Air ùrachadh mu dheireadh air 8 Giblean, 2022 le Roger Kaufman
cus cuideim mothachaidh - is e fèin-dhìon a th’ ann agus aig a’ cheann thall!
Tha cus mothachaidh agus cuideam nan iongantasan a bhios a’ putadh mòran dhaoine gu na crìochan pearsanta aca a h-uile latha.
Bidh e cuideachd a’ tachairt nuair a bhios ar mothachaidhean a’ faighinn barrachd fiosrachaidh na as urrainn dhaibh a làimhseachadh.
Tha èisteachd agus lèirsinn gu sònraichte co-cheangailte ri cunnart nas motha.
Tha daoine le suidheachaidhean a th’ ann mar-thà leithid ADHD, sgitsophrenia agus/no cugallachd àrd ann am barrachd cunnart anns na leanas, mar thoradh air cus mothachaidh agus Stress gus duilgheadasan fhaighinn.
Ma mhaireas seo ro fhada, bidh ar bodhaig a’ faighinn a-steach do staid maireannach de chuideam.
Faodaidh seo mì-chofhurtachd corporra adhbhrachadh leithid ceann goirt, Bruthadh-fala àrd agus ag adhbhrachadh dhuilgheadasan cnàmhaidh.
A bharrachd air an sin, tha ionnsaigheachd, call fìrinn, duilgheadasan cadail agus duilgheadasan saidhgeòlach nam buaidhean a dh’ fhaodadh a bhith aig cus mothachaidh.
Chan eil e neo-àbhaisteach do dhaoine a tha a’ fulang le tics fàs nas miosa.
Tha e a’ sealltainn gu soilleir cho cudromach sa tha casg ciallach. A bharrachd air an sin, a rèir an t-suidheachaidh, bu chòir ceumannan a lorg a tha èifeachdach airson dèiligeadh gu pearsanta ris an iongantas seo.
Tha na leanas a-nis mu dheidhinn Tipps dol an-aghaidh cus mothachaidh, far am bu chòir dha a h-uile duine rudeigin a lorg.
Ann am faclan eile, leis gu bheil an duilgheadas ag èirigh bho cus brosnachaidhean, feumaidh am prìomh dhòigh-obrach a bhith stèidhichte air lughdachadh brosnachaidh.
1. Sàmhchair/Cadal - Mar a dhèiligeas tu gu luath agus gu furasta ri cus cuideam mothachaidh agus cuideam
Tha mothachadh an t-seallaidh air a chleachdadh gu mòr fad an latha, tha grunn bheachdan mothachaidh air an toirt a-steach agus an Brain air adhart.
Mura h-eil dòigh ann faighinn air ais le bhith a’ cadal, faodaidh iad co-dhiù Sùilean bhi còmhdaichte.
Bidh neach sam bith a dh'fheuch seo a-riamh an aghaidh ìrean àrda de irioslachd a 'dearbhadh a' bhuaidh buannachdail.
seo a' gabhail fois Faodar beachdachadh air a 'bhuaidh mar riaghailt choitcheann:
Ma tha organ mothachaidh air a sgaradh bhon bhrosnachadh, bidh ìre ath-bheothachaidh a 'tòiseachadh gu luath.
Cha mhòr gu bheil dad an aghaidh seunan beatha làitheil beatha cho slàn ri sàmhchair.
Mar thoradh air an sin, mura feum a’ bhodhaig comharran fuaimneach a phròiseasadh gu cunbhalach, thèid cuir às do phrìomh adhbhar cuideam.
“Tha fuaim gad fhàgail tinn” Is e sluagh-ghairm a chluinnear gu tric, rud nach eil gu leòr fìrinn gabhail a-steach.
Cha mhòr gu bheil dad an aghaidh seunan beatha làitheil beatha cho slàn ri sàmhchair.
Gu bunaiteach, nuair nach fheum a’ bhodhaig comharran fuaimneach a phròiseasadh gu cunbhalach, thèid cuir às do phrìomh adhbhar cuideam.
