Air ùrachadh mu dheireadh air 17 Faoilleach, 2024 le Roger Kaufman
Na th’ann "Chan urrainn dhomh a leigeil air falbh“?
Ann an saoghal de dh’ atharrachadh is adhartas leantainneach, bidh leigeil às na dhùbhlan do-sheachanta.
Bidh mòran againn a 'strì leis an duilgheadas a bhith a' fàgail seann chleachdaidhean, cuimhneachain no dàimhean. San artaigil fharsaing seo, bidh sinn a’ sgrùdadh na h-adhbharan domhainn airson gu bheil leigeil air falbh cho duilich.
Bidh sinn a’ sgrùdadh phàtranan saidhgeòlach, ceanglaichean tòcail, agus a’ bhuaidh a th’ aig cumail air an àm a dh’ fhalbh air ar beatha san latha an-diugh.
Tro mholaidhean practaigeach, comhairle eòlach agus seallaidhean pearsanta, bidh sinn a’ tabhann stiùireadh dhut air mar as urrainn dhut maighstireachd a dhèanamh air a’ phròiseas leigeil air falbh.
Ge bith an e seann fhear a th’ ann Liebe, cothrom air chall no fèin-bheachd seann-fhasanta, anns an artaigil seo gheibh thu na h-innealan gus sìth a dhèanamh leis an àm a dh’ fhalbh agus slighe a chruthachadh gu àm ri teachd nas saoire, gun àireamh.
Le bhith ga dhèanamh furasta: Faigh a-mach mar a ghabhas thu ris an àm a dh’ fhalbh agus coimhead gu deimhinneach ris an àm ri teachd
Faigh a-mach mar a ghabhas thu ris an àm a dh’ fhalbh agus coimhead gu deimhinneach ris an àm ri teachd
Tha am fòcas air ro-innleachdan practaigeach a chuidicheas le bhith a’ briseadh seann phàtranan agus a’ lorg slighe gu inntinn nas dòchasaiche agus a tha ag amas air an àm ri teachd.
Tha an artaigil gu sònraichte feumail dha daoine aig a bheil duilgheadas gluasad air adhart bho eòlasan àicheil, seann chleachdaidhean no dàimhean air fàiligeadh. Tro mheasgachadh de bheachdan saidhgeòlach, sgeulachdan pearsanta agus molaidhean furasta an cleachdadh, tha an artaigil a’ tabhann stiùireadh coileanta air mar as urrainn dhut thu fhèin a shaoradh gu tòcail agus sealladh adhartach fhaighinn air an àm ri teachd.
Is e leigeil air falbh gu tric aon de na rudan as duilghe a dh'fheumas sinn a dhèanamh.
Tha eagal oirnn gun caill sinn rudeigin a chumas sinn cùm teann, no a’ dèanamh rudeigin nach toil leinn.
Ach ann an da-rìribh is urrainn dhuinn gu tric barrachd a choileanadh ma nì sinn leig air falbh agus cuir fòcas air na tha sinn ag iarraidh.
Nuair a dh’ ionnsaicheas sinn leigeil air falbh, is urrainn dhuinn barrachd fòcas a chuir air na tha sinn ag iarraidh.
Faodaidh sinn ar lùths agus ar lùths a chleachdadh ùine cleachd e nas fheàrr an àite a bhith a’ dèiligeadh ri rudan anns nach eil ùidh againn.
Na h-adhbharan airson: "Chan urrainn dhomh a dhol"
"Chan urrainn dhomh leig air falbh” na iongantas a tha tòrr nas cumanta na dh’ fhaodadh tu smaoineachadh.
Tòrr daoine a’ fulang leis an duilgheadas seo agus a’ coimhead airson cuideachadh, ach gu tric chan eil fios aca càite an tòisich iad.
Die Na h-adhbharan airson "Chan urrainn dhomh a dhol" tha iad eadar-mheasgte agus faodaidh iad tachairt an dà chuid ann am fir is boireannaich.
San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air cuid de na h-adhbharan as cumanta airson an duilgheadas agus chì sinn dè ghabhas dèanamh gus a chàradh.
