ધ્યાન છોડી દો

છેલ્લે 29 ડિસેમ્બર, 2022ના રોજ અપડેટ કરવામાં આવ્યું હતું રોજર કોફમેન

શું તમે ક્યારેક તણાવ અથવા બેચેન અનુભવો છો? પછી ધ્યાન તમારા માટે માત્ર એક વસ્તુ હોઈ શકે છે - ધ્યાન છોડી દો

અહીં આ મહાન તકનીક વિશે વધુ જાણો!

ધ્યાન એ એક પ્રાચીન પ્રથા છે જેનો ઉપયોગ મનને શાંત કરવા અને તણાવ ઘટાડવા માટે હજારો વર્ષોથી કરવામાં આવે છે. તે તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને તમારા શરીરને આરામ આપવા વિશે છે.

ધ્યાન શા માટે?

ધ્યાન કરવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે. એકવાર તમે પ્રેક્ટિસ કરવાનું શરૂ કરો પછી તમે શાંત, ખુશ અને ઓછા તણાવ અનુભવશો.

ધ્યાનને છોડી દેવા એ મનને શાંત અને આરામ કરવાની એક સરસ રીત છે.

જે હવે આપણને સેવા આપતું નથી તે જવા દેવા માટે તે અમને ટેકો આપવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

જ્યારે આપણે આપણા જીવનસાથીને છોડવા માંગીએ છીએ, ત્યારે ધ્યાન ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

જ્યારે અમે અમારા પાર્ટનરને છોડી દેવાનું નક્કી કરીએ છીએ, ત્યારે તે મહત્વપૂર્ણ છે કે અમે પ્રક્રિયામાંથી પસાર થવા માટે પ્રતિબદ્ધ થઈ શકીએ.

ધ્યાન આપણને આરામ કરવામાં અને આપણે જે જોઈએ છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

જ્યારે આપણે જવા દેવા સાથે વ્યવહાર કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણા માટે શું સારું છે અને આપણે શું જોઈએ છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકીએ છીએ.

ધ્યાનના ફાયદા

ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરવાના ઘણા ફાયદા છે.

સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તે લોકોને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમે ધ્યાન કરો છો, ત્યારે તમે શાંત અને ઓછા તણાવ અનુભવશો.

તમે એ પણ જોશો કે તમે કામ પર અને શાળામાં વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.

ધ્યાન કેવી રીતે શરૂ કરવું

ધ્યાન એક અદ્ભુત અનુભવ હોઈ શકે છે. પરંતુ કેવી રીતે શરૂ કરવું?

કોઈપણ ધ્યાન કરી શકે છે - તે એક કૌશલ્ય છે જે આપણામાંના દરેક પાસે છે, પરંતુ તે પ્રશિક્ષિત અને શીખવું જોઈએ. આ વિભાગમાં, હું ધ્યાનની મૂળભૂત બાબતો પર જઈશ અને તમને બતાવીશ કે કેવી રીતે પ્રારંભ કરવું.

શું તમે ધ્યાન કરવા વિશે વિચારી રહ્યા છો?

પછી તમારી પાસે સારા સમાચાર છે: પ્રારંભ કરવામાં ક્યારેય મોડું થયું નથી!

ધ્યાન ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે અને તણાવ ઘટાડવા માટે એક સરળ પણ શક્તિશાળી તકનીક છે.

તમે ગમે તે પ્રકારનું ધ્યાન પસંદ કરો, પછી તે શ્વાસ હોય, એકાગ્રતા અને ચિંતન હોય, ધ્વનિ હોય કે હલનચલન હોય, તમે જ્યાં પણ તમારી યાત્રા પર હોવ, તેની કિંમત ઓછી પડશે અને ઘણો ફાયદો થશે.

ચાલો શીખીએ કે કેવી રીતે શરૂઆત કરવી અને નિયમિત અને ઊંડા ધ્યાન માટે પોતાને કેવી રીતે ખોલવું!

તમારા શરીરને હળવા કરીને, તમારું ધ્યાન અંદરની તરફ ફેરવીને અને સ્પષ્ટ મન પ્રાપ્ત કરીને તમારી આરામની યાત્રા શરૂ કરો. આ પોસ્ટ તમને ધ્યાન અને તેના ફાયદા વિશે જાણવાની જરૂર છે તે બધું શોધવામાં મદદ કરશે જેથી તમે શરૂઆતથી જ સારું અનુભવી શકો.

