છેલ્લે 4 ઓક્ટોબર, 2021ના રોજ અપડેટ કરવામાં આવ્યું હતું રોજર કોફમેન
જવા દો - હા, આખરે વિરામ લેવાનો સમય છે
ખરેખર રમુજી છે કે કેવી રીતે આ બિલાડી કીબોર્ડ પર પોતાને આરામદાયક બનાવે છે 🙂
બિલાડી કીબોર્ડની પાછળ સૂઈ રહી છે
સ્ત્રોત: jacenate
વિરામનું મહત્વ
ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે, તમામ તાત્કાલિક કામ હોવા છતાં વિરામ લેવો ખરેખર મહત્વપૂર્ણ છે.
તે 10-મિનિટનો વિરામ, લાંબો વિરામ, પણ (ટૂંકા) વેકેશન જેવો વિરામ પણ હોઈ શકે છે.
તે વિરામ દરમિયાન તમે શું કરો છો અને શું ન કરો છો તેના વિશે છે.
કલ્પના કરો કે તમે નામ ભૂલી ગયા છો, તમે નામ યાદ રાખવા માટે સખત પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, પરંતુ તમે હજી પણ સામાન્ય છેદ મેળવી શકતા નથી.
તમે તેને છોડી દીધું - તમે તે કરો
થોડી વાર પછી તમે એક નાનો વિરામ લો અને આરામથી ચા પીઓ, તમે સંપૂર્ણપણે આરામ કરો છો.
અચાનક, ક્યાંય બહાર, ભૂલી ગયેલું નામ ઝબકારાની જેમ તમારી પાસે પાછું આવે છે.
બરાબર, તે વિરામની મૂળભૂત શક્તિ છે.
વિરામની કિંમત
જ્યારે તમે કોઈ જટિલ સમસ્યા પર કામ કરી રહ્યાં હોવ, અથવા જ્યારે તમને લાગે કે તમારી પાસે ઘણું કરવાનું છે, ત્યારે તમે તમારી જાતને કહો છો કે તમારી પાસે નથી વિરામ માટે સમય ગુમ છે.
જો કે, સંશોધન દર્શાવે છે કે વિરામ લેવાથી તમારા અને તમારા બંને માટે સારું છે આર્બીટર અત્યંત ઉપયોગી થઈ શકે છે.
સૂક્ષ્મ વિરામ, લંચ બ્રેક અને લાંબા સમય સુધી વિરામની કાર્યક્ષમતા પર હકારાત્મક અસર જોવા મળી છે.
નિયમિત વિરામ તમારા પ્રદર્શનમાં વધારો કરે છે.
જ્યારે કામકાજના દિવસ દરમિયાન સમય કાઢવો એ વેકેશન લેવા જેટલું સ્પષ્ટ નથી, સંશોધને ખરેખર નોંધપાત્ર લાભો શોધી કાઢ્યા છે.
અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે વિરામ લેવાથી તણાવ ઘટાડી શકાય છે અથવા અટકાવી શકાય છે અને સમગ્ર દિવસ દરમિયાન પ્રદર્શન જાળવવામાં મદદ મળે છે.
કોરપેલા દ્વારા કરવામાં આવેલા સંશોધન અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે કામમાંથી લંચ બ્રેક લેવાથી કાર્યસ્થળની કાર્યક્ષમતા વધે છે અને થાક પણ ઓછો થઈ શકે છે.
વધુમાં, એક વર્ષ પછી તે જાણવા મળ્યું કે જીવનશક્તિ અને કાર્યક્ષમતા સ્તર સમય સાથે વધે છે.
આરામ અને સામાજિક વિરામ પણ ખાસ કરીને ઉપયોગી સાબિત થયા છે.
આરામ કરવા માટે વિરામ લેવાથી તમારી માનસિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક નર્વસ સિસ્ટમને તેમના જૂના ધોરણમાં પુનઃસ્થાપિત કરીને પુનઃપ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
સાથીદારો સાથે ચેટિંગ જેવા સામાજિક વિરામ પણ ફાયદાકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ તમને પરવાનગી આપે છે અનુભવ શેર કરવા અને ટીમનો ભાગ અનુભવવા માટે.
વિરામ દરમિયાન જોડાણની આ લાગણી વિરામ પછી પુનઃપ્રાપ્તિની લાગણી સાથે અનુકૂળ જોડાણ દર્શાવે છે.
અસ્વસ્થતામાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે બ્રેક્સ નિર્ણાયક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે, જે બદલામાં તમારી કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરી શકે છે.
તમે વિરામ લો તેની ખાતરી કરવા માટેની ટિપ્સ
જો તમે તમારી જાતને તમારા કામમાં ખોવાઈ જાવ છો અથવા કંઈક સારું થઈ રહ્યું નથી તે અંગે ખરેખર નિરાશ થાઓ છો, તો અહીં કેટલીક ટિપ્સ છે જે તમને નિયમિતપણે પાછા જવા અને તમારી બેટરી રિચાર્જ કરવા પ્રોત્સાહિત કરે છે.
તમારા સાથીદારો સાથે વિરામના સમય પર સંમત થાઓ અને સંમત વિરામના સમયને જાળવવામાં એકબીજાને મદદ કરો.
તમને વિરામ લેવા માટે કહેવા માટે તમારા ફોન પર એલાર્મ સેટ કરો.
તમારા વિરામ દરમિયાન તમને જે ગમે છે તે કરવા માટેની વ્યૂહરચના વિકસાવો - સંતોષની અપેક્ષા તમને વિરામ સુધી દ્રઢ રહેવા માટે ચોક્કસ પ્રેરણા આપશે.
જ્યારે તમે થોભો ત્યારે તમે જે કોઈપણ પ્રકારના લાભો અનુભવો છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો - આ તમારી સ્મૃતિમાં ચોંટી જશે અને તમને ભવિષ્યમાં બ્રેક લેવા માટે પ્રેરણા આપશે.
ડેનિએલા મે - બ્રેક લો - સરસ ગીત
સમય સમય પર વિરામ લેવો એ રોજિંદા જીવનનો એક ભાગ છે!
કમનસીબે, આપણે આને વારંવાર ભૂલી જઈએ છીએ અને આશ્ચર્ય પામીએ છીએ કે શા માટે આપણે કંઈક ગુમાવીએ છીએ.
રિફ્યુઅલિંગ અદ્ભુત છે જ્યારે તે આપણી આસપાસ શાંત થઈ જાય છે અને આપણે આપણી જાતને અને આપણા નિર્માતા પાસે પાછા આવી શકીએ છીએ. #વધુ વાર વિરામ લો
ડેનિએલા મે
વિરામ મહત્વપૂર્ણ છે - જોક્સ કહેતી વખતે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ
જોક્સને જે લાગુ પડે છે તે રોજિંદા જીવનમાં પણ લાગુ પડે છે Leben.
એટલા માટે મહત્વપૂર્ણ બ્રેક્સ!
કેટલાક ફરજિયાત વિરામ પર છે.
અથવા ટૂંકા સમયનું કામ. કોઈ સ્વૈચ્છિક વિરામ નથી.
તેથી વિરામ હંમેશા સરસ હોતા નથી. પરંતુ કયારેક જરૂરી.
વિરામ વિના કરી શકે છે વિનોદી શ્વાસ ન લેવા જેવું.
વિરામ વિના હસવું નહીં.
તમારા શ્રોતાઓને મજાકમાં ડૂબી જવા માટે વિરામ આપો.
તમે તફાવત નોટિસ.
હ્યુમર માટે જર્મન સંસ્થા
