Air ùrachadh mu dheireadh air 23 Sultain, 2022 le Roger Kaufman
Gu tric air a chluinntinn agus air a ràdh gu tric - tha gàire fallain
Tha mòran fathannan agus uirsgeulan ann mu shlàinte: tha curranan math dha na sùilean, bidh falt fliuch ag adhbhrachadh fuachd agus bidh leughadh san dorchadas a’ dèanamh cron air na sùilean.
Chan eil cridhe fìrinn air cùl gliocas seanmhair gu lèir, ach tha seanair is seanmhairean agus dotairean ag aontachadh air aon rud:
tha gàire fallain, a 'neartachadh an t-siostam dìon agus a' leigeil a-mach hormona toileachas.
Tha e air a dhearbhadh gu saidheansail gu bheil gàire chan ann a-mhàin math airson ar n-anam ach cuideachd airson ar bodhaig.
Ach an robh fios agad gu bheil e cuideachd na inneal cumhachdach an aghaidh cuideam?
Bidh gàire gar cuideachadh gus fois a ghabhail agus cuideam fala a lughdachadh.
Is e oidhirp a th’ ann a neartaicheas an dà chuid fèithean cridhe agus ar sgamhanan.
Tha e cuideachd na dhòigh math air teannachadh fèithean a lughdachadh.
Ach carson a tha sin fìor?
Tha sinn air geàrr-chunntas a dhèanamh air na 10 adhbharan as cudromaiche dhut an seo, carson a nì thu e nas trice Gàireachdainn bu chòir.
🤣 10 abairtean èibhinn goirid 2
Seo agaibh abairtean goirid èibhinn, Quotes agus fealla-dhà airson gum faic thu.
Is dòcha gum bi thu airson an roinn le do charaidean cuideachd.
1. Bidh gàire gad fhàgail caol
An robh fios agad air sin clann gàire suas ri 400 uair san latha, ach cha dèan sinn inbhich ach gàire 15 tursan?
Lorg sinn adhbhar foirfe airson gum bu chòir dhut sin atharrachadh gu cinnteach.
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn sin cho tràth ri 10 mionaidean de ghàire san latha A 'losgadh suas ri 50 calories.
A 'sgaoileadh thairis air a' bhliadhna, tha seo a 'ciallachadh nach urrainn dhut ach suas ri 2 kg a chall le Gàireachdainn agus deagh àbhachdas faodaidh cuideam a chall
Is e an adhbhar airson seo na fèithean teann anns an sgìre bhoilg gàire cridhe.
Co-dhiù a tha thu a’ gàireachdainn le caraidean, bidh thu a’ gàireachdainn bhidiothan beathaichean a no a’ coimhead an t-sreath comadaidh as fheàrr leat, bidh gàire gad thrèanadh Fèithean bhoilg.
Tha e cudromach gun tig do ghàireachdainn bhon chridhe, agus mar sin loisgidh tu tòrr a bharrachd calraidhean na le gàire fuadain.
Ma tha na fèithean air beulaibh gàire goirt, an uairsin tha thu air trèanadh gu h-èifeachdach.
Cò bhiodh air smaoineachadh gum faodadh cuideam a chall a bhith spòrsail agus eadhon endorphins a leigeil ma sgaoil?
2. Bidh gàire gad dhèanamh nas glice
Gu dearbh, tha e air a dhearbhadh gu saidheansail gu bheil deagh bhuaidh aig gàire air ar pearsantachd Brain - agus a’ toirt buaidh air coileanadh cuimhne.
Bidh gàire no gàire a’ toirt ar n-eanchainn an gnìomh, bidh e a’ fàs nas cumhachdaiche agus nas gabhalaiche.
Tha seo a’ ciallachadh gun gabh fiosrachadh a ghabhail a-steach, a phròiseasadh agus a stòradh nas luaithe.
Faodaidh tu innse, mar eisimpleir, leis gu bheil sinn furasta cuimhneachadh air faclan an òrain as fheàrr leinn, ach tha na paragrafan tòrr nas duilghe dhuinn aig an obair.
Tha gàire cuideachd a’ ciallachadh gum fuirich sinn nas cinneasaiche nas fhaide agus nach bi sinn sgìth cho luath nuair a bhios sinn ag ionnsachadh.
Mar sin tha luchd-saidheans a 'moladh a bhith a' gàireachdainn gu làidir 30 mionaidean às dèidh ionnsachadh.
Tha buaidh mhath aig gàire cuideachd air an eanchainn agus cuimhne.
