Hanyoyi 7 don kada ku damu da abin da wasu suka yi imani

An sabunta ta ƙarshe ranar 19 ga Mayu, 2022 ta Roger Kaufman

Mai nasara misali game da damuwa da matsaloli - Labari daga Indiya

A wani lokaci akwai wani tsoho, mai ƙarfi a wani ƙauye Baum. Wata rana an gayyaci duk mutanen ƙauyen don rataye damuwarsu, matsaloli da buƙatu a kan wannan bishiyar.

Yanayin, duk da haka, shine ɗaukar wani fakitin tare da ku. A gida, an buɗe abubuwan ban mamaki. Amma damuwa ya bazu, saboda Don kula matsalolin wasu kuwa kamar sun fi na mutum girma! Da haka suka koma wurinsa tsoho Baum da sauri suka d'auki nasu nasu bak'on ba suka koma gida cike da gamsuwa. - Ba a sani ba

Hanyoyi 7 don daina damuwa game da abin da wasu suke yi glauben

Kuna damuwa akai-akai game da abin da wasu mutane ke tunanin ku?

Kuna damuwa cewa mutane za su yi muku hukunci da abin da kuke yi?

Idan haka ne, kuna da hanya da yawa danniya, kamar yawancin mu.

Yana iya zama da wahala a daina kula da abin da wasu suke tunani da kuma kasancewa da rashin kulawa.

Duk da haka, akwai wasu abubuwa da za ku iya yi don sauƙaƙa muku.

A cikin al'ummar yau yana da sauƙin damuwa game da yadda za ku iya kama ko menene sauran game da tunanin ku.

Wataƙila ba za ku fahimci cewa kun damu da yawa ba.

Don haka, na ƙirƙiri wasu alamomi waɗanda zaku iya amfani da su don bincika idan kun yarda da ɗayan waɗannan alamomin.

Bayan haka zan yi magana game da yadda za a daina damuwa kuma shima ya fara leben.

Alamu sun nuna cewa kuna tunani da yawa game da abin da wasu suke tunani

Akwai wasu alamun da za su iya gaya muku cewa kun damu sosai.

Ga wasu alamomi:

• Du da Angst don da'awar abin da kuka yi imani da gaske kun yi imani;
• Ina ci gaba da tunanin cewa mutane sun fidda raina;
• Kuna yin abubuwan da ba ku so ku yi kuma ku yi nadama;
• Es ka ga yana da wahaladon yin wani abu dabam, kuma kuna iya jin tsoron aikata shi.
• Ƙarfafa nisantar wasu mutane, gabaɗaya saboda kuna tsoron ba sa son ku sosai;
• Kuna yin abin da wasu suka ce ku yi da shi ku ma kuna da wahala, Don yanke shawara.

Yadda za a daina damuwa game da abin da wasu suke ɗauka

Tunda ku ne alamomin wuce gona da iri Don bacin rai gane, ya kamata ku dubi hanyoyin da za ku iya daina damuwa game da wasu kuma ku fara don gudanar da rayuwar ku gwargwadon iko.

Kuna son tsarin makamashi mara kyau a cikin ku Leben a rage?

1. Ka yi tunanin me ya sa hakan yake?

Dalilin da muke samun cewa muna sau da yawa ärgern, ya ta'allaka ne a matsayin zamantakewarmu.

A cikin yau lokaci gabaɗaya ana sanar da mu cewa dole ne mu yi ado wata hanya.

Yana da mashahuri don tunanin cewa wani abu daga "Al'ada" ya bambanta, ya bambanta sosai.

A nan ne za mu iya fara bacin rai sosai kuma mu damu da yadda wasu za su yi mana hukunci.

Yi ƙoƙarin gane dalilin da yasa hakan yake haka kuma ku sha'awar abin da ke gare ku wichtige shine. Domin ku fara fahimtar waɗannan alamu.

Ka sani ba laifinka bane ko wani abu ya sameka.

Al'ummar da muka taso a zahiri ita ce babbar gudummawa ga damuwa game da ƙin yarda da hukuncinmu.

Idan kun fara gane wannan, yana iya zama sauƙin karɓa da son kanku yadda kuke son zama.

2. Mai da hankali kan kasancewa a cikin Nan da yanzu zauna

Lokacin da kuka tsaya a halin yanzu, zai iya zama da sauƙin daina damuwa da mai da hankali kan abin da ke faruwa.

Maimakon a ɗauka cewa a zahiri ina kama da wannan rigar, Ina ɗauka cewa na yi kyau kamar yadda nake.

Ina tsammanin na yi kama da kyan gani a ciki.

Ba za ku mai da hankali kan abin da zai iya faruwa ba, menene anderen iya tunani.

Yi ƙoƙarin mayar da hankali kan shi kuma yarda da kanku don wanda kuke.

Yi ƙoƙarin kada ku shiga cikin "tambarin" da "menene" na nan gaba aiki sosai.

Wannan zai iya sa ya fi sauƙi a daina damuwa game da mutum yana kimanta ku.

