Air ùrachadh mu dheireadh air 9 Sultain, 2023 le Roger Kaufman
Ag ionnsachadh a leigeil air falbh leis an Dalai Lama, an iuchair gu toileachas!
“Ma tha flùr agad ann am vase, feumaidh tu uisge a thoirt dha gu cunbhalach air neo gheibh e bàs. Tha dàimhean mar an ceudna. Ma tha thu airson dàimh a bhrosnachadh, feumaidh tu àrach gu cunbhalach air neo gheibh e bàs."
Is e seo cuòt bho Dalai Lama, duine glic aig a bheil mòran eòlach air beatha agus dàimhean.
Tha leigeil air falbh na dhùbhlan mòr dha mòran dhaoine.
Tha eagal oirnn a bhith nar n-aonar agus tha sinn a 'cumail grèim air rudan nach eil math dhuinn.
Ach mar a tha an Dalai Lama ag ràdh, tha e cudromach tasgadh a dhèanamh gu cunbhalach nar dàimhean, air neo gheibh iad bàs.
San artaigil seo seallaidh sinn dè as urrainn dhuinn ionnsachadh bhon Dalai Lama mu leigeil air falbh.
Ag ionnsachadh a leigeil air falbh leis an Dalai Lama.
Der Dalai Lama Is e an urram as àirde ann an sgoil Gelug ann an Tibetan Buddhism.
Is e an Dalai Lama an-diugh am manach Bùdachais Tenzin Gyatso.
Bhon Dalli Lama faodaidh tu tòrr ionnsachadh cuspair a’ leigeil air falbh lernen.
Leis na Buddhists Leig às ionnsaich an iuchair gu toileachas.
Sin na tha e a’ smaoineachadh cuideachd Dalai Lama.
Seann chràdh, miann, Stress agus leig às an t-uallach.
Seo mar a dh’ fhaodadh cothroman ùra èirigh, faodaidh tu leasachadh gu pearsanta agus fàs.
33 abairtean bhon Dalai Lama airson brosnachadh
Tha an Dalai Lama air aon de na manaich Bùdachais as cliùitiche agus na prìomh stiùirichean creideimh san t-saoghal.
Rugadh e do theaghlach tuathanaich ann an ear-thuath Tibet, chaidh a chomharrachadh mar ath-sgeadachadh an 13mh Dalai Lama aig aois sia agus clàraichte ann an sgoil na manachainn.
Ghabh e thairis an riaghaltas aig aois 15 agus theich e dha na h-Innseachan ann an 1959 às deidh dha bruidhinn a-mach an-aghaidh ceannsachadh Tibet le Poblachd Sluagh na Sìona.
Air a mheas mar aon de na prìomh eòlaichean san t-saoghal air feallsanachd Bùdachais, tha an Dalai Lama ainmeil cuideachd airson a ghliocas agus a luachan brosnachail.
Anns a’ bhidio seo leugh mi a-mach na h-abairtean agus na briathran as fheàrr bhon Dalai Lama.
Na Abairtean agus na Aithrisean as Fheàrr
a' leigeil air falbh quotes Dalai Lama | Abairtean
Tha leigeil às na phàirt dòrainneach de bheatha.
Ach a rèir Buddhism, ma tha sinn fortanach, feumaidh sinn eallachan agus miannan a leigeil ma sgaoil erfahren ag iarraidh.
Ach, chan eil leigeil air falbh a’ ciallachadh nach fheum thu aire a thoirt do dhuine no rud sam bith.
Gu dearbh, tha e a 'sealltainn gu bheil thu dèidheil air beatha agus an Liebe eòlas fhaighinn an dà chuid gu tur agus gu saor gun a bhith a’ cumail grèim air airson do bhith beò.
A rèir Buddhism, is e seo an aon dòigh air fìor shaorsa agus cuideachd toileachas Eòlasach.
Air an liostadh gu h-ìosal, tha 25 iongantach agam Abairtean bhon Dalai Lama lorg sin bruidhinn air dè dha-rìribh a tha an lùib leigeil air falbh.
