છેલ્લે 18 ઓગસ્ટ, 2023 ના રોજ અપડેટ કરવામાં આવ્યું હતું રોજર કોફમેન
"તમે છો તેમ તમારી જાતને પ્રેમ કરો" નો અર્થ છે તમારી પોતાની ત્વચામાં આરામદાયક બનવું, તમારી જાતને સ્વીકારવી, અને અન્યની મંજૂરી અથવા પ્રેમ મેળવવા માટે તમારી જાતને બદલવાની જરૂરિયાત અનુભવ્યા વિના પોતાને પ્રેમ અને કાળજી આપવી.
તે તમે કોણ છો તેના માટે તમારી પ્રશંસા કરવા વિશે છે - તમારી સાથે સંબંધિત તમામ વિશિષ્ટતાઓ, ખામીઓ અને શક્તિઓ સાથે.
અહીં કેટલાક પગલાઓ છે જે તમને તમારી જાતને તમારા જેવા પ્રેમ કરવામાં મદદ કરી શકે છે:
- સ્વ-સ્વીકૃતિ: તમે જેમ છો તેમ તમારી જાતને સ્વીકારો. સમજો કે કોઈ પણ વ્યક્તિ સંપૂર્ણ નથી. તમારી શક્તિઓ અને નબળાઈઓથી વાકેફ રહો અને તેમને તમારા ભાગ તરીકે સ્વીકારો.
- સ્વ કાળજી: તમારો સમય લો તમારા માટે. આ કસરત, ધ્યાન, શોખ, ચાલવા હોઈ શકે છે કુદરત અથવા ફક્ત આરામદાયક સ્નાન.
- સ્વ-કરુણા: તમારી જાત પ્રત્યે એટલી જ દયાળુ બનો જેટલો તમે એક સારા મિત્ર માટે હશો. ખાસ કરીને મુશ્કેલ સમયમાં.
- તમારી જાતને બીજાઓ સાથે સરખાવશો નહીં: દરેકને Mensch અનન્ય છે. અમે જે સરખામણી કરીએ છીએ તે ઘણીવાર અવાસ્તવિક અને અયોગ્ય હોય છે.
- વાસ્તવિક અપેક્ષાઓ સેટ કરો: ધ્યેયો હોય તે ઠીક છે, પરંતુ તે પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા હોવા જોઈએ. અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓ સતત નિરાશા તરફ દોરી શકે છે.
- તમારી સફળતાની ઉજવણી કરો: તેઓ ગમે તેટલા નાના હોય, તમારી સફળતાઓને ઓળખવી અને તેની ઉજવણી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
- આધાર શોધો: કેટલીકવાર વસ્તુઓને અલગ દ્રષ્ટિકોણથી જોવામાં મદદ કરવા માટે અમને અન્ય લોકોની જરૂર હોય છે. આ ચિકિત્સક, મિત્ર અથવા કુટુંબનો સભ્ય હોઈ શકે છે.
- તમારા સ્વ-મૂલ્ય પર કામ કરો: આ હકારાત્મક સ્વ-વાર્તા, સમર્થન દ્વારા અથવા ચિકિત્સક સાથે કામ કરીને પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.
- તમારી જાતને માફ કરો: આપણે બધા કરીએ છીએ Fehler. મહત્વની બાબત એ છે કે તેમાંથી શીખવું અને પોતાને માફ કરવું.
- ધીરજ રાખો: તમારી જાતને lieben એક પ્રક્રિયા છે. પાછળની તરફ પગલાં લેવાનું ઠીક છે; શું મહત્વનું છે કે તમે ચાલુ રાખો.
આ સિદ્ધાંતોને આંતરિક બનાવવા અને પ્રેક્ટિસ કરીને, તમે તમારી જેમ તમારી જાતને વધુ પ્રશંસા અને પ્રેમ કરવાનું શીખી શકશો.
તે આજીવન પ્રક્રિયા છે, પરંતુ પ્રવાસ તે મૂલ્યવાન છે.
હૃદયથી આપો અને લો
લોસ્લાસેન અને એકબીજાને પ્રેમ કરો - તકરાર ઉકેલવા માટે, તમારે આ મૂળભૂત ઘટકોની જરૂર છે:
ખૂબ રમૂજ, થોડી ઉદારતા, રમવાની ઇચ્છા, ક્ષમા કૌશલ્ય, પરિપ્રેક્ષ્ય બદલવાની કળા – અને એક ચપટી આશ્ચર્ય.
