Exercicio de hipnose gratuíto | Para aumentar a autoconfianza

Última actualización o 2 de agosto de 2023 por Roger Kaufman

Aumenta a túa autoconfianza cun exercicio de hipnose gratuíto Para fortalecer a autoconfianza.

Usa o teu subconsciente para construír unha forte autoconfianza que non te saboteará.

Irradiar inspiración a través dunha forte confianza

A túa confianza vai e vén (ou sobre todo vai)?

Nalgúns casos é demasiado cansativo aterse a a forte autoconfianza manter?

Este reforzo de motivación do exercicio é un audio exercicio de hipnose, que desenvolvín para darche trucos poderosos para volver ao bo camiño coa túa práctica e manterte no camiño correcto.

Por que a hipnoterapia é unha forma eficaz de motivarse para que exudan máis confianza

• Agora estás a entender canto che beneficia a autoconfianza.
• Actualmente estás a coñecer a boa sensación que tes ao experimentar confianza nunha situación incómoda.

Todo o mundo aprende unha e outra vez que o camiño con boas intencións leva a un forte autoestima está pavimentado, pero en cambio, atópase tropezando coa súa débil vontade e tamén coa falta básica de columna vertebral.

Entón, que tal facer algo que funcione?

Se prestas atención continua a este exercicio de hipnose avanzada, experimentarás algúns axustes poderosos dentro e fóra de ti.

Verás que estás cambiando constantemente nunha persoa segura.

Comeza a recoñecer e utilizar o poder do "mínimo devoción".

Pensas canto perderías se non fixeras exercicio?

Dáse conta de que facer o exercicio de hipnose que te dedicaches a facer o exercicio de hipnose que te dedicaches é "automatizado" e tamén "inevitable".

Aumenta a túa autoconfianza con este exercicio de hipnose

Exercicio de hipnose gratuíto | Autoconfianza e autoconfianza - fortalecemento

Hipnose gratuíta Exercicio - para construír a autoconfianza e a seguridade en si mesmo.

http://hypnosecoaching.ch Podes sorprenderte do sinxelo que é este exercicio de hipnose.

Pregúntome se te permitirás entrar contacto para vir cos teus recursos internos.

Este é un clásico e Hipnose Ericksoniana Exercicio.

Orixe: Roger Kaufman

Hipnose para aumentar a autoconfianza

Introdución:

Polo momento, acerta acolledor.

Busca unha posición na que te sintas completamente relaxarse podes, xa sexa sentado ou deitado, como queiras.

Pecha os ollos e deixa os teus respiración fluír con calma e de forma uniforme.

Inspira profundamente... e expira lentamente... Inspira... e exhala... Sente como te calmas un pouco máis con cada respiración.

relaxación:

Agora centra a túa atención no teu corpo.

Imaxina como unha onda suave e cálida de... Relaxa o teu corpo atravesa.

Comeza na parte superior da túa cabeza e deslízase lentamente cara abaixo... por riba o teu rostro... o teu pescozo... os teus ombreiros... os teus brazos... ata a punta dos teus dedos.

Continúa fluíndo... polo peito... polo estómago... polas costas... ata as cadeiras.

Despois continúa o seu camiño... por riba das coxas... xeonllos... pernas... ata os dedos dos pés.

Con cada onda que flúe a través de ti, o teu corpo séntese máis pesado e relaxado.

afondamento:

Agora imaxina unha escaleira con dez chanzos.

Levate a un estado de relaxación cada vez máis profundo.

Con cada paso que das, séntese o dobre de relaxado que antes.

Dez... Nove... Oito... A cada paso que afundes cada vez máis... Sete... Seis... Cinco... Catro... Estás tan tranquilo, tan tranquilo... Tres ... Dous... Un... Agora estás nun profundo estado de hipnose.

Ancoraxe:

Agora imaxina que estás parado diante dun gran espello.

Neste espello ves unha versión segura de ti mesmo.

