Hoʻopuka hope ʻia ma Malaki 8, 2024 e Roger Kaufman
- He hana koʻikoʻi ka noʻonoʻo e kōkua iā mākou e noho i kēia manawa a e ʻike i nā mea e hana nei a puni mākou.
- ʻO ka noʻonoʻo ʻaʻole ia he ʻano hana e hōʻemi ai i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi, akā he ala pū kekahi e ola ai i kahi ola ʻoi aku ka hoʻokō a me ka hauʻoli.
Hiki i nā ʻōlelo aʻoaʻo hoʻoikaika 35 ke kōkua iā mākou e hoʻomanaʻo i kēia a i kēia manawa a hoʻomanaʻo iā mākou e nānā i ka honua me nā maka hāmama a me ka noʻonoʻo hāmama.
Me kēia noʻonoʻo, ua hui au i kekahi mau ʻōlelo hoʻoikaika noʻonoʻo e hiki ke hoʻomanaʻo iā ʻoe e noʻonoʻo a E hauʻoli i ke ola me kona nani a me ka nui.
noʻonoʻo: ʻO Loslassen hiki ke lilo i ʻāpana o ka hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo, kahi āu e aʻo ai i kēia manawa a e ʻike i ka wā e paʻa ana ʻoe i kahi mea maikaʻi ʻole iā ʻoe.
Ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka noʻonoʻo hiki ke aʻo i nā mea me ka ʻole o ka hoʻopaʻapaʻa a i ʻole ke kūʻē e hoʻokuʻu aku.
ʻO nā ʻōlelo noʻonoʻo 35 kiʻekiʻe e hōʻemi pono i ke kaumaha a loaʻa ka maluhia o loko
"Ma nā wahi āu e hele ai, aia ʻoe." - Jon Kabat-Zinn
E hanu ʻo ia ke kī o ka noʻonoʻo e hoʻi i kēia manawa." - Nhat Hanh
"Ke ʻike nei ka noʻonoʻo me ka ʻole o ka hoʻokolokolo." - Jon Kabat-Zinn
"Ka ke ano maoli e hoʻomanaʻo mai iā mākou he ʻāpana mākou o ke ao nui. " - ʻAʻole ʻike ʻia
"Ma ka hāmau ʻike ʻoe i nā pane." - Rumi
ʻO kēia manawa wale nō ka manawa e hiki ai Leben aia. - Nhat Hanh
"ʻO nā mea a pau āu e ʻimi nei e loaʻa iā ʻoe i loko ou." - ʻAʻole ʻike ʻia
“E noho ma ʻaneʻi, e noho i kēia manawa. E." - Ram Dass
"ʻO ka makana nui loa āu e hāʻawi ai i kekahi ʻo kou hele ʻana." - Nhat Hanh
"He mau manawa ke ola, e noho i loko o lākou." - ʻAʻole ʻike ʻia
"ʻO ka hanu he puka i ka noʻonoʻo." - Nhat Hanh
"Ke ola nei ka noʻonoʻo i kēia manawa me he mea lā ʻo ia wale nō ka mea." - ʻAʻole ʻike ʻia
"He hana mana ka noho ʻana ma ʻaneʻi a i kēia manawa." - Nhat Hanh
"Inā mākou e noʻonoʻo i nā mea e hiki mai ana, e maʻalahi ke ala." - Lao Tzu
"ʻO ka noʻonoʻo he mea ola a ulu Ua ʻike, ka mea e hāʻawi iā mākou e hoʻomaopopo iā mākou iho a me ko mākou honua ma kahi pae hohonu. " - Sharon Salzberg
“Hū. E hoʻokuʻu. A e hoʻomanaʻo i kēia manawa ʻo ia ka mea i manaʻo ʻia. - ʻAʻole ʻike ʻia
"ʻO kēia manawa wale nō ka manawa a mākou e ola maoli ai." - Nhat Hanh
"ʻO ka noʻonoʻo ʻo ia ka ʻike ʻana i kēlā me kēia manawa me ka noʻonoʻo ʻole a me ka hoʻokolokolo ʻole." - Jon Kabat-Zinn
"E noho ma nā mea a pau āu e hana ai a e ʻike ʻoe i nā hana mana." – Sivananda
"ʻO kēia manawa ka manawa wale nō i loaʻa iā mākou." - ʻAʻole ʻike ʻia
"E noho, e noʻonoʻo, e wehe i ka mea a ke ola e hāʻawi ai iā ʻoe." – Angelica Manaolana
"ʻO ka noʻonoʻo he kono ia e hauʻoli i ke ola i kona piha a me ka nani." - ʻAʻole ʻike ʻia
“E loaʻa iā kāua ka mea i kēia manawa E hauʻoli i ka manawa, no ka mea, aole e hiki hou mai ka manawa. - Buddha
"ʻO ka noʻonoʻo ka hoʻomaka o ka hoʻololi." - Eckhart Tolle
"E hoʻopaʻa i ka manawa āu e noho ai a hana iā ʻoe iho." - ʻAʻole ʻike ʻia
ʻO ka 35 ʻōlelo noʻonoʻo maikaʻi loa (Video)
kiʻi aku e kaua: ʻO nā ʻōlelo a me nā ʻōlelo maikaʻi loa
Eia nā hoʻolālā 7 e hōʻemi pono i ke kaumaha a loaʻa ka maluhia o loko:
- E hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo: Ma ka nānā ʻana i kēia manawa a me ka nānā ʻana i kou hanu a i ʻole kou mau manaʻo, hiki iā ʻoe ke hoʻomaha i kou noʻonoʻo a hoʻemi i kou mau kaumaha.
- Nā hana hoʻomaha: E ho'āʻo i nā ʻenehana hoʻomaha e like me yoga, tai chi a i ʻole ka noʻonoʻo ʻana hoʻomaha kino a noʻonoʻo e paipai.
