Hoʻopuka hope ʻia ma Iune 26, 2021 e Roger Kaufman
7 mau pono olakino a maikaʻi o ka ʻakaʻaka - hiki iā ʻoe ke hoʻoaka iaʻu
ʻO kekahi o nā manaʻo maikaʻi loa ma ka Honua ʻo ka ʻakaʻaka o ka ʻōpū.
Hiki iā ia ke hoʻohui i nā kānaka a hoʻomohala i nā pilina koʻikoʻi.
ʻO kēlā me kēia mea mai kahi liʻiliʻi Akaaka Hiki i ka ʻakaʻaka o ka ʻōpū ʻaoʻao ke hoʻololi i ka mahana o kahi lumi mai kahi ʻano ʻē a i kahi lewa maʻa.
Nui nā mea e ʻakaʻaka ai, ke ʻike ʻoe ua lilo ʻoe i mea hoʻohui i ka ʻimi hou aku, akā ʻo ia ka mea a nā ʻepekema ʻo Dr. ʻO Lee Berk lāua ʻo Dr. Stanley Tan mai ka Loma Linda University ʻike maoli ʻia ma Kaleponi.
Ua noiʻi maoli kēia mau kauka ʻelua i nā pono o ka ʻakaʻaka a loaʻa nā hopena kupaianaha.
E hoʻomākaukau iā ʻoe iho, kāu Akaaka e hoʻonui i lilo ʻoe i mea hoʻohui maoli iā ia!
AKAKA E hoʻohaʻahaʻa i kāu koko koko kiʻekiʻe
ʻO ka poʻe i hoʻohaʻahaʻa i ko lākou koko koko, ʻo ka poʻe hoʻi e hoʻomaka ana ma nā pae maʻamau, pono lākou e hana pēlā Hoʻokū hahau a me ka hopu puuwai.
No laila e kiʻi i nā wikiō YouTube maikaʻi loa, e ʻimi iā lākou ʻoluʻolu loa pūnaewele a mahalo i kāu lāʻau ʻakaʻaka.
Hoʻohaʻahaʻa ka ʻakaʻaka i ke kiʻekiʻe o kou mau hormones kaumaha a hopohopo
Ma ka hōʻemi ʻana i nā pae o nā hormones tension, ke hōʻemi nei ʻoe i ka hopohopo a me ke kaumaha e pili ana iā ʻoe. kino pili.
Eia kekahi, ʻo ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha a me nā hormones hopohopo hiki ke alakaʻi i ka nui ʻŌnaehana paleʻea o ke kino.
E noʻonoʻo wale: ʻO ka ʻakaʻaka ʻana i ka wā e haʻi aku ai kekahi hoa hana i kahi ʻakaʻaka ʻakaʻaka hiki ke hōʻoluʻolu i ke kaumaha a me ka hopohopo o ka lā a hoʻomaikaʻi i nā pono olakino o ʻakaʻaka hauʻoli.
Hoʻomaka ka ʻakaʻaka i kou abs
ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi o ka ʻakaʻaka ʻo ia ke kōkua i ke kani ʻana i kou abs.
Ke ʻakaʻaka ʻoe, hoʻonui a ʻokoʻa nā ʻiʻo o kou ʻōpū, e like me ka hoʻoikaika kino ʻana i kou abs.
Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, loaʻa i nā ʻiʻo āu e hoʻohana ʻole ai e ʻakaʻaka i kahi manawa e ʻaelike ai entspannen.
Hoʻohui i nā ʻakaʻaka i loko o kāu hoʻomaʻamaʻa ab a hoʻolilo i ka abs toned i ʻoi aku ka leʻaleʻa.
Hoʻomaikaʻi ka ʻakaʻaka i ke olakino a me ka maikaʻi o kou puʻuwai
He hoʻomaʻamaʻa cardio maikaʻi ʻo Chuckles, ʻoi aku hoʻi no ka poʻe hiki ʻole ke hana i nā hana kino ʻē aʻe ma muli o ka ʻeha a i ʻole ka maʻi.
ʻO ia ka mea e puhi ai kou puʻuwai a puhi i ka nui o nā calorie i kēlā me kēia hola e like me ka hele lohi a me ka haʻahaʻa.
no hoi, ʻakaʻaka pololei i kou puʻuwai i ke olakino a me ke ola kino.