Problem: Chan urrainn dhomh a leigeil air falbh
teannachadh: Faodaidh seo buaidh a thoirt air mòran raointean den bhodhaig beatha agus a’ leantainn gu frustrachas, fearg, bròn no faireachdainnean àicheil eile.
Fuasgail: Tha mi airson do chuideachadh le bhith a’ leigeil às agus mar sin barrachd sìth, gàirdeachas agus earbsa a bhith agad annad fhèin beatha a thoirt.
Tha mi a’ creidsinn gu bheil còir aig gach neach a bhith beò ann an sìth, aoibhneas agus earbsa Leben.
Agus tha mi a’ creidsinn gu bheil leigeil air falbh na phàirt riatanach de sin.
Tha mi fhìn airson taic a thoirt do dhaoine ann a bhith a’ toirt barrachd sìth, aoibhneis agus earbsa nam beatha le bhith ag ionnsachadh leigeil leotha falbh.
Bha trioblaid daonnan aig Mr Mustermann leigeadh air falbh. Ge bith dè a bh 'ann, cha b' urrainn dha leig air falbh.
Dh'adhbhraich seo gu robh e an-còmhnaidh air a shàrachadh, feargach agus brònach.
Ach an uairsin dh’ ionnsaich e bhuaithe Leig às ionnsaich misneachd a thogail, an dòigh cheart.
A-nis is urrainn dha mu dheireadh leig às agus tha e tòrr nas toilichte.
Problem: Mura dèan thu leig air falbh an uairsin bidh thu a’ faireachdainn gu tric nach eil earbsa agad gu leòr.
teannachadh: Faodaidh seo leantainn gu aonaranachd bho dhaoine eile agus neo-chomas a bhith faisg dàimhean le daoine eile Tog an àrd.
Fuasgail: Cuidichidh ionnsachadh leigeil air falbh thu gus a dhèanamh a-rithist Creid annad fhèin agus ann an daoine eile a leasachadh. Tro eacarsaichean agus còmhraidhean ionnsaichidh tu a bhith fosgailte do dhaoine eile a-rithist agus earbsa a bhith agad neartachadh.
Buaidhean "Chan urrainn dhomh a dhol"
Tha “Chan urrainn dhomh a leigeil às” na iongantas air a bheil mòran dhaoine eòlach.
Tha e buailteach cumail ri àite, neach no rud nuair a tha e follaiseach gu bheil an t-àm ann gluasad.
Gu math tric tha an claonadh seo mar thoradh air eagal nach eil fios no call smachd.
Ach dè a’ bhuaidh a th’ aig “Chan urrainn dhomh falbh”?
Die slàinte inntinn fo bhuaidh giùlain chunnartach leithid cleachdadh tombaca is dhrogaichean, fèin-chron agus fèin-mharbhadh.
An robh fios agad gu bheil giùlan àrd-chunnart a’ toirt buaidh mhòr air slàinte inntinn leithid cleachdadh tombaca is dhrogaichean, fèin-chron agus fèin-mharbhadh?
Faodaidh seo leantainn gu trom-inntinn, iomagain, agus eas-òrdughan eile.
Tha caitheamh deoch làidir cuideachd na adhbhar cunnairt airson tinneas inntinn.
Tha tinneasan inntinn farsaing anns a’ chomann-shòisealta againn. Bidh mòran dhaoine a’ fulang le trom-inntinn, iomagain no duilgheadasan inntinn eile.
Tha adhbharan nan galairean sin glè eadar-mheasgte. Ann an iomadh cùis, tha pàirt aig factaran ginteil, ach faodaidh buaidh àrainneachdail leithid trauma no iomallachd sòisealta pàirt a ghabhail cuideachd.
Is e feart cunnairt eile airson tinneas inntinn a bhith ag òl deoch làidir. Tha deoch-làidir na thinneas cumanta a tha gu tric co-cheangailte ri duilgheadasan inntinn eile leithid trom-inntinn no iomagain.
Faodaidh deoch-làidir leantainn gu iomallachd sòisealta, duilgheadasan ionmhais, agus eadhon builean slàinte leithid cirrhosis an grùthan.
Molaidhean airson leigeil às
Tha iomadh adhbhar ann carson a nì sinn rudeigin Na leig às urrainn.