- Hoʻopau: Hiki i ka hoʻoikaika kino maʻamau, e like me ka hele wāwae, ka jogging a i ʻole ke kaʻa kaʻa, hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha a ... e hoʻomaikaʻi i ke ʻano.
- ʻO Gute Ernährung: Hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale a me ka hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha o ka ʻai kaulike i nā huaʻai, nā mea kanu, a me nā kīʻaha holoʻokoʻa.
- Mālama iā ʻoe iho: Hoʻomanawanui i ka hana iā ʻoe iho a hana i nā mea e hauʻoli ai ʻoe, e like me ka heluhelu ʻana, pena kiʻi a i ʻole ka ʻauʻau hoʻomaha.
- Kākoʻo kaiaulu: E ʻimi i ke kākoʻo o ʻohana a me nā hoaalohae kōkua iā ʻoe i nā kūlana pilikia.
- E hoʻonoho i nā palena: E ho'āʻo e hoʻonui i kou ola ma ke kau ʻana i nā palena a me ka ʻōlelo ʻana "ʻaʻole" i kekahi manawa i ʻole e hoʻokaumaha iā ʻoe iho.
FAQ e pili ana i ka noonoo
He aha ka Mindfulness?
ʻO Mindfulness kahi hana o ka noʻonoʻo ʻana i kēia manawa a me ka hana ʻana me kēia a i kēia manawa me ka ʻole o ka hoʻokolokolo ʻana.
Pehea e kōkua ai ka noʻonoʻo i ke kaumaha?
Hiki i ka noʻonoʻo ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha ma ke kōkua ʻana iā mākou e ʻike i ke ʻano o kā mākou hana ʻana i ke kaumaha a hāʻawi iā mākou i nā ala e hōʻemi ai i ke kaumaha a hoʻomaha iā mākou iho.
He aha kekahi mau ala e hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo?
ʻO kekahi mau ala e hoʻomaʻamaʻa ai i ka noʻonoʻo e pili ana i ka noʻonoʻo ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa hanu, ka yoga, a me nā hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo e pili ana i ka nānā ʻana i nā naʻau e nānā i kēia manawa.
He aha nā pōmaikaʻi o ka noʻonoʻo?
ʻO nā pōmaikaʻi o ka noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻonui maikaʻi ʻana, hoʻemi i ke kaumaha a me ka hopohopo, hoʻomaikaʻi i ke olakino kino, hoʻonui i ka naʻau naʻau, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka noʻonoʻo.
He hana uhane anei ka noonoo?
Loaʻa ka noʻonoʻo i ka manaʻo Buddhist a hiki ke nānā ʻia he hana ʻuhane. Eia nō naʻe, hiki ke hana ʻia e ka poʻe ʻaʻohe manaʻo hoʻomana.
Hiki i ka noʻonoʻo ke kōkua i ka maʻi noʻonoʻo?
Ua hōʻike ʻia ka manaʻo maikaʻi i ka mālama ʻana i ke kaumaha, ka hopohopo, ka maʻi ma hope o ka traumatic a me nā maʻi noʻonoʻo ʻē aʻe.
Pehea ka lōʻihi e hoʻomaʻamaʻa ai ʻoe i ka noʻonoʻo?
ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻomaʻamaʻa mau i nā hana noʻonoʻo, ʻoiai inā he mau minuke wale nō i ka lā. Manaʻo ka poʻe he mea kōkua ke noʻonoʻo a hoʻomaʻamaʻa i nā hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo no ka liʻiliʻi o 10 a 15 mau minuke i kēlā me kēia lā e hoʻonui i nā pono o ka hana.
Aia kekahi mea nui e pono iaʻu ke ʻike e pili ana i ka noʻonoʻo?
- Pono ka noʻonoʻo i ka hoʻomaʻamaʻa: E like me ke akamai, pono ka noʻonoʻo i ka hana maʻamau e ʻohi i nā pono o ka hana. erfahren. Aia paha kekahi manawa Pono ka manawa e kūkulu ai i kahi hana noʻonoʻo maikaʻi, akā pono ke kūpaʻa.
- Hiki ke hoʻohuiʻia ka noʻonoʻo i nā wahi he nui o ke ola: Hiki ke hoʻohuiʻia ka noʻonoʻo i nā wahi he nui o ke ola, e like me ka hana, ka pilina, kaʻai a me ka hoʻoikaika kino. Hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ke kaulike a me ka hoʻokō ʻana i ke ola ma nā wahi āpau.
- ʻO ka noʻonoʻo ʻaʻole ia he mea hoʻohuli i nā pilikia: ʻO ka noʻonoʻo ʻaʻole ia he ala e haʻalele ai a pale aku i nā pilikia. Akā, hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e hoʻomohala i kahi manaʻo maikaʻi a hoʻokokoke i nā pilikia ma kahi ala ʻoi aku ka maikaʻi.
- Nui nā kumuwaiwai e kākoʻo i ka hana noʻonoʻo: Nui nā kumuwaiwai e kākoʻo i ka hana noʻonoʻo, e like me nā puke, nā papa, nā polokalamu, a me nā kaiāulu pūnaewele. Inā makemake ʻoe e komo i ka noʻonoʻo, pono paha e hoʻohana i kekahi o kēia mau kumuwaiwai e kākoʻo iā ʻoe i kāu huakaʻi.
- Hiki ke hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo e kekahi: Hiki ke hoʻomaʻamaʻa ʻia ka noʻonoʻo e kekahi, me ka nānā ʻole ʻO Alter, moʻomeheu a i ʻole ʻike ola. Pono wale ia i ka makemake e hoʻokō i ka ʻike a me ka hana.