ʻo ka ʻakaʻaka e hoʻonui ai i kāu mau T-cell
ʻO nā pūnaewele T he mau pūnaewele kūikawā o ka ʻōnaehana pale o ke kino e kali wale i kou kino e hoʻāla ʻia.
Ke ʻakaʻaka ʻoe, hoʻāla ʻoe i nā pūnae T, e kōkua koke iā ʻoe e hakakā i ka maʻi.
Ke manaʻo nei ʻoe i ka hoʻomaka ʻana o ke anu, ʻo kāu hoʻolālā no ka pale ʻana i ka maʻi ʻo ka hoʻohana ʻana i ka ʻakaʻaka.
Hoʻomaka ka ʻakaʻaka i ka hoʻomaka ʻana o nā endorphins
ʻO nā Endorphins kēlā kūlohelohe mea eha o ke kino.
Ma ka ʻakaʻaka, hiki iā ʻoe ke hoʻokuʻu i nā endorphins, hiki ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha mau a hoʻomaikaʻi iā ʻoe i nā wahi āu e noho ai.
ʻO ka ʻakaʻaka e hoʻokumu i kahi manaʻo kumu o ke olakino
Hiki i ka ʻakaʻaka ke hoʻonui i kou ʻano olakino.
Ua ʻike maoli ka poʻe kauka lapaʻau ʻoi aku ka maikaʻi o ka poʻe me ka manaʻo maikaʻi i ke ola ma mua o ka poʻe i makemake ʻole ʻia. akaaka ʻakaʻaka a ola lōʻihi aku!
E aʻo ana i ka ʻakaʻaka 😂 E ʻakaʻaka ana nā poʻe ʻē aʻe 😂
Pehea ʻoe e loaʻa ai kahi maikaʻi Quotes hoʻomohala a ʻakaʻaka i nā poʻe ʻē aʻe?
Ma ka nānā ʻana i nā mea koʻikoʻi ʻelua: ʻoluʻolu a me ka hoʻouna ʻana Ma kēia wikiō e aʻo hou ai ʻoe e pili ana i nā ʻano hoʻohenehene maʻamau ʻeono:
1. Hoonui
2. Hoopunipuni
3. Puni
4. E makani
5. Hoʻohenehene
6. Hoʻohālike
E aʻo pū ʻoe pehea e hōʻike maikaʻi ai i kahi ʻakaʻaka.
ʻO nā kumu nui loa:
1. E hopu i ka noonoo o kou anaina
2. Ponoi hilinaʻi ʻōlelo kino a me ka leo o ka leo
3. E hoʻohālikelike i kāu mea hoʻohenehene me kāu poʻe hālāwai
4. Hana Wāwahi, e hāʻawi i ka poʻe i ka manawa e loaʻa ai ka ʻakaʻaka
5. E kikoo loa. ʻO kēlā wale nō ka mea ʻakaʻaka loa
6. Hoʻokolohua - Hoʻomaʻamaʻa maikaʻi
ʻO kekahi mau hiʻohiʻona mai nā mea hoʻokani pila kaulana o ka honua:
Hoʻonui - Louis CK: https://youtu.be/g4ChGjFWfkE?t=44s
Kuhihewa – Louis CK: https://youtu.be/A6wDPMWU300?t=20s S
Mea kikoʻī - Bill Burr: https://youtu.be/1ZXYGxrNWbo?t=2m20s
kiʻi aku e kaua: Lemona Loko
Birkenbihl HUMOR i ko kakou ola | Pehea ka ʻakaʻaka e ʻoi aku ka olakino iā mākou e aʻo i ka ʻōlelo hoʻomākeʻaka ʻōlelo ʻōlelo
ʻO ka ʻōlelo aʻo kaʻao a Birkenbihl ma HUMOR i kahi mana hou, me nā lepili lele a me kahi nīnau nīnau a pane ʻokoʻa E hui pū me ka hui. https://www.facebook.com/groups/47134…
Vera F. Birkenbihl HUMOR https://amzn.to/39W66vu
kiʻi aku e kaua: Ke aʻo ʻana i ka wā e hiki mai ana ʻo Andreas K. Giermaier
Hiki iā ʻoe ke ʻakaʻaka iaʻu Maopopo iā ʻoe ke wikiō ʻakaʻaka nui. E ʻoluʻolu e hoʻouna ma lalo i nā manaʻo!
