93 Kalmomin bakin ciki da ya kamata a yi tunani akai

An sabunta ta ƙarshe a ranar 23 ga Oktoba, 2022 ta Roger Kaufman

Abin baƙin ciki iƙirari Abinci don Tunani - Ba sabon abu ba ne mutane su nemi ta'aziyya lokacin da suke baƙin ciki.

Sau da yawa suna iƙirarida ke taimaka mana mu bayyana ra’ayoyinmu lokacin da ba za mu iya yin hakan da kanmu ba.

A cikin wannan labarin za ku sami wasu maganganu masu ban tausayi da za su sa ku yi tunani.

Wani lokaci ba abin da ke damun mu ba ne, amma tsoron abin da zai iya zama amsar.

Muna mamaki ko da gaske muna son mu san gaskiya ko kuma zai fi kyau mu kasance da jahilci.

Amma idan muka yi wa kanmu ƙarya fa?

Lokacin da muka shawo kan kanmu cewa amsar da muke samu ba gaskiya ba ce?

Sa'an nan mu kawai baƙin ciki da kuma rauni.

Me ya sa maganganun baƙin ciki za su iya taimaka

• "Komai zaiyi kyau"
• "A koyaushe akwai dalilin murmushi"
• "Lokacin da kuke bakin ciki, kuyi tunanin kyawawan lokuta"

Irin wadannan maganganu suna da yawa a ko'ina idan kun sami kanku a cikin mawuyacin hali na rayuwa.

Mutane da yawa suna samun ta'aziyya cikin waɗannan kalmomi kuma suna iya taimakawa a zahiri.

26 Kalmomin bakin ciki da ya kamata a yi tunani akai

Kalamai na iya taimakawa wajen bayyanawa da sarrafa motsin zuciyarmu.

Za su iya ba mu bege, ƙarfafa mu, ko kuma su tuna mana cewa ba mu kaɗai ba.

A cikin wannan bidiyon mun tattara zantukan bakin ciki guda 26 da za su sa ku ma ku yi tunani. Waƙa: Titin Fantin Shuɗi https://www.storyblocks.com/audio/sto…

#bakin ciki #Magana #mafi kyawun magana

Mafi kyawun Kalamai da Kalamai

Maganganun bakin ciki masu shiga zuciya

"Kada ku yi nadama. Duk abin da kuka rasa yana dawowa ta wata siga ta daban.” - Ba a sani ba

"Idan ka yara girma, ƙila su manta abin da ka faɗa, amma ba za su manta da yadda suka ji ba. - Kevin Heath

"Ba za ka iya kare kanka daga yanke kauna kai kadai ba tare da kare kanka daga farin ciki." – Jonathan Safran Foer

“Ba kwa bukatar wanda zai gama da ku. Kawai kuna buƙatar wanda ya yarda da ku sosai.” - Ba a sani ba

"Ba kai kadai ba. Kowa yana da shi da daya Kampf don yin haka ba ku san komai ba." – Priyanshu Singh

"Kada ku sanya wani fifiko idan sun gan ku a matsayin zabi." - Maya Angelou

"Idan ka dade kana rawa da abokin gaba, to ka dade a cikin wuta." - Ba a sani ba

Me yasa yake da kyau a yi baƙin ciki?

Bakin ciki daidai ne na al'ada ga asara da sauran abubuwan rayuwa masu wahala.

Mutane da yawa suna ƙoƙari su ɓoye ko kuma su danne baƙin cikin su don suna ganin ba al'ada ba ne yin baƙin ciki.

Amma gaskiya bakin ciki gaba daya al'ada ce kuma ba laifi a yi bakin ciki.

Bakin ciki wani motsi ne da dukkanmu muke samu lokacin da muka rasa wani abu ko kuma muka shiga cikin mawuyacin hali.

Yana da cikakkiyar amsa ta al'ada ga asara da sauran al'amuran rayuwa masu wahala.

Mutane da yawa suna ƙoƙari su ɓoye ko kuma su danne baƙin cikin su don suna ganin ba al'ada ba ne yin baƙin ciki. Amma gaskiya bakin ciki gaba daya al'ada ce kuma ba laifi a yi bakin ciki.

"Bayan kowane kyakkyawan murmushi akwai rashin jin daɗi da babu wani ɗan adam da zai iya gani ko ji." - Tupac Shakur

"Haɗin gwiwar da ba a yi nasara ba yana haifar da baƙin ciki mai tsanani wanda da alama ya shafi duk 'yan uwa." -Jerry B Jenkins

“Rashin jin daɗi ba ya ƙarewa da gaske; kawai ka ƙara ka saba da shi ta hanyar ƙara mikewa.” – Ritu Ghatourey

"Karyar murmushi ya fi sauk'i fiye da jayayyar meyasa kike bakin ciki." -Iona Mink

"Mafi munin jin dadi ba shine kadaici ba, wanda zaka iya tunawa yayi watsi da shi." - Helen Hywater

"Abin bakin ciki ne idan wanda ka sani ya zama wanda ka gane." - Henry Rollins

Ta yaya za ku iya juya bakin ciki zuwa wani abu mai kyau?