31 luachan domhainn bhon Dalai Lama
msgstr "Fosgail do ghàirdeanan airson atharrachadh, ach na leig às do luachan."
Creid a h-uile latha nuair a dhùisgeas tu: an-diugh Tha mi fortanach a bhith beò, tha beatha dhaonna luachmhor agam, cha bhith mi ga chaitheamh.
"Chan e an amas a bhith nas fheàrr na an tè eile, ach a bhith mar a tha thu."
“Smaoinich gu faiceallach: dè a tha gad stad bho bhith a’ fuireach mar a tha thu an dùil do bheatha a chaitheamh?”
“Is e feumalachdan a th’ ann an gaol agus co-fhaireachdainn, chan e sòghalachd. Às an aonais, chan urrainn dha daonnachd a bhith beò."
“Is e ar prìomh adhbhar sa bheatha seo daoine eile a chuideachadh. Mura h-urrainn dhut an cuideachadh, co-dhiù cha bu chòir dhut an goirteachadh."
“Nuair a bhios tu a’ gabhail anail a-steach, gabh meas ort fhèin. Mar a bheir thu anail a-mach, cuir luach air a h-uile creutair.”
“Chan eil serenity a’ ciallachadh nach eil duilgheadasan ann; Gu dearbh bidh eadar-dhealachaidhean an-còmhnaidh ann. Tha serenity a’ ciallachadh dèiligeadh ris na h-eadar-dhealachaidhean sin ann an dòigh chiùin; tro chòmhradh, foghlam agus ionnsachadh, eòlas; agus mar an ceudna le meadhonaibh caomh."
"Is e puing iomlan a 'chreideimh cuideachadh le gràdh agus cuideachd truas, buanseasmhachd, foighidinn, irioslachd agus maitheanas."
“Faodaidh dìreach dragh agus tuigse a tha a’ sìor fhàs do dhaoine eile an socair agus an toileachas a tha a ’mhòr-chuid againn a’ sireadh a thoirt dhuinn. ”
“Is e gràdh agus co-fhaireachdainn na fìor chreideamhan cràbhach dhòmhsa. Ach, gus seo a stèidheachadh, chan fheum sinn creidsinn ann an creideas sam bith. ”
“Chan e cùis spioradail idir a th’ ann an cùis an iomaguin; feumar fios a bhith agad gur e seirbheis daonna a th’ ann, tha e mu dheidhinn mairsinn daonnachd. ”
“Is e dragh radaigeachd ar n-ùine.”
“Ma tha thu airson gum bi daoine eile air bhioran, cleachd co-fhaireachdainn. Ma tha thu airson spòrs fhaighinn, cleachd co-fhaireachdainn."
“Gu math tric bidh buaidh fiùghantach agad le bhith ag ràdh rudeigin, agus uaireannan bidh buaidh a cheart cho cudromach agad le bhith sàmhach."
“Far am bheil aineolas ar maighstir, chan eil cothrom air fois dha-rìribh.”
"Tha an dòigh air inntinn dhaoine eile atharrachadh le gràdh agus chan ann le fearg."
“Cuimhnich gur e deagh fhortan a th’ ann uaireannan gun a bhith a’ faighinn na tha thu ag iarraidh.
“Is e inntinn fhosgailte cridhe fosgailte.”
“Tha aithris ann an Tibetan: 'Bu chòir an tubaist a chleachdadh mar adhbhar cruaidh-chàs.' Ge bith dè an seòrsa duilgheadasan a th’ ann, ge bith dè cho mì-thlachdmhor sa tha an t-eòlas, ma bheir sinn seachad dòchas, is e sin ar fìor mhì-fhortan."
Abairtean brosnachail Dalai Lama
“Tagh a bhith deimhinneach, tha e dha-rìribh a’ faireachdainn tòrr nas fheàrr. ”
“Tha e gu math tearc no gu ìre mhòr eu-comasach gum faod tachartas a bhith àicheil bho gach sealladh."
