deixar ir a meditación

Última actualización o 29 de decembro de 2022 por Roger Kaufman

Ás veces séntese estresado ou ansioso? Entón, a meditación pode ser o ideal para ti: deixar ir a meditación

Descubre máis sobre esta gran tecnoloxía aquí!

A meditación é unha práctica antiga que se utilizou durante miles de anos para calmar a mente e aliviar o estrés. Trátase de concentrarse en respirar e relaxar o corpo.

Por que meditar?

A meditación ten moitos beneficios. Sentirás máis tranquilo, máis feliz e menos estresado cando comeces a practicar.

Deixar ir a meditación é unha boa forma de calmar e relaxar a mente.

Tamén pode axudarnos a deixar ir o que xa non nos serve.

Cando queremos deixar ir á nosa parella, a meditación pode ser de gran axuda.

Cando decidimos deixar ir á nosa parella, é importante que nos comprometamos a pasar polo proceso.

A meditación pode axudarnos a relaxarnos e concentrarnos no que queremos.

Cando tratamos de deixar ir, podemos centrarnos no que é bo para nós e no que queremos.

Os beneficios da meditación

Practicar a meditación ten moitos beneficios.

Un dos maiores beneficios é que axuda á xente a relaxarse. Isto significa que te sentes máis tranquilo e menos estresado ao meditar.

Tamén descubrirás que podes concentrarte mellor no traballo e na escola.

Como comezar a meditar

A meditación pode ser unha experiencia marabillosa. Pero como podes comezar?

Calquera pode meditar: é unha habilidade que cada un de nós ten, pero que require formación e aprendizaxe. Nesta sección, repasarei os conceptos básicos da meditación e explicarei como podes comezar.

¿Estás pensando en meditar?

Entón tes unha boa noticia: nunca é tarde para comezar!

A meditación ofrece moitos beneficios para a saúde e é unha técnica sinxela pero poderosa para reducir o estrés.

Sexa cal sexa o tipo de meditación que elixas, xa sexa respiración, concentración e contemplación, son ou movemento: non importa onde esteas na túa viaxe, custará pouco e proporcionará grandes beneficios.

Imos aprender a comezar e a abrirnos á meditación regular e profunda!

Comeza a túa viaxe de relaxación relaxando o teu corpo, dirixindo a túa atención cara a dentro e logrando unha mente clara. Esta publicación axudarache a descubrir todo o que necesitas saber sobre a meditación e os seus beneficios para que te sintas ben dende o principio.

Estás preparado para comezar a miña aventura de meditación e aprender a soltar?

Deixar pasar a meditación

Deixar ir a meditación: meditacións pasivas e activas

Distínguese entre os pasivos Meditacións e meditacións activas.

Meditación pasiva ten lugar mentres está sentado ou deitado. Está ben adormecer xa que a túa mente aínda absorberá as palabras e os sons dunha meditación guiada. Tamén pode ser iso na meditación soltar mesmo pode provocar bágoas. Está ben.

 

Meditación activa pode camiñar ten lugar. Pero tamén hai formas de meditación como a "meditación dinámica", que se realiza na secuencia de frecuencias de respiración curtas e caóticas e secuencias de movementos rápidos. Calquera forma de expresión emocional está permitida e mesmo fomentada. Neste tipo de meditación, que adoita levarse a cabo en grupo, debería haber unha persoa que guíe, como sentimentos extremos como chorar, berrar ou mesmo Furia pode saír á luz do día. Estes sentimentos separados intégranse de novo como parte dunha meditación.

Comezar coa meditación: deixar ir a meditación

Podes comezar a meditación de moitas formas diferentes:

1. Guiado Meditación: deixar ir a meditación
É especialmente axeitado para principiante ás. Pódese aprender a través de cursos, DVD, libros con DVD ou mesmo canles de YouTube.

Aquí podes afirmacións positivas Ofrecer oportunidades para afrontar os medos agudos. Tamén hai viaxes oníricas, de fantasía ou mentais. É importante ter en conta que durante a meditación se adopta unha posición cómoda sentada ou deitada. O meditador non debe ser perturbado baixo ningunha circunstancia. Se fas a túa meditación na casa, debes apagar o teléfono, o timbre e todo o demais coidar deque ninguén o pode molestar.

