Mummunan Tunani yana Halatta | kore munanan tunani

An sabunta ta ƙarshe a Janairu 21, 2024 ta Roger Kaufman

mummunan tunani tunani ne da ke sa mutum ya mai da hankali ga mummunan ko rashin jin daɗi a rayuwa.

Wadannan tunani na iya tasowa saboda dalilai daban-daban, kamar su abubuwan da ba su da kyau, tsoro da damuwa, munanan maganganun kai, ko rashin daidaituwar sinadarai a cikin kwakwalwa.

Abubuwan waje kamar damuwa kuma na iya taimakawa.

A cikin wannan mahallin tambaya ta taso, me ke haifar da tunani mara kyau da kuma yadda za su iya yin tasiri ga rayuwar mutum.

Tunani mara kyau kamar tsuntsaye ne bisa kan ku tashi. Ba za ku iya hana su yawo bisa kanku ba, amma kuna iya hana su gina gida a gashin ku." - Sharon Wiley

Menene ya kamata na sani game da munanan dalilai?

“Sabani mara kyau” kalma ce ta gaba ɗaya wacce za ta iya yin nuni ga yanayi ko yanayi iri-iri waɗanda ke da mummunan tasiri a kai. Menschen ko kuma wasu masu rai zasu iya samu.

Domin in ba ku amsa mai taimako, ƙila zan buƙaci ƙarin mahallin akan tambayar ku. Koyaya, ga wasu cikakkun bayanai waɗanda zasu iya taimaka muku:

1. Abubuwan da ba su da kyau na iya ɗaukar nau'o'i daban-daban, ciki har da dalilai na jiki, na tunani, zamantakewa, ko muhalli. Wasu misalan dalilai marasa kyau sun haɗa da rashin lafiya, rauni, rauni, cin zarafi, sakaci, gurɓatawa, ko rashin adalci na zamantakewa.
2. Dalilai marasa kyau na iya yin tasiri daban-daban akan mutane daban-daban. Wasu mutane na iya zama masu juriya kuma sun fi iya shawo kan abubuwan da ba su da kyau, yayin da wasu na iya zama mafi haɗari ga mummunan tasiri.
3. Abubuwan da ba su da kyau kuma na iya samun sakamako masu tarin yawa. Lokacin a Misali, mutum game da Bayyanuwa na dogon lokaci ga wasu gubar muhalli na iya haifar da tarin matsalolin lafiya.
4. Yana da mahimmanci a lura cewa ba duk abubuwan da ba su da kyau ba za a iya kaucewa gaba ɗaya ba. Wasu munanan dalilai ba makawa, kamar tsufa ko naturliche Yanayin muhalli kamar girgizar ƙasa ko ambaliya.
5. Koyaya, yana yiwuwa a hana wasu munanan dalilai ko rage tasirin su. Misali, yanayin rayuwa mai kyau da kiyayewa na iya taimakawa rage haɗarin rashin lafiya ko rauni.

Gabaɗaya, yana da mahimmanci a fahimci cewa munanan dalilai wani ɓangare ne na rayuwa, amma sau da yawa akwai hanyoyin da za a rage ko kauce wa tasirinsu idan zai yiwu.

Abin da ke haifar da mummunan tunani

Tunani mara kyau na iya tasowa saboda dalilai daban-daban, kamar:

1. Abubuwan da ba su da kyau: Idan a mutum mara kyau abubuwan da suka faru, yana iya sa ta yin tunani mara kyau. Alal misali, mutumin da aka zalunta a baya yana iya yin tunani marar kyau game da kansa da kuma iyawarsa.
2. Damuwa da Damuwa: Lokacin da mutum ya damu ko damuwa, yana iya sa su yi tunani mara kyau. Alal misali, mutumin da ya damu da lafiyarsa sau da yawa yana iya samun mummunan tunani game da alamunsa.
3. Maganganun kai mara kyau: Wani lokaci mutane suna da munanan zance na kai, wanda zai iya sa su yi tunani mara kyau. Alal misali, mutumin da ke sukar kansa a kai a kai yana iya yin tunani marar kyau game da kansa.
4. Rashin daidaituwar sinadarai a cikin kwakwalwa: A wasu lokuta, tunani mara kyau na iya zama saboda rashin daidaituwar sinadarai a cikin kwakwalwa. Misali, mutumin da ke fama da baƙin ciki sau da yawa yana iya samun munanan tunani waɗanda ke faruwa saboda rashin wasu ƙwayoyin jijiya a cikin kwakwalwa.
5. Abubuwan waje: Hakanan ana iya haifar da tunani mara kyau ta abubuwan waje, kamar damuwa a wurin aiki ko cikin alaƙa.

