Hoʻoponopono hou ʻia ma Pepeluali 17, 2024 e Roger Kaufman
Hanu hewa ka poʻe - hanu hewa ʻoe. #hanu
Hanu papau ka nui o ka poʻe i loko o ko lākou umauma.
ʻAʻole maikaʻi kēia.
Hāʻawi ka hanu pāpaʻu i ka liʻiliʻi o ka oxygen i loko o kou kino a hana i kahi kaulike ʻole ma waena o ka oxygen a me ka carbon dioxide.
ʻO ka hanu maikaʻi ka mea e piʻi a hāʻule ai kou ʻōpū i kou hanu ʻana i loko a i waho.
Ma o ka hanu hohonu a me ka noʻonoʻo ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi wale i kou olakino, akā aʻo pū kekahi e hoʻokuʻu aku.
ʻAʻole hiki i kekahi poʻe ke hoʻokuʻu no ka mea hoʻomanaʻo lākou i ka wā i hala hoʻolauleʻa. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke poina a ʻaʻole kala aku.
Noho kēia poʻe i kahi honua o ka ʻeha a me ka ʻeha.
Akā, aia ka manaʻolana! Ma ke aʻo ʻana e haʻalele, hiki iā ʻoe ke aʻo e hoʻokuʻu.
ʻO ka ʻeha, ka huhū, ke kaumaha E hanu kākou
Nui nā kumu like ʻole kanaka makemake e aʻo i ka hanu pono.
Loaʻa paha iā ʻoe ka hānō a i ʻole kekahi maʻi ʻē aʻe e pilikia ai ka hanu.
Malia paha he ʻâlapa ʻoe a makemake ʻoe e hoʻomaikaʻi i kou hoʻomanawanui.
A i ʻole, manaʻo paha ʻoe ʻaʻole hanu pono a makemake e ʻike inā he ʻoiaʻiʻo kēlā.
No ke aha kāu kumu, he mea nui e ʻike aia kekahi Fehler hana pinepine na kanaka i ka hanu ana.
Hiki i kēia mau hewa ke alakaʻi i nā pilikia olakino koʻikoʻi inā ʻaʻole hoʻoponopono ʻia.
Ma kēia ʻatikala e nānā pono mākou i kekahi o kēia mau hewa.
- Emotions he mea ino loa i kekahi manawa.
- Hiki ke hoʻoikaika nui i ko mākou ola.
- I kekahi manawa ʻaʻole maopopo iā mākou no hea mai ko mākou mau manaʻo.
- Aia no, lili, ke ike maoli kakou.
Akā, aia ka nūhou maikaʻi. Hiki iā mākou ke hana i kekahi mea.
- Hiki iā mākou ke haʻalele i ka hakakā nā manaʻo makemake ʻole ʻAʻole hiki iā mākou ke hoʻopau wale i kēia mau ikaika o ka ʻeha, hiki iā mākou ke hoʻohana i kēia hoʻopunipuni e hoʻoholo ai i hea mai lākou.
- hiki iā mākou ke aʻo e kōkua iā mākou iho.
He moʻolelo #ConsciousBreathing
“MAAAAMAAAAAAA!! WUAAAAHHHH!!!!”
I ka wā mua, ʻaʻole ʻike ʻo Tina mai hea mai ka uē ʻana o kāna kaikamahine liʻiliʻi. Ua loaʻa iā ia i loko o ka māla.
Ua hoʻokuʻu ʻo ia i kāna hīnaʻi holoi, piha i nā lole holoi hou, mākaukau e kau ʻia i ka lā a holo i ka puka pā.
Ua ʻike ʻo Tina i kāna kaikamahine e uē ana ma lalo o ke kowali, e paʻa ana i kona kuli - ʻoi aku ka leo nui ma mua o kahi kahua kūkulu kauwela - me ka hammer drill.
“E ke Akua, he aha ka mea i hana ʻia?” Haʻi aʻela ʻo Tina i kāna kaikamahine liʻiliʻi ʻo Lena a noho iā ia ma kona kuli. Ua uē ʻē ke kaikamahine, i kekahi manawa e uē a make i ka ihu honi.
