Última actualización o 25 de setembro de 2022 por Roger Kaufman
11 consellos para a satisfacción A ansiedade é común na nosa vida diaria e debemos aprender a manter unha actitude positiva.
Os investigadores descubriron que "a espiral de ansiedade asociada ao soltar pode romperse aprendendo a facelo en pequenos pasos".
Para iso, debemos aprender a separar as nosas grandes esperanzas dos resultados diarios.
"Cando pensamos en deixar ir, moitas veces centrámonos no que estamos renunciando. Pero hai un máis outra cara desta historia. Tamén temos que considerar o que gañamos soltando o control". - Descoñecido
Para logralo, recoméndoo Deixa ir para practicar en once niveis diferentes:
1. Depende menos das túas certezas e suposicións: 11 consellos para a satisfacción
"Deixa ir non significa perder nada; significa gañar máis". - Descoñecido
Cando nos vemos aferrados ás nosas suposicións e certezas festexar, podemos comezar a cuestionalos.
Podemos preguntarnos como sabemos que son verdadeiras e se o son outras opcións dá para ver cousas.
Isto pode axudarnos a ampliar a nosa perspectiva e a curarnos.
2. Aceptar conscientemente a incerteza e o cambio como parte normal da vida
"Ás veces só temos que facelo deixar o pasado, para poder seguir adiante". - Descoñecido
Cando nos enfrontamos á incerteza, adoitamos experimentar a perda de poder que vén de non saber o que sucederá despois.
A decisión, a incerteza no noso Vida Aceptala conscientemente pode cambiar drasticamente a nosa propia imaxe.
Algúns dirían que converten as súas vidas nunha imprevisible futuro liderar cando aprenden a deixarse ir e aceptar o medo.
A imprevisibilidade do teu futuro é un desexo humano de misterio e unha loita sen resolver polo control sobre experiencias.
"Non son perfecto, pero son real". - Descoñecido
Hai xente que nunca o fará soltar e non pode prepararse para un futuro descoñecido.
Permanecen atrapados nun estado de vida estancado onde o mundo xa está decidido por eles.
Isto pode ser psicolóxico ou converterse nun estilo de vida arraigado.
A conciencia é a clave, a atención plena e os exercicios de meditación poden axudar a entender o aspecto universal cambio comprender e deixar ir o ineficiente aferrarse a un estado - pasado, presente ou futuro.
3. Minimizar as expectativas dos óptimos
"É doado aferrarse a cousas que non son boas para nós". - Descoñecido
Es é difícil para a xente, lembrando que o mellor resultado posible, ou mesmo as súas propias expectativas do mellor resultado posible, non sempre se producirán.
O cerebro adoita enganar ás persoas para que pensen que son perfectas Vida conseguirán se traballan o suficiente.
Isto non é certo e pode levar á decepción na autoestima e á perda de motivación.
Esperar que todo sexa perfecto ou que as cousas salgan sempre ao noso xeito pode impedirnos vivir o momento.
En cambio, moitas veces estamos ocupados buscando o escenario perfecto ou pensando en como reaccionaremos se algo non sae segundo o plan.
Non obstante, cando nos centramos demasiado no futuro e nos preocupamos polo que pode saír mal, perdemos a oportunidade de gozar do agora.
Por que está a suceder isto? Moitas veces é porque fixemos as nosas expectativas demasiado altas.
Construímos algo nas nosas mentes para ser esta cousa perfecta e, cando non está á altura, decepcionámonos.
Non obstante, podemos aprender deixar ir e tomar as cousas como veñen, en lugar de buscar sempre o resultado perfecto.
Eu tamén debe deixar ir as expectativas, que temos para todos os demais porque ás veces non temos control sobre as súas reaccións ou accións.
Ao final, debemos lembrar que ninguén é perfecto e que a xente comete erros no camiño cara á perfección.
4. Ter desexos e ideas realistas
“Se algo non che gusta, cámbiao; Se non podes cambialo, cambia a túa actitude". - Maya Angelou
Cumprir un soño é difícil e ás veces pode ser desalentador.
Pero a mellor forma de manter a motivación é manter os teus obxectivos realistas.
Se estableces as túas expectativas demasiado altas e non se cumpren, podes desanimarte ou renunciar ao teu obxectivo por completo.
5. Deixa ir o apego a todo o que é teu | bens ou persoas
"Non sempre tes que estar apegado a todo o que posúes". - Descoñecido
Cando temos algo, ás veces sentímonos conectados con el.
Este cousas pode ser material como unha casa, un coche ou mesmo roupa.
Pero tamén poden ser persoas ás que nos aferramos.