જવા દો અને તમારી જાતને પ્રેમ કરોકેવી રીતે બનવું:
હું તમારા શબ્દો દ્વારા ખૂબ જ ન્યાયી અનુભવું છું,
રૂથ બેબરમેયર
હું ખૂબ જ અવમૂલ્યન અનુભવું છું અને દૂર મોકલવામાં આવ્યો છું.
હું જાઉં તે પહેલાં, મારે જાણવું જરૂરી છે
શું તમે ખરેખર તેનો અર્થ કર્યો હતો?
હું મારો સ્વ-બચાવ ગોઠવું તે પહેલાં,
હું ભય, દુઃખ અને ડરથી બોલું તે પહેલાં,
હું શબ્દોની આ દિવાલ બનાવતા પહેલા,
મને કહો, મેં સાચું સાંભળ્યું?
શબ્દો બારી છે કે દીવાલો છે,
તેઓ અમને દોષિત ઠેરવે છે અથવા નિર્દોષ છોડી દે છે.
જ્યારે હું બોલું છું અને જ્યારે હું સાંભળું છું,
ના પ્રકાશ પ્રેમ, મારા દ્વારા ચમકવું.
મારે કહેવાની વસ્તુઓ છે
વસ્તુઓ કે જે મારા માટે ખૂબ જ અર્થપૂર્ણ છે.
જો મારા શબ્દો તેમને સ્પષ્ટ ન કરે,
શું તમે મને મારી જાતને દોષમુક્ત કરવામાં મદદ કરી શકો છો?
જ્યારે એવું લાગતું હતું કે હું તમને નીચે મૂકી રહ્યો છું,
જો તમને એવું લાગતું હોય કે મને તમારી પરવા નથી,
કૃપા કરીને મારા શબ્દો દ્વારા સાંભળવાનો પ્રયાસ કરો
આપણી સમાન લાગણીઓ માટે.
એકબીજા પ્રત્યે વધતા શોખીન - સરળતાથી તકરાર ઉકેલો સબીન અસગોડોમ
જીવનસાથી સાથે વિવાદ થાય બાળકો અથવા માતાપિતા, સાથીદારો સાથે દલીલો અથવા પડોશીઓ સાથે તકરાર:
સેબીન અસગોડોમ, ટોચના કોચ અને સૌથી વધુ વેચાતી લેખક, ક્લાસિક સંઘર્ષ પરિસ્થિતિઓ માટે ઉકેલ ધરાવે છે Leben સરળ ઉકેલ વ્યૂહરચના તૈયાર.
Um કોન્ફ્લિકે તેને હલ કરવા માટે, તમારે આ મૂળભૂત ઘટકોની જરૂર છે:
ખૂબ રમૂજ, થોડી ઉદારતા, રમવાની ઇચ્છા, ક્ષમા કૌશલ્ય, પરિપ્રેક્ષ્ય બદલવાની કળા – અને એક ચપટી આશ્ચર્ય. અને તમે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરશો તે તમને બતાવશે સબીન અસગોડોમ મનોરંજક અને જીવન માટે સાચું.
આ ઓનલાઈન સેમિનારમાં જાણો
- કુટુંબમાં અને કામ પરની લાક્ષણિક સંઘર્ષની પરિસ્થિતિઓમાં ઉકેલ તરફ પ્રથમ પગલું કેવી રીતે લેવું,
- પેબલ વ્યૂહરચના અથવા હા-પણ ટેકનિક જેવા તાત્કાલિક લાગુ પડતા સાધનો જાણો,
- કુટુંબ, સહકર્મીઓ અથવા મિત્રો સાથેના તમારા સંબંધો સુધારવાથી તમને કેવી રીતે ફાયદો થાય છે,
- તેના જેવી મુશ્કેલી વિસર્જન કરો અને તમારા જીવનનો આનંદ પાછો મેળવો.
સબીન એસોગોડોમ સાથે મનોરંજક અને મનોરંજક કલાકનો અનુભવ કરો - અને તમારી પોતાની દુનિયાનો પાયો નાખો Frieden પૂર્ણ કરવું.
