છેલ્લે 17 માર્ચ, 2024 ના રોજ અપડેટ કરવામાં આવ્યું હતું રોજર કોફમેન
વિશે વિચારવું
અમે બધા ચોક્કસપણે એક સમયે અથવા બીજા સમયે કંટાળાજનક અનુભવ કર્યો છે અનુભવ અમને એવી અજીબ પરિસ્થિતિમાં ફસાવવા માટે બનાવેલ છે જ્યાંથી તે અસ્તિત્વમાં નથી માર્ગ ત્યાં વધુ શોધવાનું હતું.
તમે એક મિનિટ કરતાં પણ ઓછા સમયમાં તમારો દિવસ કેવી રીતે ઉજ્જવળ કરશો?
એવા બ્રહ્માંડમાં જ્યાં સમય રેતીની જેમ આપણી આંગળીઓમાંથી સરકી જાય છે, આપણે આપણા રોજિંદા જીવનને આનંદથી ભરવા માટે હંમેશા જાદુઈ સૂત્રો શોધીએ છીએ.
પરંતુ આપણે આ જાદુને એક મિનિટ કરતાં પણ ઓછા સમયમાં કેવી રીતે ઉતારી શકીએ? અહીં એક સર્જનાત્મક માર્ગદર્શિકા રજૂ કરવામાં આવી છે જે તમારા દિવસને ત્વરિતમાં ઉજ્જવળ બનાવશે.
1. સ્મિત આપો: સ્મિત એ ચાવી જેવું છે જે કોઈપણ દરવાજો ખોલી શકે છે. તમારી જાતને અથવા કોઈને સ્મિત આપો. દયાનું આ કાર્ય અજાયબીઓનું કામ કરી શકે છે અને તરત જ તમારા દિવસને તેજસ્વી બનાવી શકે છે.
2. ઊંડા શ્વાસનું સાહસ: તમારી આંખો બંધ કરો અને ઊંડો શ્વાસ લો. કલ્પના કરો કે દરેક શ્વાસ સાથે તમારામાં પ્રકાશ અને સકારાત્મકતા વહે છે. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમે બધી ચિંતાઓ મુક્ત કરો છો. આ સરળ કસરત તમને તરત જ તાજું કરી શકે છે અને તમારો દ્રષ્ટિકોણ બદલી શકે છે.
3. કૃતજ્ઞતા ફ્લેશ: ત્રણ વસ્તુઓ વિશે ઝડપથી વિચારો કે જેના માટે તમે... heute તમે આભારી છો. ની શક્તિ કૃતજ્ઞતા તમારા હૃદયને પ્રકાશિત કરી શકે છે અને તમને બતાવી શકે છેતમારું જીવન કેટલું સમૃદ્ધ છે - બધું એક મિનિટ કરતાં પણ ઓછા સમયમાં.
4. પ્રેરણાની સ્પાર્ક: રેન્ડમ પૃષ્ઠ પર પુસ્તક ખોલો અથવા તમારી મનપસંદ અવતરણ એપ્લિકેશન દ્વારા સ્ક્રોલ કરો. તમે જે પ્રથમ અવતરણ અથવા પેસેજ વાંચો છો તે તમારા માટે પ્રેરણાની સ્પાર્ક છે ટેગ. આ શબ્દ અથવા શબ્દસમૂહને તમારા માર્ગદર્શક સ્ટાર બનવા દો.
5. મ્યુઝિકલ મેજિક પોશન: તમારું મનપસંદ ગીત અથવા મેલોડી વગાડો જે તમને ખુશ કરે, પછી ભલે તે માત્ર થોડીક સેકન્ડ માટે હોય. સંગીતમાં તરત જ આપણો મૂડ વધારવાની અને આપણને બીજી દુનિયામાં લઈ જવાની અનન્ય ક્ષમતા છે.
તમારી દિનચર્યામાં આ સરળ છતાં શક્તિશાળી પગલાંનો સમાવેશ કરીને, તમે તમારા દિવસને એક મિનિટ કરતાં પણ ઓછા સમયમાં બદલી શકો છો. યાદ રાખો કે સુખ માં છે નાની વસ્તુઓ અને ઘણીવાર માત્ર એક શ્વાસ, સ્મિત અથવા શબ્દ દૂર હોય છે. જાદુ છોડો અને જુઓ કે તમારો દિવસ કેવો પસાર થાય છે નવો પ્રકાશ ચમકે છે.
ઠીક છે, આ ટૂંકી વિડિઓમાંથી બહાર નીકળવાનો સંભવિત રસ્તો હોઈ શકે છે.
તમે એક મિનિટ કરતાં પણ ઓછા સમયમાં તમારો દિવસ કેવી રીતે ઉજ્જવળ કરશો?