Podemos aferrarnos á nosa familia, aos nosos amigos ou mesmo á nosa parella.
Pero e se necesitamos aprender a deixar ir estas cousas?
É importante aprender a deixar de lado as cousas que te impiden.
Un ambiente limpo ao teu redor faise máis creatividade, posibilitando positividade e mellores relacións.
6. Renuncia a actividades para as que non hai potencial realista
"Debes deixar ir o que máis temes para conseguir o que máis desexas". - Lao Tzu
Hai moitas profesións que están en declive e non se espera que o fagan en breve tempo recuperarase de novo.
Segundo un estudo, o número de operadores de telefonía, por exemplo, seguirá diminuíndo a medida que cada vez máis persoas dependen dos teléfonos móbiles e dos chats en liña.
O primeiro paso a soltar das cousas é a constatación de que non hai potencial realista.
Moita xente aférrase ao traballo porque espera que a situación cambie. Pero se es honesto contigo mesmo, queda claro que non é o caso.
Este consello pode axudarche a pasar de cousas ás que deberías renunciar.
- Pregúntate se hai potencial realista.
- Sexa honesto contigo mesmo.
- Da o paso e deixa ir.
7. Prioriza os teus obxectivos e actúa en consecuencia
"Non tes que ser xenial para comezar, pero hai que comezar a ser xenial". - Zig Ziglar
É importante centrarse primeiro nos obxectivos máis importantes e despois pasar aos outros menos importantes.
Para priorizar os teus obxectivos, organiza o que é urxente e o que non.
- Busca alguén con quen poidas expresar os teus sentimentos sen xuízo.
- Fai algo construtivo e creativo polo menos unha vez ao día, xa sexa cociñar, escribir, crebacabezas, sen programas de televisión nin redes sociais.
"Non sabes o forte que son ata que me ves cando son débil". - Muhammad Ali
8. Goza de verdade de cada momento, incluso dos difíciles
"Cando te ergues pola mañá, canto tempo dedicas a pensar no día de onte?" - Charles Swindoll
Ás veces é fácil esquecer que os momentos difíciles da vida poden ser tan importantes como os exitosos.
Por exemplo, cando nos atopamos ante un momento ou un desafío experiencia nos enfrontamos, podemos atopar significado e propósito en como nos conformaron.
Isto é moitas veces porque o noso cerebro está cableado para buscar patróns e asignar significado aos eventos (aínda que sexan difíciles).
"Non chegarás a ningún lado se tes medo a arriscar". - Michael Jordan
9. Mostrar empatía polos demais | 11 consellos para a satisfacción
"A única persoa á que debes impresionar é a ti mesmo". - Descoñecido
Empatía é a capacidade de empatizar con outra persoa e comprender os seus sentimentos. É unha importante habilidade social que nos permite comprender mellor e apoiar aos que nos rodean.
Desafortunadamente, a empatía adoita confundirse coa compaixón.
A compaixón é a capacidade de coidar dos sentimentos e da dor doutra persoa.
A empatía, pola súa banda, é a capacidade de poñerse na pel da outra persoa e comprender os seus sentimentos sen verse afectado.
A empatía é unha habilidade social esencial que nos axuda a comprender e apoiar mellor aos que nos rodean.
10. Crea un diario de agradecemento
"Cando te soltas, libera algo máis dentro de ti". - Lao Tzu
Hai moitos consellos para Deixa ir. Levar un diario de gratitude é unha forma de manter a túa perspectiva positiva.
Escribir un diario de gratitude é unha boa forma de traer máis positividade á túa vida.
Ao escribir listas de agradecemento, recordarás o que tes que agradecer na vida.
Esta é unha boa forma de conseguir máis Para traer positividade á túa vida e a túa autoconfianza construír.
11. Unha actividade nova cada día
"O único que non cambia é o cambio". - John Lennon
Outro consello é aproveitar o día: empúxate a facer unha actividade nova todas as mañás e asegúrate de comprender a diferenza entre as molestias boas e malas.
Isto manténche motivado e menos propenso a adoptar hábitos pouco saudables.
reclamacións aprender a soltar
"Se amar a alguén, soltao. Cando volva a ti, sempre debería ser teu". - Descoñecido
"O único que saímos Geschichte aprender é que nunca aprendemos”. - Will Durant
"Se estás pasando polo inferno, continúa". - Winston Churchill
"Non son os anos da túa vida os que contan. É a vida nos teus anos". - Abraham Lincoln
"Tes que aprender a perder antes de poder gañar". - Mark Twain
"A única persoa que nunca comete erros é a que nunca fai nada". - Albert Einstein
"Tes que aprender a fracasar antes de poder aprender a triunfar". - Michael Jordan