Is e sluagh-ghairm a chluinnear gu tric a th’ ann an “fuaim is cuideam gad fhàgail tinn” anns nach eil ro bheag de fhìrinn.
Mas fheàrr, tha àite-fuirich sàmhach ri fhaighinn.
A bharrachd air an sin, faodaidh feasgar sàmhach no cadal oidhche iongantasan a dhèanamh, leis gu bheil a h-uile buidheann mothachaidh aig fois agus faodaidh an corp faighinn air ais cho math sa ghabhas.
2. Siùbhlach – chan eil e neo-chumanta a bhith air sgàth cus brosnachaidh no cuideam air sgàth dìth lionntan
Tha an deoch riatanach! uisge tha beatha, tha sin na fhìrinn.
Chan eil e neo-àbhaisteach do ghearanan a dh’ adhbhraicheadh duine a bhith a’ faighinn thairis air brosnachaidhean bhon taobh a-muigh a bhith stèidhichte air dìth lionntan clasaigeach.
A bharrachd air an sin, tha na comharran cha mhòr co-ionann, agus chan urrainn don bhodhaig faighinn air ais gu h-èifeachdach agus cuir an-aghaidh cuideam ma tha e air a h-uisgeachadh gu math.
Mar sin, bu chòir an ceum seo a chuir an sàs gu cinnteach, ge bith a bheil suidheachadh cuideam mòr an làthair no nach eil!
A rèir sin, tha cumhachd slànachaidh uisge ann an cruth amaran (me amaran Kneipp) agus saunas.
Bidh tadhal air an amar-snàmh gu tric cuideachail.
3. Bidh coiseachd / eacarsaich a 'cuideachadh an aghaidh cus cuideam mothachaidh agus cuideam
Tha iad seo math Cleachdaidhean a tha gad fhàgail nad neach nas socraiche!
A’ nighe coille an aghaidh cus mothachaidh agus cuideam
Tha “snàmh coille” a-nis na fhearg gu lèir. Adhar spìosrach, ùr na coille, an drùchd shoilleir, fàileadh an Craobhan, an solas bog a tha a’ deàrrsadh tro dhuilleagan is gheugan, an tachartas ris nach robh dùil ri fèidh, daimh no feòragan, tha òran eòin na coille math dhuinne mar dhaoine.
Bha fios agad an-còmhnaidh air sin.
Thathar a’ creidsinn gu bheil e do-chreidsinneach ann an saoghal an latha an-diugh ùine Ach, is e dìreach na tha air a chlàradh gu dìreach le tomhasan agus figearan saidheansail.
Agus is e sin dìreach a tha luchd-rannsachaidh dìcheallach ann an Iapan, Korea agus Sìona rinn.
Storl Wolf-Dieter
An cumhachd slànachaidh a nàdar tha eòlas cumanta.
Eacarsaich anns an èadhar ùr, m.e. B. ann an coille no sa phàirc is ann ainneamh a tha e ceàrr.
Bu chòir gum biodh e comasach dha a h-uile duine an ùine riatanach a chuir seachad ann am beatha làitheil airson seo, tha eadhon 30 mionaid san latha gu math buannachdail do shlàinte.
mar sin tha e riatanach natürlich, nach eil teas meadhan an t-samhraidh ann no gu bheil an teòthachd fada nas ìsle na an reothadh.
Cha toireadh seo ach barrachd cuideam.
Bidh gluasad a 'toirt taic don bhodhaig na fèin-slànachadh.
San aon dòigh, faodaidh cruthan-tìre eireachdail fois a thoirt seachad a-staigh agus cuideachd cuir an aghaidh no casg a chuir air comharran.
Air an làimh eile, gu dearbh, tha gach seòrsa gluasad a 'dèanamh ciall.
Tha rothaireachd socair, ruith, iomradh, msaa nan dòighean feumail gus am bodhaig a chuideachadh a’ faighinn air ais, a rèir blas pearsanta.
