Adhbharan smuaintean àicheil | cuir air falbh smuaintean àicheil

Air ùrachadh mu dheireadh air 21 Faoilleach, 2024 le Roger Kaufman

smuaintean àicheil Is e smuaintean a tha ag adhbhrachadh do dhuine fòcas a chuir air na tha àicheil no mì-chofhurtail na bheatha.

Faodaidh na smuaintean sin èirigh airson grunn adhbharan, leithid eòlasan àicheil, eagal is draghan, fèin-labhairt àicheil, no mì-chothromachadh ceimigeach san eanchainn.

Faodaidh factaran bhon taobh a-muigh leithid cuideam cur ris cuideachd.

Anns a’ cho-theacsa seo tha a’ cheist ag èirigh, dè na h-adhbharan a th’ ann airson smuaintean àicheil agus mar a bheir iad buaidh air beatha neach.

Tha smuaintean àicheil coltach ri eòin thar do cheann itealaich. Chan urrainn dhut stad a chuir orra bho bhith ag itealaich thairis air do cheann, ach faodaidh tu stad a chuir orra bho bhith a’ togail nead nad fhalt.” - Sharon Wiley

Dè bu chòir dhomh fios mu adhbharan àicheil?

Is e teirm gu math coitcheann a th’ ann an “Adhbharan àicheil” a dh’ fhaodas iomradh a thoirt air grunn shuidheachaidhean no chumhachan air a bheil droch bhuaidh daoine no a dh'fhaodas a bhith aig creutairean beò eile.

Gus freagairt cuideachail a thoirt dhut, is dòcha gum feum mi beagan a bharrachd co-theacsa air do cheist. Ach, seo beagan fiosrachaidh coitcheann a dh’ fhaodadh do chuideachadh:

1. Faodaidh adhbharan àicheil a bhith ann an iomadh cruth, a’ gabhail a-steach adhbharan corporra, saidhgeòlasach, sòisealta no àrainneachd. Tha eisimpleirean de dh’ adhbharan àicheil a’ toirt a-steach tinneas, dochann, trauma, droch dhìol, dearmad, truailleadh, neo ana-ceartas sòisealta.
2. Faodaidh adhbharan àicheil buaidh eadar-dhealaichte a thoirt air diofar dhaoine. Is dòcha gum bi cuid de dhaoine nas seasmhaiche agus comasach air faighinn thairis air tachartasan àicheil, agus cuid eile nas so-leònte ri droch bhuaidhean.
3. Faodaidh buaidhean cronail a bhith aig adhbharan àicheil cuideachd. Nuair a Mar eisimpleir, neach mu dheidhinn Faodaidh nochdadh fad-ùine air cuid de phuinnseanan àrainneachd leantainn gu duilgheadasan slàinte mean air mhean.
4. Tha e cudromach cuimhneachadh nach eil a h-uile adhbhar àicheil gu tur air a sheachnadh. Tha cuid de dh’ adhbharan àicheil do-sheachanta, leithid aosda no natürliche Suidheachadh àrainneachd leithid crithean-talmhainn no tuiltean.
5. Ach, tha e comasach casg a chuir air cuid de dh ’adhbharan àicheil no na buaidhean aca a lughdachadh. Mar eisimpleir, faodaidh cleachdaidhean dòigh-beatha fhallain agus ceumannan dìon cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart tinneis no leòn.

Gu h-iomlan, tha e cudromach tuigsinn gu bheil adhbharan àicheil nam pàirt de bheatha, ach gu tric tha dòighean ann gus am buaidhean a lughdachadh no a sheachnadh ma ghabhas sin dèanamh.

Dè a tha ag adhbhrachadh smuaintean àicheil

Faodaidh smuaintean àicheil èirigh airson grunn adhbharan, leithid:

1. Eòlasan àicheil: Ma tha a neach àicheil eòlasan, faodaidh e smuaintean àicheil a bhith aice. Mar eisimpleir, is dòcha gu tric gu bheil smuaintean àicheil aig neach a chaidh a shàrachadh san àm a dh’ fhalbh mun deidhinn fhèin agus mu na comasan aca.
2. Imcheist agus Iomagain: Nuair a tha neach iomagaineach no iomagaineach, faodaidh e smuaintean àicheil adhbhrachadh. Mar eisimpleir, faodaidh neach a tha draghail mu an slàinte gu tric smuaintean àicheil a bhith aige mu na comharran aca.
3. Fèin-labhairt àicheil: Uaireannan bidh aig daoine fèin-labhairt àicheil, a dh’ fhaodadh smuaintean àicheil a bhith aca. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi smuaintean àicheil aig neach a bhios an-còmhnaidh ga chàineadh fhèin mu dheidhinn fhèin.
4. Neo-chothromachadh ceimigeach san eanchainn: Ann an cuid de chùisean, faodaidh smuaintean àicheil a bhith mar thoradh air mì-chothromachadh ceimigeach san eanchainn. Mar eisimpleir, gu tric faodaidh smuaintean àicheil a bhith aig neach le trom-inntinn a tha mar thoradh air dìth cuid de neurotransmitters san eanchainn.
5. Factaran bhon taobh a-muigh: Faodaidh factaran bhon taobh a-muigh adhbhrachadh cuideachd air smuaintean àicheil, leithid cuideam san obair no ann an dàimhean.

Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil smuaintean àicheil àbhaisteach agus gu bheil iad aig gach neach bho àm gu àm. Ach, nuair a ghabhas smuaintean àicheil thairis agus ag adhbhrachadh fìor dhuilgheadasan tòcail, dh’ fhaodadh gum biodh e na chuideachadh cuideachadh proifeasanta bho eòlaiche-inntinn no leasaiche.

àicheil inntinn Adhbharan - Bidh smuaintean àicheil againn uile aig amannan. Temper, iomagain, nàire cho math ri feadhainn eile faireachdainnean mì-chofhurtail.

Ach, ma thig pàtrain smaoineachaidh àicheil a-steach ort, chan e a-mhàin gum bi thu mì-thoilichte, ach faodaidh tu cuideachd eagal agus iomagain a bhrosnachadh annad.

No eadhon nas miosa do shiostam dìon do bhodhaig agus do shlàinte iomlan.

Dè a th’ ann an smuaintean àicheil?

Is e smuaintean àicheil smuaintean a tha gar casg air an taobh a-staigh agus a chuireas casg oirnn ar làn chomas a ruighinn.

Bidh iad cuideachd gu tric a’ nochdadh ar n-eagal agus draghan as doimhne.

Tha iomadh adhbhar ann airson smuaintean àicheil. Ach, san artaigil seo cuiridh sinn fòcas air trì prìomh adhbharan:
1) Tha eagal air fàiligeadh
2) Tha eagal air diùltadh
3) Eagal air mì-fhortan

Eisimpleirean de bheachdan àicheil

• Chan eil mi feumail;
• Chan e duine math a th’ annam;
• Cha bhith mi a’ caitheamh aodach snog;
• Chan eil mo ghruag math;
• Chan eil duine dèidheil orm;
• Chan eil mi math gu leòr;
• Chan urrainn dhomh seo a dhèanamh;
• Chan urrainn dhomh seo a dhèanamh;
• Bidh e daonnan a 'tachairt dhomh;
• Chan eil ùine agam a-riamh;
• Tha mi daonnan cho suarach;
• Tha rudeigin dona gu bhith a’ tachairt.

A 'tilleadh smaoineachadh àicheil - Tha iomadh seòrsa roghainn ann seach a bhith a' tionndadh smuaintean àicheil

Gus faighinn a-mach à aon smuaintean àicheil Gus briseadh a-mach, feumaidh tu an toiseach tuigsinn gu bheil thu ann.

Mu mhion-sgrùdadh: Nuair a bhios tu a’ dèanamh cho-dhùnaidhean cudromach, tha e glic d’ ùine a ghabhail agus beachdachadh air roghainnean eile.

Tha measadh roghainnean an-còmhnaidh mar aon ceist prìs.

Die fìrinn thage bith dè an ìre a smaoinicheas tu air roghainn, tha dòighean ann an-còmhnaidh air roghainn nas fheàrr a dhèanamh.

Thoir ùine reusanta dhut fhèin airson fuasglaidhean a rannsachadh agus a mholadh, ach an uairsin dèan do roghainnean agus cùm riutha.

Abairtean Beachdan àicheil

“Nuair a thuigeas tu cho cumhachdach sa tha thu inntinn cha chreid thu gu bràth beachd àicheil." — Taistealaich an t-suaimhneis

Bidh mòran againn a’ smaoineachadh air mearachd gu bheil iad dona agus gu bheil iad a’ faicinn mhearachdan mar fhianais air neo-chomasachd bunaiteach. An àicheil seo pàtranan smaoineachaidh faodaidh iad fàisneachd fèin-choileanta a leasachadh a tha a’ bagairt a’ phròiseas ionnsachaidh. Gus ar lorg a mheudachadh, feumaidh sinn faighneachd dhuinn fhìn: "Ciamar as urrainn dhuinn a 'chuid as fheàrr a dhèanamh de gach mearachd a nì sinn?" - Tony Buzan

