છેલ્લે 28 ફેબ્રુઆરી, 2021 ના રોજ અપડેટ કરવામાં આવ્યું હતું રોજર કોફમેન
તમારી પોતાની વર્તણૂકને નિયંત્રણમાં લાવવી: હવે ગુસ્સે થવાનું છોડી દેવાનું શીખવાનું નથી
આવેગજન્ય લોકો પ્રામાણિક અને અધિકૃત હોવા માટે પ્રતિષ્ઠા ધરાવે છે. સૌ પ્રથમ, આ સકારાત્મક ગુણો છે જે લોકો સાથેના વ્યવહારમાં પણ પોતાને સાબિત કરે છે.
પરંતુ ક્યારેક આવેગ નકારાત્મક હોય છે. જો ક્રોધ, ક્રોધ અને મહત્વાકાંક્ષા એટલું મોટું બને છે કે આંતરિક આંખની સામે ફક્ત લાલ દિવાલ દેખાય છે, આનાથી સુખદ વિસ્ફોટો ઓછા થાય છે.
શાંત થવાનો મુખ્ય શબ્દ ગુસ્સે થવાનું બંધ કરવાનો છે - તમે અહીં કેવી રીતે શોધી શકો છો.
લાગણીઓનું પ્રતિબિંબિત સંચાલન
લાગણીઓ સ્વસ્થ છે. તેઓ આત્માના જીવનને પોષવા માટે સેવા આપે છે. અને તેથી તે બિલકુલ ખરાબ નથી ગુસ્સો, ગુસ્સો, હતાશા અને અન્ય લાગણીઓ હોય.
માત્ર ક્યારેક જબરજસ્ત લાગણીઓ સાથે વ્યવહાર મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.
તેથી ગુસ્સે થવાનું બંધ કરવું એ ખૂબ જ સમજી શકાય તેવી ઇચ્છા છે:
કારણ કે જેઓ અતિશય ક્રોધની સંભાવના ધરાવે છે તેઓ હિંસક પ્રતિક્રિયાઓ દ્વારા ઘણા માર્ગોને અવરોધે છે. તમે ફક્ત તમારા ગુસ્સાને દૂર કરી શકતા નથી.
તમારે તેની સાથે વ્યવહાર કરવાનું શીખવું પડશે અને ગુસ્સે થવાનું બંધ કરવું પડશે.
પ્રતિબિંબિત કરો:
- તમે કઈ પરિસ્થિતિઓમાં ગુસ્સે છો?
- શું કોઈ ચોક્કસ વસ્તુ છે જે તમારા ગુસ્સાને ઉત્તેજિત કરે છે?
- તમારા ગુસ્સા પાછળ તમારી પોતાની નિષ્ફળતા કે અયોગ્યતાનો ડર છે?
- જ્યારે તમે ખૂણેખાંચરે અનુભવો છો અને બહાર નીકળવાનો કોઈ રસ્તો દેખાતો નથી ત્યારે શું તમે ઝણઝણાટ કરો છો?
ફક્ત તે વિષય અથવા મુદ્દાને ટાળો જે તમારા ગુસ્સાને ઉત્તેજિત કરે છે.
વિષયોને ટાળો અને પોતાને શંકાસ્પદ પરિસ્થિતિઓમાં ન નાખો. જો તમે જોશો કે વાતચીત દરમિયાન તમારો ગુસ્સો શું ઉત્તેજિત કરે છે, તો વિષય બદલો અથવા વાતચીતને તોડી નાખો.
તમે જે વ્યક્તિ સાથે વાત કરી રહ્યા છો તેને તમે અલબત્ત આને ન્યાયી ઠેરવી શકો છો, પછી તમે પ્રમાણિક અને અધિકૃત રહેશો.
પરંતુ આ અથવા તે ખાસ કરીને તમારા ગુસ્સાને શા માટે ઉત્તેજિત કરે છે તે અંગેની ચર્ચાથી દૂર ન થાઓ - કારણ કે પછી તમે પ્રશ્નમાં રહેલા વિષય સાથે વ્યવહાર કરો છો અને ગુસ્સે થઈ જાઓ છો.
જો તમે તમારા ગુસ્સાની પાછળ તમારી પોતાની નબળાઈઓ અને ખામીઓને ઓળખો છો, તો તમારે તેને દૂર કરવી જોઈએ. જો તમે તેના વિશે અસમર્થ અને ગુસ્સે અનુભવો છો, તો તમારી જાતને શિક્ષિત કરો.
પછી આપેલ પરિસ્થિતિમાં તમારે હવે ગુસ્સે થવાની જરૂર નથી. તમારે હંમેશા તમારી પોતાની નિષ્ફળતાઓ અને ભયને તમારા પર કામ કરવાના પડકાર તરીકે જોવું જોઈએ.
શ્વાસ લો, તરંગ આવે તે પહેલાં
જો તમે તમારી લાગણીઓ પર ચિંતન કરશો, તો તમારા પર ગુસ્સો ક્યારે આવશે તે તમે ઝડપથી ઓળખી શકશો.