Dukanmu muna da namu hanyar magance baƙin ciki. Wasu daga cikinmu suna ƙoƙarin tura shi gefe su yi kamar babu shi.

Wasu suna ƙoƙari su rufe su da abubuwan da ke sa mu farin ciki, kamar barasa, abinci, ko cin kasuwa.

Amma idan za mu iya koyan ɗaukar baƙin cikinmu kuma mu mai da shi wani abu mai kyau fa?

Wannan ba abu ne mai sauƙi ba, amma na yi imani yana yiwuwa.

1. Gano abin da ke jawo bakin ciki.
2. Bari shi fita. Kuka, kururuwa, rawa - duk abin da zai taimake ku bayyana bakin ciki.

“Idan mace ta yi kuka, yawanci ba abu ɗaya ne ba. Haushi ne da ji da aka danne ta na tsawon lokaci." - Joe King

“Rashin zuciya bango ne tsakanin biyu lambuna." - Kahlil Gibran

“Ba a tsara jikina da zuciyata haka ba. Ba ni da gajiya da gajiya da baƙin ciki”. -Don Keigh

"Abin bakin ciki ne, wani abu da ya shafi ƙarewa. Yana raba ku ta hanya - yana karya ku ga ji. Idan kuka yi ƙoƙarin hana ciwon, yana ƙara jin zafi. -Jennifer Aniston

“Lokaci masu kyau a kwanakin nan sune marasa galihu tunani daga gobe." - Bob Marley

"Lokacin da ta wuce farin ciki ba za ta daina magana ba, idan tana cikin bacin rai ba ta da'awar kalma." - Ann Brashares

Wasu shawarwari kan yadda za ku magance bakin ciki

Na tabbata kun ji bakin ciki a baya kuma watakila kuna jin kamar ba za ku iya ɗauka ba kuma.

Kada ku yi baƙin ciki domin wannan gaba ɗaya al'ada ce!

Dukanmu muna baƙin ciki wani lokaci, kuma hakan ba laifi.

Abin da ke damun shi ne lokacin da ba za mu iya murmurewa daga ciki ba kuma baƙin cikin namu ne Leben sarrafawa.

Idan kun sami kanku a cikin irin wannan yanayin, to lallai ya kamata ku karanta. Anan akwai wasu shawarwari da zasu taimaka muku magance bakin ciki da kyau.

• Domin mu shawo kan baƙin ciki, dole ne mu fara yarda da shi.
• Ya kamata mu iya bayyana kanmu a ’yanci ba tare da jin tsoron a hukunta mu ba.
• Yana da mahimmanci a sami wanda zai kula da mu.
• Yi wa kanku alheri.
• Kula da kanku.
• Yi dogon numfashi.
• Yi wasanni akai-akai.
• Ku ci da kyau.
• Don yin barci mai kyau.
• Kuyi nishadi!
• Gaskiyar magana.
• Don tafiya yawo.
• yin zuzzurfan tunani
• Yi wani abu m.

"Wa kike d'an dogaro dakai wlh mutum d'aya ne a duniya wanda zai hana ki kuka shine mai sa ku kuka?" - Anita Area

"Lokacin da kuka fi farin ciki, kuna jin daɗin kiɗan. Lokacin da kuke baƙin ciki, kuna fahimtar waƙar." - Frank Sea

"Abin bakin ciki da ke faruwa ga ruhi shine lokacin da ya yanke kauna daga Allah da kuma mace." - Alexander Smith

"Shin kun taɓa yin baƙin ciki har ya yi zafi a ciki?" - Crystal Ball

"Katangar da muke ginawa a kusa da mu don kawar da bakin ciki kuma yana kawar da farin ciki." - Jim Rohn

“Kowane dan Adam yana yawo da wani irin rashin jin dadi. Wataƙila ba za su sa shi a hannun hannayensu ba, amma idan ka duba sosai akwai shi. " - Chester Minnit

"Kalmar" murna" tabbas zata rasa ma'anarta idan ba a daidaita ta da bakin ciki ba." - Carl Gustav Jung

Maganganun bakin ciki don tunani

Ba sabon abu ba ne mutane su nemi ta’aziyya sa’ad da suke baƙin ciki.

Sau da yawa suna iƙirarida ke taimaka mana mu bayyana ra’ayoyinmu lokacin da ba za mu iya yin hakan da kanmu ba.

• Kalma miliyan daya ba za ta dawo da kai ba, na fahimci cewa tun da na yi kokari, haka nan hawaye miliyan daya ba su yi ba, na san na yi kuka.
• Yana da wuya a sami farin ciki lokacin da ya zama kamar ba ku yi shi ba ko kuma ba ku sami abin da kuke so ba.
• Tamkar nine na rudar da wannan bala'in sai kawai ta fita daga cikina.
• Kowa yana da fidda rai kamar ba zai sha ba.
• Ba na jin da rai kuma.
• Zan yi lafiya, amma ba zan iya yin farin ciki yanzu ba.
• Ba na bakin ciki ba, na gaji. Kuma zuciyata ta gaji.
• Na gane cewa wanda na kasance ba shine ni ba.
• Akwai wurare a rayuwa da ba zan iya sarrafa su ba.
• Na yi ƙoƙari na ci gaba kamar babu abin da ya canza, amma kuma yana da wuya.