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil na cuspairean dealbhan èibhinn tòrr nas luaithe na dealbhan gun àbhachdas sam bith.
3. Tha gàire fallain agus a 'casg pian
Fianais gu bheil gàire Pian lùghdachadh, thig bhon Eilbheis.
Bha Willibald Ruch, eòlaiche-inntinn à Zurich, comasach air dearbhadh gu bheil buaidh mhath aig gàire air a 'bheachd air pian.
Leig e le cuspairean an cuid fhèin a dhèanamh làmhan ann an uisge deigh agus rinn iad sgrùdadh air an ùine gus an do tharraing na cuspairean an làmhan air falbh.
Tharraing cuspairean nach robh dèidheil air an làmhan air ais nas luaithe na cuspairean a bha Lustiger film a shealltainn.
A bheil thu glücklich agus gàire, bidh do bhodhaig a’ toirt a-mach stuthan faochadh pian agus anti-inflammatory, ris an canar cuideachd endorphins.
Sin as coireach nach bi clowns ospadail dìreach a’ feuchainn ri toileachas a thoirt do fhaireachdainnean euslaintich ann an ospadalan àbhachdas gus leasachadh, tha eadhon leigheasan gàire sònraichte ann.
Tha an leigheas seo a 'lùghdachadh mothachadh pian euslaintich pian leantainneach suas ri 55%. Is e gàire dìreach an leigheas as fheàrr.
4. Tha gàire fallain agus ga dhèanamh nas mòr-chòrdte
Beò air Tbh: bidh am preasantair a’ faighinn deagh ghàire tron taisbeanadh
Agus an uairsin bhris na damaichean gu lèir. Sat.1 preasantair telebhisean bracaist Daniel Boschmann dìreach cha b’ urrainn dha stad a bhith a’ gàireachdainn beò air an taisbeanadh.
stòir: BILD
Ro thric bidh sinn trang leinn fhìn nar beatha làitheil agus is gann a mhothaicheas sinn ar n-àrainneachd.
Bidh sinn a’ coiseachd tro mheadhan a’ bhaile air ar slighe a dh’obair le aghaidhean pinnte agus a’ coimhead gu geur air an trafaic air beulaibh oirnn.
Faodaidh gàire beag iongantasan a dhèanamh gu tric. Ge bith an e an neach-ionmhais aig an àite-pàighidh, an neach-cùraim no am boireannach neo-aithnichte air an t-sràid: tha gàire a’ comharrachadh fosgarrachd, toileachas Leben, dòchas agus a 'leigeil a-mach hormona toileachas.
A bharrachd air an sin, is fheàrr leinn a bhith timcheall oirnn fhìn toilichte Leis gu bheil fios gu bheil gàire gabhaltach.
Mar sin leig dhuinn ùine a chaitheamh le daoine adhartach, gàire, bidh sinn cuideachd a’ tòiseachadh a’ gàireachdainn agus a’ faireachdainn math.
àbhachdas mar sin chan e a-mhàin gu bheil buaidh mhath aige air beatha cinn-latha, tha e cuideachd a’ toirt buannachdan san àite-obrach.
Tha daoine a bhios a’ gàireachdainn gu mòr air am meas nas fheàrr, air am moladh nas trice agus air am brosnachadh nas cunbhalaiche.
5. Bidh gàire trom a 'lùghdachadh iomagain cuideam
Ann an suidheachadh far a bheil thu mì-chofhurtail, fo uallach no eadhon fo eagal agus clisgeadh, tha e coltach gu bheil e mì-nàdarrach gàire a dhèanamh.
Ach is e sin dìreach a bu chòir dhut feuchainn aon uair gu cinnteach.
Tarraing gu faiceallach oiseanan do bheul suas airson grunn mhionaidean agus faic dè thachras.
Bidh oisinnean togarrach a’ bhèil a’ comharradh ri d’ eanchainn: Tha mi gu math, tha mi toilichte agus aig fois.
Freagairt do bhodhaig: tha hormonaichean aoibhneis air an leigeil ma sgaoil, na fèithean agad fois a ghabhail thu fhèin agus tha faireachdainn iomagain agus cuideam air a lughdachadh gu mòr.
Faodaidh daoine a bhios gu cunbhalach a’ fulang le ionnsaighean iomagain no iomagain co-cheangailte ri cuideam seo a chleachdadh gus suidheachaidhean a shàrachadh agus an eanchainn fhèin a mhealladh.