શું તમે મારું ધ્યાન સાહસ શરૂ કરવા અને કેવી રીતે છોડવું તે શીખવા માટે તૈયાર છો?

ધ્યાન દ્વારા જવા દો

ધ્યાન છોડી દો - નિષ્ક્રિય અને સક્રિય ધ્યાન

નિષ્ક્રિય લોકો વચ્ચે તફાવત કરવામાં આવે છે ધ્યાન અને સક્રિય ધ્યાન.

નિષ્ક્રિય ધ્યાન સ્થાન લેશે જ્યારે બેસીને અથવા સૂતી વખતે. આ કરતી વખતે ઊંઘી જવાનું ઠીક છે, કારણ કે મન હજુ પણ માર્ગદર્શિત ધ્યાનના શબ્દો અને અવાજોને શોષી લેશે. તે ધ્યાન માં પણ હોઈ શકે છે ચાલો જઈશુ આંસુ પણ પરિણમી શકે છે. તે સારું છે.

 

સક્રિય ધ્યાન ચાલી શકે છે સ્થાન લેશે. પરંતુ ધ્યાનના સ્વરૂપો પણ છે જેમ કે "ડાયનેમિક મેડિટેશન", જે ટૂંકા અસ્તવ્યસ્ત શ્વાસના દર અને ઝડપી હલનચલનના ક્રમમાં હાથ ધરવામાં આવે છે. ભાવનાત્મક અભિવ્યક્તિના કોઈપણ સ્વરૂપની મંજૂરી છે અને તે પણ ઇચ્છિત છે. આ પ્રકારના ધ્યાન સાથે, જે સામાન્ય રીતે જૂથમાં થાય છે, ત્યાં એક માર્ગદર્શક વ્યક્તિ હોવી જોઈએ, કારણ કે રડવું, ચીસો અથવા આત્યંતિક લાગણીઓ. વટ પ્રકાશમાં આવી શકે છે. પછી આ અલગ લાગણીઓ ધ્યાનના સંદર્ભમાં ફરીથી એકીકૃત થાય છે.

ધ્યાન સાથે શરૂઆત કરવી - ધ્યાન છોડી દો

ધ્યાન સાથે પ્રારંભ કરવાની ઘણી જુદી જુદી રીતો છે:

1. માર્ગદર્શિત ધ્યાન - ધ્યાન છોડી દેવું
તે માટે ખાસ કરીને યોગ્ય છે શિખાઉ માણસ ચાલુ તે અભ્યાસક્રમો, ડીવીડી, ડીવીડીવાળા પુસ્તકો અથવા યુટ્યુબ ચેનલો દ્વારા શીખી શકાય છે.

અહીં તમે કરી શકો છો હકારાત્મક સમર્થન તીવ્ર ભય સાથે વ્યવહાર કરવાની રીતો પ્રદાન કરો. સ્વપ્ન, કાલ્પનિક અથવા માનસિક પ્રવાસ પણ છે. એ નોંધવું અગત્યનું છે કે ધ્યાન દરમિયાન આરામદાયક બેઠક અથવા સૂવાની સ્થિતિ લેવામાં આવે છે. ધ્યાન કરનારને કોઈપણ સંજોગોમાં ખલેલ પહોંચાડવી જોઈએ નહીં. જો તમે ઘરે તમારું ધ્યાન કરો છો, તો તમારે તેના માટે ફોન અને બેલ અને બીજું બધું બંધ કરવું જોઈએ માટે કાળજીજેથી કોઈ તેને ખલેલ પહોંચાડી ન શકે.

