An sabunta ta ƙarshe a Janairu 13, 2024 ta Roger Kaufman
Kun san wannan jin lokacin da ba za ku iya yin barci ba?
Kuna jin gajiya a jiki amma hankalinku a faɗake. Wani abu yana cikin zuciyar ku, kuna tunanin abubuwa daban-daban.
Menene wancan Ziel da Tunani yayi bacci?
Rubutu mai zuwa Zuzzurfan tunani yayi bacci ne kamar yadda Taimakon barci nufin, abun ciki yana nufin mutanen da matsalolin barci da.
Manufar rubutun shine a yi amfani da shi azaman tunani don yin barci a kai YouTube ana iya haɗawa.
Yaya za ku yi barci mafi kyau tare da tunani da dare?
- Zai fi kyau idan za ku iya sauraron rubutun tunani.
- Sa'an nan duk abin da za ku yi shi ne samun kwanciyar hankali kuma za ku koyi zama da naku fada barci tunani kuma iya barci mai kyau.
- Zaɓi ƙarar don ya zama mai daɗi a gare ku, amma mai sauƙin fahimta.
Menene fa'idodin yin barci mafi kyau da dare tare da tunani barci?
- Idan za ku iya yin barci tare da tunani, za ku sami sauƙin yin barci shakata. Kuna koyi yin shiru da hargitsi tunani a bari mu daina.
- Tare da daya Zuzzurfan tunani yin barci zai iya taimaka maka yin barci da sauri kuma barci mafi kyau da zurfi.
Ƙoƙarin yin barci tare da tunani na iya zama da amfani musamman idan kuna da matsala barci.
bar ku don mamaki kuma gano sabbin hanyoyin yin barci da barci mafi kyau, gwada shi!
Nemo naka na sirri, dadi, yanayi na annashuwa a gado
- Ku kwanta a kan gado a cikin wanda ya dace da ku shakatawa Matsayi.
- Idan kun kwanta a bayanku, za ku iya shimfiɗa ƙafafunku da kyau kuma ko dai sanya hannayenku a gefenku ko ku haye su a ciki.
- Hakanan zaka iya kwanciya akan ciki ko a gefen da ka fi so. Idan kun fi jin daɗin murɗawa da snuggling a ƙarƙashin murfin, zaku iya yin hakan kuma.
- Mahimmanci don tunani don yin barci shine cewa ku sami matsayin da kuka fi so inda kuka fi jin dadi.
- Don haka zaɓi matsayin da kai da kanka ke jin daɗi kuma inda za ku iya shakatawa da kyau.
Yi wa kanku dadi kamar yadda zai yiwu.
- Hakanan yana da kyau ka kasance mai kyau da dumi don jikinka ya sami nutsuwa.
- Lokacin sanyi, jikinka yana mai da hankali sosai kan samun dumi. A daya bangaren, idan kana da kyau da dumi, jikinka da tunaninka za su iya shakatawa bari mu tafi da hankali kan tunani maida hankali yayi bacci.
- Don haka abu na farko da za ku yi kafin ku fara motsa jiki shine samun jin daɗi sosai, snuggly, da kwanciyar hankali.
- Sannan a hankali rufe idanunku na zahiri kuma ku maida hankalin kallon ku ciki.
Mayar da hankalin ku akan tunani na numfashi don yin barci
Da zarar kun sami matsayin da kuka fi so wanda kuke jin daɗi sosai, zaku iya fara mai da hankali kan numfashin ku.
Fitar da numfashi a hankali a cikin saurin ku.
Ka ji yadda cikinka ke tashi a hankali da faɗuwa yayin da kake shaƙatawa da fita.
Nemo rhythm ɗin ku.
Babu wani abu da zai iya zama kuskure. bari ka lokaci da kuma kokarin shakatawa a hankali.
Yi ƙoƙarin kwantar da hankali, mayar da hankali kan numfashi. Ka ji cikin kanka ka ji yadda yake numfashin gudana a cikin ku. Yana gudana ta cikin jikinka duka.
Hakanan zaka iya gwada tunanin numfashin. Idan kun sami sauƙi, gwada ba da numfashi launi.