Esta versión de ti está orgullosa e alta, exuda unha confianza impresionante e sorrí contigo.

Mira para o ollos esta versión de si mesmo e vexa a incrible forza e a profunda confianza que lles vén. Recoñece que este es ti, o ti real, así forte e tan confiado.

Agora imaxínate fusionándote lentamente con esta versión segura de ti mesmo.

Sente que a súa confianza se transfire a ti, que a súa forza se conecta coa túa. Sente cada vez máis seguro de ti mesmo.

Agora repite as seguintes frases en silencio dentro de ti: “Estou seguro de si mesmo. Confío nas miñas habilidades e talentos.

Podo conseguir o que queira. A miña autoconfianza crece cada día día".

Despertar

Agora é hora de volver da hipnose.

Agora estou contando aos poucos do un ao cinco e con cada número que conte sentirás máis esperto e renovado.

Un... Comezas de novo a tomar conciencia do teu entorno... Dous... Séntese saír lentamente dunha profunda relaxación... Tres... Move un pouco os dedos das mans e dos pés, estírate suavemente... Catro. .. As túas pálpebras séntense máis claras, prepárate para abrir os ollos... Cinco... Agora abre os ollos moi lentamente.

Agora estás completamente esperto, sentíndote renovado, cheo de enerxía e... forte autoconfianza.

Que tipo de método é este?

O método que usei neste texto é unha forma de hipnoterapia que ten como obxectivo: para fortalecer a autoconfianza. A hipnoterapia utiliza o estado de hipnose para acceder ao subconsciente e facer cambios alí.

A hipnose é un estado alterado da conciencia caracterizado por unha profunda relaxación e unha atención centrada. A mente está neste estado máis aberta e máis receptivo ás suxestións.

As técnicas utilizadas na sesión de hipnose inclúen:

1. Relaxación e concentración: Isto axuda a poñer a mente nun estado hipnótico. As técnicas varían, pero a miúdo úsanse a respiración profunda e a relaxación muscular progresiva.
2. Afondamento: A profundización é o proceso de levar a mente máis ao estado hipnótico. Unha técnica común é imaxinar unha escaleira ou un ascensor que baixa.
3. Traballo: Esta é a parte principal da sesión de hipnose onde se presentan suxestións para facer cambios. Neste caso, as suxestións tiñan como obxectivo aumentar a autoconfianza.
4. Despertar: Finalmente, a persoa volve saír da hipnose lentamente. Isto adoita facerse contando cara atrás.

A hipnoterapia úsase en moitas áreas, desde o alivio da dor ata o abandono do tabaco Fortalecemento da autoconfianza.

É importante ter en conta que a hipnose non funciona para todos persoas funciona igual e é importante usalos baixo a guía dun terapeuta cualificado.

O método específico que usei nesta sesión de hipnose denomínase a miúdo como "hipnoterapia ericksoniana", que recibe o nome do seu fundador, o psiquiatra estadounidense Milton H. Erickson.

A hipnoterapia Ericksoniana usa suxestións indirectas, Historias e metáforaspara acadar o estado desexado. No noso caso foi a autoconfianza e a autoestima. Non obstante, é importante ter en conta que as técnicas e os protocolos de hipnose varían moito e moitas veces non hai "unha talla para todos".

Unha característica fundamental do Hipnose Ericksoniana é adaptar técnicas ao paciente individual en lugar de utilizar scripts ou protocolos ríxidos. Erickson cría que todos Cada persoa é única e, polo tanto, require un enfoque individual é máis eficaz.

Neste caso temos unha historia (a da imaxe espello) e a metáfora (as escaleiras) úsanse para inducir un profundo estado de relaxación e aumentar a autoconfianza. Este é un enfoque que Erickson utilizou a miúdo.

Non obstante, aínda é unha forma de hipnoterapia, un campo máis amplo que inclúe moitas técnicas e enfoques diferentes. A hipnoterapia refírese ao uso de técnicas terapéuticas en conxunto coa hipnose.