અહીં પુસ્તક છે: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…
તકરાર સરળતાથી ઉકેલો
મને સ્ત્રીઓ ગમે છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ જે પુરુષોને પણ પસંદ કરે છે વિનોદી શરમાશો નહીં.
સરળતા સાથે જીવવું: જવા દેવા દ્વારા સ્વ-પ્રેમનો માર્ગ
જવા દેવા એ અગત્યનું છે તમારી જાતને પ્રેમ કરવાની અને તમે જેમ છો તેમ તમારી જાતને સ્વીકારવાની પ્રક્રિયાનું પાસું.
તેમાં સમાવેશ થાય છે ઈચ્છા ભૂતકાળને નિયંત્રિત કરવાનું અથવા ભવિષ્ય વિશે સતત ચિંતા કરવાનું છોડી દેવું.
જવા દેવાનો અર્થ પણ થઈ શકે છે, પીડાદાયક યાદો, ઝેરી સંબંધો અથવા સ્વ-લાદવામાં આવેલી અપેક્ષાઓ પાછળ છોડવા માટે. અહીં કેટલાક વિચારો અને પગલાં છે જવા દેવાનો વિષય:
- સ્વીકૃતિ: તમે ઈચ્છો છો કે તે જેવી હતી તેના બદલે વસ્તુઓ જેમ છે તેમ સ્વીકારીને પ્રારંભ કરો. તે જ ઘણીવાર જવા દેવાનું પ્રથમ પગલું.
- ક્ષમા: તમે કરેલી ભૂલો માટે તમારી જાતને માફ કરો અને અન્ય લોકોને માફ કરો જેમણે તમને અન્યાય કર્યો છે. ક્ષમાનો અર્થ એ નથી કે તમે અન્ય વ્યક્તિની વર્તણૂકને મંજૂર કરો છો, પરંતુ તમે નક્કી કરો છો કે તમે હવે બીજી વ્યક્તિ પર વિશ્વાસ કરશો નહીં. પીડા બંધાયેલ હોવું.
- વર્તમાનમાં જીવો: ભવિષ્ય વિશે સતત ચિંતા કરવાને બદલે અહીં અને હમણાં પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો માટે કાળજી અથવા ભૂતકાળમાં રહે છે.
- નિયંત્રણ જવા દો: સમજો કે તમે બધું નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. કેટલીકવાર તમે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે જવા દો અને જીવન થવા દો.
- સીમાઓ સેટ કરો: ના કહેવાનું શીખો અને સીમાઓ સેટ કરો જેથી તમે તમારી જાતને સુરક્ષિત કરી શકો.
- સ્વ-સંભાળનો અભ્યાસ કરો: તમારા માટે સમય કાઢો અને એવી વસ્તુઓ કરો જે તમને પોષણ આપે અને મજબૂત કરે.
- આધાર શોધો: કેટલીકવાર અમને જવા દેવા માટે મદદની જરૂર હોય છે. આ મિત્રો, કુટુંબીજનો અથવા ચિકિત્સક દ્વારા થઈ શકે છે.
- ધ્યાન અને માઇન્ડફુલનેસ: આ પ્રથાઓ તમને તમારામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે મારફતે અને વધુ સારી રીતે સમજવા અને લાગણીઓને છોડી દેવા માટે.
- લેખિત પ્રતિબિંબ: તમારું લખો વિચારો અને લાગણીઓ નીચું કેટલીકવાર તે સ્પષ્ટતા મેળવવા માટે વસ્તુઓને કાગળ પર મૂકવામાં મદદ કરે છે અને ચાલો જઈશુ માટે સમર્થ હોવા.
- તમારી જાત સાથે ધીરજ રાખો: જવા દેવું એ એક પ્રક્રિયા છે, જે સમય લે છે. જો તે તરત જ ન થાય તો ઠીક છે.
જવા દેવું ઘણી વાર છે પૂર્ણ કરતાં સરળ કહ્યું, પરંતુ તે મુક્તિ અને ઉપચાર પ્રક્રિયા છે. તે પ્રેક્ટિસ, ધૈર્ય અને તમારા પ્રત્યે પ્રેમાળ અને સમજણની ઇચ્છા લે છે.
તે માર્ગ પર એક આવશ્યક પગલું છે ... સ્વ પ્રેમ અને તમારી સામાન્ય સુખાકારી સુધારવા માટે.