Ya kamata ya zama launi da kuke haɗawa da ingantaccen makamashi da ƙarfin rayuwa. Lokacin da kuka sami launi da ya dace da ku, ji cikin kanku.
Ta hancin ku kuna ɗaukar tafiyar rayuwa ta numfashi. Yanzu ka yi tunanin wannan kwararar rayuwa tana yaduwa cikin jikinka.
Yana gudana ta cikin zuciyar ku, cikin cikin ku kuma ya shimfiɗa hannuwanku da ƙafafu zuwa saman yatsunku da yatsun ku.
Tsawon mintuna da yawa kawai mayar da hankali kan numfashin ku, launi da Rayuwar Rayuwa ke da ita a gare ku da kuma jin gudana a jikin ku.
za ki iya numfashi kuma ba da dukiya, misali:
Numfashi yana dumi da kwantar da hankali.
Sa'an nan kuma za ku iya ƙara jin daɗin ku da wayewar dumi tare da numfashinku.
Shin lokaci ya zo muku lokacin da numfashi yana gudana da kyau a cikin jikin ku kuma kuna jin da gaske da kyau a cikin wannan jin daɗi da kuma jin daɗi. tsaro, za ku iya shiga mataki na gaba.
Bude zuciyar ku kamar fure - bugun zuciyar ku
Yanzu kawo hankalin ku zuwa bugun zuciyar ku.
Hakanan zaka iya ba bugun zuciyarka launi.
Yanzu gwada sanin bugun zuciyar ku.
Idan za ku iya ji, yi tunanin yadda tare da kowane bugun zuciyar ku wanda ya fi ba da rai makamashi yana gudana ta jikinka.
Yayin da kuke yin haka, ku yi tunanin wani kyakkyawan fure yana buɗe furanninsa kuma yana buɗewa har zuwa rana mai ba da rai.
Yanzu tunanin cewa naku zuciya wannan furen shine, kuma ka bude kanka zuwa rana.
Kuna iya jin duminta
Idan za ku iya fahimtar wannan da kyau, to kuna iya ƙoƙarin haɗa launukan numfashinku da bugun zuciyar ku cikin rafi mai ba da rai.
Lura idan launi ya canza yayin da numfashi da bugun zuciya suka haɗu. Shin launuka biyu sun kasance kamar dā ko kuma su ma Farben yanzu gauraye zuwa kala daya?
Yanzu wane kala ne wannan?
Sannu a hankali za ku iya jin duk jikin ku yana ƙara annashuwa. Ka kyale kanka ka kara zuwa ka huta.
Lokacin da kuka ga cewa komai yana gudana da kyau, zaku iya ci gaba zuwa mataki na gaba.
Wani wuri kusa da teku - tunani don barci barci
Idan har yanzu kun isa kanku gaba daya, zaku iya a hankali kawo wurin shakatawa.
Kun riga kun kasance cikin tunani a tsakiyar tunani don barci.
Ka yi tunanin kyakkyawan wurin aljanna a wurin Ƙari kafin.
Zai iya zama bakin teku na soyayya, rairayin bakin teku mai gayyata, wuri a cikin rana. Wataƙila bishiyar dabino tana wurin ku.
Ka kawo bargo?
Sa'an nan kuma shimfiɗa bargon ku a bakin teku. Kuna iya jin ɗumamar haskoki na rana akan fatar ku. Za ku iya jin yashi mai dumi a tsakanin yatsun kafa?
Zauna kan bargon ku kawai ku ɗauki duk abin da ke kewaye da ku.
Watakila magudanar ruwa suna kewayawa sama ruwa.
za ka ji suna kira
Me kuma za ku iya ganowa?
Kuna jin iska mai laushi yana shafan ku don yin barci?
Numfashi da fitar hankali.
Kuna iya jin warin iskar teku?
Yanzu ya zama sashinku saboda kun zama ɓangarorinsa. Idan za ku iya fahimtar duk wannan da kyau, kun shirya don mataki na gaba.
