Hoʻoponopono hou ʻia ma Pepeluali 28, 2021 e Roger Kaufman
E hoʻomalu i kāu hana ponoʻī: Mai huhū a aʻo e hoʻokuʻu
He kaulana ka poʻe impulsive no ka ʻoiaʻiʻo a me ka ʻoiaʻiʻo. ʻO ka mea mua, he mau ʻano maikaʻi kēia e hōʻoiaʻiʻo ana i ko lākou waiwai i ka wā e pili ana i nā kānaka.
I kekahi manawa hiki i ka impulsivity ke hewa. Ina ʻO ka huhū, ka huhū a me ka makemake lilo i mea nui a ʻike ʻia kahi pā ʻulaʻula wale nō i ka maka o ka noʻonoʻo, alakaʻi kēia i nā mea ʻoluʻolu liʻiliʻi.
ʻO ka huhū ʻole ke kī e hoʻomaha ai - hiki iā ʻoe ke ʻike pehea e hana ai ma aneʻi.
Hoʻoponopono noʻonoʻo i nā manaʻo
He olakino ka naʻau. Mālama lākou i ke ola noʻonoʻo. A no laila, ʻaʻole ia he hewa iki. ʻO ka huhū, ka huhū, ka huhū a me nā manaʻo ʻē aʻe aia.
ʻO ka hana wale ʻana me nā manaʻo nui i kekahi manawa hiki ke paʻakikī.
No laila, ʻaʻole e huhū hou ʻia kahi makemake maopopo loa:
No ka mea, ʻo ka mea maʻalahi i ka huhū nui e ālai i nā ala he nui ma o nā ʻano hana ʻino. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale i kou huhū.
Pono ʻoe e aʻo e hana a hoʻōki i ka huhū.
E noʻonoʻo:
- Ma nā kūlana hea ʻoe e huhū ai?
- Aia kekahi mea e hoʻoulu ai i kou huhū?
- ʻO kou hemahema a hopohopo paha no ka lawa ʻole ma hope o kou huhū?
- Ua piha anei ʻoe i kou manaʻo i ke kihi a ʻaʻole hiki ke ʻike i kahi ala i waho?
E pale wale i ke kumuhana a i ʻole ka hihia e hoʻāla ai i kou huhū.
E hōʻalo i nā kumuhana a mai hoʻokomo iā ʻoe iho i nā kūlana kānalua. Inā ʻike ʻoe i ka mea e hoʻoulu ai i kou huhū i ke kamaʻilio ʻana, e hoʻololi i ke kumuhana a i ʻole e kāpae i ke kamaʻilio.
ʻOiaʻiʻo hiki iā ʻoe ke wehewehe i kēia i ka mea āu e kamaʻilio nei, a laila e hoʻomau ʻoe i ka ʻoiaʻiʻo a me ka ʻoiaʻiʻo.
Akā, mai lawe wale ʻoe i kahi kūkākūkā e pili ana i ke kumu o kēia a i ʻole kēlā mea e hoʻāla ai i kou huhū - no ka mea, e hana ʻoe i ke kumuhana i nīnau ʻia a huhū.
Inā ʻike ʻoe i kou mau nāwaliwali a me nā hemahema ma hope o kou huhū, pono ʻoe e hoʻoponopono iā lākou. Inā manaʻo ʻoe ʻaʻole mākaukau a huhū no ia mea, e hoʻonaʻauao iā ʻoe iho.
A laila ʻaʻole pono ʻoe e huhū hou i ke kūlana i hāʻawi ʻia. Pono ʻoe e ʻike mau i kāu mau hemahema a me kou mau makaʻu i mea paʻakikī e hana iā ʻoe iho.
Hanuma mua o ka hiki ʻana mai o ka nalu
Inā noʻonoʻo ʻoe i kou mau manaʻo, e ʻike koke ʻoe i ka wā e hiki hou mai ai ka huhū ma luna ou.
Hiki iā ʻoe ke ʻike i nā hōʻailona hōʻailona mua i ʻole e kāhāhā loa ka hopena o ka naʻau iā ʻoe. Akā no ka hana ʻana i kēia, pono ʻoe e nānā iā ʻoe iho a noʻonoʻo e pili ana noonoo, ke manaʻo ʻoe i ke aha, no ke aha a pehea pono.