Air an làimh eile, gu dearbh, tha gach seòrsa gluasad a 'dèanamh ciall. Tha rothaireachd socair, ruith, iomradh, msaa nan dòighean feumail gus am bodhaig a chuideachadh a’ faighinn air ais, a rèir blas pearsanta.
4. " Soladach mar charraig" —
Rudan a bhios daoine cruthachail a’ dèanamh nas trice gus cuir an-aghaidh cus cuideim no cuideam mothachaidh
Tha e cudromach gum bi seasmhachd ann am beatha. Ann am faclan eile, ge bith dè a chuidicheas, beatha neach stèidhealachd tha iasad a’ dèanamh ciall.
Faodaidh seo a bhith nam buill teaghlaich no daoine earbsach san fharsaingeachd.
cuideachd Tiere, ris a bheil ceangal dlùth, cuir an aghaidh an cuideam.
Chan ann airson rud sam bith a chanar coin mar an “as fheàrr Freunde air a chomharrachadh le duine."
Cluinnear gu tric am facal “daoine nas fheàrr” mu dheidhinn seo agus peataichean eile.
Mar thoradh air an sin, faodaidh eileamaidean de sheasmhachd a bhith nan àiteachan sònraichte far am bi aon a’ faireachdainn gu sònraichte comhfhurtail.
An dà chuid àiteachan ruigsinneach gu corporra, ach cuideachd inntinn Faodaidh teàrnadh a bhith a cheart cho feumail.
Mar sin faodaidh a h-uile duine fear Stèidhich gu inntinn àite sàbhailte, sàmhach agus pearsanta nach fhaigh thu ach cothrom air.
Tha an dòigh seo cuideachd air a chleachdadh ann an psychotherapy.
Tha beatha luath, brosnachail agus na dhùbhlan nach gabh a thuigsinn - bu chòir dha a h-uile duine a dhol an aghaidh sin le àiteachan-fois brìoghmhor.
5. Yoga meditation
Is dòcha nach robh fios agad gun urrainn dhut cus cuideam mothachaidh agus cuideam a lughdachadh agus sìth a lorg aig àm sam bith le meòrachadh agus yoga
Chan eil meòrachadh gu cinnteach airson a h-uile duine (dìreach feuch ris), bheir e beagan cleachdaidh, ach faodaidh e iongantasan obrachadh nuair a tha cus brosnachaidh ann.
Ge bith an ann an sàmhchair iomlan, no ann an solas bog tobar solais shocair no le srann uisge mar chùl-raon - Aon uair ‘s gu bheil thu air do stoidhle fa-leth a lorg, faodar meòrachadh a chleachdadh gu cunbhalach airson adhbharan fois.
Faodaidh Yoga cuideachd an corp agus an inntinn a shocrachadh gu domhainn agus gu seasmhach.
Faodar na dòighean sin a chleachdadh leotha fhèin no ann an cruinneachaidhean sòisealta.
Cur-seachadan / Gnìomhan - Tha e fìor mhath a bhith an sàs ann an cur-seachadan Flow eòlas fhaighinn
Tha e feumail san fharsaingeachd rudan sa bheatha a stèidheachadh a bheir aoibhneas.
Bu chòir rudeigin, cur-seachad no rudeigin coltach ris a bhith aig a h-uile duine a choileanas iad. Rudeigin airson a bhith beò an-dràsta agus glücklich urrainn a bhith.
Bidh seo gu fèin-ghluasadach a’ leantainn gu fois agus tha e na thagraiche eile air liosta nan Molaidhean an aghaidh cus mothachaidh.
“Feumaidh fear cur-seachad! "
A bharrachd air an fhìrinn gu bheil seo gu cinnteach a’ buntainn ri boireannaich cuideachd, cha bu chòir dì-meas a dhèanamh air a’ bhuaidh slànachaidh agus taiceil.
Às deidh na h-uile, is e spòrs a bhith agad aon de na rudan as cudromaiche agus as brèagha ann am beatha Leben agus càite as fheàrr a lorg na ann an cur-seachad as fheàrr leotha gu pearsanta?
