Última actualización o 30 de xaneiro de 2022 por Roger Kaufman
Deixar ir: desafogar rabia e decepcións
Busca a verdade dentro de ti a través dun sinxelo Deixar facer exercicio para personas en exceso agresións deixa ir:
Agresión excesiva soltar - Un exercicio sinxelo para axudarche a liberar a enerxía e os sentimentos atrapados.
Se estás abrumado por sentimentos que non podes manexar, podes coller unha almofada ou unha toalla enrolada e escorrela firmemente coas dúas mans.
Fai un pouco de ruído mentres o fai, se iso non é posible, simplemente di "quero" ou "non quero".
- Inspire profundamente polo nariz, na zona do estómago e do peito
- despois exhala 3 veces en ráfagas
- Repita este exercicio de respiración ata que se sinta cómodo de novo, separado como unha dinámica poderosa home fühlt
O molesto O problema da rabia é que te prexudicas a ti mesmo sen beneficiar aos demais.
Kurt Tucholsky
Hai que pasar polos pequenos menteque che molestan, pero sempre atopas o camiño cara aos grandes pensamentos que te fortalecen.
Dietrich Bonhoeffer
Estratexias contra a ira: deixar ir a agresividade excesiva
A rabia prexudicanos a nós e ao noso sistema inmunitario. Polo tanto, é posible que queiramos aprender a tratalo de xeito máis "profesional" polo ben da nosa saúde.
Nas súas catro décadas de traballo, Vera F. Birkenbihl desenvolveu unha gran cantidade de estratexias contra a ira probadas. Agresión excesiva soltar, podes facelo?
Como NON flipar agora | Non te fagas vítima | Anti-ira | Vera F. Birkenbihl
Vera F. Birkenbihl mostra como non se converte nunha VICTIMA en momentos estresantes, senón que pode recuperar o PODER sobre a súa vida coas estratexias adecuadas para o cerebro.
Aprendizaxe do futuro Andreas K. Giermaier
Wikipedia define a ira deste xeito
problemaTamén Aborrecemento, é unha reacción (afecto) espontánea, interna, negativa-emocional ante unha situación, persoa ou memoria desagradable ou indesexable.
Aquilo que provoca rabia - iso molestia – pode ser unha frustración, quizais un insulto. Chámase a evocación consciente desta emoción por outros molestar bezeichnet.
A rabia describe todo un grupo de sentimentos negativos que poden ter diferentes niveis de excitación e intensidades.
A forma máis forte é a rabia (tamén "rabia"), que raramente permanece oculta á outra persoa debido ao comportamento agresivo (excepto quizais... rabia impotente).
As formas de ira menos excitantes son incomodidade, descontento Óder descontento. Estes emocións campos interior Reaccións inicialmente espontáneas e xeralmente inevitables.
Na sociedade, mostrar rabia adoita considerarse sen tacto.
Particularmente en culturas colectivistas como a China, as violacións da lei da harmonía, por exemplo, mostrando rabia e rabia, levan á "perda da cara". En inglés, unha pequena cousa que te molesta desproporcionadamente debido á sensibilidade persoal chámase un peeve mascota.
Wikipedia