હું જે અનુભવું છું તેના માટે હું જવાબદાર છું અને હું કોને પસંદ કરું છું લાગણીઓજે હું મારા જીવનમાં મિનિટે મિનિટે અનુભવું છું 🙂
હસતા બાળકો
સ્ત્રોત: ફની ઇકો
10 સરળ રીતો | તમે એક મિનિટ કરતાં પણ ઓછા સમયમાં તમારો દિવસ કેવી રીતે ઉજ્જવળ કરશો?
તે કરવા માટે ઘણી સરળ રીતો છે એક મિનિટ કરતાં ઓછા સમયમાં દિવસ આછું કરવું.
અહીં કેટલાક વિચારો છે:
- સ્મિત: એક સરળ સ્મિત તમારા મૂડ પર ત્વરિત હકારાત્મક અસર કરી શકે છે અને તમારી આસપાસના લોકો પર અસર કરી શકે છે.
- શ્વાસ: થોડો સમય લોઊંડો શ્વાસ લેવા માટે. તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તમારા તણાવને સરળતા અનુભવો.
- હકારાત્મક વિચારો: એવી કોઈ વસ્તુ વિશે વિચારો કે જે તમને ખુશ કરે અથવા આવનારી ઇવેન્ટ કે જેની તમે રાહ જોઈ રહ્યા છો.
- સંગીત સાંભળો: તમારા મનપસંદ ગીત અથવા ખુશ ધૂનનો આનંદ માણો જે તમારા ઉત્સાહને ઉત્તેજીત કરશે.
- આનંદ માણો કુદરત: જો શક્ય હોય તો, બહાર જાઓ અને તમારી આસપાસની તાજી હવા અને પ્રકૃતિનો આનંદ માણો.
- આભારી બનો: ત્રણ બાબતોનો વિચાર કરો જેના માટે તમે આભારી છો. આ તમારા પોતાના સકારાત્મક પાસાઓ તરફ તમારું ધ્યાન દોરે છે Leben.
- ખુશામત આપો: તમારી જાતને અથવા અન્ય કોઈને સ્વયંસ્ફુરિત પ્રશંસા આપો. તે સકારાત્મક વાતાવરણ બનાવે છે.
- ખસેડો: તમારા પરિભ્રમણને ચાલુ રાખવા માટે થોડા ઝડપી અને ઉત્સાહી ચાલ કરો.
- ટૂંકી વાતચીત કરો: કોઈ મિત્ર અથવા સહકર્મી સાથે ચેટ કરો સકારાત્મક અથવા રમુજી કંઈક વિશે.
- વિઝ્યુઅલાઈઝ: તમારી કેવી રીતે કલ્પના કરો દિવસ સારો જાય છે અને તમે તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરો છો હાંસલ
આ બધી નાની વસ્તુઓ એક મિનિટ કરતાં પણ ઓછા સમયમાં તમારા મૂડને તેજ કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમને સકારાત્મક અનુભવ કરાવે છે દિવસની શરૂઆત કરો પરવાનગી આપવા માટે.
તમારા માટે શ્રેષ્ઠ અનુકૂળ છે તે અજમાવી જુઓ!
ધ સનબીમ મોર્નિંગઃ અ ટેલ ઓફ ધ પાવર ઓફ સ્મોલ પ્લેઝર તમારો દિવસ કેવી રીતે ઉજ્જવળ બનાવવો
તે શહેરમાં એક ભૂખરી સવાર હતી જ્યારે લેનાએ ઊંઘમાં તેની એલાર્મ ઘડિયાળ બંધ કરી. તેણીને થાકેલું અને ઉત્સાહિત લાગ્યું, દિવસ પહેલેથી જ ખરાબ રીતે શરૂ થયો હોય તેવું લાગતું હતું. લેનાને યાદ પણ નહોતું કે તે છેલ્લે ક્યારે ખુશ હતી.
સ્ત્રોત: અજ્ઞાત
જ્યારે તેણી ધીમે ધીમે પોતાની જાતને પથારીમાંથી અને બાથરૂમમાં ખેંચી રહી હતી, ત્યારે તેણીની નજર એક નોંધ પર પડી જે તેણીએ થોડા દિવસો પહેલા તેના અરીસા પર લટકાવી હતી. તેણે કહ્યું: "દરરોજ ભેટ છે. થોડી ખુશીઓ શોધો અને તમારા દિવસને પ્રકાશિત કરો!” તે ક્ષણે, તેણીએ નક્કી કર્યું કે તે એક લેવાનો સમય છે ફેરફાર લાવવાનો.