“Cho luath ‘s a tha thu smuaintean àicheil le feadhainn adhartach àite, gheibh thu toraidhean adhartach a choileanadh. " – Willie Nelson

“Is e a bhith an urra ri beachdan àicheil am bloc as fheàrr airson an Soirbheachas." — Teàrlach F Glassman

“Leigidh smaoineachadh adhartach leat a h-uile rud beag a dhèanamh nas fheàrr na sealladh àicheil.” – Zig-Ziglar

“Tha an dorchadas, a’ bheàrn de smuaintean mì-fhàbharach air ath-aithris, a ’sgreuchail agus a’ buaireadh Òraina chluinneas mi a'm' cheann." - Lady Gaga

“Ma tha a h-uile tag èirich, tha dà roghainn agad. faodaidh tu an dàrna cuid deimhinneach no àicheil bhi; dòchasach no pessimist. Tha mi a’ roghnachadh a bhith nam optimist. Tha e uile na chùis prìs." — Harvey Mackay

“Tha riaghailt bhunaiteach ann a tha a’ tàladh leithid. Tha smaoineachadh àicheil gu cinnteach a’ toirt toraidhean àicheil. Air an làimh eile, nuair a bhios neach a’ gabhail ris gu h-àbhaisteach misneachail agus cuideachd air leth freagarrach, bidh an smaoineachadh adhartach aca a’ brosnachadh feachdan cruthachail - agus an erfolg a’ sruthadh thuige seach a bhith ga bhacadh.” - Tormod Vincent Peale

“Ma thuigeas tu dìreach cho cumhachdach sa tha do smuaintean, cha bhiodh fear agad gu bràth smuaintean àicheil gabhail ris." - neach-rannsachaidh sìth

“Mar as lugha a bhios tu a’ ceangal ri cuid de dhaoine, is ann as motha a bhios tu Leben a neartachadh. Nuair a dh’ fhuilingeas tu mì-riaghailteachd ann an cuid eile, àrdaichidh e do mhì-chinnt. Feart deatamach daoine soirbheachail tha iad mì-fhoighidneach le smaoineachadh àicheil agus ri daoine a tha gan giùlan fhèin ann an dòigh millteach.” - Cailean Powell

“Is beag eadar-dhealachadh eadar dhaoine, ach tha an t-eadar-dhealachadh beag sin a’ dèanamh diofar mòr. Is e an eadar-dhealachadh beag an sealladh. Is e an diofar mòr a bheil e air fhoillseachadh no àicheil." — W. Clement Rock

Tha rud saor mòran nas fheàrr na rud sam bith mì-ghoireasach. — Elbert Hubbard

“Is e na tha sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn faighinn a-mach im An seo agus an-dràsta fuireach an-dràsta. Mura toir do smaoineachadh àicheil fhèin dragh ort, mura leig thu leat thu fhèin a chall anns na geàrr-chunntasan a tha air a dhol seachad no a tha fhathast ri thighinn, tha thu os cionn na h-ùine seo. Is e am mionaid seo-an-dràsta an aon mhionaid a th’ agad. Tha e brèagha agus sònraichte. Sin Leben is e dìreach sreath de amannan mar seo a dh’ fheumas tu eòlas fhaighinn air fear às deidh a chèile. Ma tha dragh ort mun mhionaid anns a bheil thu, air d’ inntinn cùm teann agus lean ort a bhi riaraichte, gheibh thu a-mach gu bheil do chridhe fo uallach faireachdainnean adhartach." - Bancaichean Sydney

“Chan urrainn dhut saor a dhèanamh Leben ni mò a tha spiorad neo-fhàbharach." - Joyce Meyer

“Tha uimhir de dhaoine ag innse dhut nach urrainn dhut seo a dhèanamh, ach feumaidh tu a dhèanamh cùram airsonchum nach 'eil do ghuth 'n am measg." - Pooja Agnihotri

Adhbharan smuaintean àicheil

Bidh na factaran sin gu tric a’ leantainn gu feadhainn àicheil Tràth:

• trioblaid aig cuideam obrach no proifeasanta;
• Draghan ionmhais;
• Beannachdan taighe cam, trioblaidean le caraidean no teaghlach;
• duilgheadasan com-pàirteachais;
• duilgheadasan pearsantachd;
• Na h-uallaichean iomadach a tha an lùib obair is teaghlaich;
• galaran psychosomatic;
• eagal air modhan-obrach no deuchainnean;
• faisg air aois leigeil dheth dreuchd.

Beachdan àicheil agus comharraidhean corporra

Bidh cuairteachadh smuaintean seasmhach chan ann a-mhàin a ’toirt eallach air an psyche, ach cuideachd air a’ bhodhaig.

Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil suas ri 66% de gach tinneas air adhbhrachadh le trioblaidean inntinn.

Builean a dh’fhaodadh a bhith ann duilgheadasan cadail, mearachd no àrdachadh cuideam.

A bharrachd air an sin, tha milleadh fad-ùine leithid pian leantainneach sa cheann, abdomen no cùl, no grèim cridhe; gu neo-dhìreach, tha an cunnart bho thinneas an t-siùcair agus galaran tumhair cuideachd a 'dol am meud.

Carson a nì cus smuaintean àicheil oir tinn?

Bidh an psyche agus am bodhaig a’ conaltradh mun cerebral le chèile.

Bidh e a’ toirt a h-uile staid tòcail agus ga thionndadh gu comharran bodhaig.

Nuair a tha thu troimh-chèile tòcail, tha na hormonaichean adrenaline agus cortisol air an leigeil ma sgaoil barrachd is barrachd.

Bheir seo barrachd neart dhuinn airson ùine ghoirid, ach san fhad-ùine bidh e a’ cur cuideam air na buill-bodhaig agus an siostam dìon.

Bidh an siostam dìon a’ dol sìos, bidh na fèithean againn a’ fàs teann, agus a bharrachd air an sin bidh sinn tinn.

Beachdan àicheil Ìsleachadh

Tha smuaintean àicheil mar chomharra cumanta air trom-inntinn. Tha trom-inntinn na dhroch thinneas inntinn air a chomharrachadh le bròn leantainneach, eu-dòchas, call ùidh, call lùth, agus fèin-spèis ìosal.

Faodaidh trom-inntinn tachairt air sgàth grunn nithean, leithid factaran ginteil, atharrachaidhean hormonail, no tachartasan beatha a tha fo uallach.

Tha smuaintean àicheil nam pàirt riatanach de trom-inntinn agus faodaidh iad toirt air neach faireachdainn gun dòchas agus brònach.

Faodaidh smuaintean trom-inntinn fòcas a chuir air diofar thaobhan de bheatha, leithid fèin-spèis, dùilean san àm ri teachd, no dàimhean. tric smuaintean dubhach are “Tha mi gun luach,” “chan fhàs mi nas fheàrr,” no “tha mi a’ fàiligeadh.

Tha e cudromach a bhith mothachail gum faodar dèiligeadh ri trom-inntinn.

Leigheasan mar leigheas giùlan cognitive agus faodaidh cungaidhean cuideachadh le bhith a’ lughdachadh smuaintean trom-inntinn agus seasmhachd tòcail fhaighinn air ais.

Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ fulang le trom-inntinn, tha e cudromach cuideachadh proifeiseanta a shireadh agus bruidhinn ri eòlaiche-inntinn no dotair mu na roghainnean làimhseachaidh as fheàrr airson do shuidheachadh fa leth.

A’ leigeil air falbh smuaintean àicheil - Mar a leigeas tu air falbh agus fuasglaidhean ùra a lorg

Leig às agus tog reflexes fois

- is e hypnosis a tha seo - mar leig air falbh - Beachdan, fuasglaidhean agus pròiseasan atharrachaidh cruthachail suidhichte ann an gluasad gu cunbhalach.

Gnìomhachadh: http://hypnosecoaching.ch http://loslassen.li

Cuir stad air Beachdan àicheil

• Nam biodh fios agam gum bàsaich mi am màireach, chan fhaigh mi bàs an-diugh smuaintean àicheil barrachd a dhèanamh.

Vera F. Birkenbihl - An-còmhnaidh gàire snog. Rèit an aghaidh fearg, buaireadh, cuideam

stòir: Clach na Maidne

Carson a tha LAUGHING cho cudromach

Bidh Vera F Birkenbihl a’ freagairt cheistean mu HUMOR agus LAOIDH

stòir: Neach-ionnsachaidh san àm ri teachd com Andreas K. Giermaier

Seo mar a shaor thu thu fhèin bho smuaintean àicheil!

Bidh Sadhguru a’ beachdachadh air mar a tha an inntinn, a bu chòir a bhith mar am beannachadh as motha, gu mì-fhortanach air a chleachdadh leis a’ mhòr-chuid mar inneal dèanamh truaighe.

Bheir e dhuinn cuideachd pròiseas sìmplidh leis an urrainn dhuinn tòiseachadh air draoidheachd na h-inntinn fhuasgladh erfahren.

stòir: Gearmailteach Sadhguru

Ceistean Cumanta: A’ faighinn cuidhteas smuaintean àicheil