leig seachad meòrachadh

Air ùrachadh mu dheireadh air 29 Dùbhlachd, 2022 le Roger Kaufman

Am bi thu uaireannan a’ faireachdainn fo uallach no iomagain? An uairsin is dòcha gur e meòrachadh dìreach an rud dhut - leig leam smaoineachadh

Ionnsaich tuilleadh mun dòigh-obrach sgoinneil seo an seo!

Is e seann chleachdadh a th’ ann am meòrachadh a chaidh a chleachdadh airson mìltean de bhliadhnaichean gus an inntinn a shocrachadh agus cuideam a lughdachadh. Tha e mu dheidhinn fòcas a chuir air d’ anail agus do bhodhaig a shocrachadh.

Carson a smaoinicheas tu?

Tha mòran bhuannachdan aig meòrachadh. Bidh thu a 'faireachdainn nas socraiche, nas toilichte, agus nas lugha de chuideam nuair a thòisicheas tu ag obair.

Tha leigeil le meòrachadh na dhòigh math air an inntinn a shocrachadh agus fois a ghabhail.

Faodaidh e cuideachd ar cuideachadh le bhith a’ leigeil às rudan nach eil a’ toirt seirbheis dhuinn tuilleadh.

Nuair a tha sinn airson ar com-pàirtiche a leigeil air falbh, faodaidh meòrachadh a bhith na chuideachadh mòr.

Nuair a cho-dhùnas sinn ar com-pàirtiche a leigeil air falbh, tha e cudromach gun urrainn dhuinn gealltainn gun tèid sinn tron ​​​​phròiseas.

Faodaidh meòrachadh ar cuideachadh gus fois a ghabhail agus fòcas a chuir air na tha sinn ag iarraidh.

Nuair a dhèiligeas sinn ri leigeil air falbh, is urrainn dhuinn fòcas a chuir air na tha math dhuinn agus na tha sinn ag iarraidh.

Na buannachdan bho meditation

Tha mòran bhuannachdan ann bho bhith a’ cleachdadh meòrachadh.

Is e aon de na buannachdan as motha gu bheil e a’ cuideachadh dhaoine gus fois a ghabhail. Tha seo a 'ciallachadh nuair a smaoinicheas tu, bidh thu a' faireachdainn nas socraiche agus nas lugha de chuideam.

Lorgaidh tu cuideachd gun urrainn dhut fòcas nas fheàrr a dhèanamh aig an obair agus san sgoil.

Mar a thòisicheas tu air meòrachadh

Faodaidh meòrachadh a bhith na eòlas iongantach. Ach ciamar a thòisicheas tu?

Faodaidh duine sam bith cnuasachadh - tha e na sgil a tha aig gach fear againn, ach feumaidh e a bhith air a thrèanadh agus ionnsachadh. Anns an earrainn seo, thèid mi thairis air bunaitean meòrachaidh agus seallaidh mi dhut mar a thòisicheas tu.

A bheil thu a’ smaoineachadh air meòrachadh?

An uairsin tha deagh naidheachd agad: Chan eil e a-riamh ro fhadalach airson tòiseachadh!

Tha meditation a’ tabhann mòran bhuannachdan slàinte agus tha e na dhòigh sìmplidh ach cumhachdach gus cuideam a lughdachadh.

Ge bith dè an seòrsa meòrachadh a thaghas tu, ge bith an e anail, dùmhlachd agus meòrachadh, fuaim no gluasad, ge bith càite a bheil thu air do thuras, cha chosg e mòran agus bheir e buannachd mhòr.

Ionnsaichidh sinn mar a thòisicheas sinn agus mar as urrainn dhuinn sinn fhèin fhosgladh gu meòrachadh cunbhalach agus domhainn!

Tòisich do thuras fois le bhith a’ gabhail fois do bhodhaig, a’ tionndadh d’ aire a-staigh, agus a’ faighinn inntinn shoilleir. Cuidichidh an dreuchd seo thu gus faighinn a-mach a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu mheòrachadh agus na buannachdan aige gus am bi thu a’ faireachdainn math bhon toiseach.

A bheil thu deiseil airson mo chuairt-dànachd meòrachaidh a thòiseachadh agus ionnsachadh mar a leigeas tu air falbh?

Leig leotha a dhol tro mheòrachadh

Leig às meòrachadh - meòrachadh fulangach agus gnìomhach

Tha eadar-dhealachadh air a dhèanamh eadar feadhainn fulangach meòrachadh agus meòrachadh gnìomhach.