Tha gàire fallain, cuideachd airson an psyche.
6. Bidh gàire gad dhèanamh nas bòidhche
Bidh gàire gad dhèanamh tarraingeach, tha e a’ comharrachadh joie de vivre agus fosgarrachd don neach eile.
Buaidh Gàire air Ar Tarraingeach do Dhaoine Eile daoine chan eil e cuingealaichte ris an ìre saidhgeòlais.
Faodar gàire a chleachdadh cuideachd gu mothachail air ìre corporra hormonaichean sonas gus an coltas a-muigh a ghnìomhachadh agus a leasachadh.
Ged a bhathar a’ comhairleachadh boireannaich gun a bhith a’ gàireachdainn cus oir dh’ fhaodadh sin wrinkles leantainn, tha saidheans ag aontachadh heute cradh.
Is e buaidhean adhartach an gàire eadhon nas teinne agus nas òige a 'coimhead craiceann.
Bidh na fèithean san aghaidh a 'fàs Gàireachdainn a’ trèanadh agus a’ teannachadh an iom-fhillteachd, fhad ‘s a tha gnìomhachd fèithe a’ giùlan ocsaidean a bharrachd gu na ceallan craiceann.
Bidh gàire gad dhèanamh fallain agus tha deagh bhuaidh aige atharrachadh mu choinneamh.
7. Bidh gàire a 'riaghladh bruthadh-fala àrd
Tha mòran bhuaidhean adhartach aig gàire riaghladh bruthadh-fala àrd tha e gu cinnteach mar aon den fheadhainn as cudromaiche dhiubh.
airson Bu chòir do dh'inbhich seo a dhèanamh eadar 20 agus 30 mionaid gach latha gàire airson ùine mhòr gus am bi na buaidhean air bruthadh-fala àrd follaiseach.
adhbhar airson an deimhinneach An seo, cuideachd, tha na buaidhean air na hormonaichean aoibhneis, a tha an aghaidh an hormone stress adrenaline.
A bharrachd air an sin, lorg luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Maryland sin àbhachdas agus rinn gàire leasachadh air sruth fala.
Dh'atharraich an anail a’ toirt barrachd ocsaidean san fhuil, bidh buille cridhe a’ luathachadh agus bidh an fhuil a’ sruthadh nas luaithe.
Bidh sruth fala nas fheàrr anns na soithichean a ’cur casg air galairean cardiovascular agus mar sin gu h-èifeachdach a’ lughdachadh bruthadh-fala àrd.
Gàireachdainn fallain, ann an seadh is fior an fhacail.
8. Bheir gàire lùth agus bheir e toileachas dhut
Gàireachdainn tha e na fhìor làimhseachadh ath-nuadhachadh airson do bhodhaig.
Tha am briseadh-lòin aig an obair chan ann a-mhàin na bhrosnachadh brosnachaidh air sgàth a’ chofaidh, ach cuideachd air sgàth co-obraichean snog agus beagan fealla-dhà anns an t-seòmar-bìdh.
Bidh gàire a 'gnìomhachadh hormonaichean toileachas agus a’ giùlan barrachd ocsaidean dhan t-sruth fala againn.
Feumaidh na ceallan againn ocsaidean airson a thoirt gu buil lùth. Sin as coireach gum bi sinn a’ maothachadh nuair a tha sinn sgìth, leis gu bheil ar bodhaig a’ feuchainn ri barrachd ocsaidean fhaighinn a-steach don t-siostam againn tro anail.
Mar sin is dòcha an ath lòn bu chòir dhut an cofaidh a sheachnadh agus beagan fealla-dhà a sgàineadh na àite.
9. Bidh gàire a 'leasachadh metabolism agus mathas
Bidh metabolism ar bodhaig gar cumail a’ dol Leben.
Tha an teirm a’ toirt iomradh air a h-uile pròiseas bith-cheimiceach anns na ceallan againn agus tha e co-chosmhail ris an fhacal metabolism.
Bidh gàire a 'brosnachadh cinneasachadh hormona, a tha an sàs anns a' phròiseas metabollach.
Bidh gàire cuideachd ag atharrachadh anail agus a’ toirt ocsaidean a bharrachd don bhodhaig, a tha an uair sin a dhìth airson pròiseasan metabolach.
Gu sònraichte airson diabetics Mar sin dèan gàire fallain.
Lorg an dotair tinneas an t-siùcair Stanley Tan gu bheil gàireachdainn 30 mionaid san latha ag àrdachadh cinneasachadh pròtain cholesterol HDL suas ri 25%.