 

માર્ગદર્શિત ધ્યાન ઘણીવાર શ્વાસ લેવાની કસરતોથી શરૂ થાય છે, આંતરિક શાંતિની સ્થિતિમાં પ્રવેશ મેળવવા માટે અને થી વિશ્રામ મેળવો ધ્યાન તરફ દોરી જનારનો અવાજ સુખદ અને નરમ હોવો જોઈએ. સંગીત કે જેમાં હળવા પાત્ર હોય છે તે ઘણીવાર ડીવીડી અથવા યુટ્યુબ વિડીયો પર રેકોર્ડ કરવામાં આવે છે. તેણી ઘણીવાર માંથી અવાજો પસંદ કરે છે કુદરત જેમ કે મોજાનો અવાજ અથવા મદદ માટે પક્ષીઓના કોલ. પરિચય પછી જેમાં ધ્યાન કરનાર આરામ કરે છે, માર્ગદર્શક તેને પ્રવાસ અથવા ફરવા લઈ જાય છે. ડર અને અસ્વસ્થતાને છોડી દેવી જોઈએ. આત્મવિશ્વાસ અને આનંદને ફરીથી તેમનું સ્થાન મળવું જોઈએ.

 

2. મૌન ધ્યાન 
ઘણા ધર્મો ધ્યાન સાથે કામ કરે છે, લાંબા સમય સુધી નિમજ્જન તરીકે પ્રાર્થના અથવા બાઇબલમાંથી ફકરાઓ વાંચો. એવા ચર્ચ પણ છે જે સંપ્રદાયના સભ્ય હોવાની જરૂરિયાત વિના આ નિયમિત ધ્યાન સત્રો ઓફર કરે છે. વિચારહીનતાની પરિણામી સ્થિતિ ખોલે છે નવી શક્તિ માટે ભાવના અને પ્રેરણા. ધ્યાન કરનારે શક્ય તેટલું ઓછું હલનચલન કરવું જોઈએ અને બોલવું નહીં.
ધ્યાનના આ સ્વરૂપ સાથે, વધુ શાંત અને સંયમિતતા સઘન આત્મ-ચિંતન દ્વારા શીખવી જોઈએ. સમય પ્રેક્ટિસનો રોજિંદા જીવનમાં એકીકૃત થવો જોઈએ.

 

ધ્યાન ક્યાંથી આવે છે

કુંડલિની મેડિટેશન અથવા વિપશ્યના મેડિટેશન જેવી વિવિધ ધ્યાન તકનીકો ભારતમાંથી આવે છે. આ બે પદ્ધતિઓ ધ્યાન દ્વારા જવા દેવા અને તમારી પોતાની શક્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
ભારતીય માન્યતા અનુસાર, કુંડલિની કરોડરજ્જુના છેડે બેસે છે, સાપની જેમ ગુંચવાયેલી હોય છે. તે શરીરને ધ્રુજારી અને હલાવીને પ્રગટ થવાનું છે. આ પછી વિજેતાની આસપાસ પંદર મિનિટનો નૃત્ય થાય છે ઊર્જા સમગ્ર શરીરમાં વિતરિત કરવા માટે. આ પછી આરામના બે સમયગાળા આવે છે.

વિસ્પાસના ધ્યાન શરીર અને આત્માની વિવિધ સંવેદનશીલતાને ઓળખવા વિશે છે. આ તકલીફ, અસ્થાયીતા અને અવ્યવસ્થા છે. તેથી આ ધ્યાન એક આંતરદૃષ્ટિ ધ્યાન છે. તે હૃદયના ગુણો વિકસાવવા માટે સેવા આપવી જોઈએ જેમ કે કરુણા અને વ્યક્તિની પોતાની શારીરિક અથવા શારીરિક લાક્ષણિકતાઓની સ્વીકૃતિ જે ખોટ હોવાનું અનુભવાય છે.
ક્વિ ગોંગ અને તાઈ ચીને પણ ધ્યાન વિધિ માનવામાં આવે છે.

ધ્યાન કોના માટે યોગ્ય છે? ચાલો જઈશુ

ધ્યાન સાથેની શક્યતાઓ ચાલો જઈશુ ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર છે. આ લેખ ફક્ત વિષય સાથે વધુ વ્યવહાર કરવા માટે પ્રોત્સાહન તરીકે વિવિધ તકનીકોની પસંદગી પ્રદાન કરે છે. જો તમને એક પ્રકારનું ધ્યાન ગમતું નથી, તો તમારે તરત જ છોડી દેવું જોઈએ નહીં, પરંતુ બીજો પ્રયાસ કરો. ફક્ત તમારા માટે અનુકૂળ ધ્યાનનો પ્રકાર શોધવાનો પ્રયાસ કરો.
કારણ કે આપણા અશાંત અને ક્યારેક જોખમી વિશ્વમાં, તમારા માટે ખરેખર શું મહત્વનું છે તેના પર વિચાર કરવા અને તેના પર વિચાર કરવા સક્ષમ થવા માટે ધ્યાનની તકનીકો શીખવા યોગ્ય છે.