Yana da mahimmanci a lura cewa tunani mara kyau na al'ada ne kuma kowane mutum yana da su lokaci-lokaci. Koyaya, lokacin da tunani mara kyau ya mamaye kuma ya haifar da matsalolin tunani mai tsanani, yana iya zama taimako taimako na sana'a daga masanin ilimin halayyar dan adam ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali.

korau tunani Dalilai - Dukanmu muna da tunani mara kyau a wasu lokuta. Haushi, damuwa, kunya da sauransu m ji.

Duk da haka, idan tsarin tunani mara kyau ya shiga cikin ku, ba kawai ku sa kanku rashin jin daɗi ba, amma kuma za ku iya haifar da tsoro da damuwa a cikin ku.

Ko ma daɗa muni ga tsarin garkuwar jikinka da lafiyar gaba ɗaya.

Menene tunani mara kyau?

Tunani mara kyau tunani ne da ke toshe mu a ciki kuma ya hana mu cimma cikakkiyar damarmu.

Har ila yau, sau da yawa suna nuna zurfin tsoro da damuwa.

Akwai dalilai da yawa na munanan tunani. Duk da haka, a cikin wannan labarin za mu mai da hankali kan manyan dalilai guda uku:
1) Tsoron gazawa
2) Tsoron kin amincewa
3) Tsoron musiba

Misalan Tunani Mara Kyau

• Ba ni da amfani;
• Ni ba mutumin kirki ba ne;
• Ba na sa tufafi masu kyau;
• Gyaran gashi na ba shi da kyau;
• Ba wanda yake so na;
• Ban isa ba;
• Ba zan iya yin wannan ba;
• Ba zan iya yin wannan ba;
• Kullum yana faruwa da ni;
• Ba ni da lokaci;
• A ko da yaushe ina cikin ruɗewa sosai;
• Wani mummunan abu yana shirin faruwa.

Mayar da Tunani mara kyau - Akwai hanyoyi da yawa don juyar da tunani mara kyau

Don fita daga daya mummunan tunani Don rabuwa, dole ne ku fara gane cewa kuna cikinsa.

Game da nazari: Sa’ad da kuke yin shawarwari masu muhimmanci, yana da kyau ku ɗauki lokacinku kuma ku yi la’akari da wasu hanyoyi dabam dabam.

Kimanta zabin koyaushe daya ne tambayar farashin.

Die gaskiya necewa duk yadda kuka yi tunanin zabi, akwai ko da yaushe hanyoyin yin zabi mafi kyau.

Ba wa kanka lokaci mai ma'ana don yin bincike da ba da shawarar mafita, amma sai ku yi zaɓinku kuma ku tsaya tare da su.

Kalaman Tunani Mara kyau

"Lokacin da kuka fahimci yadda ƙarfin ku tunani ba za ku taɓa gaskata mummunan tunani ba." – Mahajjatan Natsuwa

Yawancin mu suna tunani akai Fehler cewa ba su da kyau kuma suna ganin kurakurai a matsayin shaida na rashin cancanta na asali. Wannan mara kyau tsarin tunani na iya haɓaka annabcin cika kai wanda ke yin barazana ga tsarin koyo. Domin inganta bincikenmu, dole ne mu tambayi kanmu: "Ta yaya za mu yi mafi kyawun kowane kuskure da muka yi?" - Tony Buzan