7. Cruthachalachd – a' cruthachadh rudeigin ùr ann an sgìre gus faochadh a thoirt do cus uallach mothachaidh agus cuideam
Mar as trice bidh beatha làitheil ag iarraidh oirnn smaoineachadh ann am pàtrain stèidhichte fhad ‘s a tha sinn ag itealaich.
Tha grunn dhaoine an sàs ann am pàtranan gun ghlas agus chan eil iad a’ faicinn an dealbh nas motha idir.
A bharrachd air an sin, faodaidh e a bhith gu math ùrachail agus buannachdail dìreach dìochuimhneachadh beatha làitheil agus a dhol a-steach leat fhèin.
Is e cruthachalachd am prìomh fhacal
Ann am faclan eile, cho luath ‘s a thuigeas tu dè an fheadhainn Dìomhaireachd folaichte ann am farsuingeachd ar smuaintean, tha sealladh gu tur ùr a' fosgladh suas !
Tha seo chan e a-mhàin fois a ghabhail, ach cuideachd co-cheangailte ri faireachdainn socair de thoileachas.
Chan eil fantasasan an seo crìochan a shuidheachadh.
Bidh aon a 'peantadh dhealbhan, bidh fear eile a' sgrìobhadh faclan òrain no dàin agus fear eile a 'feallsanachd mu Dhia agus an saoghal.
Chan eil e neo-chumanta tàlantan agus comasan ris nach robh dùil a thighinn am follais sin Leben urrainn atharrachadh.
Dè tha cruthachalachd?
dè a 'tarraing daoine cruthachail bho?
A bheil cruthachalachd nan tàmh anns a h-uile duine againn?
ALPHA a’ mìneachadh gur e cruthachalachd an cumhachd cruthachail gus rudeigin ùr a chruthachadh ann an sgìre.
Ach, tha cruthachalachd cuideachd a 'ciallachadh a bhith a' lorg rudeigin a tha mar-thà dualach don duine - a tha sinn, air an làimh eile, air falach no air a dhìochuimhneachadh.
Is e cruthachalachd an cumhachd a leigeas leinn dèiligeadh ri suidheachaidhean air nach eil sinn eòlach atharraichean ga dhèanamh comasach sa chiad àite.
Mar sin tha e deatamach airson adhartas agus atharrachadh.
Tha ALPHA a’ sealltainn mar a tha comas cruthachail air a chuir an gnìomh agus a’ sgrùdadh carson a tha cruthachalachd na mheadhan tùs brìgh nar beatha 'S e.
Leis gu bheil cruthachalachd an-còmhnaidh co-cheangailte ri fuasgladh chruaidh cheistean, tha aon rud cinnteach: tha ar n-àm ri teachd ceangailte gu dlùth ri cruthachalachd daonna.
Eòlaichean: Vera F. Birkenbihl, an Dr. Andreas Novak, an t-Oll. Mata Varga v. Kibéd, A. Karl Schmied, Kay Hoffman.
cruthachalachd | Episode 9 | ALPHA - seallaidhean airson an treas mìle bliadhna
8. Saor-làithean - an aghaidh cuideam agus cus mothachaidh
Na rudan as toil leam - agus carson a bheir thu gaol dhaibh cuideachd. Tha e ceart gu leòr nuair a thèid thu air saor-làithean mu dheireadh
Gu riaghailteach Briseadh Tha tachartasan làitheil gu bunaiteach cudromach.
Chan e inneal a th’ ann an duine agus cha obraich e ach ma gheibh e fois gu leòr.
Mura toir thu ùine gu leòr dheth, tha thu nas buailtiche do dhuilgheadasan de gach seòrsa.
Leis gu bheil am bodhaig air a lagachadh agus nach eil an siostam dìon ag obair ceart, chan urrainnear na brosnachaidhean a tha a’ toirt buaidh air ar mothachaidhean a chothromachadh ann an dòigh cheart.
