છેલ્લે 23 સપ્ટેમ્બર, 2022ના રોજ અપડેટ કરવામાં આવ્યું હતું રોજર કોફમેન
ઘણીવાર સાંભળ્યું અને વારંવાર કહેવાયું - હાસ્ય સ્વસ્થ છે
સ્વાસ્થ્ય વિશે ઘણી અફવાઓ અને માન્યતાઓ છે: ગાજર આંખો માટે સારું છે, ભીના વાળને કારણે શરદી થાય છે અને અંધારામાં વાંચવાથી આંખોને નુકસાન થાય છે.
દાદીમાની બધી શાણપણ પાછળ કોઈ સત્ય નથી, પરંતુ દાદા દાદી અને ડોકટરો એક વાત પર સંમત છે:
હસવું સ્વસ્થ છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે અને ખુશીના હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે.
તે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે કે હાસ્ય ફક્ત આપણા આત્મા માટે જ નહીં પરંતુ આપણા શરીર માટે પણ સારું છે.
પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તે તણાવ સામે એક શક્તિશાળી શસ્ત્ર પણ છે?
હાસ્ય આપણને આરામ કરવામાં અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આ એક એવો પ્રયાસ છે જે આપણા હૃદયના સ્નાયુઓ અને ફેફસાં બંનેને મજબૂત બનાવે છે.
તે સ્નાયુ તણાવ દૂર કરવા માટે પણ એક મહાન માર્ગ છે.
પરંતુ શા માટે તે ખરેખર કેસ છે?
અમે અહીં તમારા માટે 10 સૌથી મહત્વપૂર્ણ કારણોનો સારાંશ આપ્યો છે, તમે શા માટે તે વધુ વખત કરો છો લાચેન જોઈએ.
🤣 10 ટૂંકી રમુજી વાતો 2
અહીં કેટલીક ટૂંકી રમુજી વાતો છે, માટે zitat અને તમારા જોવા માટે જોક્સ.
તમે તેમને તમારા મિત્રો સાથે પણ શેર કરવા માંગો છો.
1. હસવું તમને સ્લિમ બનાવે છે
શું તમે તે જાણો છો બાળકો દિવસમાં 400 વખત સ્મિત કરીએ છીએ, પરંતુ આપણે પુખ્ત વયના લોકો માત્ર 15 વખત સ્મિત કરીએ છીએ?
અમને એક સંપૂર્ણ કારણ મળ્યું છે કે તમારે તેને શા માટે બદલવું જોઈએ.
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે 10 ની શરૂઆતમાં એક દિવસમાં હાસ્યની મિનિટ 50 કેલરી સુધી બળે છે.
આખા વર્ષમાં ફેલાયેલો છે, આનો અર્થ એ છે કે તમે ફક્ત 2 કિલો સુધી જ ઘટાડી શકો છો હાસ્ય અને રમૂજની સારી સમજ વજન ઘટાડી શકે છે
આનું કારણ પેટના વિસ્તારમાં તંગ સ્નાયુઓ છે હાર્દિક હાસ્ય.
ભલે તમે મિત્રો સાથે હસો, તમે હસો પ્રાણી વિડિઓઝ અથવા તમારી મનપસંદ કોમેડી શ્રેણી જોવી, હાસ્ય તમને તાલીમ આપે છે પેટના સ્નાયુઓ.
તે મહત્વનું છે કે તમારું હાસ્ય હૃદયમાંથી આવે છે, તેથી તમે કૃત્રિમ હાસ્ય કરતાં નોંધપાત્ર રીતે વધુ કેલરી બર્ન કરો છો.
જો સામે સ્નાયુઓ હાસ્ય દુઃખ આપે છે, તો પછી તમે અસરકારક રીતે તાલીમ લીધી છે.
કોણે વિચાર્યું હશે કે વજન ઓછું કરવું આનંદદાયક હોઈ શકે છે અને એન્ડોર્ફિન પણ મુક્ત કરી શકે છે?
2. હસવું તમને વધુ સ્માર્ટ બનાવે છે
હકીકતમાં, તે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે કે હાસ્ય આપણા વ્યક્તિત્વ પર હકારાત્મક અસર કરે છે મગજ - અને મેમરી પ્રભાવને અસર કરે છે.
હસવું કે હસવું આપણા મગજને સક્રિય કરે છે, તે વધુ શક્તિશાળી અને ગ્રહણશીલ બને છે.