"Da zaran ka mummunan tunani tare da tabbatacce maye gurbin, za ku cimma kyakkyawan sakamako. " – Willie Nelson

"Dogaro da ra'ayoyi mara kyau shine mafi kyawun toshe ga Nasara." - Charles F Glassman

"Tunani mai kyau yana ba ku damar yin kowane ɗan ƙaramin abu fiye da ɗabi'a mara kyau." - Zig-Ziglar

"Duhu, mabuɗin tunani mara kyau akan maimaitawa, kururuwa da damuwa Kawunda nake ji a kaina." - Lady Gaga

"Idan ku kowane Tag tashi, kana da zabi biyu. zaka iya ko dai tabbatacce ko korau kasance; mai kyakkyawan fata ko kuma mai son zuciya. Na zabi zama mai kyakkyawan fata. Duk batun farashi ne." – Harvey Mackay

"Akwai ka'ida ta asali wacce ke son jan hankali kamar. Tunani mara kyau tabbas yana haifar da sakamako mara kyau. A madadin, lokacin da mutum ya yarda da ƙarfafawa na al'ada kuma yana da kyau, kyakkyawan tunanin su yana ƙarfafa ƙarfin ƙirƙira - kuma erfolg yana kwarara zuwa gare shi maimakon ya dakile shi." - Norman Vincent Peale

“Idan kun fahimci ainihin ƙarfin tunanin ku, ba za ku taɓa samun ɗaya ba mummunan tunani dauka." – zaman lafiya bincike

“Idan ka rage cuɗanya da wasu mutane, haka naka zai ƙara zama Leben don haɓakawa. A duk lokacin da kuka jure rashin tausayi a cikin wasu, hakan yana ƙara yawan ƴancin ku. Siffa mai mahimmanci mutane masu nasara rashin haƙurin su ne da tunani mara kyau da kuma mutanen da suke aikata abin da bai dace ba.” - Colin Powell

“Akwai kadan bambanci tsakanin mutane, amma wannan ƙaramin bambanci yana haifar da babban bambanci. Bambanci kadan shine hangen nesa. Babban bambancin shi ne ko an bayyana shi ko mara kyau. " - W. Clement Rock

Wani abu mai tsada ya fi kyau fiye da komai mara dadi. – Elbert Hubbard

"Abin da muke magana akai shine gano im Nan da yanzu zauna a yanzu. Idan ba ku shagala da mummunan tunanin ku ba, idan ba ku ƙyale kanku ku rasa kanku a cikin mintunan da suka shude ko kuma masu zuwa ba, kai ne ke jagorantar wannan lokacin. Wannan lokacin-dama-yanzu shine kawai minti daya da kuke da ita. Yana da kyau kuma na musamman. Wannan Leben shi ne kawai jerin lokuta irin wannan wanda dole ne ku fuskanci daya bayan daya. Idan kun damu game da mintin da kuke ciki, a zuciyar ku feshalten kuma ku ci gaba da gamsuwa, za ku ga cewa zuciyarku tana cike da kyawawan halaye." - Sydney Banks

“Ba za ku iya yin arha ba Leben kuma kada ku da ruhu mara kyau." - Joyce Meyer

“Akwai mutane da yawa da suke gaya muku ba za ku iya yin wannan ba, amma dole ne ku yi kula dacewa muryarka ba ta cikin su”. – Pooja Agnihotri

Tunani mara kyau yana haifar da

Wadannan abubuwan sau da yawa suna haifar da marasa kyau Tafiya:

• matsala a wurin aiki ko matsalolin sana'a;
• Damuwar kudi;
• Albarkar gida ta karkace, matsaloli tare da abokai ko dangi;
• matsalolin haɗin gwiwa;
• matsalolin mutum;
• Yawan nauyin aiki da iyali;
• cututtuka na psychosomatic;
• tsoron hanyoyin ko jarrabawa;
• yana gabatowa shekarun ritaya.

Tunani mara kyau da alamun jiki

Constant circling na tunani ba kawai nauyi da psyche, amma kuma jiki.