A bharrachd air an sin, bu chòir dha a h-uile duine saor-làithean a mholadh gu blàth, ach bu chòir co-dhiù ìrean cunbhalach le briseadh coimeasach a bhith air an dealbhadh.
Chan fheum e a bhith mar thuras timcheall an t-saoghail no saor-làithean sa Charibbean.
Tha e na iongnadh cia mheud àite brèagha a tha air feadh an t-saoghail air nach eil mòran dhaoine eòlach.
9. Fèin-cho-dhùnadh
Is dòcha gur e am puing mu dheireadh seo a thaobh molaidhean an aghaidh cus cuideam mothachaidh agus cuideam an rud as cudromaiche.
A bharrachd air an sin, is dòcha nach eil againn uile ach am fear seo Leben.
Tha e ceart aig a h-uile duine daoinegus an tiodhlac seo a chumadh mar a chì sinn iomchaidh.
an seo tha an t-amasgus fèin-riaghladh a lorg.
Bidh seo gu fèin-ghluasadach a’ leantainn gu càileachd beatha àrdachadh gu mòr.
obraich e fada nas lugha de bhrosnachadh nar mothachadh tron latha neach a dh'fhaodas ar toirt thairis.
Tha e dha-rìribh cudromach gum bi luach agad dhut fhèin agus dhutsa misneach gus beatha a cho-thaobhadh cho mòr ‘s as urrainn le feumalachdan pearsanta.
Tha mathas coitcheann air àrdachadh gu mòr, còmhla ri strì an aghaidh gach seòrsa de dhuilgheadasan.
Tha fèin-riaghladh cuideachd a’ toirt a-steach a bhith a’ cur a’ chomhairle a tha air a thoirt seachad an seo an gnìomh mar a dh’ fheumar.
Chan eil e an-còmhnaidh furasta thu fhèin a thoirt a-mach à suidheachaidhean cuideam, ach airson slàinte, chan urrainnear ach comhairle a thoirt seachad.
Ma tha sinn cus, feumar na bataraidhean ath-lìonadh.
Eacarsaich fèin-hypnosis agus hypnosis - gus fèin-mhisneachd agus fèin-mhisneachd a neartachadh
10. Obair phearsantachd
Tha am puing seo riatanach.
Gu h-àraidh daoine le ro-innse mar ADHD, bu chòir tics no cugallachd àrd barrachd luach a chuir air seo.
Ann an suidheachadh sam bith, ma neartaicheas tu do phearsantachd, faodaidh tu na h-ùidhean agad a dhearbhadh nas fheàrr agus leigeil leat fhèin an teàrnadh riatanach ann an suidheachaidhean duilich.
misneachail, feumaidh daoine fallain dèiligeadh ri duilgheadasan luchd brosnachaidh agus cuideam cho tric.
$Seo aon de na prìomh adhbharan airson seo.
A bharrachd air an sin, faodar agus feumar a bhith den bheachd nach urrainn buaidh a bhith aig brosnachaidhean bhon taobh a-muigh ach an co-bhonn ri ath-shuidheachadh a-staigh.
Mar sin tha e ciallach faighinn cuidhteas ballasta inntinn iomarcach.
Mar sin, chan urrainn dha na brosnachaidhean am brosnachadh tuilleadh agus faodar am fulangas dhaibh àrdachadh gu ìre àbhaisteach.
Geàrr-chunntas - Mar sin, faodaidh dìon an aghaidh cus mothachaidh agus cuideam a bhith na fhìor dhànachd!
Tha na brosnachaidhean maireannach a tha sinn fosgailte dhaibh nar beatha làitheil eadar-mheasgte. Chan urrainn dha duine teicheadh gu tur agus gheibh a h-uile duine e luath no mall cus de.
Cha bu chòir dì-meas a dhèanamh air na duilgheadasan agus na cunnartan a tha an cois cuideam cunbhalach air ar mothachaidhean.