“Co-roinn an t-eòlas agad. Tha e na mheadhan air beatha shìorraidh fhaighinn."
“Chan eil gàirdeachas deiseil. Tha e a’ tighinn bho na gnìomhan agad fhèin."
“Tha inntinn rèisimeideach a’ leantainn gu gàirdeachas dìreach mar a tha inntinn neo-chuingealaichte a’ leantainn gu fulangas.”
"Bi modhail, nuair as urrainnear. Tha e an-còmhnaidh comasach."
Seallaidhean Dalai Lama air Love
"Is e gràdh dìth breithneachaidhean."
“Tabhair sgiathan dhaibhsan a tha dèidheil ort airson itealaich, freumhan air adhart agus factaran airson fuireach.”
“Mar as motha a tha thu air do bhrosnachadh le gaol, is ann as gaisgeil agus as saoire a bhios na gnìomhan agad gu cinnteach.”
“Tha gaol agus cuideachd truas riatanach, chan e sòghalachd. Às an aonais, chan urrainn dha daonnachd faighinn troimhe. ”
“Faodaidh sinn a bhith beò às aonais creideamh agus cuideachd às aonais meòrachadh, ach às aonais gaol daonna chan urrainn dhuinn beatha fhulang.”
Dalai Lama | 30 dòighean air gaol agus sìth a
Cò leis a bhios tu fhèin sa mhòr-chuid - ag ionnsachadh leigeil às leis an Dalai Lama
Mar eisimpleir, chan eil duine daonnan a 'dèiligeadh ri seann dhuilgheadasan agus gort, ach faodaidh e a dhèanamh gu saor agus le urram Leben.
Ann am faclan eile, faodaidh a h-uile duine ionnsachadh leigeil le daoine, àiteachan, ach cuideachd faireachdainnean agus seann leòntan.
Im Buddhism Tha 4 ceumannan ann airson rudeigin a leigeil às dha-rìribh.
“Cuimhnich gum faod an rud nach fhaigh thu uaireannan a bhith na thionndadh iongantach de dhàn."
Dalei Lama
1. Faigh soilleir mu na eachdraidhtha sin gad ghortachadh - ionnsaich leig às
Bu chòir dhut smaoineachadh air an sgeulachd no na tachartasan a tha a’ cur dragh ort.
Bidh na cuimhneachain ag adhbhrachadh droch fhaireachdainnean annad.
Tha thu brònach, air a ghoirteachadh, air do shàrachadh, feargach no brònach über eòlas.
Bu chòir dhut tuigsinn gur e seo eachdraidh tha ann, ach na toir breth orra.
2. Mothaich agus beachdaich air an fhaireachdainn corporra a tha thu a’ faighinn
Dè am faireachdainn corporra a th’ agad? An e pian geur a th’ ann, an e bròn a th’ ann, falamhachd a-staigh, faireachdainn de theann no dort cridhe?
Fòcas air do fhaireachdainn agus feuch ri faireachdainn e airson greiseag.
Na feuch sin Cuir stad air faireachdainnean no dìreach cuir fòcas air do smuaintean cuimseachadh. An uairsin fuirich greis freundlicher leis an fhaireachdainn seo.
3. Exhale agus leig às - le Ionnsaich mar a leig às an Dalai Lama
Ann am Buddhism Tibet, a tha cuideachd air a riochdachadh leis an Dalai Lama, tha an exhalation brìoghmhor.
Gabh anail nad phian no na faireachdainnean duilich agad, agus anail sin cuir às do na faireachdainnean sin a mach. Mar a bhios tu ag exhale, smaoinich air co-fhaireachdainn cuideachd.
Eisimpleir: air a chuir nas eireachdail, nuair a tha thu brònach, air an anail smaoinich air a h-uile bròn san t-saoghal……… agus air an anail a-muigh smaoinich air toileachas.