Shhh… ʻaʻole maikaʻi loa. ʻIke ʻoe?” Ua puhi ʻo Tina i ka kuli o kāna kaikamahine. “Ma laila, e nānā, lele ka ʻōhi. Aia i luna, aia! I ka lāʻau!"
ʻO ke kaikamahine liʻiliʻi i makaʻala i ka lā, honi a kunou. "Hiki iā ʻoe ke ʻike?" i nīnau ai ʻo Tina. Kuno ʻo Lena a minoʻaka. "Maikaʻi!" wahi a Tina. "Ua hala ka ouch i kēia manawa a ʻaʻole e hoʻi hou mai!"
ʻO nā ʻauʻau lele a me nā manaʻo
I kēia manawa ke noʻonoʻo nei ʻoe i ka pili ʻana o ka lele lele me nā manaʻo? E wehewehe wau iā ʻoe no ka mea he mea kupanaha kēia kiʻi no kāu "auches" pono'ī.
ʻO ka ʻeha, noʻonoʻo a kino paha, makemake e kamaʻilio i kekahi mea.
Inā ʻeha kou wāwae a paʻa i waho, ʻike ʻoe ua haki. He maʻalahi nō kēlā, hele ʻoe i kahi haukapila.
Inā nausea ʻoe, ma muli paha o ka ʻai ʻino a i ʻole ke kūlana.
I kēia manawa pono ʻoe e noʻonoʻo i ke kauka āu e hele ai. Laʻau lapaʻau a i ʻole ka mea loiloi? Ua ʻoi aku ka paʻakikī.
Akā inā huhū ʻoe, ʻeha, lili a ʻano ʻē paha, mai nīnau ʻoe iā ʻoe iho inā pono ʻoe e ʻike i ke kauka.
"ʻAi" ʻoe i ka manaʻo i loko o ʻoe iho, freak out a hoʻohuli iā ʻoe iho.
Deine nā manaʻo maikaʻi ʻole, ʻo ka ʻeha ma hope o ia mea, ʻo ia nō naʻe, i ka nui like me kahi leka i hewa kekahi mea.
ʻO ka hiʻohiʻona ka nānā ʻana:
Ua wehewehe ʻo ia i ka ʻeha ma ke ʻano he "Lena".
Makemake ʻo "Lena" e hōʻike iā ʻoe ua hewa kekahi mea.
ʻO kāu hana ʻo ka ʻike ʻana iā "Lena" a puhi i kona ʻauhe i hiki iā ia ke lele.
A laila hiki iā "Lena" ke hoʻomau i ka pāʻani ʻoliʻoli sein.
Nā kuhikuhi - e hoʻomaka i ka hanu
Malia paha ua ʻike ʻoe i ka noʻonoʻo ʻana, a laila e maʻalahi iā ʻoe ke hahai i kēia mau kuhikuhi.
Akā ʻoiai me ka ʻike ʻole ma mua, i ka hapa nui o nā hihia i hoʻokō ʻia ma ka hoʻāʻo ʻelua ma ka hope loa.
Mai hāʻawi pio!
ʻO ka uku he "knees" me ka ʻole o nā ʻōpala!
Hanu
He mea koʻikoʻi ko mākou hanu a hiki iā mākou ke noho ola no kekahi mau minuke me ka ʻole.
Hoʻohana mākou i nā ʻenehana hanu like ʻole no ka hoʻomaha, no ka mea hou aku ikehu a hiki iā mākou ke hanu ikaika - a me ke olakino pū kekahi.
mākou hoʻohana ka hanu no ka puhi.
E nānā i ka hopena o kou hanu, i kēia manawa!
E pani i kou mau maka a hoʻomaha iā ʻoe iho.
Ma ka noʻonoʻo ʻana i ka "hanu ʻana" hoʻomaha ʻoe i 45 degere.
E hopu i ka manaʻo makemake ʻole
ʻO ke ala maikaʻi loa e wehewehe ai i ke kaʻina hana hou iā ʻoe me kahi laʻana.
E noʻonoʻo mākou e hoʻohalahala mau ʻoe i kāu hoa (hoa).
Hiki iā ia ke noho lōʻihi ma ka hana, ʻoi aku ka maikaʻi ʻO ka pinepine / ʻo ka hoaaloha maikaʻi he malihini mau, ʻoi aku ka nui o ka leʻaleʻa ma mua o nā hana hui.