આનો અર્થ એ છે કે માહિતીને વધુ ઝડપથી શોષી શકાય છે, પ્રક્રિયા કરી શકાય છે અને સંગ્રહિત કરી શકાય છે.
ઉદાહરણ તરીકે, તમે એ હકીકત દ્વારા કહી શકો છો કે અમે અમારા મનપસંદ ગીતના ગીતો સરળતાથી યાદ રાખી શકીએ છીએ, પરંતુ કાર્ય પર અમારા માટે ફકરાઓ વધુ મુશ્કેલ છે.
સ્મિતનો અર્થ એ પણ છે કે આપણે લાંબા સમય સુધી વધુ ઉત્પાદક રહીએ છીએ અને શીખતી વખતે ઝડપથી થાકતા નથી.
તેથી વૈજ્ઞાનિકો શીખ્યા પછી 30 મિનિટ જોરશોરથી હસવાની ભલામણ કરે છે.
હસવાની મગજ અને યાદશક્તિ પર પણ સકારાત્મક અસર પડે છે.
અભ્યાસ દર્શાવે છે કે વિષયો રમુજી ચિત્રો કોઈપણ રમૂજ વિના ચિત્રો કરતાં ખૂબ ઝડપી.
3. હાસ્ય સ્વસ્થ છે અને પીડાને અટકાવે છે
એ હાસ્યનો પુરાવો પીડા ઘટાડી શકે છે, સ્વિટ્ઝર્લૅન્ડથી આવે છે.
વિલીબાલ્ડ રુચ, ઝ્યુરિચના મનોવિજ્ઞાની, સાબિત કરવામાં સક્ષમ હતા કે હાસ્ય પીડાની ધારણા પર હકારાત્મક અસર કરે છે.
તેમણે વિષયોને તેમનું કામ કરવા દીધું હાથ બરફના પાણીમાં અને વિષયોએ તેમના હાથ પાછા ખેંચી લીધા ત્યાં સુધી સમયનો અભ્યાસ કર્યો.
જે વિષયો આનંદિત ન હતા તેઓ વિષય કરતા વધુ ઝડપથી તેમના હાથ પાછા ખેંચી લેતા હતા રમુજી ફિલ્મ બતાવવામાં આવી હતી.
તમે છો glücklich અને હસો, તમારું શરીર પીડા-રાહક અને બળતરા વિરોધી પદાર્થો ઉત્પન્ન કરે છે, જેને એન્ડોર્ફિન્સ પણ કહેવાય છે.
તેથી જ હોસ્પિટલના જોકરો માત્ર હોસ્પિટલોમાં દર્દીઓના મૂડને ખુશ કરવાનો પ્રયાસ કરતા નથી વિનોદી સુધારવા માટે, ત્યાં પણ ખાસ હાસ્ય ઉપચાર છે.
આ થેરાપી ક્રોનિક પેઇન દર્દીઓની પીડાની ધારણાને 55% સુધી ઘટાડે છે. હાસ્ય એ ફક્ત શ્રેષ્ઠ દવા છે.
4. હસવું સ્વસ્થ છે અને તમને વધુ લોકપ્રિય બનાવે છે
ટીવી પર લાઇવ: પ્રસ્તુતકર્તાને શો દરમિયાન હાસ્યનો ઉન્મત્ત ફિટ મળે છે
અને પછી બધા બંધ તૂટી ગયા. Sat.1 નાસ્તો ટેલિવિઝન પ્રસ્તુતકર્તા ડેનિયલ બોશમેન શો પર લાઇવ હસવાનું રોકી શક્યો નહીં.
સ્ત્રોત: બાઈલ્ડ
ઘણી વાર આપણે રોજિંદા જીવનમાં આપણી જાત સાથે વ્યસ્ત હોઈએ છીએ અને આપણા વાતાવરણની ભાગ્યે જ નોંધ લેતા હોઈએ છીએ.
અમે પીંચેલા ચહેરા સાથે કામ કરવા માટે અમારા માર્ગ પર શહેરના કેન્દ્રમાંથી પસાર થઈએ છીએ અને અમારી સામેના ટ્રાફિકને ધ્યાનપૂર્વક જોઈએ છીએ.