Bincike ya nuna cewa kusan kashi 66 cikin XNUMX na dukkan cututtuka suna haifar da matsalolin tunani.

Sakamakon da zai iya yiwuwa matsalolin barci ne, juwa ko kiba.

Bugu da ƙari, akwai lalacewa na dogon lokaci irin su ciwo mai tsanani a kai, ciki ko baya, ko ciwon zuciya; a kaikaice, barazanar kamuwa da ciwon sukari da cututtukan tumo suna karuwa.

Me yasa suke da yawa mummunan tunani saboda rashin lafiya?

A psyche da jiki sadarwa game da cerebral da juna.

Yana ɗaukar kowane yanayin motsin rai kuma yana jujjuya shi zuwa siginar jiki.

Lokacin da kake cikin damuwa, ana ƙara sakin hormones adrenaline da cortisol.

Wannan yana ba mu ƙarin ƙarfi na ɗan gajeren lokaci, amma a cikin dogon lokaci yana sanya damuwa ga gabobin jiki da tsarin rigakafi.

Tsarin garkuwar jiki yana raguwa, tsokoki na mu sun yi ƙarfi, kuma a kan haka muna yin rashin lafiya.

Ragewar Tunani mara kyau

Tunani mara kyau alama ce ta ɓacin rai. Bacin rai cuta ce mai tsanani da ke tattare da baƙin ciki na ci gaba, rashin bege, asarar sha'awa, rashin kuzari, da ƙarancin girman kai.

Damuwa na iya faruwa saboda dalilai daban-daban, kamar abubuwan da suka shafi kwayoyin halitta, canjin hormonal, ko abubuwan rayuwa masu damuwa.

Tunani mara kyau wani ɓangare ne na baƙin ciki kuma yana iya sa mutum ya ji rashin bege da baƙin ciki.

Tunani na baƙin ciki na iya mai da hankali kan fannoni daban-daban na rayuwa, kamar girman kai, abubuwan da za su faru nan gaba, ko alaƙa. Yawaita tunanin tawaya su ne "Ba ni da daraja," "Ba zan taɓa samun lafiya ba," ko "Ni kasawa ce.

Yana da mahimmanci a lura cewa ana iya magance baƙin ciki.

Magunguna kamar ilimin halayyar kwakwalwa kuma magunguna na iya taimakawa rage tunanin damuwa da dawo da kwanciyar hankali.

Idan kuna jin kamar kuna fama da baƙin ciki, yana da mahimmanci ku nemi taimako na ƙwararru kuma kuyi magana da masanin ilimin halayyar ɗan adam ko likita game da mafi kyawun zaɓuɓɓukan magani don yanayin ku.

Barin mugun tunani - Yadda za a bari a sami sababbin mafita

Bari mu je mu gina shakatawa reflexes

- wannan shi ne hypnosis - kamar hassada – Ra’ayoyi, mafita da m canje-canje matakai saita motsi akai-akai.

Aiwatarwa: http://hypnosecoaching.ch http://loslassen.li

Dakatar da Mummunan Tunani

• Da na san gobe zan mutu, ba yau zan mutu ba mummunan tunani kara.

Vera F. Birkenbihl - Koyaushe murmushi mai kyau. Recipe daga fushi, bacin rai, damuwa

source: Dutsen Safiya

Me yasa DARIYA tana da mahimmanci

Vera F Birkenbihl yana amsa tambayoyi game da HUMOR da DARIYA

source: Learner Future com Andreas K. Giermaier

Wannan shine yadda kuke 'yantar da kanku daga tunani mara kyau!

Sadhguru yayi la'akari da yadda hankali, wanda ya kamata ya zama mafi girman albarka, da rashin alheri yawancin mutane ke amfani da shi azaman na'ura mai wahala.

Ya kuma ba mu tsari mai sauƙi wanda za mu iya fara buɗe sihirin hankali erfahren.

source: Jamus Sadhguru

FAQ: Cire munanan tunani