Is dòcha gur e dàimh, obair, cur-seachad no eadhon tràilleachd a th’ ann.
Faodaidh sinn grèim a chumail air rudeigin oir tha sinn den bheachd gun toir e sàbhailteachd no toileachas dhuinn, no leis gu bheil eagal oirnn ro rudeigin airson rudeigin ùr a thòiseachadh.
Faodaidh leigeil air falbh a bhith duilich ach faodaidh e a bhith na shaoradh cuideachd.
Nuair a dh’ ionnsaicheas sinn leigeil air falbh, is urrainn dhuinn barrachd fòcas a chuir air na tha gar dèanamh toilichte.
Chan eil fuasgladh furasta timcheall a leigeil air falbh. Ma bha thu a-riamh a’ faighneachd ciamar a leigeas tu às, chan eil thu nad aonar.
Bidh mòran dhaoine a’ strì ri leigeil às agus gluasad air adhart.
Chan e obair fhurasta a th’ ann agus chan eil fuasgladh furasta ann.
1. Aithnich carson a tha thu a' cumail grèim air rudeigin
Anns an t-saoghal againn a tha a’ gluasad gu luath, tha an-còmhnaidh rudeigin ùr ann a dh’ fheumas sinn fàs cleachdte ris. Ge bith an e fòn cealla ùr a th’ ann, obair ùr no com-pàirtiche ùr - feumaidh sinn an-còmhnaidh fàs cleachdte ri rudeigin ùr.
Ach, uaireannan tha e duilicha leigeil air falbh agus gabhail ri rudeigin ùr.
Is urrainn dhuinn suathadh ri chèile gu tòcail rudan a’ cumail grèim air rudan nach eil math dhuinn oir tha an t-eagal oirnn ro na tha dol a thighinn.
2. Faighnich dhìot fhèin a bheil na tha thu a' cumail a' toirt toileachas dhut
Faighnich dhut fhèin a bheil na tha thu a 'cumail air a' toirt toileachas dhut.
Mura h-eil e gad dhèanamh toilichte, tha an t-àm ann leigeil leis falbh.
Is dòcha gur e obair, dàimh, cur-seachad no cleachdadh a th’ ann. Is dòcha gur e rudeigin a th’ ann a tha ag innse dhut nach eil thu math gu leòr no nach eil thu airidh air.
Faodaidh e a bhith na rudeigin a tha gad fhàgail tinn no gad chumail bho bhith a’ fuireach nad fhìor chomas.
Ge bith dè a th 'ann, tha an t-àm ann a leigeil air falbh.
3. Smaoinich air mar a bhios e a' faireachdainn nuair a leigeas tu às
Tha fios aig gach fear againn air an fhaireachdainn seo: Tha fios againn gum feum sinn rudeigin atharrachadh nar beatha, ach tha fios againn cuideachd nach bi e furasta.
Tha sinn cleachdte ris na cleachdaidhean againn agus an raon comhfhurtachd a tha iad a’ tabhann dhuinn.
Tha eagal oirnn sinn fhìn agus is dòcha ar beatha atharrachadh.
Ach dè ma smaoinicheas sinn mar a bhios e a’ faireachdainn nuair a leigeas sinn às an rud nach eil gar dèanamh toilichte?
Nuair a smaoinicheas sinn air cho saor sa bhios e teicheadh bho ar n-eagal agus ar... Miann a leantainn?
Ma smaoinicheas sinn dè cho math sa bhios e a’ faireachdainn nuair a bhios sinn toilichte mu dheireadh?
Faodaidh am beachd seo ar cuideachadh gus a’ chiad fhear a dhèanamh ceum a ghabhail agus sinn fhèin atharrachadh.
ag ionnsachadh luachan a leigeil seachad
Ionnsaich leigeil às! - 3 raointean far an urrainn dhut balaiste a thilgeil gus a bhith nas saoire agus nas socraiche
Glan do cheann agus do chridhe. Le bhith a’ faighinn air falbh ann an trì raointean deatamach, bidh thu a’ buannachadh Freiheit agus suaimhneas.
stòir: dr Coidseadh Beatha Wlodarek