 

As meditacións guiadas adoitan comezar con exercicios de respiraciónpara acadar un estado de paz interior e de relaxación obter. A voz da persoa que dirixe a meditación debe ser agradable e tranquila. A música que ten un carácter relaxante adoita reproducirse en DVD ou vídeos de YouTube. Moitas veces capta ruídos do natureza como o son das ondas ou as chamadas dos paxaros para axudar. Despois dunha introdución na que o meditador chega a descansar, o instrutor lévao de viaxe ou paseo. Os medos e as molestias deben deixarse ​​ir. A confianza e a alegría deberían atopar de novo o seu lugar.

 

2. Meditación silenciosa 
Moitas relixións traballan coa meditación, como unha longa inmersión Preguntado ou ler pasaxes da Biblia. Tamén hai igrexas que ofrecen estas sesións de meditación regulares sen esixir que sexas membro dunha comunidade relixiosa. O estado de irreflexión resultante abre o Espírito para novas forzas e inspiración. Os meditadores deben moverse o menos posible e non falar.
Tamén con esta forma de meditación preténdese aprender máis paz e serenidade mediante a inmersión intensiva nun mesmo, que despois dun tempo tempo de practicar debe integrarse na vida cotiá.

 

De onde vén a meditación?

Varias técnicas de meditación como a Meditación Kundalini ou a Meditación Vipassana veñen da India. Estes dous métodos tamén axudan a deixar pasar a meditación e concentrarse nas súas propias forzas.
Segundo a crenza india, a Kundalini atópase ao final da columna vertebral, enrolada como unha serpe. Debe levarse ao desenvolvemento axitando e sacudindo o corpo. Isto é seguido dun baile de quince minutos para o gañador Enerxía distribuír por todo o corpo. A isto seguen dous períodos de descanso.

A meditación Vispassana consiste inicialmente en recoñecer diferentes sensibilidades do corpo e da alma. Estes son o sufrimento, a impermanencia e o “non-ser”. Isto fai que esta meditación sexa unha meditación de percepción. Preténdese axudar a desenvolver calidades do corazón como a compaixón e a aceptación das propias características físicas ou físicas que se perciben como deficiencias.
Qi-Gong e Tai Chi tamén son considerados rituais de meditación.

Para quen é adecuada a meditación? soltar

As posibilidades coa meditación soltar son moi diversas. Este artigo só ofrece unha selección de diferentes técnicas como incentivo para afondar no tema. Se non che gusta un tipo de meditación, non debes renunciar de inmediato, senón probar outro. Só tenta atopar o tipo de meditación que che conveña.
Porque no noso mundo inquieto e ás veces ameazante, paga a pena aprender técnicas de meditación para poder soltar e reflexionar sobre o que é realmente importante para ti.

 

Deixar ir e construír reflexos de relaxación, isto é hipnose, como deixar ir. ideas, as solucións e os procesos de cambio creativo póñense en marcha constantemente. Implementación: hipnosiscoaching.ch

Ao cargar o vídeo, aceptas a política de privacidade de YouTube.
saber máis

Cargar vídeo

Desbloquea sempre YouTube

Wikipedia entrega Meditación seguinte explicación dos termos

Meditación (do latín meditación, zu meditar "pensar, reflexionar, considerar", do grego antigo μέδομαι medomai “pensar, reflexionar”; non hai conexión etimolóxica coa raíz do adxectivo latino medio, -a, -um "medio[r, -s]" é unha práctica espiritual practicada en moitas relixións e culturas.^[1] Os exercicios de atención plena ou de concentración están destinados a calmar e recoller a mente. Nas culturas orientais considérase un exercicio fundamental e central de expansión da conciencia. Os estados de conciencia desexados son diferentes segundo a tradición e adoitan referirse con termos como silencio, Baleiro, conciencia panorámica, Para ser un, aquí e agora ser Óder estar libre de pensamentos descrito. Isto superará a división suxeito-obxecto (termo de Karl Jaspers).

O termo tamén se utilizou para textos que representan os resultados dunha reflexión concentrada e profunda, como Marco Aurelio introspeccións ou as “Meditacións sobre os fundamentos da filosofía” de Descartes.

Consellos para unha meditación exitosa

Espero que agora teñas unha mellor comprensión da meditación e os beneficios beneficiosos de permanecer en silencio e consciente.

Se descubriches que a meditación é un método axeitado para relaxarte e soltar, podes usar a miña información e consellos para comezar.

A meditación é unha viaxe moi persoal que require moita paciencia e unha relación de confianza contigo mesmo.

Así que non te desanimes se inicialmente non logras todo o que te propoñas.

Só queda no balón e presta atención á túa voz interior que che indica o camiño.