Lêst bywurke op septimber 25, 2022 troch Roger Kaufman
11 tips foar lok - eangst is rampant yn ús deistich libben en wy moatte leare te hâlden in positive hâlding.
Undersikers fûnen dat "de syklus fan eangst dy't ferbûn is mei loslitte kin wurde brutsen troch te learen om it yn lytse stappen te dwaan."
Om dit te dwaan, moatte wy leare om ús hege hoop los te meitsjen fan 'e deistige resultaten.
"As wy tinke oer loslitte, rjochtsje wy ús faak op wat wy opjaan. Mar der is noch ien oare kant fan dit ferhaal. Wy moatte ek beskôgje wat wy winne troch ús grip los te meitsjen." - Unbekend
Om dit te berikken, advisearje ik dit te dwaan Lit Gean oefenje op alve ferskillende nivo's:
1. Meitsje minder oan jo wissichheden en oannames - 11 tips foar lok
"Lit Gean betsjut net ferlieze neat; it betsjut mear winnen." - Unbekend
As wy fange ússels te brekken ús oannames en wissichheden hâld fest, wy kinne begjinne te freegjen harren.
Wy kinne ús ôffreegje hoe't wy witte dat se wier binne en as se binne oare opsjes jout dingen te sjen.
Dit kin ús helpe om ús perspektyf te ferbreedzjen en ússels te genêzen.
2. Bewust akseptearje ûnwissichheid en feroaring as in normaal diel fan it libben
"Soms moatte wy gewoan it ferline loslitte, sadat wy fierder kinne.” - Unbekend
Wannear't konfrontearre wurde mei ûnwissichheid, wy typysk ûnderfine it ferlies fan macht dat resultearret út net witte wat sil barre folgjende.
It beslút, de ûnwissichheid yn ús Leben bewust akseptearje kin ús selsbyld dramatysk feroarje.
Guon soene beweare dat se har libben op in ûnfoarspelbere manier libje takomst liede as se leare om los te litten en eangst te akseptearjen.
De ûnfoarspelberens fan jo takomst is in minsklike toarst nei mystearje en in ûnoploste striid foar kontrôle oer ûnderfinings.
"Ik bin net perfekt, mar ik bin echt." - Unbekend
Der binne minsken dy't nea sille Lit Gean en net by steat ta te rieden foar in ûnbekende takomst.
Se komme fêst yn in stilstân fan it libben dêr't de wrâld is al besletten foar harren.
Dit kin psychologysk sjoen wurde of it kin in yngewikkelde libbensstyl wurden wêze.
Bewustwêzen is kaai, mindfulness en meditaasjepraktiken kinne ien helpe om it universele aspekt fan te omearmjen feroarje te begripen en loslitte fan ineffisjint fêsthâlde oan in steat - ferline, hjoed of takomst.
3. Minimalisearje ferwachtings fan optimaal
"It is maklik om dingen fêst te hâlden dy't net goed foar ús binne." - Unbekend
Es is dreech foar minskenom harsels te betinken dat de best mooglike útkomst, of sels harren eigen ferwachtings fan de best mooglike útkomst, net altyd foarkomme.
It brein ferrifelet minsken faak om te tinken dat se de perfekte hawwe Leben sil berikke as se wurkje hurd genôch.
Dit is net wier en kin liede ta teloarstelling yn selsbyld en ferlies fan motivaasje.
De ferwachting dat alles perfekt wêze moat of dat dingen altyd ús wei geane, kin ús derfan ôfhâlde om yn it momint te libjen.
Ynstee dêrfan binne wy faak drok op syk nei it perfekte senario of nei te tinken oer hoe't wy sille reagearje as dingen net neffens plan gean.
As wy lykwols tefolle op 'e takomst rjochtsje en ús soargen meitsje oer wat mis kin gean, misse wy de kâns om te genietsjen fan it no.
Wêrom bart dit? It is faaks om't wy ús ferwachtings te heech stelle.
Wy bouwe wat yn ús geast om dat perfekte ding te wêzen, en as it net oan 'e mark foldocht, wurde wy teloarsteld.
Wy kinne lykwols leare loslitte en dingen nimme sa't se komme, ynstee fan altyd op syk nei it perfekte resultaat.
ich moat ek ferwachtings loslittedat hawwe wy foar elkenien oars, om't wy soms gjin kontrôle hawwe oer har reaksjes of aksjes.
Oan 'e ein fan' e dei moatte wy betinke dat gjinien perfekt is en dat minsken flaters meitsje op 'e wei nei perfeksje.
4. Hawwe realistyske winsken en ideeën
“As jo eat net leuk fine, feroarje it dan; as jo it net kinne feroarje, feroarje jo hâlding." - Maya Angelou
It ferfoljen fan in dream is lestich en kin soms dreech wêze.
Mar de bêste manier om motivearre te bliuwen is om jo doelen realistysk te hâlden.
As jo jo ferwachtingen te heech sette en se wurde net foldien, kinne jo ûntmoedige wurde of jo doel hielendal opjaan.
5. Lit gean fan taheaksel oan alles dat is dyn | eigendom of minsken
"Jo moatte net altyd ferbûn wêze mei alles wat jo hawwe." - Unbekend
As wy wat hawwe, fiele wy ús soms ferbûn.
dizze dingen kin fysyk wêze as in hûs, in auto, of sels klean.
Mar it kinne ek minsken wêze dêr't wy oan fêsthâlde.
Wy kinne fêsthâlde oan ús famylje, ús freonen, of sels ús partner.