• Ban gamsu ba.
• Ba na cikin damuwa.
• Ni ba komai ba ne.
• Me yasa har yanzu ina nan?
• Daga babu inda ciwon ya dawo.
• Bala'i yana zaune a cikin wani gida a bakin titi maras suna.
• Ba na neman wanda ya kammala ni ba.
• Ina neman wanda ya karbe ni.
• Ina bukatan lokaci ni kadai.
• Duk yadda ƙarshen ya bayyana, na tabbata zan ci gaba da tambayar abin da zai faru idan da gaske na gwada.

• Liebe yayi kama da albasa, ko da bayan kun kware shi akwai sauran yadudduka da za a cire.
• Kula da wanda ya fi su kulawa da ku wani nau'i ne na rashin hankali.
• Dukkanmu muna raba labarai iri daya, dukkanmu muna yin wakoki iri daya kuma ta yadda dukkanmu muke raba soyayya iri daya.
• Akwai mutane da yawa da suke yin kamar suna son ci gaba da soyayya, amma ba sa yin kamar su zauna cikin soyayya.
• Yi hakuri, amma ba zan iya kasancewa tare da ku ba.
• Ina matukar damuwa.
• Na tuba. Ba na nufin in tattauna wannan.
• Ba ni da yawa mutum mai farin ciki.
• Ina tsammanin ni kaɗai ne wanda na taɓa saduwa da shi wanda ba ya jin daɗi.

• Yana sa ni rashin jin daɗi in ɗauka cewa muna cikin soyayya kuma duk da haka ba ma gamsuwa lokacin da ba mu tare.
• Kullum ba na jin dadi.
• Koyaushe akwai rami a cikina.
• Idan rana ba ta da zafi sosai, da ƙasa za ta yi ƙanƙara sosai.
• Wani lokaci babu komai, wani lokacin kuma ya cika.
• Rayuwa tana da wuya.
• Rayuwa tana da wuya. A wasu lokuta, rayuwa tana da wuyar gaske ta yadda za ku iya da wuya numfashi iya.
• Abin da yanke kauna ke yi ke nan.
• Yana daskare zuciyar ku don haka babu abin da ke jin daɗi kuma.
• Ina yi muku fatan alheri, amma sai in yi bankwana.

• Yana da wuya a ce bankwana amma koyaushe zan ƙaunaci lokacin da muke da shi.
• Rabuwa da waɗanda muke ƙauna ba abu ne mai sauƙi ba, amma dole ne ya zo tare da mu Mutun a magance.
• Sa’ad da masoyi ya tafi, sau da yawa yana da wuya a bar shi.
• Amma kada mu manta da garantin da muka ba kanmu da kuma su ma.
• Kai ne ka je ka kuma sanar da ni in yi karfi?
• Akwai babba bambanci tsakanin bankwana da bankwana tare da fatan sabon farawa.
• Bangaren da yafi kowa wahala kenan.
• Ina ƙoƙarin yin tunanin duk mintunan farin ciki da muka raba, amma duk abin da zan iya tunani shine baƙin ciki.
• Ina bakin ciki don ba ni da wanda zan kasance tare da ni rayuwata iya rabawa.
• Ba za ku iya ganin gaba ba kuma ba ku sani ba idan za ku sami abin da kuke nema.
  Na fahimci abin da yake kama da jin dadi, kamar girgije mai duhu a kan ku.

• Ban taba fahimtar mene ne bakin ciki ba sai na rasa ku.
• Rashin jin daɗi ba shine kishiyar farin ciki ba, yana daga cikinsa.
• Ina bakin ciki saboda kowa yana bakin ciki.
• Rasa wanda kuke so shine rasa kanku.
• Musibar ba komai.
• Abin da ke damun shi ne mu magance zafi da juna schaffen iya.
• Ba na so mu sake rabuwa.
• Ban taɓa yin niyyar sake rasa ku ba.
• Bacin rai kamar tsira daga yaƙi ne, amma a ƙarshe babu salama.

• Zan so ki har zuciyata ta daina bugawa.
• Wata zuciyar da ta lalace kullum tana kokarin gyara ta.
• Lokacin da ba koyaushe muke murmurewa ba, lokaci ya yi da za mu daina.
• Ina cikin damuwa har ina son ku.
• Mun tashi muna soyayya, amma ba za mu iya yanke shawarar wanne da yaushe ba.
• Kula da wani yana da daraja haɗarin rauni.
• Ina matukar jin tsoro don jin daɗinsa don ba na so in ji rauni.
• Ina ganin soyayyar da ta fi baqin ciki ita ce soyayyar da ba ta da tushe. Wannan ita ce soyayyar da ta fi cutar da ku.