છેલ્લે 13 ઓગસ્ટ, 2023 ના રોજ અપડેટ કરવામાં આવ્યું હતું રોજર કોફમેન
સ્વ-સહાય જૂથ ફોબિયાની ચર્ચા કરે છે
ફોબિયાસ જવા દેવા વિશે રમુજી સ્કેચ - વિડિઓ દ્વારા કાર્સ્ટન હોફર
રમુજી ફોબિયાઝ વિશે સ્કેચ: ફોબિયાને જવા દો
એવા રૂમની કલ્પના કરો કે જ્યાં સૌથી વધુ વિચિત્ર ફોબિયા ધરાવતા લોકો માટેનું સમર્થન જૂથ મળે.
ઓરડાની મધ્યમાં એક ખાલી ખુરશી છે, “ફોબિયા સિંહાસન”. દરેક વ્યક્તિ જે તેના ફોબિયા વિશે જો તમારે બોલવું હોય તો ત્યાં બેસો.
ઉપસ્થિતો:
- અન્ના - ઊનનાં મોજાંથી ડરે છે.
- બેન - ભયભીત છે હસતા બાળકો.
- ક્લેરા - આંખ મારવાની હિંમત નથી કરતી.
- ડેવિડ - ફુગ્ગાઓ વિશે ગભરાટ.
ઉપચાર: અભિવાદન, સંબોધન ઇ સાથે! તમારામાંથી જે પણ ઈચ્છે છે heute શરૂ કરો અને તમને તમારા અઠવાડિયા વિશે જણાવો?
અન્ના: (કંપતા અવાજ સાથે) હું ગઈકાલે ડિપાર્ટમેન્ટલ સ્ટોરમાં હતો અને દરેક જગ્યાએ... ઊનના મોજાં!
બેન: કોઈ ચિંતાઓ, અન્ના. તેઓ માત્ર મોજાં છે.
ચોખ્ખુ: મેં સપ્તાહના અંતે આંખ મારવાનો પ્રયાસ કર્યો. મારી આંખો સેન્ડપેપર જેવી લાગી!
ડેવિડ (ગર્વથી બલૂન બતાવે છે) મને તે આજે મળી ગયું. મેં વિચાર્યું કે આજે હું મારા ડરનો સામનો કરી શકીશ.
ઉપચાર: બ્રાવો, ડેવિડ! હવે તમને કેવું લાગે છે?
ડેવિડ ડર લાગે છે... પણ મારી પાસે બલૂન છે. તે ગણે છે, બરાબર ને?
બેન: એક હસવા કરતાં વધુ સારું બેબી, અથવા?
ચોખ્ખુ: હું સિનેમામાં ઝબક્યો! અને કોઈએ નોંધ્યું નહીં. તે અદ્ભુત હતું!
અન્ના: હું આજે પણ ઊનના મોજાં પહેરું છું!
જૂથ હાસ્યમાં ફાટી નીકળે છે. તેઓ બધાને ખ્યાલ છે કે તેઓ તેમની સાથે છે નાના પગલાં એકલા નથી.
ફોબિયાસ પર આ રમૂજી વલણ તમને યાદ અપાવી શકે છે કે તમારા ડરનો ધીમેથી સામનો કરવો ઠીક છે.
આધાર કી છે. તે તમે તમારા ડરને કેટલી ઝડપથી દૂર કરો છો તે વિશે નથી, પરંતુ તમે તેનો સામનો કરો છો અને તેમની સાથે કરો છો દરરોજ થોડા બહાદુર બનો.
ફોબિયા શું છે?
ફોબિયા એ કોઈ વસ્તુ, પરિસ્થિતિ અથવા પ્રવૃત્તિનો અતિશય અને ઘણીવાર અતાર્કિક ડર છે જે સામાન્ય રીતે થોડો અથવા કોઈ વાસ્તવિક ખતરો નથી.
ફોબિયાસવાળા લોકોને ટાળો ઘણી વખત તેઓ જે વસ્તુઓ અથવા પરિસ્થિતિઓથી ડરતા હોય તેનો સક્રિયપણે સામનો કરે છે અથવા તીવ્ર ડર અથવા ગભરાટ સાથે સહન કરે છે.
જો ફોબિયાની સારવાર કરવામાં ન આવે, તો તે રોજિંદા જીવન પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે Leben અને અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તા.
ફોબિયાને વિવિધ કેટેગરીમાં વિભાજિત કરી શકાય છે:
- ચોક્કસ અથવા સરળ ફોબિયાસ: આ ચોક્કસ વસ્તુઓ અથવા પરિસ્થિતિઓનો ડર છે, જેમ કે: દા.ત. ઊંચાઈ (એક્રોફોબિયા), કરોળિયા (અરકનોફોબિયા) અથવા ઉડતી (એવિઓફોબિયા).
- સામાજિક ફોબિયા (અથવા સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર): આ એવી પરિસ્થિતિઓનો અતિશય ડર છે કે જેમાં અન્ય લોકો દ્વારા કોઈનું અવલોકન, નિર્ણય અથવા ટીકા થઈ શકે છે. અસરગ્રસ્ત લોકો ઘણીવાર સામાજિક પરિસ્થિતિઓને ટાળે છે અથવા તેમને તીવ્ર ડર સાથે સહન કરે છે.