Inā ʻike ʻoe i nā hōʻailona mua e hiki mai ana ka huhū, pono ʻoe e lawe mua i ka hanu hohonu. Kukulu ma ka noʻonoʻo E hoʻokaʻawale iā ʻoe iho mai ke kūlana i hāʻawi ʻia ma ke kau ʻana iā ʻoe iho i ke kūlana o kahi mea nānā ʻole.
E ho'āʻo e nānā iā ʻoe iho a me kāu pane (hiki) mai waho mai i hiki ai i kāu Emotions hiki ke maalili.
Hiki i ka hoʻolālā maikaʻi ke hoʻihoʻi pōkole i ka hōʻailona mua o nā kūlana koʻikoʻi.
Hiki ke hoʻohana ʻia kahi mākaʻikaʻi wikiwiki i ka halepaku a i ʻole kahi huakaʻi i ka kīhini kofe i kumu hoʻohalahala inā pono kekahi.
E hoʻokomo iā ʻoe iho i nā kāmaʻa o kekahi
ʻO ka noʻonoʻo ʻana i kāu ʻano ponoʻī hiki ke alakaʻi iā ʻoe e hoʻokomo iā ʻoe iho i nā kāmaʻa o kāu hoa. E nīnau iā ʻoe iho:
- Pehea ka hopena o kou huhū i nā poʻe ʻē aʻe?
- ʻO ke kiʻi āu e hōʻike nei i nā poʻe ʻē aʻe ka mea āu e makemake maoli ai?
- A i ʻole ia e kūʻē i kou kiʻi ponoʻī?
- Pehea ʻoe e hana ai e hoʻokō i kāu mea e makemake ai, me ke kiʻi i loaʻa iā ʻoe iho?
ʻO ka noʻonoʻo mau ʻana i kāu ʻano e kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu makemake nou iho.
Nui ka poʻe i loaʻa ke kōkua ma ka haʻuki.
ʻO ka mea nui, ʻo nā haʻuki ikaika e like me ka bouldering a me ka piʻi ʻana, nā papa hoʻopaʻapaʻa a me nā ʻano ʻoihana kaua ʻAsia e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka huhū.
Pono ka haʻuki i ka noʻonoʻo nui a he mea hoʻonāukiuki.
Hāʻawi kēia iā ʻoe i kahi mamao mai kou ola i kēlā me kēia lā a hiki iā ʻoe ke lanakila i nā pilikia me ke kōkua o ka haʻuki i ka pomaikai kaʻina hana ʻokoʻa loa.
Akā aia kekahi valve: hoʻonoho ʻoe ikehu a me ka ikaika a ka inaina e hoʻokuʻu ai i loko ou. Loaʻa iā ʻoe kahi manaʻo maikaʻi i ke ola mai ka hana kino.
ʻO ka hana a Vera F. Birkenbihl lāua ʻo Byron Katie - ʻEhia ka pilikia e pono ai nā kānaka?
Pehea ka nui o ka pilikia e pono ai ke kanaka? ʻO Vera F. Birkenbihl "hana" me Moritz Boerner e pili ana i kāna ʻoihana a pilikino. He ʻāpana kēia mai ka DVD ʻoi aku ma mua o ʻelua hola a Tobias Ellerbrok i kākau ai e pili ana:
“ʻO ka ʻakaʻaka o Birkenbihl, kona ʻālohilohi, kona ʻakaʻaka kupaianaha, ʻoiai e pili ana i nā kumuhana huluhulu a me kāna mau mea ʻeha. ʻike ua hoohoihoi loa ia'u. ʻAʻole pili kēia wahine, hoʻokahi haneli pākēneka ʻo ia iho.
A ma ke ala, ʻaʻole wale ʻoe e aʻo nui e pili ana i ka hana a me kāna noi, akā loaʻa pū kekahi ʻike waiwai ʻOpi no ke ola. Hauʻoli loa!” Hiki ke kauoha ʻia ke DVD mai Dekemaba 10, 09 ma http://www.moritz-boerner.de/shop/ind….
Moritz Boerner
