અતિશય આક્રમકતા છોડો

છેલ્લે 30 જાન્યુઆરી, 2022 ના રોજ અપડેટ કરવામાં આવ્યું હતું રોજર કોફમેન

જવા દો - ગુસ્સો અને નિરાશાને જવા દો

એક સરળ દ્વારા તમારી અંદર સત્ય શોધો કસરત છોડો અતિશય માટે આક્રમણ ચાલો જઈશુ:

અતિશય આક્રમકતા ચાલો જઈશુ - ફસાયેલી ઊર્જા અને લાગણીઓને મુક્ત કરવામાં તમારી મદદ કરવા માટે રચાયેલ એક સરળ કસરત.

જો તમે એવી લાગણીઓથી ભરાઈ ગયા છો કે જેનો તમે સામનો કરી શકતા નથી, તો તમે ઓશીકું અથવા રોલ અપ ટુવાલ લઈ શકો છો અને તેને બંને હાથ વડે જોરશોરથી બહાર કાઢી શકો છો. 

તમે આમ કરો તેમ થોડો અવાજ કરો, જો તે કામ ન કરતું હોય તો ફક્ત "મને જોઈએ છે" અથવા "મારે નથી જોઈતું" કહો.

• તમારા નાક દ્વારા ઊંડો શ્વાસ લો, તમારા પેટ અને છાતીના વિસ્તારમાં નીચે
• પછી વિસ્ફોટમાં 3 વખત શ્વાસ બહાર કાઢો
• આ શ્વાસ લેવાની કવાયતને પુનરાવર્તિત કરો જ્યાં સુધી તમે ફરીથી આરામદાયક ન અનુભવો, શક્તિશાળી ગતિશીલની જેમ અલગ થાઓ Mensch Fühlt

દાસ હેરાન કરનાર મુશ્કેલી એ છે કે તમે બીજાને ફાયદો પહોંચાડ્યા વિના પોતાને નુકસાન પહોંચાડો છો.
કર્ટ ટુચોલ્સ્કી

તમારે નાનાઓમાંથી પસાર થવું પડશે મારફતે, જે તમને હેરાન કરે છે, હંમેશા મોટા વિચારો તરફ તમારો રસ્તો શોધે છે જે તમને મજબૂત બનાવે છે.
ડાયટ્રિચ બોનહોફર

ગુસ્સો વિરોધી વ્યૂહરચના - અતિશય આક્રમકતાને જવા દો

ગુસ્સો આપણને અને આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, આપણા સ્વાસ્થ્યની ખાતર, આપણે તેના વિશે વધુ "વ્યાવસાયિક" બનવાનું શીખી શકીએ છીએ.

તેના ચાર દાયકાના કાર્યમાં, વેરા એફ. બિરકેનબિહલે અજમાયશ અને પરીક્ષણ કરેલ ક્રોધ વિરોધી વ્યૂહરચનાઓ વિકસાવી છે. અતિશય આક્રમકતા ચાલો જઈશુ, તે શક્ય છે?

હવે કેવી રીતે ફ્રીક ન કરવું | ભોગ બનશો નહીં | ક્રોધ વિરોધી | વેરા એફ. બિર્કેનબિહલ

વેરા એફ. બિર્કેનબિહલ બતાવે છે કે તણાવપૂર્ણ સમયમાં તમે કેવી રીતે પીડિત બનતા નથી, પરંતુ મગજને અનુકૂળ વ્યૂહરચના વડે તમે તમારા જીવન પર કેવી રીતે ફરીથી સત્તા મેળવી શકો છો.

ભવિષ્યનું શીખવું એન્ડ્રેસ કે. ગિયરમેયર

વિકિપીડિયા ગુસ્સાને આ રીતે વ્યાખ્યાયિત કરે છે

મુશ્કેલી, આચ હતાશા, એ અપ્રિય અથવા અનિચ્છનીય પરિસ્થિતિ, વ્યક્તિ અથવા યાદશક્તિ માટે સ્વયંસ્ફુરિત, આંતરિક, નકારાત્મક-ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા (અસર) છે.

જે મુશ્કેલીનું કારણ બને છે - તે ઉપદ્રવ - એક હતાશા, કદાચ અપમાન હોઈ શકે છે. સભાનપણે અન્ય લોકો દ્વારા આ લાગણીને ઉત્તેજીત કરવી કહેવામાં આવે છે હેરાન કરવા ઓળખવામાં આવે છે.

ગુસ્સો નકારાત્મક લાગણીઓના સંપૂર્ણ જૂથનું વર્ણન કરે છે જેમાં ઉત્તેજના અને તીવ્રતાના વિવિધ સ્તરો હોઈ શકે છે.

સૌથી મજબૂત સ્વરૂપ ગુસ્સો છે ("ગુસ્સો" પણ), જે આક્રમક વર્તનને કારણે ભાગ્યે જ અન્ય વ્યક્તિથી છુપાયેલ રહે છે (સિવાય કે કદાચ નપુંસક ગુસ્સો).

ગુસ્સાના ઓછા ઉત્તેજક સ્વરૂપો છે અગવડતા, નારાજગી અથવા નારાજગી. આ લાગણીઓ વિસ્તાર આંતરિક પ્રતિક્રિયાઓ શરૂઆતમાં સ્વયંસ્ફુરિત અને સામાન્ય રીતે અનિવાર્ય હોય છે.

સમાજમાં, ગુસ્સો દર્શાવવો સામાન્ય રીતે યુક્તિહીન માનવામાં આવે છે.

ખાસ કરીને ચીન જેવી સામૂહિકતાવાદી સંસ્કૃતિઓમાં, સંવાદિતાના સિદ્ધાંતનું ઉલ્લંઘન, ઉદાહરણ તરીકે, ગુસ્સો અને ગુસ્સો દર્શાવીને, "ચહેરાનું નુકસાન" તરફ દોરી જાય છે. પાલતુ પીવ એ એક પાલતુ પીવ છે જે તમને વ્યક્તિગત સંવેદનશીલતાથી અપ્રમાણસર રીતે અસ્વસ્થ કરે છે.

વિકિપીડિયા