Meditation fulangach an erfolg fhad 'sa tha thu nad shuidhe no a' laighe sìos. Tha e ceart gu leòr tuiteam na chadal fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh seo, oir bidh an inntinn fhathast a ’gabhail a-steach faclan is fuaimean meòrachadh treòraichte. Faodaidh e a bhith cuideachd ann am meòrachadh leig air falbh faodaidh eadhon deòir leantainn. Tha sin ceart gu leòr.

 

Meditation Gnìomhach urrainn coiseachd an erfolg. Ach tha dòighean meòrachaidh ann cuideachd leithid "Dynamic Meditaion", a tha air a dhèanamh ann an òrdugh ìrean goirid analach agus gluasadan luath. Tha seòrsa sam bith de faireachdainn tòcail ceadaichte agus eadhon ag iarraidh. Leis an t-seòrsa meòrachaidh seo, a bhios mar as trice a’ tachairt ann am buidheann, bu chòir aon neach-treòrachaidh a bhith ann, leis gu bheil fìor fhaireachdainnean leithid a’ caoineadh, a’ sgreuchail no Ach urrainn tighinn am follais. An uairsin tha na faireachdainnean neo-cheangailte sin air an amalachadh a-rithist ann an co-theacsa meòrachaidh.

A’ tòiseachadh le meòrachadh - a’ leigeil às meòrachadh

Tha iomadh dòigh eadar-dhealaichte ann airson tòiseachadh le meòrachadh:

1. Treòraichte Meditation - leig seachad meòrachadh
Tha e gu sònraichte freagarrach airson tòiseachaidh air adhart. Faodar ionnsachadh tro chùrsaichean, DVDan, leabhraichean le DVDan, no seanailean YouTube.

An seo faodaidh tu dearbhaidhean adhartach Thoir seachad dòighean air dèiligeadh ri fìor eagal. Tha tursan bruadar, fantasy no inntinn ann cuideachd. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheilear a’ gabhail àite suidhe no laighe comhfhurtail aig àm meòrachadh. Cha bu chòir dragh a chuir air an neach-measaidh ann an suidheachadh sam bith. Ma nì thu do mheòrachadh aig an taigh, bu chòir dhut am fòn agus an clag agus a h-uile càil eile a chuir dheth airson sin cùram airsonchum nach cuir neach air bith dragh air.

 

Bidh meòrachadh treòraichte gu tric a’ tòiseachadh le eacarsaichean anail, gu faighinn a steach do staid na sìthe a stigh agus o fois a ghabhail faigh. Bu chòir guth an neach a tha os cionn a’ mheòrachadh a bhith tlachdmhor agus bog. Bidh ceòl aig a bheil caractar socair cuideachd air a chlàradh gu tric air DVDan no bhideothan YouTube. Bidh i gu tric a’ togail fhuaimean bhon nàdar mar fhuaim nan tonn no glaodhan eun gu cuideachadh. Às deidh ro-ràdh anns am bi an neach-tomhais a ’gabhail fois, bheir an neach-iùil e air turas no cuairt. Is e an t-amas a bhith a 'leigeil às eagal agus mì-chofhurtachd. Bu chòir misneachd agus aoibhneas an àite a lorg a-rithist.

 

2. Meditation Sàmhach 
Bidh mòran chreideamhan ag obair le meòrachadh, mar bhogadh fada ann ùrnaighean no leughadh earrannan bhon Bhìoball. Tha eaglaisean ann cuideachd a bhios a’ tabhann na seiseanan meòrachaidh cunbhalach sin gun riatanas a bhith nam ball de bhuidheann. Tha an staid neo-smaoineachaidh a thig às a sin a’ fosgladh an spiorad airson neart ùr agus brosnachadh. Bu chòir don neach-measaidh gluasad cho beag 's as urrainn agus gun a bhith a' bruidhinn.
Leis an t-seòrsa meòrachaidh seo, cuideachd, bu chòir barrachd ciùine agus somalta ionnsachadh tro bhith a’ beachdachadh gu dian ùine Bu chòir do chleachdadh a bhith air fhighe a-steach do bheatha làitheil.

 

Cò às a tha meòrachadh a’ tighinn

Tha diofar dhòighean meòrachaidh leithid Kundalini Meditation no Vipassana Meditaion a’ tighinn às na h-Innseachan. Bidh an dà dhòigh seo cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ leigeil leat meòrachadh agus a bhith comasach air fòcas a chuir air do neart fhèin.
A rèir creideas Innseanach, tha an Kundalini na shuidhe aig deireadh an droma, air a fhuarachadh mar nathair. Tha còir aige leudachadh le bhith a’ crathadh agus a’ crathadh a’ chuirp. Tha seo air a leantainn le dannsa còig mionaidean deug timcheall air a’ bhuannaiche lùth a sgaoileadh air feadh a' chuirp. Tha seo air a leantainn le dà ùine fois.

