसने सचेत रूप से छोटी-छोटी खुशियाँ तलाश लीं, तो उसका दिन ऐसे क्षणों से भर गया।
लीना को इसका एहसास हुआ छोटा खुशी के क्षणों ने दिन को और भी अधिक उज्ज्वल बना दिया था। उसने यह निर्णय लिया सकारात्मक आइंस्टीन रोजमर्रा की जिंदगी में छोटी-छोटी खुशियों को बनाए रखना और तलाशना जारी रखना। आपके होठों पर मुस्कान और गर्मजोशी के साथ हृदय में भावना उसने घर की यात्रा शुरू की और इंतजार किया कि अगला दिन क्या लेकर आएगा।