થોડું સ્મિત ઘણીવાર અજાયબીઓનું કામ કરી શકે છે. પછી ભલે તે ચેકઆઉટ પર કેશિયર હોય, કેરટેકર હોય અથવા શેરીમાં અજાણી સ્ત્રી હોય: સ્મિત નિખાલસતા, આનંદનો સંકેત આપે છે Leben, આશાવાદ અને ખુશીના હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે.
આ ઉપરાંત, આપણે આપણી જાતને આસપાસ રાખવાનું પસંદ કરીએ છીએ ખુશ કારણ કે હાસ્ય ચેપી હોવાનું જાણીતું છે.
તો ચાલો સમય પસાર કરીએ હકારાત્મક, હસતાં લોકો સાથે, આપણે પણ હસવા માંડીએ છીએ અને સારું અનુભવીએ છીએ.
વિનોદી તેથી ડેટિંગ જીવન પર માત્ર હકારાત્મક અસર જ નથી, તે કાર્યસ્થળમાં પણ ફાયદા લાવે છે.
જે લોકો ખૂબ હસે છે તેમને વધુ સારી રીતે રેટ કરવામાં આવે છે, વધુ વખત ભલામણ કરવામાં આવે છે અને વધુ નિયમિતપણે પ્રમોટ કરવામાં આવે છે.
5. હાર્દિક હાસ્ય તણાવની ચિંતા ઘટાડે છે
એવી પરિસ્થિતિમાં જ્યાં તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, તણાવમાં છો અથવા તો ડરેલા અને ગભરાયેલા છો, સ્મિત કરવું અકુદરતી લાગે છે.
પરંતુ તે બરાબર છે જે તમારે ચોક્કસપણે એકવાર પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
સભાનપણે તમારા મોંના ખૂણાઓને થોડી મિનિટો માટે ઉપર ખેંચો અને જુઓ કે શું થાય છે.
મોંના ઉપરના ખૂણાઓ તમારા મગજને સંકેત આપે છે: હું ઠીક છું, હું ખુશ અને હળવા છું.
તમારા શરીરની પ્રતિક્રિયા: ખુશીના હોર્મોન્સ મુક્ત થાય છે, તમારા સ્નાયુઓ આરામ તમારી જાત અને ચિંતા અને તાણની લાગણી નોંધપાત્ર રીતે ઓછી થઈ છે.
જે લોકો નિયમિતપણે અસ્વસ્થતાના હુમલા અથવા તણાવ-સંબંધિત નર્વસનેસથી પીડાય છે તેઓ આનો ઉપયોગ પરિસ્થિતિઓને દૂર કરવા અને તેમના પોતાના મગજને છેતરવા માટે કરી શકે છે.
હાસ્ય સ્વસ્થ છે, માનસ માટે પણ.
6. હાસ્ય તમને સુંદર બનાવે છે
સ્મિત તમને આકર્ષક બનાવે છે, તે અન્ય વ્યક્તિ માટે જોય ડી વિવર અને નિખાલસતાનો સંકેત આપે છે.
હાસ્યની અસરો અન્ય લોકો પ્રત્યેના આપણા આકર્ષણ પર લોકો મનોવૈજ્ઞાનિક સ્તર સુધી મર્યાદિત નથી.
હાસ્યનો ભૌતિક સ્તરે પણ સભાનપણે ઉપયોગ કરી શકાય છે સુખના હોર્મોન્સ બાહ્ય દેખાવને સક્રિય અને સુધારવા માટે.
જ્યારે સ્ત્રીઓને વધુ હસવાની સલાહ આપવામાં આવતી હતી કારણ કે તે કરચલીઓ તરફ દોરી શકે છે, વિજ્ઞાન સહમત નથી heute જોરદાર રીતે
સ્મિતની હકારાત્મક અસરો એટલે કે કડક અને યુવાન દેખાતી ત્વચા.
ચહેરાના સ્નાયુઓ બની જાય છે લાચેન રંગને તાલીમ આપે છે અને કડક બનાવે છે, જ્યારે સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિ ત્વચાના કોષોમાં વધારાનો ઓક્સિજન વહન કરે છે.
હાસ્ય તમને સ્વસ્થ બનાવે છે અને સકારાત્મક અસર કરે છે બદલી વિરુદ્ધ.
7. હાસ્ય હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે
હાસ્યની ઘણી હકારાત્મક અસરો છે હાયપરટેન્શનનું નિયમન ચોક્કસપણે તેમાંથી એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.
