An sabunta ta ƙarshe ranar 26 ga Satumba, 2021 ta Roger Kaufman
Waɗanda ba su san damuwa ba sun sami rayuwa mafi kyau
Yadda ake rayuwa babu damuwa
Mutane da alama suna saka hannun jari fiye da kowane lokaci danniya haifar.
Lokacin da kuka ji tsoro yana mulkin rayuwar ku, za ku iya gane cewa kun kasance masu himma Huta sannan kuma ka fara bata rayuwarka maimakon jin dadin ta.
Yi rayuwa ba tare da damuwa ba, ji daɗin rayuwar ku inda waɗannan tsoro ba su dame ku ba.
Gano yadda ake cajin batir ɗinku, sarrafa damuwa kuma ku kasance marasa kulawa.
Tsara lokutan aiki da lokacin hutu daban.
Rayuwa ba dole ba ne ta kasance cikin rikici - rayuwar rashin kulawa
Idan kuna son gano yadda kuke cikin kullun ku zama da yawan rashin kulawa iya zama, yana da muhimmanci a yi lokaci don fun da kuma kiyaye shi a haka.
Mutane da yawa suna tsara ranar su a kusa da aiki ko cibiyoyi.
Kun yarda da su kamar haka lokaci, jadawalin muhimman abubuwan da kuke son yi ma.
Idan kana son yin rayuwar rashin kulawa, zai iya zama da sauƙin amfani da lokacin kyauta lokacin da ba lallai ne ka yi komai ba.
Maimakon kunna cikin Netflix ko cin abubuwan nunin da ba su da mahimmanci, kun shirya lieber farfaɗo da lafiyar ku.
Shirya tafiyar kamun kifi na karshen mako mai zuwa, ko kuma tanadi lokaci don ciyar da ranar abokin tarayya tare.
Kalubalanci kanku, lokaci don fun don cin nasara.
Rike mai tsarawa don ku kasance cikin tsari da rashin kulawa.
Rubuta ranaku da abubuwan da suka faru na kowace rana don ku shagaltu da kanku rage haushi iya.
Haɗu da mutane masu kyau
Ku ciyar da ranar tare da mutanen da kuke son sani don ku iya sauƙaƙa rayuwar ku da jin daɗi a maimakon sanya wa kanku wahala.
Idan kana son zama mara hankali, yana da mahimmanci Menschen kasancewa tare waɗanda ke da manufa na yau da kullun.
Lokacin kyauta yakamata ya zama mai sauqi qwarai, ba aiki ba.
Kada ka bari "morons" su ja ka ƙasa.
Kawai kalubalanci abokantakar mutanen da ke goyon bayan juna kuma suna son jin daɗin lokacin da kuke da shi.
Irin wannan hangen nesa yana da yaduwa.
Idan ka a dangantaka inda babu 'yancin zama kanka, ya kamata ka yi la'akari ko wannan ya sa ka zama mutumin da ba ka so ya zama.
Juya ayyukanku kai tsaye zuwa tafiya.
Ko da abubuwan yau da kullun kamar siyayya, tuƙi da kuma zuwa aiki yakamata a tada jam'iyya cikin rayuwar rashin kulawa zama.
Lokacin da kuka fita da yin wani abu, ɗauki shi a matsayin mafi mahimmanci Kwarewada kuke so kuyi yau.
Idan ka heute Idan ba za ku iya nutsewa cikin tsibiran Maldivia ba, kuna iya aƙalla gwada amfani da jigilar jama'a!
Don zuwa babban kanti? Ɗauki wata hanya dabam, ku kasance masu kirkira
Saita kanku ƙananan ƙalubale
Ɗauki hotuna guda biyar na yanayin rashin hankali da kuke gani yayin tafiya kuma aika su ta wayarku ga mutanen da ba ku yi magana da su ba a tsawon rayuwa.
Kawai aika musu da hoton ka ce, "Tunanin ku."
Yi tsabtace gida
games Kiɗa da yin sabon tsari a cikin gidan ku.
Fita waje ma
Wasu binciken bincike sun nuna cewa ƙara yawan adadin bitamin D na halitta da kuke karɓa daga hasken rana zai iya ƙara yawan matakan serotonin kuma a zahiri yana taimaka muku jin rashin damuwa da yawa.
Ko da ba ka da takamaiman dalilin zama a waje, kalubalanci kanka don fita cikin rana ka shaƙa na mintuna 15 ko 20 a rana. numfashi.
Wannan na iya yin abubuwan al'ajabi don yanayin tunanin ku.
Yana da wahala ka kasance cikin damuwa lokacin da kake cikin annashuwa ba tare da yin komai ba.
Rayuwa da horar da rashin kulawa
Motsa jiki mai haske na iya haifar da jin daɗin farin ciki, inganta yanayin tunanin ku, kuma yana taimaka muku jin haske mai yawa.
Wani lokaci ana kiransa "mafi girman jogger," tasirin motsa jiki wani abin jin daɗi ne a rubuce.
Lokacin da kuka yi niyyar tafiya tseren gudu kaɗai, da gaske kuna jin rashin kulawa.
Yi ƙoƙarin nemo shirin motsa jiki na yau da kullun wanda ke tafiya tare da naku Leben jituwa.
Ba dole ba ne ka nutse cikin tseren marathon
Kawai gwada yin tafiya cikin gaggauwa na mintuna 30-40 bayan kun gama aikin ranar, ko fara ranarku da yawo kafin fara ranar ku.
Gano masu araha ayyukan wasanni na rukuni da kuke jin daɗi
Kuna iya fuskantar kasadar fafatawa da abokantaka da wasu mutane tare da fa'idodin motsa jiki.
Rayuwa babu damuwa kuma kada ku yi komai:
- saka hannun jari, kada ku yi kome;
- Wani lokaci hakan yana buƙatar sa Leben farfadowa mai mahimmanci;
- Idan da gaske kuna son zama marar damuwa, ɗauki lokaci don kula da kanku;
- Kwance a rana a tsakiyar yini tare da abin sha mai sanyi;
- Kada ka bari kowa ya dame ka;
- karanta littafi a kan kujera tare da shayi mai zafi;
- Littafin ranar hutu;
- Ƙaddamar da kanka a kan tafiya;
Kawai shakatawa.
Rayuwar rashin kulawa - samu anan kuma yara hanya a gabanmu manya.
Hoton mai nasara na gaske, mai girma Video 🙂
Yaya yara masu shekaru biyar ke yin kaska?
Shin Ali ya yi imani da Allah?
Yaya Catherine take tunani? game da soyayya?
Kuma yaya Delias ke fuskanta Leben na dan uwansa da ba a haifa ba?
Tobias Lickes da David Hohndorf sun tashi zuwa duniyar yara tare da tambayoyi irin waɗannan kuma sun fara balaguro zuwa makarantar kindergarten cike da ƙananan mutane.
A yin haka, suna bincika halayensu na musamman na wasu lokuta kuma suna ƙoƙarin gano dabaru a bayan ƙa'idodin ƙanana na tsarin aikin.
Yi imani, Liebe, Rayuwa: Yaya yara suke yi? | Kwanaki 7 | NDR
Rayuwar rashin kulawa - labarun yara
Hanyoyi 12 don dawo da farin cikin kuruciyar ku - rayuwar rashin kulawa
Yara suna da ƙima idan ana batun zama cike da rayuwa, rashin kulawa da kuma glücklich zama. Amma da wadannan 12 tips kai ma za ka iya dawo da farin cikin yarinta.
Hanyoyi 12 don dawo da farin cikin yarinta