તમે પ્રારંભિક ચેતવણી ચિહ્નો શોધી શકશો, જેથી તમે ભાવનાત્મક અસરથી સંપૂર્ણપણે આશ્ચર્ય પામશો નહીં. પરંતુ તમારે હંમેશા તમારી જાતને અને તેના વિશે અવલોકન કરવું પડશે વિચારોજ્યારે તમને શું, શા માટે અને કેવી રીતે બરાબર લાગે છે.
જો તમે શરૂઆતના સંકેતો જોશો કે ગુસ્સો આવવાનો છે, તો તમારે પહેલા ઊંડો શ્વાસ લેવો જોઈએ. બિલ્ડ માનસિક રીતે તમારી જાતને એક અનિચ્છનીય નિરીક્ષકની સ્થિતિમાં મૂકીને આપેલ પરિસ્થિતિથી દૂર રહો.
તમારી જાતને અને તમારી (શક્ય) પ્રતિક્રિયાને બહારથી જોવાનો પ્રયાસ કરો, જેથી તમારા લાગણીઓ ઠંડુ થઈ શકે છે.
જબરજસ્ત પરિસ્થિતિઓના પ્રથમ સંકેત પર થોડા સમય માટે પીછેહઠ કરવી પણ સારી વ્યૂહરચના હોઈ શકે છે.
શૌચાલયની ઝડપી મુલાકાત અથવા કોફી શોપની સફર જો જરૂરી હોય તો બહાના તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે.
તમારી જાતને અન્ય વ્યક્તિની સ્થિતિમાં મૂકો
તમારા પોતાના વર્તન પર લક્ષિત પ્રતિબિંબ તમે તમારી જાતને અન્ય વ્યક્તિની સ્થિતિમાં મૂકી શકો છો. તમારી જાતને પૂછી જુઓ:
- તમારો ગુસ્સો અન્ય લોકો પર કેવી અસર કરે છે?
- શું તમે જે છબી અન્ય લોકો પર રજૂ કરો છો તે તમે ખરેખર ઇચ્છો છો?
- અથવા તે તમારી સ્વ-છબીનો વિરોધાભાસ કરે છે?
- તમે જે ઇચ્છો છો તે હાંસલ કરવા માટે તમારે કેવી રીતે વર્તવું જોઈએ, જેમાં તમારી તમારી પોતાની છબી શામેલ છે?
તમારા વર્તન પર નિયમિતપણે પ્રતિબિંબિત કરવાથી તમને તમારા માટે જે જોઈએ છે તે પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ મળશે.
ઘણા લોકોને રમતગમતમાં મદદ મળે છે.
સૌથી ઉપર, પાવર-સઘન રમતો જેમ કે બોલ્ડરિંગ અને ક્લાઇમ્બીંગ, પારકોર્સ અને વિવિધ એશિયન માર્શલ આર્ટ આક્રમકતાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
રમતમાં ઉચ્ચ સ્તરની એકાગ્રતાની જરૂર હોય છે અને તે વિચલિત કરે છે.
આ તમને તમારા રોજિંદા જીવનમાં અંતર આપે છે અને તમે સ્પોર્ટી હતાશાનો ઉપયોગ કરી શકો છો સફળતા પ્રક્રિયા ખૂબ જ અલગ છે.
પરંતુ એક વાલ્વ પણ છે: તમે તેને સેટ કરો છો ઊર્જા અને શક્તિ કે જે ગુસ્સો તમારામાં મુક્ત કરે છે. વધુમાં, તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિથી જીવન પ્રત્યે સકારાત્મક વલણ મેળવો છો.
વેરા એફ. બિર્કેનબિહલ અને બાયરોન કેટીનું કાર્ય - માણસને કેટલી મુશ્કેલીની જરૂર છે?
માણસને કેટલી તકલીફ જોઈએ છે? વેરા એફ. બિર્કેનબિહલ તેના વ્યાવસાયિક અને ખાનગી વાતાવરણ વિશે મોરિટ્ઝ બોર્નર સાથે "કામ કરે છે". આ બે કલાકથી વધુ સમયની ડીવીડીમાંથી એક ટૂંકસાર છે જેના વિશે ટોબીઆસ એલરબ્રોક લખે છે:
"બિર્કનબિહલનું હાસ્ય, તેણીની ચમકતી સમજશક્તિ, રુવાંટીવાળા વિષયો અને તેણીના પોતાના પીડાદાયક મુદ્દાઓ વિશે તેણીની અવિશ્વસનીય નિખાલસતા અનુભવ મને ઊંડો પ્રભાવિત કર્યો છે. આ સ્ત્રીને કોઈ ફરક પડતો નથી, તે પોતે સો ટકા છે.
અને જાણે માર્ગ દ્વારા, તમે માત્ર ધ વર્ક અને તેની એપ્લિકેશન વિશે ઘણું શીખતા નથી, પણ મૂલ્યવાન વસ્તુઓ પણ મેળવો છો ટિપ્સ જીવન માટે. અત્યંત રોમાંચક!” ડીવીડી 10 ડિસેમ્બર, 09 થી http://www.moritz-boerner.de/shop/ind… પરથી મંગાવી શકાય છે.
મોરિટ્ઝ બોર્નર