Mura dèan duine gnìomh iomchaidh, chan urrainnear càileachd beatha nas ìsle agus, anns a’ chùis as miosa, milleadh air slàinte a chuir às.
Ach a dh’ aindeoin sin, leis a’ chomhairle a tha air a thoirt seachad an seo, tha e comasach casg agus cuir an-aghaidh cus cuideam mothachaidh.
Bu chòir don h-uile duine beachdachadh air gum b’ fhiach ceumannan iomchaidh fhilleadh a-steach nam beatha fhèin gus iad fhèin a dhìon.
Feumaidh a h-uile duine na roghainnean ceart a lorg dhaibh fhèin.
Mar riaghailt òrdail, faodaidh tu a thoirt a-steach don taobh a-staigh: tha nas lugha nas motha!
Mar as lugha de bhrosnachaidhean a gheibh duine, is ann as lugha a dh’ fhaodadh e a bhith cunnart an cus cuideim.
Is e an rud math gu bheil an fheadhainn a bhriseas talamh ùr gu tric a’ faighinn a-mach ùidhean agus tàlantan ris nach robh dùil.
Tha seo cuideachd a’ buntainn ri ceumannan co-cheangailte ri casg agus làimhseachadh mar thoradh air cus mothachaidh.
Faodaidh, faodaidh dìon an aghaidh cus mothachaidh a bhith na fhìor dhànachd!
Synonym overload mothachaidh
Ann an saoghal a tha trang agus anns a bheil sinn an-còmhnaidh a’ feuchainn ri gabhail ris na h-iarrtasan a tha a’ sìor fhàs, faodaidh e a bhith duilich uaireannan do cheann a ghlanadh agus fois a ghabhail.
Faodaidh ar n-inntinn leum bho aon chuspair chun ath chuspair aig astar luath, agus bidh sinn uaireannan a’ faireachdainn uamhasach leis na tha de dh’ fhiosrachadh a’ dòrtadh a-steach oirnn.
Bidh overstimulation a’ tachairt nuair a tha aon no barrachd de mhothachaidhean na bodhaig air am brosnachadh leis an àrainneachd.
Tha grunn phàirtean àrainneachd ann a bheir buaidh air neach.
Is e eisimpleirean de na co-phàirtean sin bailteachadh, gluasad, fuaim, meadhanan fiosrachaidh, ùr-ghnàthachadh agus leasachadh spreadhaidh fiosrachaidh.
cus mothachaidh a tha na mheafar colloquial airson staid a’ chuirp anns a bheil e air a chomharrachadh leis an Mothachaidhean a’ gabhail a-steach uimhir de bhrosnachaidhean aig an aon àm nach urrainn dhaibh a bhith air an giullachd tuilleadh agus a’ leantainn gu cus cuideam inntinn don neach sin.
Tha an cus cuideim seo den fhàs-bheairt (daonna) no siostam nearbhach le mothachaidhean a’ toirt buaidh air na mothachaidhean (hören, Faic, Righin, Blasad agus Iuchraichean) fa leth, còmhla, airson ùine ghoirid agus cuideachd fad-ùine.
Aig fìor thoiseach rannsachaidhean air suidheachadh daonna ann an saoghal an latha an-diugh tha sealladh fuaimneach is lèirsinneach mar bhrosnachadh airson cus mothachaidh.
Is e eisimpleirean de luchd-brosnachaidh a dh’ fhaodadh a bhith ann:
a' cluinntinn: fuaim, grunn stòran fuaimneach aig an aon àm (me, cabadaich ann am meadhan sluagh)
sùilean: Measgachadh de dhhathan, solais deàlrach, gluasadan luath.Mothachadh air fàileadh agus blas: Faodaidh overstimulation cuideachd tachairt le measgachadh dathach de bhiadh anns a bheil na blasan milis, searbh, searbh, saillte agus umami aig an aon àm, gus nach bi na blasan air am faicinn agus air an sònrachadh leotha fhèin tuilleadh.
Uicipeid