Tha meòrachadh Vispassana mu bhith ag aithneachadh diofar chugallachd a’ chuirp agus an anam. Is iad sin àmhghar, neo-sheasmhachd, agus neo-bhith. Mar sin tha am meòrachadh seo na mhealladh lèirsinn. Bu chòir dha a bhith a 'leasachadh feartan cridhe leithid co-fhaireachdainn agus gabhail ri feartan corporra no corporra neach fhèin a thathas a' faireachdainn mar easbhaidhean.
Thathas cuideachd a’ beachdachadh air Qi Gong agus Tai Chi mar deas-ghnàthan meòrachaidh.

Cò dha a tha meòrachadh freagarrach? leig air falbh

Na comasan le meòrachadh leig air falbh a bhith comasach air a bhith glè eadar-mheasgte. Chan eil an artaigil seo a’ tabhann ach taghadh de dhiofar dhòighean mar bhrosnachadh gus dèiligeadh ris a’ chuspair eadhon nas motha. Mura h-eil thu a’ còrdadh ri aon sheòrsa meòrachaidh, cha bu chòir dhut a leigeil seachad sa bhad, ach feuch fear eile. Dìreach feuch an lorg thu an seòrsa meòrachaidh a tha freagarrach dhut.
Oir anns an t-saoghal shàmhach agus uaireannan cunnartach againn, is fhiach dòighean meòrachaidh ionnsachadh gus a bhith comasach air leigeil às agus meòrachadh air na tha fìor chudromach dhut.

 

A’ leigeil air falbh agus a’ togail reflexes fois - is e seo hypnosis - mar leigeil air falbh - beachdan, tha fuasglaidhean agus pròiseasan atharrachaidh cruthachail air an suidheachadh gu cunbhalach ann an gluasad. Cur an gnìomh: hypnosiscoaching.ch

Le bhith a ’luchdachadh a’ bhidio, tha thu a ’gabhail ri poileasaidh prìobhaideachd YouTube.
Ionnsaich barrachd

Luchdaich bhidio

Cuir casg air YouTube an-còmhnaidh

Wikipedia lìbhrigeadh gu Meditation mìneachadh a leanas

Meditation (bhon Laideann meòrachadh, zu cnuasachadh "a bhith a 'smaoineachadh, a' smaoineachadh, a 'smaoineachadh", bhon t-seann Ghreugais adh medomai "smaoineachadh, smaoineachadh"; chan eil iomradh sam bith air freumh a’ bhuadhair Laideann meadhanach, -a, -um Tha “meadhan[r, -s]” roimhe) na chleachdadh spioradail air a chleachdadh ann am mòran chreideamhan agus chultaran.^[1] Bu chòir eacarsaichean inntinneil no cuimseachadh an inntinn a shocrachadh agus a chruinneachadh. Ann an cultaran an Ear tha e air a mheas mar eacarsaich bunaiteach agus meadhanach airson leudachadh inntinn. Tha na stàitean mothachaidh a tha a dhìth, a rèir an traidisean, eadar-dhealaichte agus gu tric le teirmean mar Sàmhchair, Falamh, mothachadh panorama, Airson a bhith mar aon, anns an seo agus jetzt aige no bi saor o smuaintean air a mhìneachadh. Tha seo a’ faighinn thairis air an sgaradh cuspaireil (bun-bheachd Karl Jaspers).

Ach chaidh an teirm a chleachdadh cuideachd airson teacsaichean a tha a’ taisbeanadh toraidhean smaoineachaidh dlùth, domhainn, leithid Mark Aurels. introspections no “Meòrachadh air Bun-stèidh Feallsanachd” Descartes.

Molaidhean airson meòrachadh soirbheachail

Tha mi an dòchas gu bheil tuigse nas fheàrr agad a-nis air meòrachadh agus na buannachdan buannachdail bho bhith sàmhach agus mothachail.

Ma tha thu air faighinn a-mach gu bheil meòrachadh na dhòigh iomchaidh airson fois a ghabhail agus leigeil leat falbh, faodaidh tu mo fhiosrachadh agus mo mholaidhean a chleachdadh airson tòiseachadh.

Is e turas gu math pearsanta a th’ ann am meòrachadh a dh’ fheumas tòrr foighidinn agus dàimh earbsach leat fhèin.

Mar sin na bi mì-mhisneachail mura faigh thu a h-uile dad a bha thu airson a dhèanamh an toiseach.

Dìreach fuirich air a’ bhall agus thoir aire don ghuth a-staigh agad, a sheallas dhut an t-slighe.