I ka pōkole: manaʻo ʻoe e hoʻihoʻi ʻia ʻoe, ʻaʻole i uku ʻia ʻoe i kāu hana.
A ma kahi o 10 mau leka uila i ka lā, ʻekolu wale nō.
ʻOi aku ka pōkole: lili ʻoe. Ua lili ʻoe i nā mea āpau a me nā mea a pau e hele mai ana manawa a ʻaihue i ka manaʻo o kāu hoa.
ʻO ka ʻoi aku ka paʻakikī o kou hoʻāʻo ʻana, ʻoi aku ka ʻino. Hoʻomaka koke ka hoa hele i ka lawaiʻa a i ʻole e ʻohi i nā peʻa. He paradox, i ka mua.
I ka lua o ka manawa ʻike ʻoe iā ʻoe iho i hāʻule, ʻaʻohe waiwai a hoʻemi ʻia i kahi monkey.
Hāmama kēia i ka puka no ke kaumaha a i ʻole ka haʻihaʻi.
A i ʻole no nā mea ʻelua.
Ka hoʻokuʻu ʻana - hoʻomaha hoʻomaha
No ka hana ʻana i kēia, e ʻimi i kahi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopilikia loa no nā minuke 20 e hiki mai ana.
Hiki kēia ma kou home a i ʻole ma ke ʻano.
make ke ano maoli ʻoi aku ka maikaʻi, akā i kekahi manawa ʻaʻole ia e hana.
Inā hana ʻoe i kēia hoʻoikaika hanu ma ka home, sorge i ʻole e hoʻopilikia kekahi iā ʻoe. ʻAʻohe kelepona, ʻaʻohe keiki, ʻaʻohe bele, ʻaʻole kēlā popoki.
Ua maikaʻi nā mea kanu a me nā pōhaku.
E hōʻoluʻolu iā ʻoe iho. E like me kou makemake.
E pani i kou mau maka a nānā i kou hanu.
E nānā i ke kahe ʻana ma o ʻoe.
I kēia manawa ʻoe. ʻAʻole hou.
E ʻike ʻoe e lohi ana kou puʻuwai.
Hiki i nā kiʻi ke noʻonoʻo, haʻalele nā kiʻi. Hele lākou me he ao lā. Emotions come, emotions go.
Puhi lākou e like me ka makani.
Manche Emotions a hiki i nā kiʻi ke hoʻopā iā ʻoe, ʻaʻole ʻoe e ʻike i nā mea ʻē aʻe.
Ke noho ʻoe i ke ʻano, e hoʻomanaʻo me ka noʻonoʻo a me ka hoʻoholo i ke kūlana i hoʻonāukiuki iā ʻoe.
E nānā iā ia.
ʻAʻole pili ka nānā ʻana.
Ke nānā nei ʻoe i kou mau manaʻo e like me ka mea e noho ana i loko o kahi cafe ma ke kahua mokulele e nānā ana i ka pae ʻana o nā mokulele a haʻalele.
ʻAʻohe mea ʻē aʻe.
ʻO ka manaʻo i kēia manawa a i kēia manawa lilo i "Lena" nāna i kuʻi i kona kuli. ʻO ʻoe iho ka "Tina" i ʻike iā ia.
Ke emi nei ka ʻeha i kēia manawa, e like me kāu e ʻike ai, ma ka nānā wale ʻana!
Mai hoʻokomo hou i ka ikaika i loko o ka manaʻo.
ʻO ke kūʻē o ʻAʻole inaina ke aloha, aka, ka manao ole!
E ʻae iā ʻoe iho e "hoomau i ka hanu" a ke manaʻo ʻoe ua pau ka "ouch", hiki iā ʻoe ke puka hou.
ʻOi aku ka māmā a me ka hoʻokuʻu ʻia, ʻeā?
No nā mea hoʻohana kiʻekiʻe, hanu manuahi
Inā he hana liʻiliʻi kāu, hiki iā ʻoe ke hana i kēia me ka maʻalahi a me ka wikiwiki liʻiliʻi e hooweliweli aku i ka diabolo.
E hoʻi mai kekahi.
A laila, he hōʻailona ia aia kekahi mea ʻokoʻa loa ma hope o nā manaʻo hoʻomau.