 

જવા દેવું અને રિલેક્સેશન રીફ્લેક્સ બનાવવું - આ હિપ્નોસિસ છે - જવા દેવા જેવું - Ideen, ઉકેલો અને સર્જનાત્મક પરિવર્તન પ્રક્રિયાઓ સતત ગતિમાં છે. અમલીકરણ: hypnosiscoaching.ch

વિડિઓ લોડ કરીને, તમે YouTube ની ગોપનીયતા નીતિ સ્વીકારો છો.
વધુ જાણો

વિડિઓ લોડ કરો

YouTube ને હંમેશા અનાવરોધિત કરો

વિકિપીડિયા પર પહોંચાડો ધ્યાન નીચેની વ્યાખ્યા

ધ્યાન (લેટિનમાંથી ધ્યાન, zu મેડિટરી "મનન કરવું, મનન કરવું, મનન કરવું", પ્રાચીન ગ્રીકમાંથી μέδομαι મેડોમાઈ "વિચારવું, મનન કરવું"; લેટિન વિશેષણના સ્ટેમ માટે કોઈ વ્યુત્પત્તિશાસ્ત્રીય સંદર્ભ નથી medius, -a, -um "મધ્યમ[r, -s]" પહેલાં) એ ઘણા ધર્મો અને સંસ્કૃતિઓમાં પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવતી આધ્યાત્મિક પ્રથા છે.^[1] માઇન્ડફુલનેસ અથવા એકાગ્રતાની કસરતોએ મનને શાંત અને એકત્રિત કરવું જોઈએ. પૂર્વીય સંસ્કૃતિઓમાં તેને મૂળભૂત અને કેન્દ્રીય મન-વિસ્તરણની કસરત ગણવામાં આવે છે. ચેતનાની ઇચ્છિત અવસ્થાઓ, પરંપરાના આધારે, જુદી જુદી અને ઘણી વખત જેવી શરતો સાથે હોય છે મૌન, ખાલી, પેનોરમા જાગૃતિ, એક થવા માટે, અહીં અને હવે તેના અથવા વિચારોથી મુક્ત રહો વર્ણવેલ. આ વિષય-વસ્તુના વિભાજન (કાર્લ જેસ્પર્સની વિભાવના)ને દૂર કરે છે.

પરંતુ આ શબ્દનો ઉપયોગ એવા ગ્રંથો માટે પણ કરવામાં આવ્યો છે જે એકાગ્ર, ઊંડાણપૂર્વકના વિચારના પરિણામો રજૂ કરે છે, જેમ કે માર્ક ઓરેલ્સ આત્મનિરીક્ષણ અથવા ડેકાર્ટેસનું "ફિલોસોફીના પાયા પર ધ્યાન".

સફળ ધ્યાન માટે ટિપ્સ

હું આશા રાખું છું કે હવે તમે ધ્યાન અને શાંત અને સભાનપણે રહેવાના ફાયદાકારક ફાયદાઓને વધુ સારી રીતે સમજ્યા છો.

જો તમે શોધ્યું છે કે ધ્યાન એ તમારા માટે આરામ કરવા અને જવા દેવા માટે યોગ્ય પદ્ધતિ છે, તો તમે પ્રારંભ કરવા માટે મારી માહિતી અને ટીપ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

ધ્યાન કરવું એ ખૂબ જ વ્યક્તિગત મુસાફરી છે જેમાં ઘણી ધીરજ અને તમારી જાત સાથે વિશ્વાસપાત્ર સંબંધની જરૂર હોય છે.

તેથી નિરાશ થશો નહીં જો તમે શરૂઆતમાં જે કરવાનું નક્કી કર્યું છે તે બધું તમને ન મળે.

ફક્ત બોલ પર રહો અને તમારા આંતરિક અવાજ પર ધ્યાન આપો, જે તમને રસ્તો બતાવે છે.