3. Sanin cewa gaba daya mutane ba sa hukunci

a lokacin namu rayuwa mu kan mayar da hankali kan kanmu a mafi yawan lokuta.

Wannan yawanci iri ɗaya ne ga kowa, gami da waɗanda kuke ɗauka suna hukunta ku.

Yi ƙoƙarin fahimtar cewa kowa da kowa Mensch yana da nasa rayuwarsa da kuma abubuwan da ya kamata a yi.

Yayin da kuke fita, za ku iya damuwa cewa mutane za su iya yanke muku hukunci bisa yadda kuke yin tufafi ko kuma yadda kuke hali.

Duk da haka, za ku yi mamaki idan kun ji cewa yawancin mu ba shakka duk tunaninmu iri ɗaya ne.

A mafi yawancin lokuta, babu wanda ya san ainihin abin da wani ke sawa ko yin.

Da zarar kun gane cewa da yawa Menschen Lokacin da kake da naka rashin tsaro da kuma jakarka ta baya, zai iya zama ƙasa da rikitarwa don kada ka damu sosai game da abin da mutane suka yi imani da shi.

4. Aiki kai-soyayya da kuma ganewa

Ɗaya daga cikin muhimman abubuwan da ya kamata ka tuna lokacin da muke magana game da damuwa sosai shine ka sa kanka kafin wani abu lieben dole.

Magudanar ruwa ka kyale ka yi aikin kula da kanka don bayyana rashin gaskiya.

Wannan na iya ta hanyar Zuzzurfan tunani faruwa, cinye lafiya, rataya tare da yanayi, da sauransu.

Duk abin da ke kawo muku farin ciki zai iya yin aiki, kawai gwada shi kuma ku nuna banza da kanku.

Wannan na iya ɗaukar ɗan lokaci da zarar ka gano cewa kai kanka ne gaskiya kuma ka san ko wanene kai.

Ba kwa buƙatar izini daga wasu mutane ko, lafiya?

5. Gano fara'a - haifar da tashin hankali

Lokacin da kuke kusa da mutane, nuna fara'a kamar yadda kuke jin daɗin su sosai.

Wannan na iya taimaka muku da gaske akan tafiyar ku zuwa yarda da kai.

6. Ka fahimci cewa ba za ka iya faranta wa kowa rai ba.

Wataƙila ka riga ka fahimci wannan furcin, “Gwamma wasu ƴan mutane da suke yaba ka sun so ka da kowa ya so shi.”

Dole ne ku san cewa ba za ku iya faranta wa kowa rai ba, ba zai yiwu ba.

Lallai za a sami mutanen da za su riƙa hukunta ku ko da me za ku yi, haka suke.

Kamar yadda aka ambata a baya, mutanen da ka damu da su ba za su yi maka hukunci ba.

da kuma wadanda suka hukunta ku. spielen a zahiri ba kome.

Idan ka gaskiya Idan kun yarda cewa ba za ku iya faranta wa kowa rai ba, za ku iya fara amincewa da su kuma kuyi aiki akan rashin haifar da damuwa.

7. Ka tuna cewa rayuwa ta yi gajere - damuwa

Lokacin da komai ya kai ga wannan, rayuwa ma gajere ce.

Yana da wuya a yi la'akari da gaske, amma kuna da rayuwa ɗaya kawai.

Don haka me yasa kuke bata shi da damuwa da wasu?

Wannan ita ce rayuwar ku, don rayuwa yadda kuke so kuma kuyi abin da kuka yi niyya.

Mai da hankali kan babba ko ƙarami nufin.

Yi aiki don cimma su, ko da suna da ban tsoro ko kuma kuna jin haushin abin da mutane za su ce, yi burin ku.

Bugu da ƙari, ya kamata ku gwada kuma ku yanke shawara da kanku abin da kuke so daga Leben so. Kada ku yi sakaci da abin da wasu ke so a gare ku.

Za ku ji tsoro koyaushe, amma babban abin da ke damun ku shine kada ku bar su su mamaye su hana ku yin abubuwan da kuke jin daɗi.

Da zarar ka fara, za ka ga cewa kai kaɗai ne ke da iko game da rayuwar ku gaggãwa.

Don haka sanya shi mai girma!

Yadda tunani ke sake gina kwakwalwa - rage damuwa

Sau da yawa namu ne tunani ba a cikin abin da muke yi ba - ko kuma mun makale a cikin karkatar da hankali, ba za mu iya kashe ko da muna so.

Yin zuzzurfan tunani yana taimakawa wajen samun kwanciyar hankali, kwantar da hankali da kasancewa a nan da yanzu Yanzu don rayuwa - ko da nace!

Domin tunani akai-akai yana canza kwakwalwa, a cewar masanin ilimin halayyar dan adam da mai binciken kwakwalwa Dr. Britta Hölzel ta gano hakan.

Haka na iya haifar da damuwa, damuwa, har ma da rashin damuwa Jin zafi jimre da kyau kuma mutane sun zama masu tausayi.

QuoShop