Hiki iā ʻoe ke neʻe ma ka ʻuhane.
Hiki iā ʻoe ke nīnau iā ʻoe iho, "He aha ke kumu o koʻu lili?"
Kou subconscious kamaʻilio pinepine iā ʻoe ma nā kiʻi.
Nā laʻana
- E hoʻomaka i ka hanu - i kekahi manawa ʻaʻole ia e hana koke, i kekahi manawa he manawa lōʻihi a hiki mai ka pane ma ka moeʻuhane, i loko o ka lua a i ʻole e hana ana i nā kīʻaha.
- Hiki ke ala mai nā hoʻomanaʻo, e like me ka "hakakā" no ka nānā ʻana o ka makua.
- E like me kou hoʻopaʻi ʻana inā ʻaʻole ʻoe i hana i ka makemake o kou mau mākua.
- Malia paha e hoʻi mai kahi hoʻomanaʻo iā ʻoe Liebeka mea i kaawale mai o oukou aku.
- He neʻe.
- No ka mea: He mea pili ka lili me ka makaʻu i ka poho.
- Pili mākou no ka mea makaʻu mākou i ka lilo ʻana o kekahi mea.
kākoʻo pāʻoihana
- Hiki iā ʻoe ke hoʻomau i kou hanu ʻana arbeiten.
- Hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo iā ʻoe iho, ma hope o ka nānā ʻole ʻana i ka pilikia, hoʻomanaʻo / Hō'ike / Hanu i ka ʻeha.
- E hoʻopiha i kou mau māmā me ka ʻokoʻa: inā makemake ʻoe e hoʻokuʻu i ka lili, hanu Liebe a me ka manao ole.
- Inā makemake ʻoe e hanu i ka huhū, e hanu i ka lokahi a i ʻole ke kū ʻole.
- Me kahi hoʻomaʻamaʻa liʻiliʻi, hiki iā ʻoe ke hana i kēia ma ke kukui ʻulaʻula 30th i ke kaʻa o ke kūlanakauhale.
- He maikaʻi nā mea a pau āu e noʻonoʻo ai.
- Hoʻokahi wale nō kānāwai.
- ʻO ka manaʻo pono.
- Hiki iā ʻoe ke komo Farben hanu, i honi.
- Hiki iā ʻoe ke hanu i nā daimonio a hanu i nā ʻānela.
- ʻO kēlā me kēia mea kōkua iā ʻoe, ua pololei.
ʻO ka 24 mau ʻōlelo maikaʻi loa e pili ana i ka hanu
"No ka mea, ʻo ka hanu ke ola, no laila inā e hanu maikaʻi ʻoe, e lōʻihi kou ola ma ka honua." – ʻŌlelo Sanskrit
“Hele a hele nā manaʻo e like me nā ao i loko o ka lani hau. ʻO ka hanu noʻonoʻo koʻu kākoʻo. - Nhat Hanh
“Maʻalahi loa ke ola. Hanu i ka hanu, a laila e hana hou. - ʻike ʻole
“Hū i kēia Zukunft inhale, breathe out the past." – ʻAʻole ʻike ʻia ka mea kākau
"ʻO ka hanu ka hauʻoli maikaʻi loa i ke ola." – Giovanni Papini
"I ka manawa e hoomaha ole ai ka hanu, pau ole na mea a pau; ke noho malie ka hanu; noho malie na mea a pau. E mālama pono i kou hanu. Hāʻawi ka inhaling i ka ikaika a me ke kino hoʻomalu; Mālama ka waihona i ka ikaika a me ka lōʻihi; Hoʻopau ka exhaling i ke kino a me ka noʻonoʻo. – Goraksasathakam
“Inā ʻoe e ala aʻe e hanu ana, hoʻomaikaʻi! Loaʻa iā ʻoe kekahi Chance. " –Andrea Boydston
"ʻO ka hanu ka pilina ma waena o ka noʻonoʻo a me ke kino." – ʻO Dan Brule
"ʻO kou hanu kou heleuma." - ʻike ʻole
"ʻO ka hanu hohonu ka noʻonoʻo hohonu, e like me ka hanu pāpaʻu e lawe mai i ka noʻonoʻo papaʻu." –Elsie Lincoln Benedict
"E hanu, he lā maikaʻi ʻole ia, ʻaʻole he ola maikaʻi ʻole." - ʻike ʻole