પ્રો પુખ્ત વયના લોકોએ દરરોજ 20 થી 30 મિનિટની વચ્ચે આ કરવું જોઈએ લાંબા સમય સુધી હસવું જેથી કરીને હાઈ બ્લડ પ્રેશર પર અસર જોવા મળે.
માટે કારણ હકારાત્મક અહીં પણ, અસરો સુખી હોર્મોન્સ છે, જે તણાવ હોર્મોન એડ્રેનાલિનનો વિરોધ કરે છે.
વધુમાં, યુનિવર્સિટી ઓફ મેરીલેન્ડના સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે વિનોદી અને હાસ્ય રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે.
બદલાયેલ શ્વાસ લોહીમાં વધુ ઓક્સિજન પૂરો પાડે છે, હૃદયના ધબકારા ઝડપી થાય છે અને લોહી ઝડપથી વહે છે.
વાહિનીઓમાં રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો રક્તવાહિની રોગોને અટકાવે છે અને આમ અસરકારક રીતે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે.
લાચેન સ્વસ્થ છે, શબ્દના સાચા અર્થમાં.
8. હાસ્ય ઊર્જા આપે છે અને તમને ખુશ કરે છે
લાચેન તમારા શરીર માટે સાચી કાયાકલ્પ સારવાર છે.
કામ પર લંચ બ્રેક માત્ર કોફીને કારણે જ નહીં, પણ કેન્ટીનમાં સરસ સાથીઓ અને થોડા જોક્સને કારણે પણ પ્રેરણા આપે છે.
હાસ્ય ખુશીના હોર્મોન્સને સક્રિય કરે છે અને આપણા લોહીના પ્રવાહમાં વધુ ઓક્સિજન વહન કરે છે.
આપણા કોષોને ઓક્સિજન ઉત્પન્ન કરવા માટે જરૂરી છે ઊર્જા. તેથી જ જ્યારે આપણે થાકી જઈએ છીએ ત્યારે આપણે બગાસું કરીએ છીએ, કારણ કે આપણું શરીર શ્વાસ દ્વારા આપણી સિસ્ટમમાં વધુ ઓક્સિજન મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે.
તેથી કદાચ આગામી લંચ બ્રેકમાં તમારે કોફી છોડવી જોઈએ અને તેના બદલે થોડા જોક્સ ક્રેક કરવું જોઈએ.
9. હાસ્ય ચયાપચય અને સુખાકારી સુધારે છે
આપણા શરીરનું મેટાબોલિઝમ આપણને ચાલુ રાખે છે Leben.
આ શબ્દ આપણા કોષોમાં થતી તમામ બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓનો સંદર્ભ આપે છે અને તે મેટાબોલિઝમ શબ્દનો સમાનાર્થી છે.
હાસ્ય હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે મેટાબોલિક પ્રક્રિયામાં સામેલ છે.
હાસ્ય શ્વાસમાં પણ ફેરફાર કરે છે અને શરીરને વધારાનો ઓક્સિજન પૂરો પાડે છે, જે બદલામાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ માટે જરૂરી છે.
ખાસ કરીને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે તેથી સ્વસ્થ હસો.
ડાયાબિટીસના ડૉક્ટર સ્ટેનલી ટેને જાણવા મળ્યું કે દિવસમાં 30 મિનિટ હસવાથી HDL કોલેસ્ટ્રોલ પ્રોટીનનું ઉત્પાદન 25% સુધી વધે છે.
આ હોર્મોન કોલેસ્ટ્રોલના વધુ હાનિકારક સ્વરૂપોને તોડવામાં મદદ કરે છે, જે આરોગ્યને સુધારવામાં સીધો ફાળો આપે છે.
10. હસવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે
ખાસ કરીને કાળી ઋતુમાં આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પુરી ઝડપે કામ કરે છે.
અમે વધુ ખર્ચ કરીએ છીએ સમય ઘરની અંદર, ઓછી કસરત કરો અને સૂર્ય ભાગ્યે જ બહાર આવે છે.
વૃદ્ધિ હોર્મોન HCG, સુખી હોર્મોન્સ અને ગામા ઇન્ટરફેરોન હોર્મોન કાર્યપ્રતિકારક તંત્ર માટે સંયુક્ત રીતે જવાબદાર છે.
સ્મિત કરતી વખતે ત્રણેય પદાર્થો વધુને વધુ બને છે.