- ઍગોરાફોબિયા: એવા સ્થાનો અથવા પરિસ્થિતિઓનો ડર કે જ્યાંથી બચવું મુશ્કેલ અથવા શરમજનક હોઈ શકે, અથવા જો કોઈને ગભરાટનો હુમલો આવે તો તેમાંથી મદદ મેળવવી મુશ્કેલ હોય. આમાં ભીડ, સાર્વજનિક પરિવહન અથવા ફક્ત વ્યક્તિના ઘર જેવા સ્થળોનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
ફોબિયાના કારણો વૈવિધ્યસભર હોઈ શકે છે અને આઘાતજનક અનુભવોથી લઈને આનુવંશિક પરિબળો અથવા શીખેલા વર્તન સુધીની શ્રેણી હોઈ શકે છે.
સદભાગ્યે, ફોબિયાસની સારવાર ઘણી વખત સફળતાપૂર્વક ઉપચાર પદ્ધતિઓ દ્વારા કરી શકાય છે જેમ કે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર, ડિસેન્સિટાઇઝેશન અથવા દવા.
ના, આ ફોબિયાને છોડવા વિશેની બીજી સ્કીટ નથી, પરંતુ 5 મિનિટમાં ફોબિયાને હરાવવા માટેની તકનીક છે.
ડરને ઝડપથી દૂર કરો અને ડર પર વિજય મેળવો: અહીં તમે એક સરળ મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીક શીખી શકશો જે તમને 5 મિનિટમાં તમારા ડરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરશે!
માહિતી, ટિકિટ અને પુસ્તકો: www.timonkrause.com
Instagram: @timonkrause
ફોબિયા વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
ફોબિયા શું છે?
ફોબિયા એ કોઈ ચોક્કસ વસ્તુ, પરિસ્થિતિ અથવા પ્રવૃત્તિનો તીવ્ર, ઘણીવાર અતાર્કિક ડર છે જે સામાન્ય રીતે થોડો અથવા કોઈ વાસ્તવિક ખતરો નથી.
ફોબિયાના સૌથી સામાન્ય પ્રકારો શું છે?
સૌથી સામાન્ય પ્રકારો છે ચોક્કસ ફોબિયા (દા.ત. કરોળિયા અથવા ઊંચાઈનો ડર), સામાજિક ડર (સામાજિક પરિસ્થિતિઓ અથવા નિર્ણયનો ડર), અને ઍગોરાફોબિયા (સ્થળો અથવા પરિસ્થિતિઓનો ડર જેમાંથી બચવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે).
ફોબિયા કેવી રીતે ઉદભવે છે?
આઘાતજનક ઘટનાઓ સહિત આનુવંશિક, ન્યુરોબાયોલોજીકલ અને પર્યાવરણીય પરિબળોના સંયોજનથી ફોબિયા ઉદભવે છે.
મને કેવી રીતે ખબર પડશે કે મને ફોબિયા છે?
જો તમને કોઈ ચોક્કસ વસ્તુ, પ્રવૃત્તિ અથવા પરિસ્થિતિનો તીવ્ર, અતાર્કિક ડર હોય કે જેને તમે સક્રિયપણે ટાળો છો અથવા જે તમારામાં નોંધપાત્ર ચિંતાનું કારણ બને છે, તો તમને ફોબિયા હોઈ શકે છે. જો કે, નિષ્ણાત દ્વારા ચોક્કસ નિદાન કરવું જોઈએ.
ફોબિયાની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી, ડિસેન્સિટાઇઝેશન અથવા એક્સપોઝર થેરાપી જેવી થેરાપીઓ દ્વારા વારંવાર ફોબિયાની સારવાર કરવામાં આવે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, દવા પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
શું ફોબિયા વારસાગત છે?
પ્રત્યક્ષ રીતે વારસાગત ન હોવા છતાં, ચિંતાના વિકારની આનુવંશિક વલણ પરિવારોમાં ચાલી શકે છે.
શું બાળકો ફોબિયા વિકસાવી શકે છે?
હા, બાળકો ફોબિયા વિકસાવી શકે છે, ઘણીવાર આઘાતજનક ઘટનાઓના પ્રતિભાવમાં અથવા તેમના માતાપિતા અથવા સંભાળ રાખનારાઓના ડરની નકલ કરીને.
સામાન્ય ભય અને ફોબિયા વચ્ચે શું તફાવત છે?
જ્યારે સામાન્ય ભય વાસ્તવિક ધમકીઓના પ્રતિભાવમાં થાય છે અને તે સામાન્ય રીતે અસ્થાયી હોય છે, ફોબિયા ઘણી વખત વધુ તીવ્ર, અતાર્કિક અને લાંબા સમય સુધી ચાલતી વસ્તુઓ અથવા પરિસ્થિતિઓનો ડર હોય છે જે થોડો અથવા કોઈ વાસ્તવિક ખતરો નથી.
શું ફોબિયા મટાડી શકાય છે?
હા, ફોબિયાસ ધરાવતા ઘણા લોકો યોગ્ય થેરાપી વડે નોંધપાત્ર સુધારા અથવા તેમના લક્ષણોના સંપૂર્ણ ઉપચારનો અનુભવ કરી શકે છે.
જો મને લાગે કે મને ફોબિયા છે તો હું ક્યાંથી મદદ મેળવી શકું?
જો તમને લાગતું હોય કે તમને ફોબિયા છે, તો તમારે મનોવિજ્ઞાની, મનોચિકિત્સક અથવા અન્ય નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ જેમને ગભરાટના વિકારની સારવારનો અનુભવ હોય.
તેઓ સામાન્ય રીતે આ બાબતના હૃદય સુધી સારી રીતે પહોંચે છે, ખાસ કરીને સમય યોગ્ય છે. 5s થી ક્લાસિક પણ: "ભાષાની ભૂલ" http://www.youtube.com/watch?v=_aprEQaRuZ8
આ એકદમ હાસ્યાસ્પદ છે! વિડિયો ખરેખર સરસ છે **હસવું**