Ann an ùine ghoirid, dèan an eacarsaich seo airson 1 no 2 mhionaid.
Leis a 'chleachdadh seo tòisichidh tu a' smaoineachadh mu dhaoine eile agus a 'leigeil às do phian agus do dhuilgheadasan fhèin. Mar sin tha cuideachadh agad le ionnsaich a leigeil air falbh.
4. Seall gu taingeil air an lathair, is e seo cuideachd a tha an Dalei Lama a’ smaoineachadh
Aon uair ‘s gu bheil thu air na faireachdainnean àicheil agad a leigeil ma sgaoil, cuir fòcas air an latha an-diugh, faic càite a bheil thu agus dè tha a’ tachairt timcheall ort.
Feuch ri bhith taingeil airson rudan nad làthaireachd.
Nuair a thèid an inntinn a ghlacadh san àm a dh’ fhalbh, chan urrainn dha fòcas ceart a chuir air an latha an-diugh.
Feuch ri bhith aig an àm seo agus bi taingeil airson na tha ann.
Seo mar a dh’ atharraicheas tu na spàirn a-staigh agad gu àm aoibhneis.
“An iongantas de tar-ghnèitheachd is e a thuigsinn gu ceart a bhrìgh dhomhainn a thuigsinn.”
Dalei Lama
Airson an Buddhists tha ionnsachadh leigeil air falbh na phàirt de bheatha.
Mar dhuine feumaidh tu leig air falbh airson beatha. Mar dhuine òg feumaidh tu do phàrantan agus do dhachaigh fhàgail aig àm air choreigin leig air falbh, gu tric feumaidh tu àiteachan a leigeil air falbh, nas fhaide air adhart feumaidh tu caraidean, iar-chom-pàirtichean a leigeil air falbh, nuair a tha thu nas sine, do chlann fhèin, agus aig deireadh beatha feumaidh tu ionnsachadh leigeil às gu tur.
Dha Bùdaich, is e beatha an atharrachadh seasmhach seo. Leis an Tha leigeil air falbh ag èirigh Gabh fois, thig cothroman ùra agus thig slànachadh.
81 Cumhachd Seanfhacail Buddha | Aithrisean Buddhism
Ann am beatha feumaidh tu an dà chuid - anail a-steach agus anail a-mach - ionnsachadh leigeil leis an Dalai Lama
Ann am Buddhism Dalai Lama tha àite cudromach aig anail. Ann an suidheachadh sam bith, chan urrainn dhut anail a tharraing a-steach ach ma tha thu air anail a tharraing a-mach an toiseach.
Dha Bùdaich tha e a’ leigeil às ionnsaich exhale anns an spiorad.
Die eagalan agus tha ana-miannan air an leigeil ma sgaoil. Mar a bhios tu ag exhale, cuir fòcas a-mhàin air a’ mhionaid agus gun dad eile.
Chan eil thu airson dad a bhith agad, tha thu dìreach ag amas air a bhith.
Gu bunaiteach, nuair a leigeas tu air falbh, tha thu an-còmhnaidh san t-sruth.
Cha bhith thu a’ cleachdadh neart sam bith gus rudeigin a chladhach a dh’ fheumas tu ionnsachadh gus a leigeil às co-dhiù.
Tha seo a 'cruthachadh soilleireachd agus sìth a-staigh.
Bidh an inntinn a’ fàs sàmhach agus socair agus chan eil i ag amas ach sa mhionaid.
Ag ionnsachadh anail a tharraing agus a leigeil air falbh leis an Dalai Lama
Ann am Buddhism an Dalai Lama tha eacarsaichean anail ann airson seo a dhèanamh ionnsaich a leigeil air falbh nas fhasa a dhèanamh.
Tha anail a-staigh a’ ciallachadh gabhail ri suidheachadh, tha anail a’ ciallachadh leigeil às.