ધોવા અને ડ્રેસિંગ કર્યા પછી, લેનાએ પોતાની સલાહને અનુસરવાનું શરૂ કર્યું. તેણીએ અરીસામાં સ્મિત કર્યું અને તેણીનો મૂડ થોડો સુધરતો અનુભવ્યો. "સારું, તે એક શરૂઆત છે!" તેણીએ પોતાની જાતને વિચાર્યું.
કામના માર્ગ પર, લેનાએ તેના હેડફોન દ્વારા સંગીત સાંભળવાનું નક્કી કર્યું. તેણીએ તેણીની મનપસંદ પ્લેલિસ્ટ પસંદ કરી અને હળવાશથી ગાયું. તેણીએ તરત જ અનુભવ્યું કે ધૂન તેના આત્માને સ્પર્શે છે અને તેના આત્માને વધુ હળવા કરે છે.
જ્યારે લેના સબવે સ્ટેશન પર પહોંચી, ત્યારે તેણે જોયું કે એક માણસ પિયાનો પર બેઠો હતો અને ઉત્સાહિત ધૂન વગાડતો હતો. તેણી તેની પ્રતિભાથી મોહિત થઈ ગઈ અને સાંભળવાનું બંધ કરી દીધું. તે સમાપ્ત થયા પછી, તેમની આસપાસના લોકોએ ઉત્સાહપૂર્વક તાળીઓ પાડી. લેના આ અણધારી કોન્સર્ટ માટે આભારી હતી અને સંગીતકારને આમંત્રણ આપ્યું સ્મિત કરવું અને ઓળખ તરીકે થોડા સિક્કા.
તેણીની ઓફિસમાં પ્રવેશતા, તેણીએ તેના સાથીદારોને ખુશામત સાથે આશ્ચર્યચકિત કરવાનું નક્કી કર્યું. તેણીએ તેની ટીમના સભ્યોને તેમના કાર્ય માટે પ્રશંસા કરી અને અનુભવ્યું હકારાત્મક ઊર્જા અવકાશમાં ફેલાય છે. દરેક જણ તેમની સાથે ખુશ હતા સારા શબ્દ અને લેનાનો હાર્દિક આભાર માન્યો.
લંચ દરમિયાન, લેના થોડા સમય માટે બહાર ગઈ અને નજીકના પાર્કમાંથી ચાલી ગઈ. તેણીએ તેની આસપાસની તાજી હવા અને પ્રકૃતિનો આનંદ માણ્યો. થોડી ક્ષણો માટે તેણીએ તેની આંખો બંધ કરી અને સૂર્યના કિરણોની હૂંફથી આલિંગન અનુભવ્યું.
બપોરના સમયે, લેનાએ નજીકના એક ટૂંકા યોગા વર્ગમાં હાજરી આપી. કસરતોએ તેને મદદ કરી તણાવ રાહત અને તમારી ઉર્જા રિચાર્જ કરો. તેણીએ તેના તણાવ મુક્તિ અનુભવી, અને આભારી હતો આ નાના વિરામ માટે.
જ્યારે કામનો દિવસ સમાપ્ત થયો, ત્યારે લેનાએ વસ્તુઓની સૂચિ તરફ જોયું જેના માટે તેણી આભારી હતી. તેણીએ આખા દિવસ દરમિયાન લખેલા મુદ્દાઓ વાંચીને તે હસતી હતી: પ્રેરણાદાયી સંગીત, પ્રતિભાશાળી શેરી સંગીતકાર, ઉદ્યાનમાં તાજી હરિયાળી અને આરામ યોગ વર્ગ.
ઘરે જતાં, લેનાએ જોયું કે કેવી રીતે સૂર્ય ધીમે ધીમે વાદળોની પાછળથી બહાર આવ્યો અને શેરીઓમાં સોનેરી પ્રકાશમાં સ્નાન કર્યું. તેણીને યાદ આવ્યું કે તેણીએ સવારની શરૂઆત કેવી રીતે કરી હતી - ગ્રે અને નિરંકુશ. પરંતુ હવે તેણીએ સભાનપણે નાના આનંદની શોધ કરી હતી, તેણીનો દિવસ આવી ક્ષણોથી ભરેલો હતો.
લેનાને સમજાયું કે આ નાનું ખુશીની ક્ષણોએ દિવસને વધુ ઉજ્જવળ બનાવી દીધો હતો. તેણીએ આ નક્કી કર્યું હકારાત્મક આઈન્સ્ટેલંગ તેને ચાલુ રાખો અને રોજિંદા જીવનમાં નાની નાની ખુશીઓ શોધતા રહો. સ્મિત અને ગરમ એક સાથે હૃદયમાં લાગણી તેણીએ ઘરની મુસાફરી શરૂ કરી અને આગળનો દિવસ શું લાવશે તેની રાહ જોતી હતી.