“He makana ka hiki ke hanu. E ala aʻe i kēlā me kēia lā mahalo no keia makana. – Johnny Lung
E minoʻaka, e hanu, e mālie a e noho oluolu Ke ola." – Johnny Lung
"ʻO kou hanu kou kākoʻo." - ʻike ʻole
"Hoʻonui ka hanu ʻana i ka ʻike a hoʻonui i ka manawa leʻaleʻa." – ʻO Dan Brule
"I ka manawa aʻu e ʻike ai i ka uliuli, hoʻomaka wau e hanu hou." – L. Frank Baum
"ʻAʻole i hoʻoholo ʻia ke ola e ka nui o nā hanu a mākou e lawe ai, akā i nā minuke e lawe i ko mākou hanu." - ʻike ʻole
"Ala wau i kēlā me kēia lā a manaʻoʻiʻo hoʻi: ke hanu nei au! He lā maikaʻi. – Eve Ensler
"Inā pono wau e koho e aloha iā ʻoe a hanu, me koʻu hanu hope e ʻōlelo wau makemake wau iā ʻoe." - ʻike ʻole
"ʻO kou hanu kou heleuma." - ʻike ʻole
"ʻO ka hanu, i koʻu manaʻo, pili i ka hoʻonohonoho ʻana i ke ola o kekahi." – Luce Irigaray
"He lā maikaʻi paha ia inā ʻoe e hanu." – Johnny Lung
“E ola ʻoe a hanu. He mea maikaʻi kēlā e hoʻomanaʻo ai. " – Johnny Lung
"ʻO ka poʻe i ʻike pololei i ka hanu ʻana e hala." – Pandit Acharya
Hanu pololei - 93% o nā kānaka a pau e hanu hewa
Aneane 30.000 manawa no Tag hanu ke kanaka. Eia naʻe, hana hewa ka hapa nui o ka poʻe i ka hanu ʻana he hopena koʻikoʻi i kou olakino ola hiki ke loaʻa.
E ʻike inā ke hana nei ʻoe i kēia mau kuhi hanu.
Liebscher & Bracht | ʻO nā loea ʻeha
Hoʻokuʻu i kou hanu: Pehea e kōkua ai nā Metaphors iā ʻoe e hanu hohonu a mālie
Hiki i nā metaphors ke loaʻa ka hopena nui, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻike a me ka hana o ka hanu.
Eia he 18 mau ʻōlelo hoʻohālike noʻonoʻo a ʻike maopopo e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻohonu a hoʻomaha i kou hanu:
Hanu e like me nā ʻale mālie o ke kai e kaʻa mālie ana i ke kahakai a emi iho.
E hulahula kou hanu e like me ka lau i ka makani, māmā a mālama ʻole.
E noʻonoʻo i kou māmā e like me nā baluna e hoʻonui ana, e hoʻonui ana i nā ʻaoʻao āpau.
E hanu hohonu, me he mea lā e hanu ana ʻoe i ke ʻala o ka ululāʻau hou i wehe ʻia ma hope o ka ua.
E ʻike i kou hanu ʻana me he makani ʻoluʻolu e pā mai ana i loko o ka nahele mālie.
E noʻonoʻo i ka inhalation a me ka exhalation e like me ka hāwanawana o nā hōkū, mālie a ākea.
E noʻonoʻo i ka lawe ʻana o kēlā me kēia hanu i ka nalu E mālie ka hoʻouna ʻana i ka loko aniani.
E noʻonoʻo ʻoe i kēlā me kēia hanu e puhi ʻoe i kahi ao lepo e hoʻomaʻemaʻe i kou ʻike.
E like me ke kuʻi ʻana o ka puʻuwai i kou hanu Aloha a ola nā pāpaʻi.
E noʻonoʻo ʻoe ua like kou māmā me nā lāʻau nani, e kipaku ana i ka oxygen hou me kēlā me kēia hanu kuahu Hoʻopaʻa i ka CO₂.
E noʻonoʻo ʻoe i kēlā me kēia hanu e wehe ʻoe i kahi puka makani e hoʻokomo i ka ea hou a me ka hoʻomāʻalili.