Tha an eacarsaich seo a’ toirt a-steach smaoineachadh air rud no neach a dh’ fheumas a bhith agad nad bheatha Leben ag iarraidh a chumail. Bidh thu a’ toirt anail a-steach agus ga chumail anail cho fada 's a ghabhas.
Dèan seo dhà no trì thursan.
An uairsin till air ais gu anail àbhaisteach, anail a-steach is a-mach gu slaodach grunn thursan.
An uairsin smaoinichidh tu air rudeigin nach eil thu airson gabhail ris an-dràsta.
Bidh thu a’ toirt anail a-steach, an uairsin a-mach, agus an uairsin feuch gun a bhith a’ tarraing anail a-steach a-rithist cho fada ‘s as urrainn dhut.
Dèan seo dhà no trì thursan, agus an uairsin till air ais gu anail àbhaisteach.
Sin mar as urrainn dhut sin ionnsachadh Gabh ri suidheachaidhean agus leig às ionnsaich a bhith mar phàirt de bheatha agus gabhail ri rudan mar a tha iad.
Tha meditation na inneal dearbhte
Dha Bùdaich mar an Dalai Lama, tha meòrachadh cuideachd na chuideachadh math leig air falbh a bhith comasach.
Bidh meòrachadh a’ cuideachadh na h-inntinn agus an inntinn gus fois a ghabhail. Sin mar a bu chòir dha a bhith a-staigh sìth atharrachadh.
leigeadh air falbh agus smachd
Tha leigeil air falbh cuideachd a 'ciallachadh a bhith a' toirt seachad smachd.
Bu chòir dha fear a chuid eadar-phearsanta dàimhean na gearraich e, ach mothaich nach urrainn dhut smachd a chumail air a h-uile càil nad bheatha.
Bu chòir aon leigeil leis an t-saoghal a bhith mar a tha e. Aig an cuspair a’ leigeil air falbh ionnsachadh, tha àite mòr aig earbsa.
Nuair a dh'fheumas tu rudeigin a leigeil às, gu tric bidh thu a 'faireachdainn pian agus ag iarraidh an neach no an àite Na leig às.
Ach faodaidh tu feuchainn earbsa.
Oir gu tric tha e math airson rudeigin a tha thu ionnsaich a leigeil air falbh fhuair. Gu tric chan eil fios agad an toiseach dè a dh’ fhaodadh a bhith math.
Ach nas fhaide air adhart nad bheatha is dòcha gun tuig thu gu bheil leigeil air falbh cuideachd air rudeigin math a thoirt.
Der gedanke "Is dòcha gu bheil e math airson rudeigin" a chuidicheas le bhith ag ionnsachadh a leigeil air falbh.
Ag ionnsachadh leigeil às agus miann
Tha Buddhism mu dheidhinn a bhith a’ leigeil às dòrainn agus ceangal.
Tha e mu dheidhinn a’ mhiann a bhith foirfe, a bhith soirbheachail, smachd a chumail air, no thu fhèin a riochdachadh mar rud sònraichte math.
Bu chòir dha aon feuchainn air seo faireachdainnean aithneachadh agus stad.
Nuair a leigeas tu às do dhùrachd, faodaidh tu cuideachd ceangal a leigeil seachad leig air falbh.
Mar sin bu chòir don ghnìomh a bhith na fhìor ghnìomh, chan eil aon ann tuilleadh teann no sàraichte.
A-nis faodaidh tu barrachd a dhèanamh le nas lugha de chuideam miannachadh a ruighinn.
“Chan eil dad nas socraichena gabhail ris na tha ri teachd."
Dalei Lama
Ionnsaich leigeil às Co-dhùnadh
Nuair a tha thu air ionnsachadh leigeil às, tha thu cuideachd deiseil airson feadhainn ùra daoine, àiteachan agus gnìomhan a’ fosgladh a-rithist.
Chan fheum thu a-nis toirt air cùisean tachairt, ach a bhith beò tòrr nas co-chòrdail ma tha thu fosgailte agus gabhail ris na suidheachaidhean mar a thig iad.