Bidh an hormone seo a 'cuideachadh le bhith a' briseadh sìos riochdan nas cronail de cholesterol, a 'cur gu dìreach ri slàinte nas fheàrr.
10. Bidh gàire a 'neartachadh an t-siostam dìon
Gu sònraichte anns an t-seusan dorcha, bidh an siostam dìon againn ag obair aig làn astar.
tha sinn a' caitheamh barrachd ùine a-staigh, dèan nas lugha de eacarsaich agus is ann ainneamh a thig a’ ghrian a-mach.
Tha an hormon fàis HCG, na hormonaichean sonas agus an hormon gamma interferon le chèile an urra ri siostam dìon a tha ag obair.
Tha na trì stuthan air an cruthachadh barrachd is barrachd nuair a bhios iad a’ gàireachdainn.
Tha àrd-ollamhan bho Oilthigh Loma Linda ann an California air sealltainn gu bheil gamma interferon a’ brosnachadh cruthachadh antibodies san fhuil agus a’ brosnachadh cinneasachadh cheallan T. T ceallan spielen Tha pàirt deatamach aca ann a bhith a’ sabaid ghalaran, oir is iadsan an fheadhainn a bhios a’ sabaid ceallan le galair anns a’ bhodhaig.
Co-dhùnadh: Tha gàire fallain agus gad dhèanamh toilichte
- Is e gàire gu bunaiteach an dòigh leigheis as saoire, agus gun teagamh fear den fheadhainn as dòchasaiche.
- Tha cumhachd aige chan e a-mhàin d’ anam a shlànachadh ach do bhodhaig cuideachd.
- Gàireachdainn a 'neartachadh an t-siostam dìon agad, bidh e a 'trèanadh fhèithean an aghaidh agus an stamag, a' riaghladh do anail, a 'leigeil a-mach hormona toileachas, gad dhèanamh nas tarraingiche do dhaoine eile agus a' toirt buaidh mhath air do shlàinte ann an iomadh dòigh.
- Mura h-eil sin na adhbhar math airson oiseanan do bheul a thionndadh nas trice, chan eil fios againn dè a th’ ann.
- Cùm gàire oir tha gàire fallain!
Sgòthan geala is gòrach gàire - bhidio 😂😂
Rudeigin airson gàire a dhèanamh mu dheidhinn - 😂😂 Tha gàire fallain
Rudeigin airson gàire a dhèanamh mu dheidhinn -- aig an àm seo (le dìreach droch naidheachd)...
— Jerry à Pòsadh (@5baadf694a8e4f7) Dùbhlachd 9, 2020
Tha bùth feise air a dhol a-mach agus tha an t-eadar-theangair a’ sealltainn ann an cànan soidhnidh, dè a bharrachd a tha air an losgadh......😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Abairtean is abairtean - Is e gàire abairt fallain
“Is e gàire solas na grèine a tha a’ deàrrsadh Winter a' falbh o aghaidh an duine." - Victor Hugo
“Cha stad thu a’ gàireachdainn nuair a dh’fhàsas tu nas sine, gheibh thu h-uile rudnuair a sguireas tu de ghig." - George Bernard Shaw
"Gàireachdainn, a charaid, oir tha gàire a' lasadh teine ann an sloc do bhroinn ghoirt agus a' dùsgadh do bhith." - Stella McCartney
“Mas urrainn dhut gàire a dhèanamh a dh’ aindeoin duilgheadasan, tha thu dìon le peilearan. ” - Ricky Gervais
"Bhuail duilgheadas air an doras, ach nuair a chuala e gàire, ruith e air falbh." - Benjamin Franklin
Trèanadh Smile | An dòigh as fheàrr an-aghaidh cuideam | Vera F. Birkenbihl Humor
An leigheas as FEARR an aghaidh Stress agus trioblaid. Ro-innleachdan stèidhichte gu saidheansail airson do fhèin-riaghladh.
Tha Vera F. Birkenbihl a 'sealltainn grunn dhòighean mar as urrainn dhuinn a bhith nas fheàrr, nas soirbheachaile agus os cionn a h-uile càil nas toilichte comasach air a bhi beò.
Tha an trèanadh gàire ainmeil gu dearbh mar phàirt den repertoire 🙂 Duilleagan-obrach Birkenbihl an-asgaidh https://LernenDerZukunft.com/bonus
Andreas K. Giermaier ionnsachadh san àm ri teachd a