Raƙuman ruwa na teku - ƙarin tunani don barci barci
Kun sanya kanku kwanciyar hankali akan bargon ku a bakin teku. Kuna jin annashuwa da walwala.
A lokaci guda kuna jin cikakken aminci da kariya.
Kun kasance daga cikin halittun da suke kewaye da ku.
Kuna kwance tare da rufe idanu da bude zuciya a wurin da kuka fi so a bakin teku.
Wannan wurin shine wurin da kuka fi so kuma wurin ja da baya.
Kun san za ku iya zuwa wannan wurin a duk lokacin da kuke so.
Wannan ilimin yana ba ku tsaro kuma yana ƙara jin daɗin tsaro.
Yanzu juya hankalin ku ga taguwar ruwa na teku.
Kuna iya jin raɗaɗinsu, kwantar da hankali, yawan gunaguni?
Yana isa kunnen ku a hankali.
Kamar wani tattausan waƙa ne da ke rada muku cewa a kullum ana maraba da ku a wannan wuri kamar yadda kuke.
An ba ku damar kasancewa a nan daidai kamar yadda kuke a zahiri.
Kuna sha wannan sautin na teku sosai kuma ran ku yana jin zurfi Frieden.
Lokacin da tunani ya zo da ke jawo hankalin ku daga nan da yanzu, daga kasancewa cikin kawai yanayi, kuna son raba hankalin ku a cikin wannan wuri na aljanna, kuna iya kawai mika tunanin ku ga raƙuman ruwa.
Raƙuman ruwa sun zama naku tunani yi wani ɓangare na babban teku.
Za su ɗauke su, su tafi da su zuwa babban teku.
Lokacin da zaku iya jin kanku baya cikin nan da kuma yanzu na lokacin, ci gaba da mai da hankalin ku akan sautin teku.
Yanzu ka saurari muryar teku tana magana da zuciyarka.
Raƙuman ruwa yanzu suna gayyatarka don barin kanka faɗuwa har zurfi.
Yanzu kuna da damar da za ku ƙara zurfafa tunani a cikin tunanin ku don yin barci.
Mataki na gaba yana jiran ku.
Saurari muryar zuciyar ku - dabbar dolphin ta zama abokin ku - Sashe na 3 Yin zuzzurfan tunani don yin barci
Kuna da cikakkiyar annashuwa a wurin da kuka fi so a bakin teku.
Kuna lura da numfashin ku da bugun zuciyar ku.
Kuna jin lafiya da kariya.
Kuna iya yin komai hassada kuma ku mika wa igiyoyin ruwa abin da ba na nan ba.
Kuna cikin annashuwa da gamsuwa.
Kuna lafiya kuma kuna da 'yanci a lokaci guda.
Kuna jin kamar kuna cikin halittun da ke kewaye da ku.
Ka kyale kanka ka amince.
Ana son ku, zuciyarku a fadi.
A cikin wannan girman kuna karɓar gayyatar dabbar dolphin.
Abokinku ne kuma yana gayyatar ku ku nutse cikin duniyarsa tare da shi.
Ka karɓi gayyatar.
Kun zama wani ɓangare na sararin teku mara iyaka.
Daidai a cikin wannan fili kuna jin lafiya.
Dolphin koyaushe zai kasance a gefen ku, idan kuna buƙatar shi yana nan.
Kuna iya dogara gare shi kuma kuna iya dogara da shi tsaye.
Ka bar kanka ya fadi kuma teku ta dauke ka.
Kuna jin motsin raƙuman ruwa a hankali.
Kullum suna ɗaukan ku gaba.
Kuna iya komawa bakin teku koyaushe a duk lokacin da kuke so.
der Dolphin zai raka ku.
Kullum yana gefen ku.
Yanzu ba za ku iya gani ba, jin wari da jin teku ba, kuna iya ji kuma ku ɗanɗana shi.
Ka dauki mai fadi teku gaskiya da dukkan hankalin ku.
A cikin wannan sararin da ba shi da iyaka kuna jin lafiya kuma za ku iya barin kanku don kuna iya tabbata cewa ana ƙaunar ku kuma ana ɗauke ku.