કેલિફોર્નિયામાં યુનિવર્સિટી ઓફ લોમા લિન્ડાના પ્રોફેસરોએ દર્શાવ્યું કે ગામા ઇન્ટરફેરોન લોહીમાં એન્ટિબોડીઝની રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ટી કોશિકાઓના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે. ટી કોષો રમવા રોગ સામે લડવામાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે, કારણ કે તે જ શરીરના રોગગ્રસ્ત કોષો સામે લડે છે.
નિષ્કર્ષ: હાસ્ય તંદુરસ્ત છે અને તમને ખુશ કરે છે
- હાસ્ય એ અનિવાર્યપણે ઉપચારનું સૌથી સસ્તું સ્વરૂપ છે, અને કોઈ શંકા વિના સૌથી સકારાત્મક છે.
- તે ફક્ત તમારા આત્માને જ નહીં પરંતુ તમારા શરીરને પણ સાજા કરવાની શક્તિ ધરાવે છે.
- લાચેન તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, તે ચહેરા અને પેટના સ્નાયુઓને તાલીમ આપે છે, તમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરે છે, ખુશીના હોર્મોન્સ છોડે છે, તમને અન્ય લોકો માટે વધુ આકર્ષક બનાવે છે અને ઘણી રીતે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર હકારાત્મક અસર કરે છે.
- જો તે તમારા મોંના ખૂણાને વધુ વખત ચાલુ કરવાનું સારું કારણ નથી, તો પછી અમને ખબર નથી કે શું છે.
- હસતા રહો કારણ કે હસવું સ્વસ્થ છે!
જાડું અને મૂર્ખ દિલનું હાસ્ય - વિડિયો 😂😂
હસવા જેવું કંઈક - 😂😂 હાસ્ય સ્વસ્થ છે
હસવા જેવું કંઈક —- આ સમયે (માત્ર ખરાબ સમાચાર સાથે)…
— જેરી ફ્રોમ મેરી (@5baadf694a8e4f7) ડિસેમ્બર 9, 2020
એક સેક્સી દુકાન બળી ગઈ છે અને દુભાષિયા સાંકેતિક ભાષામાં બતાવે છે કે વધુ કઈ કઈ વસ્તુઓ બળી ગઈ છે.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
અવતરણો અને કહેવતો - હાસ્ય એ સ્વસ્થ કહેવત છે
“હાસ્ય એ સૂર્યપ્રકાશ છે જે ચમકે છે વિન્ટર માનવ ચહેરા પરથી વહી જાય છે." વિક્ટર હ્યુગો
“જ્યારે તમે મોટા થાઓ છો, ત્યારે તમે હસવાનું બંધ કરશો નહીં બધુંજ્યારે તમે હસવાનું બંધ કરો છો." જ્યોર્જ બર્નાર્ડ શૉ
"હસવું, મારા મિત્ર, હાસ્ય તમારા હઠીલા પેટના ખાડામાં આગ સળગાવે છે અને તમારા અસ્તિત્વને જાગૃત કરે છે." - સ્ટેલા મેકકાર્ટની
"જો તમે મુશ્કેલીઓ છતાં હસી શકો છો, તો તમે બુલેટપ્રૂફ છો." - રિકી ગેર્વેઇસ
"એક સમસ્યાએ દરવાજો ખખડાવ્યો, પરંતુ હાસ્ય સાંભળીને, તે દૂર દોડી ગયો." - બેન્જામિન ફ્રેન્કલિન
સ્મિત તાલીમ | શ્રેષ્ઠ તાણ વિરોધી પદ્ધતિ | વેરા એફ. બિર્કેનબિહલ હ્યુમર
સામે શ્રેષ્ઠ ઉપાય તણાવ અને મુશ્કેલી. તમારા સ્વ-વ્યવસ્થાપન માટે વૈજ્ઞાનિક રીતે આધારિત વ્યૂહરચના.
વેરા એફ. બિર્કેનબિહલ ઘણી બધી રીતો બતાવે છે કે આપણે કેવી રીતે વધુ સારા, વધુ સફળ અને સૌથી ઉપર બની શકીએ વધુ ખુશ જીવવા માટે સક્ષમ બનો.
જાણીતી સ્મિત તાલીમ અલબત્ત ભંડારનો એક ભાગ છે 🙂 મફત બિર્કેનબિહલ વર્કશીટ્સ https://LernenDerZukunft.com/bonus
ભવિષ્યનું શીખવું એન્ડ્રેસ કે. ગિયરમેયર