Mar wat as wy moatte leare te litten fan dizze dingen?
It is wichtich om te learen om dingen los te litten dy't jo tsjinhâlde.
In skjinne omjouwing om jo hinne wurdt mear kreativiteit, positiviteit en meitsje bettere relaasjes mooglik.
6. Jou beroppen op dêr't gjin realistysk potinsjeel foar is
"Jo moatte litte litte wat jo it meast bang binne om te berikken wat jo it meast winskje." - Lao Tzu
D'r binne in protte beroppen dy't yn ferfal binne en wurde net ferwachte dat se gau ferbetterje Zeitler sil herstelle.
Neffens in ûndersyk wurdt der fan útgien dat bygelyks it tal telefoanoperators fierder ôfnimme sil trochdat hieltyd mear minsken ôfhinklik binne fan mobile tillefoans en online petearen.
De earste stap yn loslitte fan dingen is it besef dat der gjin realistysk potinsjeel is.
In protte minsken hâlde har oan banen om't se hoopje dat de situaasje úteinlik feroaret. Mar as jo earlik binne tsjin josels, wurdt dúdlik dat dit net it gefal is.
Dizze tip kin jo helpe los te meitsjen fan dingen dy't jo moatte opjaan.
- Freegje josels ôf oft d'r realistysk potinsjeel is.
- Wês earlik tsjin dysels.
- Nim de stap en lit gean.
7. Priorisearje jo doelen en hannelje derop
"Jo moatte net geweldich wêze om te begjinnen, mar jo moatte geweldich begjinne." - Zig Ziglar
It is wichtich om earst te rjochtsjen op de wichtichste doelen en dan troch te gean nei de oare minder wichtige.
Om jo doelen te prioritearjen, organisearje wat driuwend is en wat net.
- Fyn immen wêrmei jo jo gefoelens kinne uterje sûnder oardiel.
- Doch op syn minst ien kear deis wat konstruktyfs en kreatyfs, of it no koekje, skriuwen, puzels dwaan - gewoan gjin tv-sjo's of sosjale media
"Jo witte net hoe sterk ik bin oant jo my sjoen hawwe as ik swak bin." - Muhammad Ali
8. Genietsje echt fan elk momint, sels de lestige
"As jo moarns opstean, hoefolle tiid besteegje jo oan it tinken oer juster?" - Charles Swindoll
Soms is it maklik te ferjitten dat de drege mominten yn it libben like wichtich kinne wêze as de suksesfolle.
Bygelyks as wy te krijen hawwe mei in útdaagjend momint of in útdaagjend Ûnderfining wurde konfrontearre, kinne wy betsjutting en doel fine yn hoe't se ús foarme hawwe.
Dit is faaks om't ús harsens programmearre binne om patroanen te sykjen en betsjutting te heakjen oan eveneminten (sels drege).
"Jo komme net oeral as jo bang binne om risiko's te nimmen." - Michael Jordan
9. Lit empasy foar oaren | 11 tips foar lok
"De ienige persoan dy't jo yndruk meitsje moatte is josels." - Unbekend
Empasy is de mooglikheid om josels yn in oare persoan syn skuon te setten en har gefoelens te begripen. It is in wichtige sosjale feardigens wêrtroch wy de minsken om ús hinne better kinne begripe en stypje.
Spitigernôch wurdt empasy faak betize mei meilibjen.
Meilijen is de mooglikheid om te dielen yn 'e gefoelens en pine fan in oare persoan.
Empaty, oan 'e oare kant, is de mooglikheid om josels yn' e skuon fan 'e oare persoan te setten en har gefoelens te begripen sûnder josels te beynfloedzjen.
Empaty is in essensjele sosjale feardigens dy't ús helpt de minsken om ús hinne better te begripen en te stypjen.
10. Meitsje in tankberenssjoernaal
"As jo loslitte, makket it wat oars yn jo frij." - Lao Tzu
Der binne in protte tips foar Lit Gean. It hâlden fan in tankberenssjoernaal is ien manier om jo perspektyf posityf te hâlden.
It skriuwen fan in tankberenssjoernaal is in geweldige manier om mear positiviteit yn jo libben te bringen.
Troch tankberenslisten te skriuwen, sille jo josels herinnerje oan wat jo yn it libben hawwe om tankber foar te wêzen.
Dit is in geweldige manier om mear te krijen Om positive dingen yn jo libben en jo selsfertrouwen te bringen opbouwe.
11. In nije aktiviteit eltse dei
"It ienige ding dat net feroaret is feroaring." - John Lennon
In oare tip is om de dei oan te pakken: triuwe josels om elke moarn in nije aktiviteit te dwaan en soargje derfoar dat jo it ferskil tusken goed en min ûngemak begripe.
Dit hâldt jo motivearre en minder kâns om ûnsûne gewoanten op te heljen.
easkje leare loslitte
"Asto fan ien hâlde, lit him los. As hy weromkomt nei jo, soe hy altyd fan jo wêze moatte. ” - Unbekend
"It iennichste dêr't wy út kamen skiednis leare is dat wy noait leare." - Will Durant
"As jo troch de hel geane, gean dan troch." - Winston Churchill
"It binne net de jierren yn jo libben dy't telle. It is it libben yn jo jierren." - Abraham Lincoln
"Jo moatte leare te ferliezen foardat jo winne kinne." - Mark Twain
"De iennichste persoan dy't noait flaters makket, is dejinge dy't noait wat docht." - Albert Einstein
"Jo moatte leare te mislearjen foardat jo kinne leare om te slagjen." - Michael Jordan