E nānā i kēlā me kēia hanu e like me ka nalu o ka hana hou e kahe ana ma kou kino.
E nānā i ka inhalation e like me ka hāpai ʻana i ka peʻa e lawe iā ʻoe i ka huakaʻi ka maluhia o loko lawe pū me ʻoe.
Manaʻo e like me kēlā me kēia hanu he ao o ka haʻalulu mai kou kino hāʻawi ala.
E noʻonoʻo ʻoe he mālie kou hanu ka ua, ka mea e hānai ai i ka lepo o kou kīhāpai i loko.
I kou hanu ʻana, e noʻonoʻo e ʻohi i ka ikaika a me ka ikaika, e like me ka ʻohi ʻana o ka lā i ka mālamalama o ke kakahiaka.
I kou hanu ʻana, e hoʻokuʻu e like me nā lau i ka hāʻule maʻalahi mai nā kumu lāʻau.
E noʻonoʻo i kēlā me kēia hanu he nalu mālie, ʻo ia ka mea kahiko ka manao, a holoi i nā hopohopo a hāʻawi i wahi no nā mea hou.
Hiki i kēia mau metaphors ke kōkua iā ʻoe e loaʻa i kahi ʻike hohonu a me ka ʻike i kou hanu ʻana a no laila e kōkua ai i ka ʻoi aku ka maluhia a me ka noho ʻana i kēlā me kēia lā.
FAQ: ʻO ka hanu pololei - kou ala i ka maikaʻi a me ka maluhia o loko
No ke aha he mea nui ka hanu pololei?
He mea nui ka hanu pono ana i ko kakou ola kino a me ka noonoo. Hāʻawi ia i ke kino me ka oxygen koʻikoʻi, hoʻoikaika i ka hoʻomaha, hoʻemi i ke kaumaha a hiki ke hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale. Kōkua ka hanu noʻonoʻo iā mākou e noho ma ʻaneʻi a i kēia manawa a hoʻonui i ko mākou ola maikaʻi.
He aha ke ʻano hana hanu kūpono?
ʻO ka ʻenehana hanu kūpono ʻo ka hanu ʻōpū a i ʻole ka diaphragmatic hanu. Hanu hohonu ʻoe i loko o kou ʻōpū i hoʻonui ʻia, a i kou hanu ʻana, ʻae hou kou ʻōpū. ʻO kēia ala o ka hanu e hōʻoia i ka lawe ʻana o ka oxygen maikaʻi a hoʻoikaika i ka hoʻomaha.
ʻEhia pinepine au e hoʻomaʻamaʻa i nā hana hanu?
Hiki ke hoʻomaʻamaʻa ʻia nā hana hanu i kēlā me kēia lā, ʻoi aku ka maikaʻi o nā manawa he nui i ka lā. Hiki i kekahi mau minuke i ke kakahiaka a me ke ahiahi ke loaʻa ka hopena maikaʻi i kou olakino. ʻOi aku ka mea nui ma mua o ka lōʻihi o ka hoʻomaʻamaʻa.
Hiki i nā hana hanu ke kōkua i ka hopohopo a me ke kaumaha?
ʻAe, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa hanu he ala maikaʻi loa ia e hakakā ai i ka hopohopo a me ke kaumaha. Kōkua lākou i ka hoʻoulu ʻana i ka ʻōnaehana nerve parasympathetic, ʻo ia ka ʻāpana o ka ʻōnaehana nerve e kuleana no ka hoʻomaha. ʻO ka hopena, hiki iā lākou ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona o ke koʻikoʻi a hoʻoikaika i kahi kūlana mālie.
He aha kaʻu e hana ai inā pilikia koʻu hanu ʻana i loko o koʻu ʻōpū?
Inā pilikia ʻoe i ka hanu hohonu ʻana i kou ʻōpū, e hoʻomaka me nā ʻanuʻu liʻiliʻi. E moe pālahalaha ma kou kua, e kau i kekahi lima ma kou ʻōpū a ʻo kekahi ma kou umauma. I kou hanu ʻana, e noʻonoʻo i ka hoʻokuʻu ʻana i kou ʻōpū e ala aʻe me ka ʻole o ka hoʻoneʻe ʻana i kou umauma. Me ka manawa a me ka hoʻomaʻamaʻa e maʻalahi.
Aia kekahi manawa a i ʻole ke kūlana i ka manawa e pono ai ka hanu pono ʻana?
He mea maikaʻi loa ka hanu maikaʻi ʻana i nā manawa haʻahaʻa a kaumaha paha. Akā hiki ke hoʻomaʻamaʻa ʻia i nā manawa mālie e hoʻonui i ka hoʻomaha. Ma mua o ka moe ʻana a i ka wā hoʻomaha paha i ka lā hana he manawa kūpono ia e hoʻomalu pono ai i kou hanu.
Hiki i nā hana hanu ke hoʻopau i nā hoʻopiʻi kino?
ʻAe, hiki i ka hanu pololei ke hoʻopau i nā maʻi kino like ʻole, e like me ke poʻo, ke koko kiʻekiʻe, a me nā pilikia ʻai. Ma ka hoʻomaha ʻana i ke kino a hoʻomaikaʻi i ka hāʻawi ʻana i ka oxygen, hiki ke hoʻopau ʻia nā hōʻailona.
Pehea e hiki ai iaʻu ke hoʻomaopopo hou i koʻu hanu ʻana i kēlā me kēia lā?
No ka ʻike hou aku i kou hanu ʻana i kēlā me kēia lā, e hoʻonohonoho i nā mea hoʻomanaʻo mau e hoʻomaha iki a nānā i kou hanu. E hoʻohana i nā manawa e like me ke kali ʻana ma nā kukui kaʻa a i ʻole ka inu ʻana i kāu kī e lawe i kekahi mau hanu hohonu.
ʻO ke ala Wim Hof - alakaʻi ʻia ka hanu no nā mea hoʻomaka
I kēia manawa hauʻoli mākou e hōʻike aku iā ʻoe i nā hana hanu ma ka ʻōlelo Kelemānia.
No laila hiki iā ʻoe ke hana i kēia hana hanu entspannen ʻoiai ʻo Wim e hele pū me ʻoe i nā pōʻai hanu 3.
He alakaʻi leo-kiʻi kēia ʻōpū hanu e kōkua iā ʻoe e mālama i ke kani a me ka wikiwiki i kou manawa hanu.
E nānā wale i ka hoʻonui ʻana a me ka ʻaelike a hahai me kou hanu.
Lohe ʻoe iā Wim e hanu ana ma hope ou, a ʻo ke kani ʻana o ka hope e kōkua iā ʻoe e hoʻolohe i kou puni i hiki iā ʻoe ke nānā aku i kahi mea ʻē aʻe ma mua o kou hanu.
Wim Hof
Inā ʻike ʻoe i ka ʻeha, ka huhū a me ke kaumaha i loko ou, hiki i ka hanu ke kōkua nui.
Hanu Luʻu hohonu a hoʻokuʻu i nā manaʻo hele wale.
Ma ka hanu ʻana ʻoe e aʻo ai hopu i nā manaʻo makemake ʻole a hookuu aku ia lakou.
Kaʻana like i kēia moʻomanaʻo moʻomanaʻo me kekahi mea e pōmaikaʻi pū kekahi mai ia mea.
Ka hopena: E hanu kākou
- ʻO Loslassen he nui ka hana i ka ʻike ʻana i ke kumu.
- Hana mau kēia mai loko mai.
- No ka mea, e like me na mea liilii, pela no na mea nui.
- ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hana i ka honua holoʻokoʻa ändern.
- Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kou honua ponoʻī a laila hauʻoli inā hoʻoikaika ʻia kekahi e ia.
Mai manaʻo i nā hana mana, akā ua like ia me ka moʻolelo me ke aniani: pono ʻoe i kahi maʻemaʻe, hou ka wai E ninini i loko o ke aniani me ka lepo a hiki i ka hoʻololi ʻana o ka wai i ka mea āu e makemake ai.
A ʻoi aku ka nui o kāu hana ʻana i kēia, e hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻokuʻu ʻana a me ka hanu ʻana a nānā pū i kēia me ka hana ʻole, ʻoi aku ka maʻemaʻe o kou mau "kuli".
- #GoBreatheLive
- #BreathingHeals
- #EmotionsLettingGo
- #Hanau Manaʻo
